戒烟后的身体变化规律【戒烟十天身体的变化】

戒烟后的身体变化规律【戒烟十天身体的变化】

戒烟后的身体变化规律【戒烟十天身体的变化】

在吸烟者选择戒烟之后，有70%的戒烟的朋友都会面临失败，而且会有复吸的现象产生。可以说，这30%的戒烟成功者还有一部分是身体因为疾病而不得不戒烟的。

有关专家建议烟民，如果想要戒烟，一定要坚持下去，不要禁受不住诱惑复吸，因为这种伤害更大。

美国某大学的专家曾经对近500名戒烟者进行了调查。结果显示，戒烟不当会加重吸烟者现有疾病的病情。与一直吸烟的人相比，戒烟后又重新吸烟的人的肺功能衰竭更快。

复吸者更容易受到烟中有毒物质的侵害，比一直吸烟者更易成瘾，且在复吸后，其吸入的香烟数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体健康的影响不言而喻。

为了防止复吸，我们要全面了解戒烟之后身体会发生的变化。从放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：

20分钟后，心率正常;

2小时后，心率和血压都恢复正常，此时，尼古丁也开始排出身体;

戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受;

约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

注意：根据每个人的年龄、身体状况、烟龄、烟瘾程度这个变化会有差异。但是当你彻底戒烟之后，身体都会有5个神奇的变化，是非常让人愉悦的变化。

1、头脑清醒了:与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后，大脑不再受尼古丁的控制，你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

2、肺部清爽：戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复，最快1个月就恢复正常功能。

3、心脏供血充足：比起吃药，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。

4、口气更清新：很多吸烟的人会发现牙齿发黄，这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后，牙齿不可能变白，但是口气会非常的清新。

5、皮肤正常代谢：香烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，皮肤代谢恢复正常。

戒烟的方法主要有两种

一种是逐渐减量法：持续时间较长，戒烟者往往不容易坚持。

另一种是突然停止法：虽然会使戒烟者在戒烟的头两个星期出现一系列不适症状，但效果较好。

由于血液中尼古丁浓度降低，以及心理和行为习惯尚无法马上适应，戒烟者会出现渴望吸烟，头晕目眩，胃部不适，便秘，紧张，注意力不集中，抑郁及失眠等症状，医学上称之为戒断综合征。一般地说，这些症状在戒烟后2～3周后可自行消失。

在这个过程中，大家可以多喝茶来促进机体排毒。比如蒲公英金花茶:金银花+蒲公英+胎菊一起搭配的茶饮

金银花

金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。

蒲公英

蒲公英，据《本草纲目》记载，它性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。

胎菊

胎菊又称甘菊，亦名小胎皇、小白菊，古时曾作贡品。胎菊，性微寒;味辛甘苦，能疏散风热、平肝明目、清热解毒。用胎菊泡的菊花茶，味纯正，浓冽，色泽金黄，含有花蜜的清香，而且泡久了也不会散开。

蒲公英金花茶是将这三种清热解毒的草药一起泡水喝，不但可以清新口气，还能提高免疫力。

玉兰根

除此之外，也可以将蒲公英和玉兰根以1:1的比例混合，制作蒲公英玉兰茶。玉兰菜学名菊苣，是一种药食两用的中药，有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿的功效。经常用玉兰

根泡水，不但可以保肝，还能促进尿酸代谢。感谢您的阅读！