自我体质分析

自我体质分析

——教育科学系12级小教2班吴晴

一、自我体质测试

通过网上测试出自己的体质是阳虚质（兼有气虚质，气郁质。倾向痰湿质，血瘀质，特禀质。）

二、阳虚质易感病症

阳虚体质易感病，以下的几种病症希望对您更好的了解阳虚体质有一定帮助。

1、发胖。因为细胞比较懒惰，所以吃进去的东西它都不想用，所以发胖。

2、脱发。头发是肾脏的外现。头发浓厚茂密是肾气足的表现。不足的话反应在毛发上，就是头发容易脱落，头发缺乏一种生机。

3、容易睡眠不好。睡觉不好对美容的影响非常大，对代谢的影响也非常大。治疗损美的医生有四大基本功。有四大问，就有四大基本功。四问是问月经，问大便，问睡眠，问情绪。所以四个基本功就是会调大便，调月经，调睡眠，调情绪。素体阳虚的人睡眠有个特点:睡眠很轻，很容易被惊吓。

4、骨质疏松。阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏松。所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。

5、慢性结肠炎。

6、素体阳虚的人非常容易得痹证。痹证就是关节疼痛，风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证。得类风湿性关节炎的女性，体质都比较

弱。主要是弱在气虚阳虚。所以质量类风湿的时候你不能只对疾病本身治，一定要调整体质，补阳补气。

7、体质偏阳虚的人往往容易水肿。他那个水不能被蒸腾汽化，被人体利用。他老是停滞在局部，尤其是以下肢肿为主。一般你按他的踝关节上面都是肿胀的。这种就是素体阳虚的人，到了更年期的时候会有这种结果。

8、如果是女性的话，容易有月经不调。她的月经不调是以痛经为主。另外湿月经推后，总是推后。甚至有的时候就不来了。

9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易见到阳痿早泄。

三、阳虚质形成的原因

导致阳虚的原因或是因为先天不足，或因为久病导致体虚，或者是寒邪损伤阳气。阳虚与肾有密切关系。因肾为先天之本，内藏元气，对机体各脏腑有温煦生化的作用，肾若虚则一切阳气皆虚。而肾又是人体生殖功能的动力，若男子肾虚则阳痿、早泄、性欲减退，若女子肾虚则白带清稀如水或宫寒不孕。所以补阳类药物大多数具有类性激素作用。它的功效可概括为壮肾阳、益精髓、强筋骨。对小便清长、畏寒肢冷、等肾阳虚患者。都有很好的调补作用于。

阳虚体质虽说有些是先天阳气不足所致，但大部分人都是后天没有调养好。

第一，饮食不注意，“恣食冷饮”。冰激凌、冰汽水、冰镇啤酒，直接降低了胃的温度。寒属阴，阴盛就会伤阳。反季节吃食物也会造成阳虚。比如说冬天吃西瓜，就会耗损阳气。

第二，生活起居不当。长时间待在过冷的房间里，很容易留下阳虚的祸根。

第三，熬夜。都说熬夜容易伤阴，其实熬夜也会伤阳！自然界有生长收藏、升降沉浮的过程，夜晚是阳气收敛和休息的时候。人也是一样的，这个时候不好好休息，阳气不但不能修复，还要透支发挥功能，怎会不伤呢？

第四，滥用抗生素。抗生素杀菌，就像中医的清热解毒药。但如果不加辨证，大剂量使用，细菌是杀死了，阳气也克伐了。还有排毒养颜，芦荟本来是清热解毒的，用到了美容。有一些医生，来个病人，只要脸上长东西，那就是上火，清热解毒。这种滥用、滥治的情况应该引起重视。

四、阳虚质四季养生

1、“春夏养阳，秋冬养虚”，此时养侯咋暖还寒，阳虚者尤其要注意保暖，调节情绪，适当锻炼。春季是阳补的最佳时节，应选择一些甘性平的食物以发寒散邪，扶助阳气。少吃酸性食物，以免肝火偏亢而影响食欲。

2、夏季炎热，但人体阳气外强中干，浮盛于肌肤而内脏空虚，因此反而比其他季节更易伤及阳气。夏季饮食要平淡，无需大补，可在三伏天适当进食羊肉，鸡肉等温补之口。此外，切忌贪食冷饮，也不要长时间待在空调房中。

3、秋季逐渐变冷，此时阳虚质者不能坚持所谓的“春握秋冻”，应该注意保暖，尤其是早晚较冷，要适当加衣物。此时阳虚者要注意多吃

温热、甘缓的高热量、到营养的食品，如狗肉、羊肉、核桃仁等，少吃西瓜、苦瓜等寒凉及油腻食物。

4、冬季严寒会伤及肾阳、关节，此时阳虚质者的症状会较为明显，出现夜尿频多、老寒腿、关节疼等症状。在冬至，三九进步补，食用羊肉、狗肉、鹿肉或腰健肾丸对等，此时要注意保暖，但失眠患者要少用电热毯。

五，阳虚质的饮食原则：

1.阳虚体质的人可多食温热之性的食物

果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

2.减少食盐的摄入

阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

3.少吃或不吃生冷、冰冻之品

寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大。饮品方面有冰镇饮料、冰镇果汁和新鲜椰子汁;新鲜水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋等少吃或者不吃。

以上是对阳虚质的饮食原则做出的分析，总体而言阳虚质的饮食原则应该忌食生冷，多吃温热，怕寒是阳虚体质人群最大的忌讳，所以关注阳虚质的饮食一定要谨防花你冷对大家的伤害和刺激。

六、阳虚食疗养生

1.当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g 剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

2.韭菜炒胡桃仁

胡桃仁50g开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜200g择洗干净，切成寸段备用。麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳、温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足、腰膝冷痛者。

3.鹿角胶奶

将牛奶150ml放入锅中加热，煮沸前即兑入鹿角胶10g，用小火缓慢加热。并用筷子不停搅拌，促使胶体烊化。等到鹿角胶完全烊化停火晾温，最后加入30ml蜂蜜，搅拌均匀。上下午分两次服用。河虾、海虾、海参、核桃仁、蜂王浆、雄蚕蛾等性味都是甘温的，有助阳作用，平时可适当的多食用。

4.鹿茸酒取鹿茸4.5克，白酒500毫升。将鹿茸用白酒浸泡20日以上即可服用。本药酒具有壮元阳、益精髓、补气血、强筋骨的功效。适用于精血不足、头晕眼花等肾阳虚者。口服，每次10毫升，每日两次。

5.雪莲酒取雪莲花15克，白酒或黄酒200毫升。将雪莲花浸泡于酒中，7天后即可饮用。本药酒具有补肾壮阳，调经的作用。适用于阳虚者的保健，也可用于调治肾阳不足而引起的畏寒肢冷、关节冷痛、阳痿、月经不调。每次饮用10毫升，每日两次。

6.双参鹿茸蜜膏取鹿茸片20克，丹参200克，红参20克，白蜜1500克。先将鹿茸用米酒浸泡后烘干，红参慢火烘干，共研成细末；然后将丹参熬汁去渣后，倒入白蜜炼稠；再和入鹿茸红参粉，浓缩成膏。本膏方具有补益精血，延年益寿之效。适用于阳气亏虚、畏寒肢冷、气短乏力、心跳缓慢、头晕目眩者。口服，每次1匙，每日两次。