梦对睡眠的影响

梦对睡眠的影响
梦是一种常见的正常的现象。

是一种身体休息，大脑不休息的状态，目前对梦产生的原因尚不明确，或者说本身就是一种正常的情况。

梦境过于发达，与人清醒时躁狂有些类似。

有人说晚上又做了梦，让自己很难受，有人说晚上也做了梦，但是让人很舒服。

我们不妨大胆的假设一下，梦境是每天都有的，只要我们处于睡眠状态，无意识状态，那就是有梦境的。

只不过有些梦会引起我们的生理或者心理作用，让我们产生一定的记忆，并对梦中的场景产生情绪；也有一些梦，对我们并没有影响，没有影像、没有声音，给人的感觉就是晚上睡眠时没有做梦，但是梦却是是存在的，就像是被乌云遮住的星空一样，我们看不到，它却依然在的情况。

壹出现做梦的常见情形（梦偏多）
睡眠前大脑过于亢奋。

这是显而易见的，就是睡眠前大脑处于一种亢奋的状态，这在睡眠期间，失去了人意识的约束，很容易产生梦境。

当然，如果一个人处于特别疲惫状态下，这种情况可能会有所缓解。

大脑的亢奋，让身体内的激素持续分泌，让精神上一直工作，这严重影响了人的睡眠状态。

这一般就是睡眠有过剧烈的运动或者思维上的快速运转，这都或多或少的让人产生梦境的情况。

思想压力过大。

这方面让人产生梦境的可能性很大，我们面临的生活和工作的压力是无法消除的，当前社会上太多人都是出于亚健康的状态，特别是一些特殊的职业，比如倒班运行的、警察、医护人员等都是一种过劳的状态，这种高强度的工作性质导致人的身体和精神都接近临界值，出于崩溃的边缘。

此外，还有为了生活在打拼的人，经济上捉襟见肘的；家庭矛盾层生的，无法面对家庭问题的；个人身体健康异常的等等，都是在思想上有着极大的压力。

在这些压力下，一个好的睡眠可以有效缓解，让人精力比较充沛，但是现实情况却是大部分都无法较好的解决这些问题，这让人在一定情况下，长期处于过劳的状态，猝死也是极为常见的了。

还有一种情况就是我们在第二天有一些特别的事情需要处理的，比如说我们将要去一个陌生的地方，见一些陌生人等等改变现状的情况，特别是那种本身心里就排斥的行为，又不得不去做的事，就很容易让人进入梦境，而且这些梦境大多数都是和接下来将要改变的内容有关，比如对路程上的不确定性、对工作开展的不确定性，都会让人产生一种对未知的探索上，这在梦境中就会无限的放大这些问题，最终导致梦境的持续性。

外部情景影响。

梦境还是一种现实生活中的映射，当我们看了一些影视作品，这些作品中的场景就会在我们的大脑中产生影响。

当我们看了一部科幻大片的时候，我们在梦境中可能会梦见一些与科幻有关的梦境，虽然这个梦境不一定与最近接触的影视作品关联性太大，但是肯定都是我们所接触过的，甚至只是在不经意间撇过某一个片段，或者别人讲述的也会引起梦境。

更为奇特的是，我们在某一时刻，大脑突然想到的一种场景，比如说想到石子会飞等，哪怕瞬间即逝，也会在梦境中再次出现，有时候感觉是不太可能出现的，但是又会频
繁出现。

这是因为梦境是一个混沌的过程，没有逻辑性、没有合理性，更多的还是多种因素和场景的混合。

外部情景的影响可谓是非常长远的，除了影视作品的影响外，我们所有的感官：味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉、感觉都会引起梦境。

比如我们正在睡觉的过程中，听到外界有水滴的声音，那么我们在梦境中可能就会出现与水滴有关的梦境。

当然，这些梦境不一定会影响我们的睡眠。

精神紧张。

精神紧张对睡眠影响也是非常巨大。

精神紧张可以分为正常紧张和异常紧张。

正常紧张比如我们遇到重大的事情，比如考试、面试、表演等都是我们会出现紧张情况的，但是不至于严重影响我们行为的事情。

一旦事情过去了，紧张情绪就会消失或者缓解，这部分就是正常紧张范畴。

对于异常紧张主要指的是PTSD引起的、焦虑症等情况，这是不自觉的紧张的，哪怕没遇到事情，或者事情已经解决了，已经定性了，依然无法缓解，这就是异常紧张了。

紧张的情绪会让我们出现虚汗、多梦的情况。

这种梦境一般与我们所经历的事情或者即将发生的事情有关。

紧张情绪还会让我们肌肉生硬，这就更加剧了睡眠障碍的情况了，在这种情形下，也很容易引起做梦，而且这种梦境都是一种紧张不已的，甚至感觉特别真是的错觉，让人不知道是梦还是真实，这才是最影响睡眠的地方。

劳累。

虽说在一定情况下，劳累有助于睡眠，但是当劳累过了一定程度，这就会让人的思维活在梦境中。

比如我们工作到很晚，像我们处理一些文档或者表格的时候，在睡眠的时候还是会回忆这些工作中是否还有需要完善的或者有没有出错的地方，这都会让人一直处于梦境中。

环境温度。

根据有关试验结果，环境在较低的情况，人更容易做梦，而且梦境多是让人惊恐的梦境，这有可能是因为环境温度低，让人的机体处于一种自我保护的情况，将大部分热量分散在躯体上，保护内脏，从而减少了人体积极方面的激素分泌导致人激素水平失衡，进而引起噩梦；也有可能是因为恐怖让人感觉到恐惧，当人在恐惧状态下，很容易让人生产出更多的肾上腺素等激素，让人身体产生更多的热量，保护身体，防止低温引起人身体出现问题。

环境温度低的情况很容易产生梦境，这就需要在一定情况下，做好保暖措施，防止睡眠环境温度过低。

生理因素。

我们的睡眠受到身体的影响也是非常大的，主要体现在体内激素水平的变化。

特别是青春期的人，受到荷尔蒙激素的影响，也是很容易引起梦境的产生，而且梦的产生具有一定的倾向性。

除此以外，生理因素还体现在我们对一些事情的幻想上面，包括我们对一些渴求的、缺失的、怨恨的等等方面，简单来说就是对未获得的期盼的展现。

这也容易引起梦的产生。