大学生心理健康教育(选修课)

社会健康
心理健康的重要性

心理健康在贫困时代是奢侈品 在发展中国家是点缀品 在发达国家是必需品


一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在决 定人们生活质量中起着重要作用 ――（美）艾森伯格
确定心理健康标准的六种依据
1 以统计学上的常态分配为依据。
2 3 4 5 6
以社会规范为依据。 以医学上的症状存在与否为依据。 以生活适应状况为依据。 以个人主观经验为依据。 以心理成熟与发展水平为依据。
心理健康的标准
了解自我，悦纳自我 接受他人，善与人处 接受现实，适应环境 热爱生活，乐于工作 情绪稳定，心境良好 人格完整，智力正常
心理健康者的特征
1 一个有自知之明的人

6 一个遇事看得开的人
2 一个善于自控的人
3 一个随和的人


7 一个情绪平和的人
8 一个爱说爱笑的人
心理健康教育课程内容
自我认识 人格发展 情绪管理及调节 学习心理 人际关系 爱情观与性心理 心理疾病的诊断与防治 职业生涯规划 网络心理 心理咨询
心理健康的定义和概念
一、什么是心理健康？
二、如何判断你的心理是否健康？
三、影响心理健康的因素
健康的三维结构
生理健康
健康
心理健康
1 以统计学上的常态分配为依据
这种依据以正态分布理论为基础，根据个人的心理行为是 否偏离某一人群的平均值来区分心理健康与否。
“与众不同即变态”
不健康
不健康
1 以统计学上的常态分配为依据
优点： 可使心理健康状态客观、具体、可量化，便于比较 和分类，易于操作，反映了心理健康标准的相对性 缺点： 并不是所有的心理健康现象 都是正态分布 不是所有对平均值的偏离都 意味着心理有问题
个体身心两方面成熟和发展相当者为正常，心理 发展水平较同龄人明显低者为异常。
心理健康的含义 指在身体上、智能上、情感上与他 人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态”
第一层涵义是：无心理疾病； 第二层涵义是：能积极调节自己的心态，顺应 环境并有效地、富有建设性地发展和完善个人 生活。
正确把握心理健康的标准
心 理 健 康
心 理 冲 突
心 理 障 碍
精 神 病
正确把握心理健康的标准
1. “人人都有心理问题” 2.”有心理问题是好事”

如何保持心理健康？
1．“生活在现在里”。 2. “生活在这里”。 3．“停止猜想，面向实际”。 4．“暂停思考，多去感受”。 5. “也要接受不愉快的情感”。 6. “不要先判断，先要讲出自己的感受”。 7. “不要盲目地崇拜偶像和权威”。 8. “我就是我”。 9．“要对自己负责”。 10. “向大自然学习”
谢 谢 ！ 祝大家健康快乐！
欢迎来访：心理健康教育中心 （大学生活动中心三楼312，313） 欢迎致电： 81891125 欢迎登陆：
大学生心理健康教育
西安电子科技大学心理健康教育中心 杨伟刚 xdyangweigang@
主要内容
1、上课规则 2、课程内容介绍 3、心理健康的定义与概念
课程相关问题解答
平时成绩与考试成绩比例分配——40与60 听课原则——自愿、自觉、自律 课程考试方式——开卷 授课方式——集体授课 学习用品——笔、活页本 温馨提示：学分卡和通讯录非常重要！
2、忽视发展性的一面。有严重心理疾病者毕 竟是少数。
4 以生活适应状况为依据
善于学习、生活和工作适应者为正常，学习、生 活和工作适应困难者则为异常。
4 以生活适应状况为依据
局限： 社会文化环境的问题
5 以个人主观经验为依据
人如果自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理不健康。
6 以心理成熟与发展水平为依据
判断身心健康的简单方法
世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “5＋3”标准：即“五快” 、“三良” “五快”：食得快、便得快、睡得快、说得快、 走得快
三良
良好的个性：性格温和，意志坚强，
感情丰富，胸怀坦荡，心境达观 良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控 能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情 绪，有知足感 良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵， 不过分计较，能助人为乐，与人为善
4 一个随遇而安的人 5 一个做事有目标的人


9 一个互助合作的人
10 一个懂得爱和被爱的人
幸福的10大要素
一是必须拥有健全的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。 二是切合实际的目标和期望，这是幸福进入无限循环的内 在驱动力。 三是自尊，这是幸福的支架。 四是控制感情，这是幸福的规则。 五是乐观，这是幸福的源泉。 六是豁达，这是幸福的开阔地。 七是益友，这是幸福的开心果。 八是合群，人缘好，幸福自会来。 九是挑战性的工作和活动性的消遣，这样的一张一弛，才 会有幸福的交替出现。 十是团队意识，这是幸福的蓄水池。
从医学角度：没有心理疾病症状者为心理 健康的人。
eg：
抑郁症、强迫症、恐惧症、精神分裂症
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精 神 分 裂 症
以医学上的症状存在与否为依据
局限性：
1、忽视潜隐的心理问题。事实上，无医学病 因与症状者并不能都被认为心理健康。在很多 情况下，不健康的心态可能以潜在的方式隐藏 着，要在某种诱因下才能发作和表现。
2 以社会规范为依据
以每个社会都有某些被大多数人所接受的行为 依据为前提 行为符合公认的社会行为规范为健康。
2 以社会规范为依据
问题：
1、社会规范本身的地域性和文化方面的局限。 2、社会规范本身的历史局限性。 3、社会规范本身的内容上的真理局限性。
3 以医学上的症状存在与否为依据