野外生存--徒步旅行

徒步从苏州到黄山并攀登

徒步旅行：就是指沿着山间小径行走，与登山和旅游有区别。徒步旅行虽然也是对人耐力和意志力的考验，但强度上比登山小一些，并且不以征服自然为目的。徒步旅行虽然也有感受沿途的自然风光和人文景观的情趣，但不以观赏娱乐或者亲近自然为目的。

其实人们徒步旅行线路可长可短，强度可高可低，主要是在于一种体验，而不在于去什么地方，在旅行过程中，一是放下。放下城市生活给人带来的纷扰，使心境恢复到一种平静状态；二是探索。不是探索自然，而是探索自己内心世界中很多悬而未决的困惑；三是感悟。通过徒步旅行，在且行且走之间，在平静而不避世的状态，在自由而有所思的过程中，给自己寻求一个“是什么”、“为什么”

以及“怎么办”的答案。

实质上徒步旅行不是一种运动，而是一种修行，目的不在“苦”、不在“行”，而在于“修”。所以去哪里、多长时间，都不必太刻意。

摘自《百度百科》

黄山简介：黄山雄踞于安徽南部，古称黟山，唐改黄山，今属黄山市，横亘于黄山区、徽州区、歙县、黟县和休宁县之间，南北约40公里，东西约30公里，风景区方圆154平方公里，总面积约1200平方公里，号称五百里黄山。黄山风景区被誉为国之瑰宝、世界奇观，已成为中华民族壮丽山河的象征。

黄山素有“中国第一奇山”之誉，山脉延绵250公里，呈东北—西南走向。山势峻极而险幻，千峰竞秀，万壑峥嵘，有千米以上高峰77座。三十六大峰，巍峨峻峭；三十六小峰，峥嵘秀丽。“莲花”、“光明顶”、“天都”三大主峰，均海拔1800米以上。温泉、松谷、北海、玉屏、云谷、白云五大景区，风光殊异，各争其胜。黄山又是天然动、植物园，亦是文化山。山中林木茂密，古树繁多，森林覆盖率达86.6％，有植物近1500种，动物500多种，亭阁、寺庙、摩崖石刻多达200余处。

摘自《百度百科》

物品清单：登山包（防水罩）、登山鞋、有效证件、通讯导航设备、绳索、安全带、帐篷，睡袋，防潮垫，防滑垫，登山杖、炊具、雨具、一把小刀、头灯或手电筒、一个1升以下的保温水壶、一顶挡风又遮阳的帽子、备用防寒衣物和急救包、少量高热量高营养的食品（如：巧克力、奶酪、牛肉干等）、必备药品（肠胃药、感冒药、维生素、纱布、创口贴、酒精棉等）。

注意事项：

1.登山前特别要注意服装和鞋子，尽量着轻装上山，少带重物，以减轻负荷。

2.借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。

3. 行前应注意气象预报，适时增减衣服。

4.遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣，以避免被雷击，并防止山上风大连人带伞被风吹走。

5.要做到观景不走路，走路不观景的原则

6. 照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。

7.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

8. 出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

9.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

10．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

路线：从苏州至黄山全程徒步大约四五百公里。主要是苏州沿着苏嘉杭高速(嘉兴枢纽)→杭徽高速(屯溪南出口)→黄山市（全程在370公里左右）。然后再依据地图步行至黄山风景区。回来时，可搭火车或汽车直达苏州。

现金：出发前购买所需部分食品100元左右、准备用品的购买200~300元、途中食品的购买100元/次、到达黄山时的登山费以及在当地的消费200元、回来车费100元左右。

预算经费1000元/人。

露营时注意点：

1.应选在视野宽阔、通路顺畅、避风阴凉、地面平坦干燥、并且离水源较近的地方。

2.搭建帐篷入口要选择在背风之处

3.帐篷内要保持空气流通，绝对不可以在帐篷内做饭生火。

4.夜晚睡前要检查周围是否熄灭了所有火源，帐篷是否固定结实了。

5.野外宿营需要自挖厕所，厕所应当建在营地的下风处稍低一些

6.野外宿营睡前要把头灯放在身边随手可取的位置，匕首压在枕头底下

7.宿营结束不在营地留下垃圾杂物，纸类的垃圾可以焚烧后就地掩埋，塑料瓶、易拉罐等要装入垃圾袋带走，不可随处抛弃，以免造成环境污染。

8.野外露营遭遇到雷电上不要紧张。

9.能力比较差的队员应当尽量安排在帐篷区的中心位置

食物补给：途经县市时要及时补给食物，必须备足饼干（压缩饼干），肉干，巧克力等。最重要的是要带足够的水。

预料灾害及处理方案：

一．宿营时被害虫叮咬

1.被蛇咬：（1）先判断是否是毒蛇，（2）结扎：若是毒蛇，被毒蛇咬伤后，不要惊慌失措，奔跑走动，这样会促使毒液快速向全身扩散。伤者应立即坐下或卧下，自行或呼唤别人来帮助，迅速用可以找到的鞋带、裤带之类的绳子绑扎伤口的近心端，如果手指被咬伤可绑扎指根；手掌或前臂被咬伤可绑扎肘关节上；脚趾被咬伤可绑扎趾根部；足部或小腿被咬伤可绑扎膝关节下；大腿被咬伤可绑扎大腿根部。绑扎的目的仅在于阻断毒液经静脉和淋巴回流入心，而不妨碍动脉

血的供应，与止血的目的不同。故绑扎无需过紧，它的松紧度掌握在能够使被绑扎的下部肢体动脉搏动稍微减弱为宜。绑扎后每隔30分钟左右松解—次，每次1—2分钟，以免影响血液循环造成组织坏死。（3）冲洗伤口：用清水反复冲洗，任凭血液往外流。

（4）尽可能的排毒，可以用高温使毒液变性，降低毒性；用刀划成十字形以便毒血的流出。（5）运用药物

2.被蚊蚁叮咬：备好小肥皂以备不时之需，被叮咬后用碱液涂抹。最好是提前涂抹访问驱虫的药水或药膏。

二．天气灾害：

1.被烈日晒伤

皮肤晒伤是可以预防的：避免烈日曝晒，外出要撑伞，戴宽边帽，着长袖衣衫，面部及外露部位搽防晒霜。

一旦发生晒伤应立即治疗，治疗方法有：用冰水作冷湿敷或用非凝结性冷漠作应急性皮肤护理；外搽炉甘石洗剂、氧化锌剂或肤轻松乳膏；必要时同时口服扑尔敏、强的松及相应对症治疗。一般治疗两三天后症状开始消退而痊愈。

晒伤是皮肤的光毒性反应，对皮肤操作较大，会加速皮肤老化，使皮肤变粗糙，增厚，失去光泽，皮肤纹理增粗，提早出现皱纹与色斑。因此要小心阳光中的紫外线谨防皮肤晒伤。

西瓜皮敷肌肤

做法：把西瓜皮涂抹在晒伤的胳膊上反复擦拭，很快，西瓜皮的汁液就会被缺水的皮肤所吸。这样反复多次，皮肤的晒伤症状会减轻不少。如果用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在晒红的皮肤上更有利于皮肤充分吸收瓜液。

2.遭遇暴雨天气：

出门前查好天气预报，带上必备的防御工具以确保不会耽搁行程。如若遭遇，先找地方躲避，注意勘察地形，避免遭受伤害。特别需要注意晚上露营的情况，要留有人手放哨，防止夜间遭遇紧急状况。

出发前的训练：（1）心理训练：自我突破、释放压力、团队训练，（2）耐力训练：干渴训练、悬挂、定力训练、体能训练，（3）技能培训：生火、搭建帐篷、寻找食物、打绳结、定向方法、救护练习、地图使用、信号及仪器使用，（4）综合生存能力训练。

以上部分内容摘自《野外生存教程》

梁传成、梁传声版