中学篮球校队训练计划
初中篮球队训练计划(最新)
初中篮球队训练计划1 基本技术训练1.1基本姿势与步伐训练在篮球比赛中，进攻时的急起、急停、变换方向和投篮以及防守时阻截、抢断球、阻挠等动作，都需要由迅速、灵活、正确的移动技术来实现，而基本姿势、急停、转身又是移动技术中的关键环节，它们是一切技术运用的前提，姿势不正确，脚步不灵活，就易失去平衡，无法迅速完成想要完成的各种技术动作，严重影响技术战术和水平的发挥。
对它们的训练，应每天都要进行，重点应放在基本姿势及急停、急起、转身、变向这几个方面。
1.2传接球训练熟练的接球和及时准确的传球能密切队员在进攻中的相互关系，它像一根纽带，将场上5名队员紧紧地连在一起，组成一股强大的力量。
传接球是一项很重要的技术，它需要视野宽广、判断正确、反应迅速等。
在训练中，应注重多人之间行进中的传、接配合训练及各种不同情况下的传、接球练习。
1.3运球训练运球技术在比赛中经常与投篮、突破、传球和假动作结合运用，借以摆脱防守达到攻击的目的，所以，运球既是组织进攻发动战术配合的措施，也是实现战术灵活性和多样性的重要手段。
在运球的训练中，除在教会队员正确的运球技术外，更重要的是使他们知道要合理地使用这项技术，不可盲目滥用，否则会影响配合、失去战机。
1.4投篮训练投篮是各种技、战术运用的最终目的，也是队员们最喜欢的练习项目，此项训练应在有对抗的条件下进行，锻炼队员投篮的稳定性和准确性，掌握好投篮的时机。
训练时应先从原地投篮开始，依次为上篮、跳投、运球急停跳投、转身跳投、运球转身跳投。
同时，应学会左、右手运球后左、右转身投篮。
1.5枪篮板球训练抢篮板球是防守与二次进攻的重要组成部分，篮板球抢得多，进攻的机会就多。
因此，一个球队抢篮板技术掌握得好坏，对比赛的主动与被动、胜利与失败起着很重要的作用。
2 防守训练强调防守的重要性，有了坚强的防守，方可摧毁对方的意志，提高己方的士气，保持旺盛的斗志。
防守时，应该是以球为主的防守，根据球的情况去盯人。
初中篮球校队教案模板
初中篮球校队教案模板年级：初一年级教材内容：1. 篮球基本技巧：运球、传球、投篮、防守2. 篮球战术：进攻、防守、配合3. 篮球比赛规则教学目标：1. 掌握篮球基本技巧，提高个人能力2. 学会篮球战术，提高团队配合能力3. 了解篮球比赛规则，提高竞技水平教学重点与难点：重点：篮球基本技巧的掌握，篮球战术的应用，篮球比赛规则的了解。
难点：篮球技巧的熟练运用，团队配合的默契，比赛规则的灵活运用。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：围绕篮球场慢跑两圈，热身身体。
2. 关节活动：做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。
二、技能训练（20分钟）1. 运球：让学生分组，进行运球练习，提高运球技巧。
2. 传球：进行传球练习，提高传球准确性和配合能力。
3. 投篮：进行投篮练习，提高投篮命中率。
4. 防守：进行防守练习，提高防守技巧和意识。
三、战术训练（15分钟）1. 进攻：让学生了解并练习进攻战术，如突破、传球、配合等。
2. 防守：让学生了解并练习防守战术，如人盯人防守、区域防守等。
四、比赛实践（10分钟）1. 进行篮球比赛，让学生将所学技巧和战术运用到实际比赛中。
2. 教练在场边指导，纠正学生的错误，提出改进意见。
五、总结与反思（5分钟）1. 让学生总结本次训练的内容，反思自己在训练中的表现。
2. 教练对学生的表现进行评价，给出建议和鼓励。
教学评价：1. 学生能熟练掌握篮球基本技巧，运球、传球、投篮、防守能力有所提高。
2. 学生能理解并应用篮球战术，团队配合能力有所增强。
3. 学生了解篮球比赛规则，能在比赛中灵活运用。
教学反思：本教案旨在提高学生的篮球技巧、战术应用和比赛能力。
在训练过程中，要注重个体差异，因材施教，使每个学生都能得到充分的锻炼和发展。
同时，要加强团队配合，培养学生的团队精神。
在比赛实践中，让学生将所学技巧和战术运用到实际比赛中，提高竞技水平。
初中篮球校队教案
初中篮球校队教案一、训练目标1. 提高学生的篮球基本技能，包括运球、投篮、传球、防守等。
2. 培养学生的团队协作意识和战术素养。
3. 提高学生的身体素质，增强其运动能力。
4. 培养学生的竞技精神和比赛能力。
二、训练时间每周训练时间为两次，每次90分钟，共180分钟。
三、训练内容1. 基本技能训练（1）运球：教授学生正确的运球手法，提高运球速度和灵活性。
（2）投篮：训练学生的投篮姿势和动作，提高投篮准确率。
（3）传球：培养学生准确的传球意识和手法，提高传球成功率。
（4）防守：训练学生的防守姿势和动作，提高防守效果。
2. 团队协作训练（1）战术配合：教授学生基本的战术配合，提高团队协作能力。
（2）分组对抗：组织学生进行分组对抗比赛，培养其在实战中的团队协作意识。
3. 身体素质训练（1）有氧耐力：进行长跑、跳绳等训练，提高学生的有氧耐力。
（2）无氧耐力：进行短跑、举重等训练，提高学生的无氧耐力。
（3）柔韧性：进行拉伸训练，提高学生的关节柔韧性。
（4）力量：进行力量训练，提高学生的肌肉力量。
四、训练方法1. 示范法：教练示范正确的技能动作，学生跟随模仿。
2. 纠错法：教练纠正学生的错误动作，引导学生正确掌握技能。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，提高其竞技水平和团队协作能力。
4. 录像分析法：观看篮球比赛录像，分析学习优秀球员的技能和战术。
五、训练评价1. 学生基本技能的提升：通过定期进行技能测试，评价学生的技能水平。
2. 团队协作能力的提高：观察学生在训练和比赛中的配合程度，评价其团队协作能力。
3. 身体素质的改善：通过定期进行身体素质测试，评价学生的身体素质提升情况。
4. 比赛成绩：参加校内外篮球比赛，评价学生的比赛能力和成绩。
六、训练注意事项1. 确保训练场地和设备的安全，预防运动损伤。
2. 关注学生的心理状况，调整训练节奏，避免过度训练。
3. 注重学生的饮食营养，保证训练效果。
4. 鼓励学生积极参与，培养其篮球兴趣和运动习惯。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、工作计划、合同协议、员工手册、管理办法、条据文书、策划方案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work summaries, work plans, contract agreements, employee manuals, management measures, document documents, planning plans, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!初中篮球队训练计划初中篮球队训练计划5篇初中篮球队训练计划怎么写？最初篮球游戏比较简单，比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。
篮球教案初中校队
篮球教案初中校队一、训练目标1. 提高学生对篮球运动的兴趣和参与度，培养团队协作精神。
2. 提升学生的篮球技能水平，包括运球、投篮、传球、防守等。
3. 增强学生的身体素质，提高速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 培养学生的比赛意识，提高比赛战术运用能力。
二、训练时间每周训练时间为两课时，共90分钟。
三、训练内容1. 基本技能训练：运球、传球、投篮、防守等。
2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术、挡拆、快攻等。
3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、灵活性等。
4. 比赛实践：校内比赛、校际交流比赛等。
四、训练步骤1. 热身活动（10分钟）：带领学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体。
2. 基本技能训练（20分钟）：分组进行运球、传球、投篮等基本技能训练，强调动作要领，提高技术水平。
3. 团队配合训练（20分钟）：进行挡拆、快攻等团队配合训练，培养学生的团队协作能力。
4. 身体素质训练（20分钟）：进行速度、力量、耐力、灵活性等方面的训练，提高学生的身体素质。
5. 比赛实践（15分钟）：组织学生进行校内比赛或校际交流比赛，提高学生的比赛意识和战术运用能力。
6. 总结讲评（5分钟）：对本次训练进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处，鼓励学生继续努力。
五、训练效果评价1. 学生技术水平提高：通过定期举行比赛，观察学生在比赛中的表现，评价其技能水平的提高。
2. 团队协作能力增强：观察学生在训练和比赛中的配合程度，评价其团队协作能力的提升。
3. 身体素质改善：通过定期进行身体素质测试，评价学生的身体变化。
4. 比赛成绩提高：通过参加校际比赛，观察学生的比赛成绩，评价其综合能力的提升。
六、注意事项1. 确保训练场地和设备安全，避免运动损伤。
2. 关注学生的心理健康，鼓励学生积极参与，培养良好的运动习惯。
3. 注重学生个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中得到提高。
4. 加强思想教育，培养学生的团队精神、拼搏意识和道德品质。
2024年学校篮球球队训练计划
2024年学校篮球球队训练计划为了提高学校篮球球队的整体实力和表现，我们制定了2024年的训练计划。
通过这个计划，球队将在技术、体能和团队合作等方面得到全面的提升。
以下是详细的训练计划：一、技术训练1. 基本功训练：每周进行2-3次的基本功训练，包括投篮、运球、传球、盘球和防守等基本技术动作的练习。
每次训练的时间为1-2小时，着重强调动作的规范性和精准度。
2. 技战术训练：每周进行2-3次的技战术训练，包括进攻战术、防守战术和个人技术的融合训练。
通过针对性的训练，提高球员在比赛中的应变能力和战术执行能力。
3. 对抗性训练：每周进行1-2次的对抗性训练，模拟实际比赛的情景进行对抗。
通过对抗训练，提高球员在紧张环境下的应对能力和团队协作能力。
二、体能训练1. 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括核心肌群、上肢和下肢肌肉的力量训练。
通过提高身体的力量，提高球员的爆发力和耐力。
2. 速度训练：每周进行2次的速度训练，包括起步速度、加速度和最高速度的训练。
通过提高速度，提高球员的突破和追赶能力。
3. 灵敏度训练：每周进行2次的灵敏度训练，包括敏捷度和反应能力的训练。
通过提高灵敏度，提高球员的变向和抢断能力。
4. 耐力训练：每周进行1次的耐力训练，包括长跑和有氧运动的训练。
通过提高耐力，延长球员的持续比赛时间和减少疲劳程度。
三、团队合作训练1. 配合训练：每周进行2-3次的配合训练，包括团队配合和默契配合的练习。
通过配合训练，提高球员之间的默契和团队合作能力。
2. 战术训练：每周进行1-2次的战术训练，对整体战术和个人角色进行训练和梳理。
通过战术训练，提高球队在比赛中的整体战术水平。
3. 团队建设活动：每月进行1次团队建设活动，包括训练营、户外拓展和沙龙讨论等形式。
通过团队建设活动，增强球队成员之间的凝聚力和信任度。
四、比赛准备1. 球队联赛参赛：球队将积极参加学校组织的各项篮球比赛和联赛，争取比赛机会和锻炼机会。
中学生篮球训练计划4篇
中学生篮球训练计划4篇导语：篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。
以下是小编为大家分享的中学生篮球训练计划4篇，欢迎借鉴！一、目的任务：为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。
通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。
二、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。
目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。
包括个人防守；进攻配合、防守配合。
4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。
包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。
5、重视心理、临场水平发挥等训练。
通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。
通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接XX年的丹凤县中学生篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。
三、队员名单：男篮教练：张勋男篮名单：张金李刚田尚坤雷臣盼赵钰铭张磊李国晟王冲张鹏杰雷一德李朝阳陈玺瑶李佳琦女篮教练：胡昌君女篮：李潇姜莉婷刘佳蒙孙萌姜雨溪韩利如刘依晴李佳何雨露陈续情四、训练时间：每周一至周五上午6：30——7:20点每周一至周四下午5：30——6：10五、训练计划：1. 热身：在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
中学篮球队训练计划
中学篮球队训练计划篮球是一项既有竞技性又有趣味性的运动，对于中学生来说，参加篮球队的训练不仅可以提高身体素质和技术水平，还能培养团队合作和领导能力。
为了让中学生们能够有效地进行篮球队训练，以下是一个全面的训练计划。
一、目标设定首先，制定明确的目标对于训练计划的实施至关重要。
我们的目标是提高球队的整体实力、培养团队合作精神，同时提升每个队员的篮球水平和技术能力。
二、篮球基本功训练篮球队训练的核心是基本功的培养。
包括投篮、运球、传球、防守等基本技术的训练。
通过反复练习这些基本功，使得队员们能够在比赛中熟练并有效的运用。
三、体能训练篮球比赛强度较大，所以体能训练是非常重要的。
我们可以分为耐力训练和爆发力训练两部分。
通过长时间的有氧运动训练提高队员们的耐力，同时进行爆发性训练，提高队员们的爆发力和敏捷性能力。
四、战术训练篮球是一项团队运动，因此战术训练是非常重要的。
我们需要教授队员们不同的进攻和防守战术，并进行团队配合的练习。
通过不断地战术训练，使得队员们在比赛中能够迅速地调整战术，适应对手变化。
五、比赛经验积累为了提高队员们的比赛经验，我们可以组织一系列的比赛活动。
参加比赛可以让队员们更好地理解战术的应用和团队的配合，同时也可以检验他们平时训练的成果，为之后的训练提供更具针对性的指导。
六、心理训练篮球比赛是一项高强度的体育运动，队员们需要保持良好的心理素质。
我们可以通过心理训练，帮助队员们克服紧张和压力，提高比赛时的专注力和自信心。
七、示范和指导作为教练，我们需要通过自身的表现给队员们树立榜样。
我们不仅需要示范技术动作，还要给予队员们正确的指导和鼓励，让他们在训练中不断成长。
八、个人训练篮球队训练之外，每个队员还需要自己进行额外的个人训练。
通过自主训练，队员们可以加深对篮球技术的理解，提升自身的技术水平。
九、饮食和休息一个好的饮食和充足的休息对于队员们的身体恢复和能力提升非常重要。
我们需要教育队员们合理的饮食习惯，同时安排充足的休息时间，确保他们能够在训练中保持良好的状态。
中学篮球队训练计划
中学篮球队训练计划中学篮球队训练计划5篇光阴的迅速，一眨眼就过去了，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，为此需要好好地写一份计划了。
你所接触过的计划都是什么样子的呢？以下是小编精心整理的中学篮球队训练计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。
中学篮球队训练计划1一、训练指导思想1、加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风纪律。
2、提高身体素质，重点提升队员的.体力，身体的对抗性以及手臂的力量。
3、狠抓基本功，重点抓投篮，一对一防守，传接球和移动。
二、训练主要任务提高全队的凝聚力，形成良好的队风队纪，为备战全县中学生篮球赛做准备。
三、训练时间：20xx年3月——20xx年5月四、训练内容安排如下：1、第一阶段辅助训练：（时间可安排于早晨）周一、投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个，多组数重复训练，每人300个）。
周二、敏捷和运球训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑，全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。
周三、防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。
周四、有氧耐力跑。
周五、传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。
2、第二阶段体能：周一、间歇及循环训练：边线七点来回冲刺15趟，设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳跃、伐船式前后弓身、左右手上伸跳跃、180度转身跳跃、俯卧弓身等。
周二、肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举等。
周三、速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺等。
周四、爆发力训练：低障碍物侧向跳跃、双脚原地跳跃、原地触板跳、跨步跳跃、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸等。
周五、重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展等。
五、篮球队训练课目：（一）热身运动：在热身跑步之前，先做伸展操，在慢跑篮球场20圈，然后依照篮球运动需要伸展的部位切实做好伸展运动。
初中校队篮球教案
初中校队篮球教案一、训练目标：1. 提高学生对篮球运动的兴趣和热情，培养学生良好的团队精神和竞技态度。
2. 提高学生的基本篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守等。
3. 提高学生的战术意识和配合能力，培养学生在比赛中的应变能力。
4. 通过训练，选拔优秀运动员，提高我校篮球运动水平。
二、训练时间：每周二、四下午放学后至5:30，每周训练时间为2小时。
三、训练内容：1. 基本技能训练：（1）运球：培养学生正确的运球手法，提高运球速度和灵活性。
（2）投篮：提高学生的投篮准确率，培养学生的投篮节奏和力度控制。
（3）传球：培养学生准确的传球手法，提高传球速度和准确性。
（4）防守：培养学生正确的防守姿势和步伐，提高防守意识和能力。
2. 团队配合训练：（1）进攻配合：培养学生良好的进攻意识和配合，提高进攻效率。
（2）防守配合：培养学生良好的防守意识和配合，提高防守效果。
（3）战术训练：根据比赛情况，培养学生灵活运用战术的能力。
3. 比赛实践：组织校队之间的友谊赛，让学生在比赛中运用所学技能，提高比赛经验。
四、训练方法：1. 示范法：教练员通过示范，让学生直观地了解技术动作要领。
2. 纠错法：教练员及时发现并纠正学生在训练中的错误动作，确保训练效果。
3. 比赛法：通过组织比赛，让学生在实际比赛中提高技能和配合。
4. 录像分析法：观看篮球比赛录像，分析优秀球员的技术和战术，让学生从中受益匪浅。
五、训练要求：1. 学生需准时参加训练，不得迟到早退。
2. 学生需穿着合适的训练服装和鞋子，确保训练安全。
3. 学生需遵守训练纪律，听从教练员指挥。
4. 学生需积极参与比赛，发挥自己的水平。
六、训练评价：1. 定期进行技术考核，评估学生的技能进步。
2. 观看比赛录像，分析学生在比赛中的表现。
3. 听取家长和教练员的反馈，了解学生的训练状况。
4. 综合评价学生的训练成果，给予相应的奖励和鼓励。
通过以上训练计划，我校篮球队将不断提高技术水平，为提高我校篮球运动成绩而努力。
2024年初中篮球队训练计划书
标题：2024年初中篮球队训练计划书引言：在青少年体育教育中，篮球是一项深受欢迎的运动，它不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。
为了在2024年的各项比赛中取得优异成绩，特制定本训练计划书，旨在系统地提升初中篮球队的整体水平。
一、训练目标1.增强队员的身体素质，包括速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
2.提高队员的篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守和抢篮板等。
3.培养队员的战术意识，能够在比赛中灵活运用不同的战术。
4.提升队员的心理素质，包括抗压能力、比赛专注力和决策能力。
二、训练时间安排1.日常训练：每周一至周五，下午放学后两小时。
2.周末训练：周六上午三小时，包括全队合练和分组对抗。
3.假期训练：寒暑假期间，每天上午三小时，下午两小时。
三、训练内容1.体能训练：包括有氧运动、无氧运动和核心力量训练，确保队员拥有良好的身体基础。
2.技能训练：△运球训练：提高运球速度、稳定性和变向能力。
△投篮训练：纠正投篮姿势，提升投篮准确性和距离。
△传球训练：练习不同位置的传球，包括胸前传球、击地传球和空中接力等。
△防守训练：学习有效的防守姿势、脚步和抢断技巧。
△篮板训练：训练队员抢篮板球的技术和意识。
3.战术训练：△进攻战术：学习如何执行有效的进攻战术，如快攻、半场阵地战等。
△防守战术：练习区域防守、人盯人防守等不同防守策略。
△转换防守与进攻：训练在攻守转换中的快速反应和决策能力。
4.比赛模拟：定期进行全场比赛模拟，提高队员在真实比赛环境中的适应能力。
四、训练方法与要求1.科学性：训练计划应根据青少年的生理特点和篮球运动的规律制定。
2.系统性：训练内容应系统连贯，逐步提升难度和强度。
3.针对性：根据队员的个体差异，制定个性化的训练方案。
4.安全性：确保训练过程中的安全，预防运动损伤。
五、评估与调整1.定期进行技能和体能的测试，评估队员的训练效果。
2.根据测试结果和比赛表现，调整训练计划和内容。
中学生篮球训练计划
4.特殊场合：篮球特长生训练
-增加条款：强化个性化训练，提供专业发展指导。
-详细说明：针对篮球特长生的特点，增加一对一辅导，制定个人发展计划，帮助其提升专业技能。
实际问题及注意事项：
1.训练安全：
-注意事项：确保训练过程中学生安全，避免运动损伤。
-详细说明：在训练计划中增加夏日训练时间调整，避开高温时段，提供充足的饮水和防暑药品。
2.特殊场合：学校篮球校队选拔
-增加条款：明确选拔标准，增加选拔流程。
-详细说明：在训练计划中增加选拔考核的具体内容，如技术测试、实战演练等，确保选拔公平、公正。
3.特殊场合：青少年篮球技能提升班
-增加条款：针对不同技术水平的学生，设置分层次训练内容。
3.学校提供必要的安全设施，如医疗箱、急救器材等。
十、家长配合
1.家长支持学生参加篮球训练，鼓励ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ生积极参与。
2.家长关注学生训练进度，与教练员保持沟通。
3.家长协助学生按时参加训练，确保训练效果。
特殊应用场合及增加的条款：
1.特殊场合：暑期篮球训练营
-增加条款：针对暑期高温天气，增加防暑降温措施。
2.助理教练：协助主教练进行训练，负责学生管理。
3.体能教练：负责学生身体素质训练，提供专业指导。
八、考核与评价
1.定期进行技术、战术考核，评价学生训练成果。
2.结合学生在比赛中的表现，进行综合评价。
3.根据评价结果，调整训练计划，提高训练效果。
九、安全保障
1.训练前，教练员对学生进行安全教育。
2.训练过程中，教练员密切关注学生身体状况，防止意外发生。
2024年初中生篮球队训练计划
标题：2024年初中生篮球队训练计划引言：在青少年篮球训练中，制定一个科学合理的训练计划对于球员的成长和球队的发展至关重要。
本训练计划旨在为2024年初中生篮球队提供一个全面、系统的训练框架，以提高球员的技术水平、身体素质和比赛意识。
一、训练目标1.技术层面：熟练掌握运球、传球、投篮等基本技术，并能在比赛中灵活运用。
2.身体素质：增强力量、速度、耐力、灵活性和协调性，以适应高强度的比赛。
3.比赛意识：提高球员的战术理解能力、团队协作能力和比赛决策能力。
4.心理素质：培养球员的抗压能力、自信心和坚韧不拔的意志品质。
二、训练内容1.基本技能训练：△运球训练：包括双手运球、变向运球、胯下运球等。
△传球训练：包括胸前传球、击地传球、背后传球等。
△投篮训练：包括定点投篮、移动投篮、跳投等。
2.战术配合训练：△进攻战术：如快攻、半场阵地进攻、挡拆配合等。
△防守战术：如全场紧逼防守、区域联防、人盯人防守等。
3.身体素质训练：△力量训练：利用哑铃、杠铃等器械进行上肢、下肢和核心力量训练。
△速度和耐力训练：通过短跑、长跑、间歇跑等方式提高球员的速度和耐力。
△灵活性和协调性训练：进行各种跳跃、平衡和协调性练习。
4.比赛意识训练：△观看比赛录像：分析职业球员和优秀青少年球员的比赛表现，学习他们的比赛决策和战术执行。
△模拟比赛情境：在训练中设置各种比赛情境，提高球员的临场应对能力。
三、训练周期与安排1.基础训练期（3-5月）：重点加强基本技能和身体素质训练。
2.战术配合期（6-8月）：引入并强化战术配合训练。
3.比赛模拟期（9-10月）：通过内部对抗赛和友谊赛模拟比赛情境，提高球员的比赛适应性。
4.调整与准备期（11-12月）：根据前期的训练情况，调整训练计划，为参加正式比赛做准备。
四、训练要求1.系统性：训练计划应系统全面，确保球员在各个方面都能得到提升。
2.科学性：训练方法应科学合理，避免过度训练导致伤病。
3.针对性：根据球员的个体差异，制定个性化的训练方案。
中学篮球队训练计划_共10篇 .doc
★中学篮球队训练计划_共10篇范文一：中学篮球队训练计划中学篮球队训练计划一、总任务为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定成立篮球队。
篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.训练时间为每周星期一到星期四下午和星期日下午。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、内容1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）罚篮。
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）。
5、快攻和防快攻：（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
篮球训练计划书（精选5篇）
篮球训练计划书（精选5篇）篮球训练计划书篇1一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。
要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5--6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机发动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
初中篮球队每周训练计划三（精选多篇）
初中篮球队每周训练计划三（精选多篇）第一篇：初中篮球队每周训练计划三初中篮球队每周训练计划一、准备运动二、教练员宣布课内容1.抛接球练习：练习目的：使运动员习惯接很硬的球，从而提高每只手的球感。
练习人数：人数不限。
场地器材：根据人数的多少而定。
练习方法：运动员单手持球，并将球快速、用力地传向另一只手，如此两只手循环往复地进行练习。
使手习惯接大力传球，从而提高运动员的判断能力与手对球的控制能力。
练习时间：每只手至少接30次球。
教练员可适当提高练习的次数，但一次课安排过多的次数可能会影响其它的练习的质量。
训练要求：练习是两眼平视前方。
2.半场沿线综合运球练习：练习目的：使运动员学习与掌握5种运球方法。
练习人数：1名教练员，1—18名运动员。
场地器材：半块球场，最好每人一球。
练习方法：运动员按以下的顺序与方式循环练习：(A)运球转身；(B)体前换手变向运球；(C)快速运球；(D)变速运球；(E)侧身运球。
练习时间：教练员或者规定练习的次数，或者规定完成练习的时间。
训练要求：保持低重心，始终抬头目视前方，教练员或者规定练习的次数。
3.防摆脱接球练习：练习目的：使运动员掌握与提高在人盯人防守时阻止近球队员接球的能力。
练习人数：1名教练，3—18名运动员。
场地器材：至少需要1个球与半块球场。
罚球区每侧安排1组运动员，每组运动员需要1个球。
练习方法：传球队员持球站在罚球弧顶外一侧，防守队员企图阻止他将球传给自己的对手，进攻队员只能在半场内进行摆脱，假如防守队员在右侧，他要屈膝降臀，两脚开立大于肩宽，使两脚的连线的延长线必须与持球队员和自己的对手之间的连线成交叉的状态。
上体直立，右手伸向持球队员和自己的防守队员之间的传球路线、手心向球，目的是起到限制对手随意传球或者方便断球；左臂肘关节弯曲，并在身前抬起，为了在对手用身体向自己加力时保护自己；面向持球队员与自己的对手之间，把视野调整到能将持球队员和自己的对手同时看到的程度，以便随时观察了解球与对手的企图与动向。
初中篮球训练计划3篇
初中篮球训练计划初中篮球训练计划精选3篇（一）初中篮球训练计划通常由基本训练、技术训练和战术训练组成。
以下是一个示例训练计划：周一和周三：- 热身：10分钟慢跑和拉伸- 基本训练：40分钟的篮球基本功练习，包括运球、传球、投篮、篮板球、防守等- 技术训练：10分钟的投篮练习，包括站立投篮和运球投篮- 战术训练：20分钟的队伍战术练习，包括进攻战术和防守战术- 散步放松周二和周四：- 热身：10分钟慢跑和拉伸- 基本训练：20分钟的篮球基本功练习，重点练习传球和篮板球- 技术训练：20分钟的运球和变向练习- 战术训练：30分钟的个人和集体进攻训练，包括突破、投篮和传球- 散步放松周五：- 热身：10分钟慢跑和拉伸- 比赛模拟：进行实战演练，模拟比赛情况进行战术训练和技术练习- 散步放松周末：- 自主训练：进行个人篮球训练，包括投篮、运球、变向等技巧的练习注意事项：- 训练前要进行充分的热身和拉伸，以防止运动伤害- 注重基本功训练，要求动作正确、规范，逐渐提高技术水平- 战术训练要结合队友配合，提高团队协作能力- 训练结束后要进行放松活动，如散步或拉伸，以恢复身体疲劳- 遵守训练计划，定时进行训练，并保持积极的态度和坚持性初中篮球训练计划精选3篇（二）以下是一个初中篮球队一个月的训练计划：周一：- 热身：10分钟的慢跑和拉伸- 技术练习：进行基本的运球、传球和接球练习，包括单手运球、双手传球和接球动作等- 篮球战术：训练各种进攻和防守战术，如快攻、反击和人盯人防守- 实战练习：进行实际比赛模拟练习，包括2对2、3对3和5对5的对抗周二：- 热身：10分钟的慢跑和拉伸- 篮球技巧训练：重点训练投篮技巧，包括站姿投篮、跳投和三分球等- 篮球体能训练：进行爆发力和耐力的训练，如跳绳、蛙跳和原地换方向跑等- 实战练习：进行实际比赛模拟练习，注重团队配合和战术执行周三：- 热身：10分钟的慢跑和拉伸- 篮球战术：训练防守战术，包括区域防守、篮下防守和盯人防守等- 篮球技巧训练：训练运球和过人的技巧，包括变速运球、过人动作和突破等- 实战练习：进行实际比赛模拟练习，注重防守和反击的训练周四：休息周五：- 热身：10分钟的慢跑和拉伸- 篮球技巧训练：训练传球技巧，包括长传、背传和挡拆等- 实战练习：进行实际比赛模拟练习，注重团队配合和战术执行周六：休息周日：- 热身：10分钟的慢跑和拉伸- 篮球比赛：进行友谊赛或参加篮球比赛，对之前训练的技能和战术进行检验和实践注意事项：- 在每次训练前后，一定要进行适当的热身和拉伸活动，以减少受伤风险。
中学生篮球训练计划
中学部篮练习筹划【1 】篮球是中学生最爱好的活动项目之一,有着普遍的群众基本,抓好中学生篮球教授教养练习,不单是进步我国篮球活动程度的一个主要环节, 并且是多渠道造就篮球活动听才的主要举动.依据中学生身材发育规律及作息时光特色,增强筹划性.体系性.针对性,合理安插练习时光, 准确处理勤进修与练习的关系,才干有用促进中学生篮球技战术程度的进步,为成长我校篮球程度,为学生供给优越的篮球气氛,现制订以下练习筹划.练习负责人：赖林一. 练习时光：每周两节课,约九十分钟停止.二. 具体练习内容：（一）根本功：传球1.双手传球（1）双手胸前传球（2）双手头上传球（3）双手低手传球（4）双手击地传球 2.单手传球（1）单手肩上传球（2）单手低手传球（3）单手胸前传球（4）单手面前传球（5）单手体侧传球（6）单手勾手传球（7）单手击地传球（8）单手颈后传球（9）单手长传球（二）接球 1.双手接球（1）低部位接球（2）中部位接球（3）高部位接球 2.单手接球（1）低部位接球（2）中部位接球（3）高部位接球（三）滑动步法 1.预备姿势 2.起动 3.跑（1）放松跑.变向跑（2）变速跑.变向跑（3）侧身跑.撤退退却跑4.跳：双脚跳.单脚跳5.急停：跨步急跳.跳步急跳 6.回身：前回身.后回身 7.步法：跨步.滑步.后撤步.绕前步.进击步（四）投篮技巧 1.单手投篮（1）原地 A 肩上投篮 B 头上投篮（2）行进间 A 肩上投篮 B 低手投篮 C 反手投篮 D 勾手投篮（3）跳起 A 单手肩上投篮B 回身肩上投篮C 接球急停肩上投篮D 运球急停肩上投篮E 补篮2.双手投篮（1）原地 A 胸前投篮 B 头上投篮（2）行进间 A 低手投篮（3）跳起 A 补篮（五）运球 1.原地高.低运球 2.运球急停急起 3.行进间体前变向运球 4.运球回身 5.面前运球（六）持球冲破 1.原地冲破 2.运球冲破 3.交叉步持球冲破 4.同侧步持球冲破 5.徒手冲破 6.假动作冲破（七）戍守技巧 1.戍守移动（1）根本姿势（2）滑步（3）进击步（4）交叉步（5）后撤步（6）碎步（7）绕步 2.戍守有球队员（1）防运球（2）防传球（3）防投篮（4）防冲破（5）打球（6）抢球 3.戍守无球队员（1）防摆脱（2）防切入（3）防接球（4）断球（八）抢篮板球 1.抢进攻篮板球 2.抢戍守篮板球 3.双手.单手.点拨球等（1）抢占地位（2）起跳（3）空中抢球（4）获球后动作（九）进攻战术的根本合营 1.传切（空切） 2.突分 3.保护 4.策应（十）戍守战术的根本合营 1.挤过 2.穿过 3.绕过 4.突击 5.关门 6.补防 7.交流戍守 8.围守中锋（十一）人盯人戍守与进攻人盯人戍守战术 1.半场人盯人戍守战术 2.进攻半场人盯人戍守战术 3.全场紧逼人盯人戍守战术 4.进攻全场紧逼人盯人戍守战术（十二）.区域联防与戟区域联防 1.区域联防 2.进攻区域联防（十三）.反响才能的练习 1.用游戏办法 2.用旌旗灯号办法（十四）.每月进行 1—2 次的友情比赛（十五）.每周练习内容按上述十三条进行.。
初中校园篮球训练计划
初中校园篮球训练计划1. 引言初中阶段是培养学生体育兴趣和锻炼身体的重要时期。
篮球作为一项受欢迎的体育运动，对学生的身体素质、团队合作和个人技术都有很大的培养作用。
为了帮助初中生更好地进行校园篮球训练，制定了以下训练计划。
2. 训练目标- 提高学生们的篮球基本功，包括运球、传球、投篮和防守等技术；- 培养学生们的身体素质，包括爆发力、耐力和敏捷性等；- 培养学生们的团队合作精神和领导能力；- 提升学生们对篮球运动的兴趣和热爱。
3. 训练内容3.1 篮球基本功训练- 运球训练：通过各种运球练，提高学生们的运球技术和控球能力；- 传球训练：通过合作练和比赛模拟，提高学生们的传球准确性和速度；- 投篮训练：通过多种投篮动作的练，提高学生们的命中率和投篮技巧；- 防守训练：通过对位训练和比赛模拟，提高学生们的防守意识和技巧。
3.2 身体素质训练- 跑步训练：进行有氧跑步和速度跑训练，提高学生们的耐力和爆发力；- 跳绳训练：通过跳绳练，提高学生们的协调性和敏捷性；- 力量训练：进行简单的体能训练，提升学生们的力量和身体素质。
3.3 团队合作训练- 组织比赛：定期组织校内篮球比赛，培养学生们的团队合作精神和竞争意识；- 分组合作：进行分组对抗训练，培养学生们的团队协作能力；- 队长训练：选拔学生担任队长，培养他们的领导能力和责任心。
4. 训练安排- 每周训练4次，每次1.5小时；- 每次训练包括热身、技术训练、体能训练和比赛训练等环节；- 训练内容根据学生的实际水平和兴趣进行调整，逐步提高训练难度。
5. 训练评估和反馈- 设置阶段性评估，对学生们的篮球技术和身体素质进行评估；- 提供个别反馈和建议，帮助学生们改进和提高自己。
6. 结束语通过初中校园篮球训练计划的实施，我们旨在培养学生们的篮球技术、身体素质和团队合作能力。
希望通过这项训练计划，让更多的学生对篮球运动产生兴趣，并享受到篮球训练的乐趣和收获。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高中校队篮球培训计划执行2012-2013 年已-- 课题研究方案，计划在9月进行集中培训，计划每周培训八学时，共四周，主要完成以下内容：一．篮球技术培训（主要培训教学法）移动、各种跑、跳、传球、运球、投篮、突破、抢篮板球、防守对手、快攻、二．篮球战术培训1. 战术基础配合：传切、掩护、策应、突分2. 防守基础促配合: 换防、挤过、穿过、绕过、关门、夹击补防3. 全队战术：半场和全场人盯人防守。
“2-1-1 ”“3-2”联防三. 理论知识培训：1. 篮球赛组织与编排：1 淘汰制2 循环制3 混合制要求：1 。
每人能独立完成秩序册制作过程2. 篮球裁判员能力培养：1 手势正规会填写记录表2 实践3 对各种意外事件处理第一次课授课内容：1 教育学生端正训练态度，加强组织纪律2 向学生介绍组队情况 23 本学期篮球队训练的任务内容4本次课的主要任务是准备姿势，起动，侧身跑，原地单手肩上投篮，高地 运球技术，初步掌握动作方法。
课的任务： 1 学习准备姿势，起动，侧身跑2 原地单手肩上投篮3 高低运球4初步掌握动作方法课的 部分时 间教学内容 组织教法课的部分教学内容组织教法（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数 2、师生互相问好，登记考勤 3、宣布本次课的内容和任务 4、安排见习生准备部15分钟5、准备活动①慢跑2. 球性练习①指尖拨球 ②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球 ⑤双手前后接放胯下球 ⑥胯下 8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在 场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场 慢跑 5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人 一球慢跑中进行练习 练习要求：手脚协调配合；速度由慢 到快，练习中不掉球。
教学步骤 （一）讲解示范 （二）练习方法1 原地准备姿势模仿练习2 教师口令重心左右移动练习3 教师口令重心前后移动练习4 教师口令重心上下移动练习5 持球基本姿势教学步骤（一）示范讲解（二）练习方法：1 原地体会身体前倾及蹬地动作2 起动跑 2-3 步的练习 3 向前起动跑 20 米× 24 向后起动跑 20 米× 25 向侧起动跑 20 米× 2教学步骤（一）示范讲解 （二）练习方法：1 慢跑中体会侧身跑要点2 直线快速侧身跑（一）学习准备姿势（ 10-15 分钟） 动作要点：1 两腿微屈，上体稍前倾2 重心在两腿之间二）学习启动（ 15 分钟）8090三）学习侧身跑（ 10 分钟） 动作要领：转头转肩，膝关节向着跑动方向结10束15部分分钟一)课课练1 俯卧撑2 立卧撑二)放松三) 小结课后小结：第二次课授课内容 1 、复习基本姿势2 、复习起动3、复习侧身跑4、复习单手肩上投篮5 复习高低运球6 学习急停课的任务 1 、初步掌握急停技术课的部分时间教学内容组织教法课的部分教学内容组织教法（二）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生准备部15分钟5、准备活动①慢跑3. 球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
练习方法：1 原地听口令练习基本姿势及重心转移（左右，前后，上下）2 原地持球做投篮，传球，运球基本姿势二）复习起动（10 分钟）基本部分60分钟（三）学习急停（跳步）（10 分钟）动作要领：两脚同时落地，屈膝缓冲降重心，重心放在两脚之间课的时部分间教学内容练习方法：1 原地听口令或看信号做起动（前后侧）2 原地蹲下听口令或看信号做起动（前后侧）3 原地跳动听口令或看信号做起动（前后侧4 原地防守听口令或看信号做起动（前后教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1 原地或走动中体会跳步急停2 听信号慢跑中做跳步急停3 持球自抛自接跳步急停练习组织教法一）复习基本姿势（10 分钟）分（三）小结束钟部分要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
课后小结：第三次课授课内容：1 复习基本姿势2 学习变向跑3 学习双手胸前传接球4 学习运球急停急起三）游戏：叫号接球课的部分时间教学内容组织教法课的部分教学内容组织教法（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生准备部分15分钟（二）、准备活动①慢跑2 球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
练习方法：1 原地听口令练习基本姿势及重心转移（左右，前后，上下）2 原地持球做投篮，传球，运球基本姿一）复习基本姿势二）复习起动基本部分60分钟练习方法：1 原地听口令或看信号做起动（前后侧）2 原地蹲下听口令或看信号做起动（前后侧）3 原地跳动听口令或看信号做起动（前后侧4 原地防守听口令或看信号做起动（前后侧三）复习急停四）复习运球教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1 原地或走动中体会跳步急停2 听信号慢跑中做跳步急停3 持球自抛自接跳步急停练习教学步骤（一）讲解示范（二）练习方法1 行进间练习课的时部分间教学内容组织教法第四次课教学内容： 1 学习跨步急停2 学习转身3 学习双手胸前投篮教学任 1 学习跨步急停2 学习转身3 学习双手胸前投篮4 复习变向跑5 复习单手肩上投篮6 复习双手胸前传球7 复习运球急停急起三）游戏：运球打球游戏游戏方法：两人一组，一人一球互相争取 打断对方运球（ 1×3）课的部分教学内容组织教法（一）课堂常规：1 集合整队，报告出勤人数 2、师生互相问好，登记考勤 3、宣布本次课的内容和任务 4、安排见习生准（二）、准备活动 ①慢跑15分 钟2 球性练习①指尖拨球 ②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做） ④头、腰、膝绕环交接球 ⑤双手前后接放胯下球分 ⑥胯下 8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在 场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场 慢跑 5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人 一球慢跑中进行练习 练习要求：手脚协调配合；速度由慢 到快，练习中不掉球。
课的 时部分 间教学内容组织教法第五次课教学内容： 1 复习学过的脚步移动，单手双手投篮，双搜胸前传球2 学习行进间单手低手投篮3 学习后退跑技术课的 部分时 间 教学内容（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数 2、师生互相问好，登记考勤 3、宣布本次课的内容和任务 4、安排见习生（二）、准备活动准10①慢跑2 球操①振臂 备15②体侧③体转 分 ④踢腿 部⑤腰背钟⑥跳跃⑦原地运球：快速低运球左右手各分单手推拉球左右手各组织教法要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在 场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场 高运球慢跑 5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人 一球慢跑中进行练习 练习要求：手脚协调配合；速度由慢 到快，练习中不掉球。
课的 部分时 间教学内容 组织教法60 （二）学习行进间单手低手投篮 动做要领：分 钟教学步骤（一）讲解示范 （二）练习方法1 原地单手持球反复练习挑球 要求：将球上举 --- 投时手指上挑2 两人一组一人举双手，另一人柔 和将球投入举臂学生手中， 依次轮 换练习一）复习移动练习方法：1 向前跑返回后腿跑28 ×4 2变速跑 28×4 3变向跑 28×4 4 后退跑 28×45 侧身跑 28 ×46 转身跑 28 ×47 急停（跳步，跨步）28×4基本部分课的 时部分 间教学内容组织教法课后小结：第六次课教学内 1 学习但双脚跳技术，双手头上传球，体前变向换手运球2 复习球性，后退跑，行进间单手低手上篮课的部分教学内容（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生组织教法、集合队形：二）、准备活动①慢跑2 球性练习要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
准备部分15分钟①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字（一）练习方法：学生一路纵队各种运球绕篮球场跑5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
三）游戏：长江黄河课的时部分间教学内容组织教法课后小结：第七次课课的内容： 1 脚步移动，复习转身，跳课的部分2 学习跨步撤步3 复习双手胸前投篮4 复习行进间低手上篮5 复习双手头上传球6 学习双手低手运球7 复习体前变向运球教学内容（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生组织教法准备部分15 分钟课的时部分间（二）、准备活动①慢跑2 球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字三）原地运球四）两人平传上篮教学内容要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。
见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。
二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。
练习方法：1 原地低手运球左右手各50 次2 双手体前变向换手运球50 次3 单手左右拉球各30 次4 单手前后拉球各30 次组织教法课后小结：第八次课课的内容： 1 脚步移动，上步，撤步转身，跳的动作2 复习单手肩上投篮，双手胸前传接球，低手上篮3 学习单手体侧传递4 学习背后运球5 复习体前变向运球课的部分教学内容（一）课堂常规：1 值日生集合整队，报告出勤人数2、师生互相问好，登记考勤3、宣布本次课的内容和任务4、安排见习生组织教法准备部分15分钟（二）、准备活动①慢跑2 球性练习①指尖拨球②左右抛接球练习③持球绕腰环（左右手做）④头、腰、膝绕环交接球⑤双手前后接放胯下球⑥胯下8 字交接球⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字三）游戏：传球锁人要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。