老中医：推荐一种叩齿吞津保健法,别再打玻尿酸

《内经·素问·调经论》：“人之所有者，血与气耳。”中医理论认为，血气是人体最重要的物质。气血充盈畅通，人的肤色才能红润光泽，口唇才能饱满红润，眼睛才能明亮有神，毛发才能茂盛黑亮。这样的女人才是真正的健康美丽。中医认为，“见其外应，以知其内”，是说通过一个人外在的形象可以测知其身体的情况，如面色口唇红润有光泽说明心脾功能正常、气血顺畅，精血旺盛，若面色无华，口唇苍白干燥，毛发枯泽说明气血虚弱。正如《内经·灵枢·决气篇》：“血脱者，色白，夭然不泽。”

此外，一个人气血还影响到人体的活动，《内经·灵枢·寒热病》：“身有所伤，血出过多，…四肢懈惰不收。”失血过多，气血亏虚，就会全身无力，四肢松懈不想活动。

那如何使女人面若桃花，让健康的身体为女人的美丽加分呢?

首先要保证充足的睡眠，良好的睡眠也被誉为“女人的美容觉”，但优质睡眠应从睡前开始!

每天睡前搓脚，可促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。先用40℃左右的温水泡脚20分钟，以身体微微汗出为佳，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，感觉身

体发热，全身气血运行加快，这样相当于对身体进行了一次简单的清理，这时会感觉身体轻松，精神松快愉悦。

中医讲“发宜常梳”，睡前梳头，则可事半功倍。“头为诸阳之汇”头部是人体阳经汇聚的部位，而且头部气血充盛，通过梳理，可起到按摩作用，能疏通经络，调节气血。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位梳50次以上方有功效，以自己感觉舒服为佳，最好使用牛角梳、玉梳、木梳。

现代女性往往生活、工作压力大，都主动或被动加入“女汉子”的队伍，巨大压力往往容易连带情绪变动，发怒也成为很多女上司女老板们的家常便饭。养颜请节怒。面带怒色，让人敬而远之，美丽形象大打折扣，更会加速衰老，使容颜早枯。中医讲“怒伤肝”，肝气不畅，则气血运行不畅，如果肝血瘀滞还会导致面部长斑。养颜常微笑。在人与人的交往中，轻松、自然的微笑往往是个人魅力的重要组成部分，再漂亮或英俊的人，逢人便绷脸，一丝笑容都没有，人们终究会对其疏远。而一个气质优雅，待人和善，面带微笑的人，总能给人一种“如沐春风”的感觉，不知不觉中与人产生亲近感。相传，当年文成公主为了安定边疆，出嫁西域，许多奸人暗中阻止并派人加害于她，但一看见文成公主那平静的笑容时，都手软无力，下不了毒手。由此可见，笑能感染他人，提高自己的魅力。

估计很多女人都有感触，青春短暂，美丽易逝。美丽也有保质期，那么如何延长保质期?《寿世秘典》云“齿宜常叩，气宜常提，津宜常咽”。“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一。在叩齿过程中，口腔唾液增多，唾液有“金津玉液”之称，同精、血一样，是生命的物质基础。中医学认为唾液能滋养五脏六腑，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”现代医学研究也证明，唾液中含有抗衰老的酶。既然这简单的叩齿咽津就可以助女人抗衰老，何必再去注射玻尿酸!

早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下。

以上为完整的一次“叩齿吞津保健法”。每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳，其中早晨叩齿最重要。