2019年四川省什邡中学篮球队训练方案
201-年四川省什邡中学篮球队训练计划
201*年四川省什邡中学篮球队训练计划201*年四川省什邡中学篮球队训练计划201*年四川省什邡中学篮球队训练计划一、目的任务：发挥学生个性、特长。
积极参加篮球比赛。
二、实施对象：学校男子、女子篮球队三、实施内容：球员选材、球员技术培训、球员品德培养，参与各项篮球比赛。
四、实施方式：每周第一次课外活动安排技战术训练，第二次课外活动安排适当体能训练课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练，辅助训练安排。
第一阶段辅助训练：（1）投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、多组数重复训练，每人300个）。
（2）敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。
（3）运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。
（4）防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。
（5）越野慢跑5000米（6）传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。
第二阶段体能：（1）间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高2次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。
（2）循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。
（3）肌力训练：抬膝碰胸、蹬阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。
（4）速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳跃前进、全场冲刺、半场冲刺、等。
（5）爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。
（6）重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、等。
注意事项：体能训练必须注意训练前的伸展运动，以及训练后的放松收操，让肌肉、心肺功能、骨骼、神经、等系统获得充份准备及休息。
中学篮球队训练计划
XXXX中学篮球队训练计划一、现状分析篮球专项学生是高一高二的学生为主，没有受过正规的训练。
篮球技术和身体没有在教练的指导下，可能没有掌握更多的篮球的基本技术和技能，包括投篮、突破、运球、传球和个人防守等基本技术。
尤其是新的学生，对各类战术也不一定了解，如基本掌握了人盯人、联防战术等。
刚进入学校，基本技术、基本战术都要从头开始。
随着年龄的增长，在篮球和其它技术教学的过程中身体素质也有了相应的提高，速度、弹跳、力量、耐力、灵敏素质等在一定的范围内可以满足专项技术的需要。
篮球技术还没有达到十分熟练的地步，无论是在投篮、突破和个人防守上均有一定的差距。
内线攻击力量薄弱将使我面临的十分严峻的问题，因此以提高技术将是我们始终要加以努力的。
比赛经验和技术运用是我们的另一个需要努力的。
二、训练目标的确定1 .技术风格的形成在身材比较矮小的情况下，训练的主要目标要放在一以提高队员的技术。
如投篮、突破和传球，像投篮，训练中应主要以提高队员的投篮命中率和改进投篮技术动作。
命中率应在平时训练中达到40%,比赛中达到35%。
传球应在熟练掌握各种传球技术的情况在，提高比赛中的运用能力，减少比赛中的传球失误。
提高个人的防守技术的同时，提高全队的集体防守和队员之间的互相协防、补防的能力。
2 .加强战术水平的训练，熟练掌握几套进攻和防守战术配合为了满足对比赛的要求，队员应在提高技术的同时，适当增加战术配合的训练。
提高队员的战术意识。
战术训练应以快功为主。
坚持快速、灵活是发展我队特征的主要方面。
无论是在比赛和训练我们始终要以“快速、灵活和准确”为我们的方针。
长期坚持这个方针就有可能成为我队的风格特点。
所以在训练中我们应始终要发展“快”。
“快”要体现在动作快，所有的练习动作要坚持快，个子矮小动作不快将没有任何希望，因此，我们在训练的整个过程要体现出“快”。
快攻反击要快。
坚持快速风格的另一体现就是快攻。
在任何有条件的情况下我们均要打的快，只要有快攻的机会就要拼命的反击，加快进攻速度。
中学2019—2020学年篮球训练计划
新泰市* * 中学——学校篮球队2019—2020学年训练计划时间：2019.9—2019.122020.3—2020.6地点：新泰市**中学篮球场、篮球馆教练员：薛诚、王旭光、刘宝军、李海璇一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。
在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
总任务：树立我校篮球队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗的作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体能素质、投篮命中率、篮板球、积极防守、传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取在今年的市篮球联赛中取的突破性成绩。
二、教学目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。
2、在运动实践中学会篮球基本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性、竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、训练内容、时间及地点安排(一)、训练内容：第一阶段：（针对比赛技战术训练）1、联防技战术训练（二三、三二、二一二联防等）2、盯人技战术训练（半场、全场）3、调整训练（针对比赛）第二阶段：（提高个人基本技术）1、投篮、跳投2、左右手三步上篮3、左右手运球（变向、转身、胯下）4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）5、抢篮板球、卡位6、移动、滑步7、如何提高弹跳力第三阶段：（基本技术的组合）1、运球与投篮组合2、传球与投篮组合3、运球与上篮组合4、传球与上篮组合5、运球与传球组合第四阶段：（提高技战术训练）1、防守滑步2、学习抢断技术3、按场上位置学习适合本身角色的动作4、学习简单的配合（传切、突分、策应、掩护）本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球），针对比赛采取合理的训练方法，进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。
初中篮球队训练计划方案
初中篮球队训练计划方案一、训练目标。
咱初中篮球队的目标呢，就是让每个队员都变得超厉害，在学校的篮球比赛里把冠军奖杯抱回家，同时也让大家都更热爱篮球这个超酷的运动。
二、训练时间和地点。
1. 时间。
每周一、三、五下午放学后练一个半小时。
为啥选这几天呢？因为这几天大家刚上完课，正好活动活动筋骨，放松一下大脑。
周六上午来个两小时的加练。
周末嘛，有更多时间可以好好打磨技术。
2. 地点。
学校的篮球场，这是咱们的主场，熟悉又方便。
要是遇到下雨天或者篮球场被占用了，咱们就转移到学校的室内体育馆。
三、队员选拔。
1. 先在各个班级发通知，说咱要组建超厉害的篮球队啦，欢迎热爱篮球、身体素质还不错的同学来报名。
2. 搞个初步的选拔测试，就看看大家的投篮、运球、传球的基本能力，还有跑跳能力。
那些动作协调性好、有团队精神的同学就优先考虑。
比如说，有的同学虽然投篮不太准，但是特别愿意给队友传球，这种就很有潜力。
四、训练内容。
（一）热身阶段（15分钟）1. 绕着篮球场慢跑5圈，就像轻松地散步，但是速度要稍微快一点。
这时候大家可以边跑边互相开开玩笑，活跃一下气氛。
2. 关节活动，从脖子开始，转转脖子，然后是肩膀、手腕、腰、膝盖、脚踝。
这就像给咱们的身体零件上点润滑油，让它们能灵活运转。
每个关节活动个1 2分钟，做的时候可以夸张一点，比如扭腰的时候像跳肚皮舞一样（当然只是开个玩笑啦）。
（二）基础技能训练（40分钟）1. 运球。
高运球和低运球交替练习。
高运球的时候，就像篮球在手上跳舞，把球弹得高高的，同时脚步要快速移动；低运球呢，球就像黏在手上一样，膝盖弯曲，身体重心降低。
每个同学沿着篮球场的边线运球一个来回，然后换另一种运球方式再运回来。
运球绕桩。
在篮球场上摆几个小圆锥筒，间隔大概1.5米。
同学们运球绕过这些小桩子，就像在走迷宫一样，但是要注意速度和对球的控制，不能让球跑掉哦。
2. 传球。
双手胸前传球练习。
两个同学一组，相距大概3 5米，像玩投球游戏一样，把球稳稳地传给对方。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划以下是一个初中篮球队的训练计划，根据队员的水平和需求可以适当进行调整：周一：- 热身：10分钟的慢跑，拉伸身体以准备训练。
- 技术训练：进行篮球基本动作的训练，如传球、接球、运球和投篮。
同样可以进行一些篮球小游戏来提高技术。
- 篮球战术：学习基本的进攻战术，如快攻、挡拆和分球等。
进行一些战术练习和对抗训练，以提高球队的默契度。
- 篮球力量训练：进行一些基本的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等，以提高球员的体力和爆发力。
周二：- 热身：进行10分钟的跳绳，跳跃动作可以包括交叉腿跳和单脚跳等。
- 敏捷训练：进行一些敏捷性训练，如绕桩练习和障碍训练，以提高球员的速度和灵活性。
- 篮球对抗训练：进行一些对抗性训练，如1对1、2对2和3对3的对抗，以帮助球员提高比赛的应变能力。
- 身体平衡训练：进行一些身体平衡训练，如单脚站立和扔球接球的平衡练习，以提高球员在比赛中的稳定性。
周三：- 热身：进行10分钟的篮球运球和传球练习，以提高球员的基本技术。
- 全场对抗训练：进行全场对抗训练，模拟比赛场景，提高球员的团队合作和比赛意识。
- 篮球体能训练：进行一些篮球体能训练，如三分练球、蓝球冲刺和篮下争抢篮板等，以提高球员的耐力和爆发力。
- 精确射门训练：进行一些精确射门的训练，如三分球、罚球等，以提高球员的准确性和自信心。
周四：- 热身：进行10分钟的慢跑和拉伸练习，准备训练。
- 球队战术训练：学习和练习球队的进攻和防守战术，如快攻、半场进攻、1-3-1防守等，提高球队的整体配合能力。
- 战术对抗训练：进行战术对抗训练，模拟比赛场景下的战术应用，提高球员的策应和判断能力。
- 篮球灵活训练：进行一些灵活性训练，如拉筋操和扭腰运球练习，以提高球员的灵活性和协调性。
周五：- 热身：进行10分钟的跳绳和动态拉伸，准备训练。
- 比赛和回顾：组织一场模拟比赛，然后回顾比赛录像，讨论比赛中的策略和技术问题，并提出改进意见。
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
篮球队训练计划
一．指导思想：根据学校体育工作计划,从新学期开始，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。
二．目的任务：为了活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。
三．选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。
1、通过体育老师和班主任共同选拔篮球队员。
2、根据上学期体育考试的成绩作为一个评定标准，但要依据学生的实际情况来定队员。
3、不同年级的学生都要有所涉及，不能以一个年级的学生为一定的准则。
4、通过学校领导，体育教师还有班主任，通过现场实际的运动的来选拔。
四．开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，挪移速度，挪移耐力，弹跳能力，身体的灵便度，还有身体的协调性等的素质。
目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。
目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵便发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球，补位，挡位等技术的学习，并对所有技术的灵便联贯运用。
3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手挪移练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或者摹拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。
包括个人防守；进攻配合 (传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合) 、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。
包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
2010年四川省什邡中学篮球队训练计划
2010年四川省什邡中学篮球队训练计划一、目的任务：发挥学生个性、特长。
积极参加篮球比赛。
二、实施对象：学校男子、女子篮球队三、实施内容：球员选材、球员技术培训、球员品德培养，参与各项篮球比赛。
四、实施方式：每周第一次课外活动安排技战术训练，第二次课外活动安排适当体能训练课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练，辅助训练安排。
第一阶段辅助训练：（1）投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、多组数重复训练，每人300个）。
（2）敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。
（3）运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。
（4）防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。
（5）越野慢跑5000米（6）传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。
第二阶段体能：（1）间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。
（2）循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身、等。
（3）肌力训练：抬膝碰胸、蹬阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。
（4）速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳跃前进、全场冲刺、半场冲刺、等。
（5）爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。
（6）重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、等。
注意事项：体能训练必须注意训练前的伸展运动，以及训练后的放松收操，让肌肉、心肺功能、骨骼、神经、等系统获得充份准备及休息。
在实施过程中要重视每位球员的负荷量不同，因此在操作时要注意其安全及器材的重量与次数，尤其实施操作与放松要别重视，此外训练人员务必在场指导，同时维护球员操作时的安全，以避免发生运动伤害。
初中篮球队训练计划篮球队训练方案
初中篮球队训练计划篮球队训练方案初中篮球队训练计划1、身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2) 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：(1)6——7米间的中远投。
(2)锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：(1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：(1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好战术变化，巩固和提高区域联防(2-1-2，1-4)。
5、快攻和防快攻：(1)争取一切时机反动快攻并要得分。
(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。
(3)学会以多打少(3-2，2-1)和以少防多的方法。
(4)快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
(1)进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
训练重点安排：1、第一阶段：(1)讨论和制定计划。
(2) 抓一般身体素质训练。
(3) 个人防守与投篮训练。
(4) 掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。
2、第二阶段：(1)加大运动量，特别是高强度的训练。
2)配合投篮与抢篮板球训练。
3)防守战术，重点抓紧逼盯人防守。
(4)阵地进攻配合(攻联防，攻半场，全场紧逼盯人)。
篮球队训练计划
篮球队训练计划篮球是一项需要团队合作、技术和体能兼备的运动项目。
为了提高球队的整体水平和竞技实力，制定一份科学合理的篮球队训练计划至关重要。
本文将从训练内容、训练频率和训练方法三个方面，为篮球队制定一份全面的训练计划。
一、训练内容。
1. 技术训练。
技术训练是篮球队训练计划中的重要一环。
包括传球、运球、投篮、盘带、防守、进攻等多个方面。
通过技术训练，提高队员们的基本功，增强他们在比赛中的应变能力和技战术水平。
2. 体能训练。
体能训练是篮球队训练计划中不可或缺的一部分。
包括耐力训练、爆发力训练、灵敏度训练等。
通过体能训练，提高队员们的身体素质，增强他们在比赛中的持久力和爆发力。
3. 战术训练。
战术训练是篮球队训练计划中的重中之重。
包括进攻战术、防守战术、快攻、反击等。
通过战术训练，提高队员们的团队配合能力和比赛应变能力，增强他们在比赛中的整体作战能力。
二、训练频率。
1. 日常训练。
日常训练是篮球队训练计划中的基础。
每周安排至少5次日常训练，包括技术训练、体能训练和战术训练。
每次训练时间不少于2小时，确保队员们有充分的训练时间和训练量。
2. 强化训练。
强化训练是篮球队训练计划中的重要补充。
每周安排至少1次强化训练，包括技术强化训练、体能强化训练和战术强化训练。
每次训练时间不少于3小时，确保队员们有更高强度的训练和更高水平的挑战。
三、训练方法。
1. 分组训练。
分组训练是篮球队训练计划中的重要方式。
通过分组训练，可以有效提高队员们的对抗能力和团队合作能力，让他们在与不同对手的比赛中有更好的应变能力。
2. 对抗训练。
对抗训练是篮球队训练计划中的重要手段。
通过对抗训练，可以模拟比赛场景，让队员们在高强度的对抗中提高技战术水平和身体素质。
3. 视频分析。
视频分析是篮球队训练计划中的重要辅助手段。
通过视频分析，可以及时发现队员们的不足之处，找到问题所在，及时进行调整和改进。
综上所述，篮球队训练计划的制定需要全面考虑技术训练、体能训练和战术训练三个方面，合理安排训练频率和训练强度，采用多种训练方法，确保队员们在比赛中有更好的发挥和更好的表现。
【最新】中学篮球队训练计划
【最新】中学篮球队训练计划中学篮球队训练计划铁锁关中学篮球队训练计划一.目的任务:为活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性.使队员的身体.心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高;养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平.通过训练张扬运动队员个性,培养队员的集体意识和集体荣誉感,力争比赛取得优异成绩.二.开展有计划有步骤的科学训练.1.加大身体素质的体能训练,包括上下肢.腰腹的力量,移动速度,移动耐力,弹跳能力等的素质.目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础.2.在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练.目的是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路.主要是通过对队员的各种运球.急停急起.突破.投篮.抢篮板球.传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用.3.战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练.通过对战术中的徒手移动练习.无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平.包括个人防守;进攻配合（传切配合.突分配合.策应配合.掩护配合）.防守配合（挤过配合.穿过配合.绕过配合.交换防守配合.关门配合.夹击配合.补防配合）.4.全队进攻战术和全队防守战术的训练.包括快攻与防守快攻.半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守.区域联防与进攻区域联防.混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用.5.重视心理.临场水平发挥等训练.通过模拟训练.自我暗示训练.注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性.顽强性.果断性.主动性.自制力和勇敢精神.通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接__年的各种中学生篮球比赛,正常发挥,力争比赛取得优异成绩.三.队员名单:四.训练时间:每周一至周五上午7:008点（体能训练）每周一至周四下午5:506:45（技战术训练）五.训练计划:1.热身:在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动.2.体能训练:折返跑（全场3次）,30米50米冲刺（5次）,鸭行走（100米2次）,蛙跳（30米2次）,俯卧撑（30个3次）3.技战术训练:①．脚步:1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用.2.滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练.3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒.4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线.5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作.6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作.7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作.8.切断步伐:两人一组,一人切入.一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应.②．传球:1.面对面200对传:4人一组作胸前.弹地..传球.2.跨下8字型绕球:分成两排,由跨下到腰部.头部绕球.3.四角传球:分成四组作四角移动传接球.4.四方位传球:以四角方式做四方位传球.5.面对面传接球:以各式传球为主.6.打板长传:以双手长传前场或是单手长传前场.7.五点切传:训练球员切传战术.8.中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应.9.半场或全场不运球进攻:必须以传球及移动接应进攻.③．上篮:1.全场8字型传球上篮.2.车轮式上篮.3.全场7_5_3上篮.4.三线上篮.5.全场长传罚球线接应上篮.6.二人一组上篮.7.三人一组上篮.8.直线运球上篮.9.半场三角上篮.④．投篮:1.定点投篮.2.两组对角线接应投篮.3.移动投篮.4.三角底线擦板投篮.5.全场来回急停跳投.6.高位接应转身投篮(假动作配合左右切投)7.三角擦板投篮.8.五点投篮.9.全场2-3人传球急停跳投.10.半场接应挑篮.11.半场前进接应跳投或切投.⑤．防守:1.全场1VS1背手防守.2.半场对角线切断攻守(教练持球.一攻一切断).3.一守二攻防守训练.4.举手防守(外围).在前防守训练(禁区).趋前防守.5.一线.二线.三线协助防守训练.6.全场陷阱包夹(1-2-2.2-2-1.1-1-2-1)7.半场包夹(1-2-2.2-1-2瞬间包夹)8.半场盯人防守训练.9.全场盯人防守.10.区域防守移动训练(配合以多打少).11.三明治包夹防守训练(针对中锋).12.盯人防守让位.补位.交换防守训练.13.禁区三传二守.四传三守.⑥．快攻: 1.全场五打四.四打三.三打二.二打一.2.五人快攻路线布局来回攻击.3.快速推进交叉突破(45度.下底线.绕底线.上45度接应)4.打板长传接应上篮(2人.3人).扩展阅读:中学篮球队训练计划琊川中学篮球队训练计划一.总任务为了丰富学生的课余生活,激发学生的运动特长,培养学生的运动兴趣和顽强拼搏.团结互助.共同提高的良好风气,学校决定成立篮球队.篮球队以基本技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大的进步.二.训练原则1.根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力.2.训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态.3.狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础.4.有目的.有针对性地提高运动员的技.战术能力.（身体.战术.思想.心理和智力等方面能力）5.训练时间为每周星期一到星期四下午和星期日下午.6.全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,以及全队的默契配合.三.内容1.身体训练:（1）力量:四肢力量与腰部力量为主.（2）速度耐力:专项素质结合快速运.传接球练习.球场各种跑与防守训练.2.投篮:（1）罚篮.（2）近距离篮底擦板投篮.（3）三分线外远投.（4）中锋要掌握转身投篮动作.（5）各锋.卫队员要有自己的熟悉投篮点.3.篮板球:（1）强化篮板球意识.掌握原地起跳抢篮板球动作.（2）提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球.（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力.4.积极防守: （1）提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线.积极抢断.补位.调位的防守技术.（2）掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会张开双手去扩大防守控制面积,做好防投.传.切的准备.（3）掌握半场.全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法.（4）注意战术的变化,巩固和提高区域联防（23.212）.5.快攻和防快攻: （1）注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率.（抢到篮板球后的发动.对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合.（3）造成以多打少（32.21）和以少防多的方法.（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合.6.阵地进攻:（1）增强个人进攻能力,首先要敢主动进攻.（2）阵地进攻内外结合,以外线为主,大胆突破及中远距离投篮.（3）多运用小配合练习（掩护.策应等）.（4）组织后卫的发动配合.四.训练重点安排:1.第34周:（1）讨论和制定计划.（2）恢复性身体素质训练.熟悉球性练习.（3）个人投篮与防守技术训练.（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地.行进间）.2.第56周:（1）柔韧性练习.（2）半场小配合练习（掩护.传切）.（3）罚篮.三分球练习.（4）小力量训练.3.第78周:（1）半场人盯人攻守练习.（2）全场人盯人攻守练习.（3）五点投篮练习.（4）罚篮练习.4.第910周:（1）加大运动量,进一步抓专项身体素质训练.（2）防守步伐练习,看手势方向练习防守动作.（3）半场.全场一打一.二打二练习.（4）速度.力量.耐力训练. （5）区域联防（23.212）.5.第1112周:（1）半场各种运球突破上篮技术.（2）半场一打一.二打二.三打三.（3）罚篮.五点投篮.（4）教学比赛.6.第1314周:（1）篮板球训练.（2）强调后卫.前锋与中锋的配合.（3）破解联防训练:如131进攻打法.（4）教学比赛.（5）罚篮.7.第1518周:（1）阵地进攻,强调配合训练.（2）快攻路线训练.（3）进攻多打少训练（二打一.三打二）.（4）教学比赛.（5）五点投篮. 8.第1920周:（1）全面进行战术准备,随时准备迎接有关比赛.（2）保持训练水平,积极.认真投入到今后的训练比赛中去.琊川中学体育组__-9-14。
中学篮球队训练实施方案
××中学篮球队训练实施方案一、训练目的任务：为丰富校园课余生活，继续贯彻落实全民健身计划, 增强学生体质, 提高篮球运动技术水平, 丰富学生文体生活, 特拟定本校篮球训练计划。
二、基本情况：由于我校篮球球队，学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难。
三、排球队组成1、教练：李博2、队员：梁文博王骞苏天明马国龙赵鹏马博张雅洁陈文琴肖彤马晓娟马丽韩庆玲四、加强课余篮球队训练1 、培养学生对篮球训练的兴趣。
训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：(1) 学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。
并且利用电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2) 学习难度适中，循序渐进。
如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。
让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。
(3) 采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
2、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深，循序进渐。
根据中高年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。
高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。
五、篮球队训练次数与时间：每天下午第二节课后训练，每次半小时左右。
六、具体训练要求：（1）原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停转身、跳步急停、基本姿势、变向跑撤步、侧身跑、后退跑跳运球原地、行进间高运球有防守运球、运球急停急起、运球转身。
校队篮球训练计划
校队篮球训练计划为了提高校队篮球队员的技术水平和整体竞争力，制定一个科学合理的训练计划显得尤为重要。
本文将详细介绍校队篮球训练计划的内容和步骤，旨在帮助球队成员全面提升篮球技能。
第一阶段：基础训练在校队篮球训练计划的第一阶段，我们将主要进行基础训练，以夯实球员的基本技能和体能。
1. 篮球基本功训练：包括投篮、传球、运球、盘球等基本技术动作的练习。
通过反复练习和模拟比赛情境，提高球员的技术熟练度和应变能力。
2. 身体素质提升：通过有氧运动如跑步、游泳等提高球员的耐力和心肺功能，以及力量训练如举重、俯卧撑等增强球员的爆发力和肌肉力量。
3. 灵活性训练：进行拉伸和瑜伽等活动，提高球员的柔韧性，降低运动损伤风险。
第二阶段：战术训练在掌握了篮球基本功后，进入第二阶段的校队篮球训练计划将注重战术训练。
1. 球队配合：进行球队防守、进攻的配合训练，通过模拟比赛情境，让球员熟悉各种战术体系，培养团队意识和配合能力。
2. 运用战术：针对不同的对手，研究并运用相应的战术策略，提高球队在比赛中的应变能力和胜率。
3. 快攻和反击：培养球队的快速进攻和反击能力，通过快速传球和快速推进，制造对手的防守漏洞，实现得分机会。
第三阶段：比赛准备接下来的校队篮球训练计划将集中在模拟比赛和比赛准备上，以全面提升球员的比赛水平。
1. 比赛模拟：通过内部热身赛、友谊赛等形式，模拟真实比赛情境，锻炼球队的比赛技巧和应变能力。
2. 强化训练：分析球队在训练和比赛中存在的问题，针对性地进行强化训练，强调个人技术和战术的完美结合。
3. 心理素质培养：通过心理训练，帮助球队成员提高比赛时的集中力、心理承受能力和应变能力，以克服压力、保持冷静和稳定的表现。
第四阶段：综合评估与调整在校队篮球训练计划的最后一个阶段，我们将进行综合评估和调整，以确保整体训练效果的最大化。
1. 个人评估：对每位球员进行技术和身体素质的评估，发现问题并针对性地进行改进。
2. 战术调整：根据训练和比赛中的表现，将战术进行适当调整，进一步提高球队的整体竞争力。
篮球队训练工作方案
篮球队训练工作方案一、前言。
篮球作为一项集身体素质、技术水平和团队配合于一体的运动项目，需要队员们在长期的训练中不断提高自己的综合素质和技术水平。
因此，为了提高篮球队的整体实力，制定一份科学合理的训练工作方案显得尤为重要。
二、训练目标。
1. 提高队员的身体素质，包括耐力、爆发力、速度和灵活性等。
2. 提高队员的篮球技术水平，包括运球、传球、投篮、防守和篮板等。
3. 提高队员的团队配合能力，包括进攻配合和防守配合等。
4. 培养队员的意志品质和团队荣誉感。
三、训练内容。
1. 身体素质训练。
（1）耐力训练，通过长跑、有氧运动和篮球比赛模拟等方式，提高队员的心肺功能和耐力水平。
（2）爆发力训练，通过跳绳、爆发力训练器械和爆发力训练动作等方式，提高队员的爆发力水平。
（3）速度训练，通过短跑、快速变向训练和篮球比赛模拟等方式，提高队员的速度水平。
（4）灵活性训练，通过拉伸训练、柔韧性训练和篮球技术动作训练等方式，提高队员的灵活性水平。
2. 技术训练。
（1）运球训练，通过基本运球动作、变向运球和突破运球等方式，提高队员的运球技术水平。
（2）传球训练，通过基本传球动作、快速传球和长传球等方式，提高队员的传球技术水平。
（3）投篮训练，通过基本投篮姿势、站位投篮和移动投篮等方式，提高队员的投篮技术水平。
（4）防守训练，通过基本防守动作、快速移位和盯人防守等方式，提高队员的防守技术水平。
（5）篮板训练，通过篮下争抢、篮板位置和篮板动作等方式，提高队员的篮板技术水平。
3. 团队配合训练。
（1）进攻配合训练，通过快速传接球、空切和挡拆配合等方式，提高队员的进攻配合能力。
（2）防守配合训练，通过快速包夹、协防和换人防守等方式，提高队员的防守配合能力。
4. 比赛模拟训练。
在训练中加入篮球比赛的模拟训练，让队员们在实战中不断提高自己的技术水平和团队配合能力。
五、训练计划。
1. 训练时间安排，每周安排5天的训练时间，每天2-3小时。
2019 2020年高中中学篮球队训练计划
1 / 52019-2020年高中中学篮球队训练计划一、总任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。
2、根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
3、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
4、狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
5、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）6、每天训练2小时。
分两个时段：早上6：30——7：30，下午第四节课。
7、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练内容：1、身体训练（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2、投篮训练（1）罚篮。
2 / 5（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各个队员要有自己的熟悉投篮点。
3、篮板球训练（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4、积极防守（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2-3，2-1-2）5、快攻和防快攻（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3-2，2-1）和以少放多的方法。
中学学生篮球队练习方案
中学学生篮球队练习方案一、操练方针培育学生顽强拼搏、团结互助、具有健全的心智和健康的体魄。
以技能操练为要点，一起将战术合作认识运用到实战中去，树立新的部队形象，争夺取得更大的前进。
二、操练准则：1.依据学生的实际状况拟定操练方案，一、操练方针培育学生顽强拼搏、团结互助、具有健全的心智和健康的体魄。
以技能操练为要点，一起将战术合作认识运用到实战中去，树立新的部队形象，争夺取得更大的前进。
二、操练准则：1.依据学生的实际状况拟定操练方案，注重发掘学生的潜力。
2.操练工作中杰出狠抓思维作风，留意调整学生的心思状况。
3.狠抓根本技能操练，使学生熟练把握根本技能，为往后持续进步打下厚实的技能根底。
4.有意图、有针对性地进步运动员的技、战术才能。
（身体、战术、思维、心思和智力等方面才能）5.每下午放学后操练1小时。
(以个人操练为主)6.全队战术操练的过程中，要注重个人战术操练，以及全队的默契合作。
三、教练：刘卫华教师四、操练内容：1.身体操练：（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。
（2）速度耐力：专项本质结合快速运、传接球操练、球场各种跑与防卫操练。
2. 投篮：（1）罚篮（2）近间隔篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要把握回身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的了解投篮点。
3.篮板球：（1）强化篮板球认识、把握原地起跳抢篮板球动作。
（2）进步弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）留意抢到篮板球后第一传的处理才能。
4. 活跃防卫：（1）进步个人防卫才能，不断进步封堵快攻道路、活跃抢断、补位、调位的防卫技能。
（2）把握各种防卫脚步操练，防卫重心要下降，移动速度要快，学会扬开双手去扩展防卫操控面积，做好防投、传、切的预备。
（3）把握半场、全场紧逼人盯人防卫的办法及破解办法。
（4）留意战术的改变，稳固和进步区域联防（2—3、2—1—2）5.快攻和防快攻：（1）留意培育学生发起快攻的机遇，并打成功率。
（抢到篮板球后的发起、对方得分底线球和发边线球呈现紧逼的状况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
篮球队训练策划书
篮球队训练策划书首先是训练制度：准备期第一阶段任务：1.提高队员的专项身体素质（专项力量、耐力、速度、灵敏等）2.提高个人的攻防能力3.巩固联防与协防的站位和移动方法措施：1.在初期训练中测试队员往返跑、30m、助跑摸高和3min投篮次数与命中率。
2.以进攻基础配合练习带动攻防基础配合练习，提高队员的攻防能力。
3.制定至少三套区域联防的战术套路，并在练习中提高队员的协防意识。
第二阶段任务：1.继续加大量与专项身体素质的训练，加强体能训练的强度。
2.防守战术，重点抓半场人盯人防守。
3.提高快攻意识，完善发动接应、推进、结束段质。
措施：1.聘请田径队教练，对队员的体能及篮球专项素质进行系统训练，提高队员的身体素质能力。
2.提高快攻的发动、推进，技术段质量的基础上，制定一套完整的快攻战术打法。
3.采用教学比赛的形式，以增强队员在对看条件下的攻防能力。
第三阶段任务：1.通过参加比赛，检查前两阶段的训练效果，找出存在的问题。
2.根据不同情况适时调整队伍整容，增强相互之间的默契程度。
3.继续提高队员的身体专项素质和体能。
措施：1.组织兄弟院校进行教学比赛，队每场比赛认真对待，及时发现问题，找出不足，对队伍进行及时的调整2.在多次的教学比赛中，制定多套战术体系，不断提高队员之间的默契程度。
3.积极做好准备，迎接来年明月杯比赛的举行。
竞赛期第一阶段：1.对前一阶段的教学比赛进行总结，确定主力整容。
2.确定主力整容，并对替补人员作出安排、3.继续提高队员的各项身体素质和技战术水平4.加强队员赛前的心理辅导，并对队员的伤病问题进行及时处理。
第二阶段任务1.打出风格、赛出水平，展现华师学子的良好精神风貌措施：1.落实教练组制定的战术，加强队伍之间的相互配合，正常发挥训练水平。
2.发扬敢打敢拼的精神，打出风格、赛出水平。
其次队员的考评制度：1.制作球队的训练签到表。
每次训练由队长通知。
签到表格交由队长保管。
每学年评定一次，与学生会的部员评定相系。
20xx年四川省什邡中学篮球队活动总结
20xx年四川省什邡中学篮球队活动总结20xx年四川省什邡中学篮球队活动总结20xx年四川省什邡中学篮球队活动总结我校篮球的训练，已经有了一定提高。
队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将今年的训练工作总结如下：一、思想作风训练。
道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。
只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。
为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。
为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。
做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。
二、身体素质训练1、一般身体训练一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。
在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。
2、专项身体训练篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。
以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。
三、技术战术训练全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。
技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。
因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。
所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。
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2011年四川省什邡中学篮球队训练计划
一、训练目的任务：
为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接什邡市的中学生篮球比赛活动，争取好成绩，特制定本计划。
二、基本情况：
由于我校篮球球队，学生的身体素质不高，基本功不扎实，训练时间缺乏，因而面临重重困难。
结合去年在什邡市篮球比赛的实际情况特制定训练计划。
三、加强课余篮球队训练
1、培养学生对篮球训练的兴趣。
训练首先要激发学生兴趣，采用的方法有：
(1)学习的目的和要求，用学校现有的多媒体效果介绍篮球运动的发展概况，我国的篮球运动水平，上海小巨人姚明在美国篮球联赛中的辉煌业绩。
并且利用电视录像观看大型篮球比赛，来激发学生对篮球运动的学习兴趣。
(2)学习难度适中，循序渐进。
如：三步上篮技术；先教篮板底下定点投篮技术→跨两步跳起投篮技术→拍一次跨两步跳起投篮技术→完整运球上篮技术。
让学生看老师的动作，尽量地去练，获得三步上篮投术的第一感觉。
(3)采用竞赛法进行比投篮命中率比运球速度，注重让学生经常体会成功的快乐，这样使学生需要不断满足，心情舒畅，精神愉快，对教学训练的兴趣就易于形成和巩固。
2、篮球运动队训练的实施。
训练过程由浅至深，循序进渐。
根据高中各年级学生体质与接受有限的特点，在训练中常采用分解练习法，并利用一定的辅助手段；如训练运球中，在篮球场上设制几个标志物，让学生快速绕过，从而提高自己控球能力；练习三步上篮时可在场地上画上合适的标志线，让学生明确起步时自己与篮板的位置。
高年级学生已具备了良好的个人技术，在加强练习自身技术的同时，主要以队员间的配合训练为主；内容有全场三人间的短传快攻与运球快攻、半场三打三与全场五打五等练习，教师常采用图解法让学生明确自己的跑动与穿插的位置。
四、篮球队训练次数与时间：
2011年1月——2011年12月
每天早上6：45~7：45训练，每次1小时左右，
每天下午17：10~18：00训练，每次1小时左右。
五具体训练要求：
分类
重点技
（战）术
一般技
（战）术
自学技
（战）术
移动
原地重心
移动、起动、
侧滑步、跨步
急停
转身、跳步
急停、基本姿
势、变向跑
撤步、侧身
跑、后退跑跳
运球
原地、行进
间高运球
有防守运
球、运球急停
体前换手
变向运球
急起、运球转身
投篮
原地单手
肩上投篮、行
进间单手底手
投篮、
跳起单手
肩上投篮、双
手胸前投篮
行进间单
手高手投篮
突破
原地持球
交叉步突破
原地持球
同侧步突破
转身突破
传接球
双手胸前
传接球、单手
胸前传接球
单手肩上
传球、单手反
弹传球
双手反弹
传球、双手头
上传球
防守
防无球队
员
防有球队
员
中锋技术
抢防守篮
板球
抢进攻篮
板球
快攻
发动、接
应、２Ｘ１结
束打法
推进、３Ｘ
２结束打法
基础配合
传切配合、
掩护配合、挤
过配合
侧应配合、
突分配合交换
防守配合、关
闭配合
全队半场人盯２－１－
人防守、进攻２区域联防
战术
半场人盯
人防守
进攻区域
联防
六运动员训练过程中需要一定的营养补充，特申请学校给予一定的营养补助，望学校领导批准。