跳绳校本课程实施方案

跳绳校本课程实施方案

一、跳绳简介

跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早

在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”

或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活

动，已有悠久的历史。

随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如

有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手

叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳

一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五

摇跳，经常到国外去表演。

跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人

一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变

化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人

可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地

小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。

二、跳绳的功能

跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动

为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、