中学篮球队训练论文

谈谈中学篮球队的训练

摘要：开展学校篮球运动，搞好学校篮球运动的教学和训练。培养中学生篮球队员需有要从抓基本技术，战术意识，身体素质和思想与比赛作风等方面。

关键词：篮球运动中学生训练方法

在新时期的教育中，若想在中学培养一批出色的篮球队员，为高一级学校输送更多的人才，就必须在选材和组织训练上多作思考并下一番苦功。以下我就从组织训练方面谈点自己粗浅的看法。

首先，培养学生对篮球的认识，从而激发他们的兴趣。在学生刚上初中时，对篮球这门体育运动比较有兴趣，并且很多学生很希望参加学校组织的篮球训练。由于他们在小学阶段没有经过正规的训练。所以，一进入训练时期，他们就迫切地想学一些技术动作，但因为身体条件的限制，却不能顺利的完成。在绝大部分学生心目中篮球只是一种好玩的运动项目，他们根本不了解要真正掌握篮球技术是件非常不容易的事。因此，入门训练相当重要，如果入门就使他们觉得困难或毫无兴趣，他们就会产生畏惧的心理，甚至有一部分学生会产生有退出的念头。针对这种现象，就要求在组织教学时，要认真制订好训练计划，每一节课的训练方法，把一些有趣的、有竞争性的活动穿插在训练中去，使枯燥、单调的训练变得丰富多彩，从中起到调动学生的积极性作用。同时，在训练之余，不断地向他们介绍一些体坛名将在训练中刻苦、耐劳、不断拼搏的故事，或是有趣的一些篮球故事，从而达到使学生对篮球运动的真正了解

以及激发他们的兴趣。

其次，是对学生进行合理有效的技术训练。如果要合理地安排好技术训练的内容。第一，要深入地了解每个学生的基本情况和他们的感受。有时，要把自己当做学生来体会学生的所学和感受。及时地反馈他们在每一次训练后的结果，并一起与他们进行训练和探讨，与他们打成一片。这样，更加了解他们比较需要掌握哪些技术和知识。比如，了解到学生哪些方面比较薄弱，就应及时对他们突破性训练。第二，要循序渐进，有针对性对学生传授技术。比如，有些学生刚开始训练时，身体动作不协调甚至连两步半上篮都不会。这样，便要先讲解了动作要领，然后做一个慢动作的示范，让他们从中慢慢体会。接着，做一个连贯性的快速动作。最后，让已在脑海里形成影像后的每一个队员自己亲身体会。当第一天练习后，第二天开始让他们复习两步半上篮，并且加上“v”字形的运球上篮，或是“s”形的运球上篮，就这样，一天练习两个内容，经过一段时间后，又专门检查他们的练习结果，一直训练他们运用自如。接下来是学习传、接技术动作，传接球技术是篮球运动中重要的进攻基本技术之一，也是实现战术配合的手段。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此，我十分重视传、接球的训练，在训练中强调要避免丢球。重点要求他们要注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练都要提醒队员要注意自己的手型。传接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再

进行移动传、接球的练习。使传接球与脚步动作结合起来，从而不断提高对抗强度，提高传接球的运用能力。

再次，是培养学生的攻守能力。通过一定时间和一些基本功训练后，针对一些有一定基础的学生进行攻防的训练。其主要方法有：第一，两人行进间传球，运球突破性上篮，必要时加以一个或两个防守者，特别强调没持球者注意冲抢篮板，从而更好培养他们第二进攻的意识和冲抢篮板的判断能力。第二，是半场一对一在三秒区内进行攻防练习，要求他们只能限制在三秒区内，一球定胜负，不论采用什么方法攻、守。这样，胜的留下来防守，但同样可以经过合理的防守，来夺取进攻权，并鼓励练习者尽量使自己成为不败的英雄。第三，半场两人或三人进行比赛或训练，要求场内的每个队员不准停顿地连续进攻或防守，一直决出胜负为止，方法同上。第四，半场训练只传不拍球超过三次的进攻或防守。

最后，是培养学生的防守能力。首先是采用最简单的人盯人，是以一个防一个的形式来阻止攻方的各种进攻行动，要求防守者“像牛皮胶一样粘住对手”。然后在一定的基础上传授区域联防战术，在训练时我通常都是采用2-3或是3-2以及2-1-2的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。

虽然，方法是固然重要的，但是制定一些练习的规则和要求也是非常重要的，因为这是训练学生的必要步骤。同样，鼓励他们敢

拼、敢搏的精神也是必要的。所以，平时半场训练时，强调他们一些不严重的拉、托小动作应在比赛中灵活运用，不应太过于死板，应随机应变。

还有一点应注重的是对队员的思想素质的培养，从开始就应抓好思想作风建设，坚决杜绝一些不良的思想作风如怕苦怕累；只能赢球，不能输球等。当然，只有技术是不能成为一支出色的球队。所以，平时训练时，常渗透一些其它方面的素质训练，如长跑练习、往返跑、俯卧撑、跑楼梯、用投篮动作举重物等等。这些不但使他们球技有更好的提高，而且也使他们在田径方面也得以很好的发展。

以上主要就是训练方面谈了一下我的肤浅的体会。这样进行的训练，学生始终对篮球这门训练保持浓厚的兴趣，不会感到这门课枯燥无味。