关于九年级调整作息时间的告家长书

张北二中考前对家长的温馨提示

尊敬的九年级学生家长：

再过几天，您的孩子将面临人生的第一次选择——中考，九年寒窗苦读，即将结出丰硕的成果，为了让孩子们能够适应中考考试时间，调整生物钟，考场上发挥出自己的最佳水平，取得优异的成绩，我校从2014年6月11日（星期三）调整了作息时间：

11日、14日、17日每天早上6点40开考，下午6点20结束；

12日、15日、18日早上6点40开考，下午7点10放学；

13日、16日、19日早上6点10分放听力，下午7点10分放学。从6月11日开始，上午11点放学，下午2点开考或上课。

为了让孩子们在最后冲刺期间，保持良好的状态，发挥最佳水平，特提出如下建议：

1、希望您为孩子按时、科学合理地安排好饮食。由于这段时间学习强度大，容易疲劳，合理的营养，适度的休息非常重要。希望家长不要让孩子们吃不洁、太油腻、生冷食物，更不要暴饮暴食，合理补充一些易消化、易吸收的营养食品。尽量不要到外面就餐。

2、帮助孩子调整好生物钟，按时休息，不要“开夜车”，做到学习休息两不误，家长在此期间要做到：早晨、中午按时叫醒孩子，以防误点。建议晚上8：00开始复习，10：30前睡觉，中午适度休息非常重要。

3、请您为孩子营造温馨、平静的家庭氛围。您与家人良好的心态、和睦的关系会给予孩子最大的心理支持。希望您多一些鼓励与关心，少一些唠叨与批评；多一些陪伴，少一些聚会；多交流一些学习以外的轻松话题，避免谈论考得好与不好怎么办；时刻关注孩子的情绪，及时疏导，减少孩子的心理压力，让孩子轻轻松松走进考场。

最后希望家长和学校共携手，为孩子们的未来做好应尽的绵薄之力。

张北县第二中学

2014年6月11日