新冠感染疫情之下,高血压患者如何居家管理血压

新冠感染疫情之下

高血压患者如何居家管理血压

1要保持情绪稳定

不必要的恐慌可能会导致血压的升高和不稳定。冬天即已来临，春天已经不远，相信国家，我们一定能打赢这场防疫战。另外目前气温相对稳定，不存在血压大幅波动的气候基础，只要保持良好的心态，血压一般不会大幅波动。

2注意检测血压

建议自备血压计，自己在家监测血压，不要到药店、诊所或医院去测血压，减少接触感染的风险。我国高血压防治指南推荐家庭可以用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，不推荐腕式血压计、手指血压计。电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。

特别提醒：水银柱血压计因使用难度大，操作不熟练误差更大，不建议家庭使用。

特殊时期，尤其您存在焦虑情绪时，建议增加测量的频率，每日测量血压。

根据血压24小时“2高1低”自然节律（见下图），建议每天早晨7~8

点和晚上6点左右测量血压，大多数人只要这两个时间点血压不高，其他时间点一般不会高，但也有个别患者夜间血压高的，要注意夜间血压监测。但过于频繁的测血压会进一步加重您的紧张情绪，血压会越测越高。如果经过一段时间观察血压很稳定也可每周测量1~2次。要注意家庭血压监测的高血压诊断标准要比医院的略低：平均收缩压≥135 mmHg和/或舒张压≥85 mmHg。

3坚持服药

如果您之前一直服用一种或多种降压药物，只要血压很稳定，就不要减量或停药，降血压长期服用不会产生耐药，也不存在长期服用副作用大这种情况。

4生活方式干预什么时候都是降压治疗的基础

合理膳食。过年准备了大量肉类食品，儿女临时决定不回家过年，坏了扔掉怪可惜，这时一定不要过多使用这些油腻食品，多吃水果、蔬菜，补充维生素；多喝水，提高身体代谢率，及时排毒。

早睡早起、适量运动。熬夜刷剧、玩游戏等以往假期“常规操作”，能免则免，保证规律睡眠，保障身体机能处于最佳状态。生命在于运动，适当的运动可以提高身体机能；在家进行简单适量的

拉伸运动和肌肉锻炼，如果有兴趣爱好，可在家里打太极拳、八段锦之类的运动。

戒烟限酒。吸烟喝酒会引起血压不易控制，并可诱发心脑血管并发症，饮酒可降低人的免疫力，更容易感染各种病毒，尤其人在抑郁和焦虑时饮酒危害更大，一定不要借酒消愁。

平衡心态。突然间取消了和儿女们团聚，长时间被困在家里，又从各个渠道接收到各种关于疫情的负面信息，难免被焦虑的情绪控制。这时，可借助微信等工具和亲戚朋友聊天，适当听听轻音乐看会儿电视剧，多去专注可以让令自己身心愉快的事情等。保持愉快的心情，远离焦虑，保持身心健康。经常接触的地方和物品进行消毒。

5什么时间要去看医生呢？

1.如果正常服药情况下血压明显控制不理想出现头痛，头晕、恶

心、呕吐有时伴一侧肢体无力，这种情况很可能是出现了高血压急诊或脑卒中，要及时到医院就诊；

2.无明显诱因出现劳累时心慌、胸闷或胸痛，很可能出现了心血

管并发症，要及时到医院就诊；

3.如果偶尔有血压波动，无明显身体不适，可先通过电话、微信

与你的社区签约家庭医生联系。疫情发生后，为了避免轻症患者到医院增加感染风险，一些医院开通了“在线问诊”服务，注册专家均是三级医院各专业的专家，你可通过微信与这些医院的专家联系。

经常接触的地方和物品进行消毒。