糖尿病的康复运动

糖尿病的康复运动

文章目录*一、糖尿病的康复运动*二、糖尿病友该如何正确运动*三、糖尿病友运动时携带什么

糖尿病的康复运动1、糖尿病的康复运动

通常适用于糖尿病人的运动锻炼方法是一种低等至中等强

度的有氧运动。有氧运动对Ⅱ型糖尿病患者的抗炎症、抗氧化应激、提高胰岛素敏感度等方面有显着作用。常用的有氧运动有散步、慢跑、广播体操、太极拳、自行车、球类、跳舞、游泳等,可根据病人的爱好和环境条件加以选择。

此外,有证据表明抗阻训练也能对Ⅱ型糖尿病患者产生积极的影响,其在增加肌肉力量、提高血糖控制能力、增强胰岛素敏感度、改善血管内皮功能等方面具有重要作用。

2、糖尿病患者的运动前准备

在运动疗法开始前,必须进行一次检查,了解自觉症状、既往史、家属史、日常生活习惯(饮食、运动习惯),作好体检:血压、血糖、糖基化血红蛋白、肝肾功能、血脂、尿检、心电图、胸片、眼底检查等,以确定有无并发症及其程度,特别是尿微量白蛋白

检查,可以发现早期糖尿病肾病。

3、糖尿病患者的运动量

运动量实际就是机体通过运动后所消耗的热量。恰当的运动量具有治疗作用,反之会造成对机体的损害,使病情加重。因此科

学地估算运动量很重要,最简单的方法就是数运动时的脉搏数(即心率)来衡量运动强度,适量运动的指标是运动时的最快心率不超过170减去患者的年龄。如一位60岁的糖尿病患者,运动时的最快心率应不超过110次。除用脉率估算外,每次运动后还应注意自我感觉,运动量适宜的标准是运动结束后应在休息5~10

分钟即可恢复到运动前的心率,并且运动后轻松、愉快,食欲和睡眠良好,虽有疲乏、肌肉酸痛,但短时休息后即可消失。

运动量过大的标志是运动结束后10~20分钟心率仍未恢复,并出现疲劳、心慌、睡眠不佳、食欲减退等。运动量不足的标志是运动后无发热感、无汗,脉搏无明显变化,或在2分钟内迅速恢复。此外,运动强度还要遵循个体化和循序渐进的原则。运动中和运动后如出现呼吸困难、胸部有压迫感、头晕头痛、面色苍白等症状时,应立即停止运动,严重者需尽快送往医院诊治。

糖尿病友该如何正确运动运动对糖尿病病人的好处包括有

利于控制血糖和体重,改善脂类代谢,增加胰岛素的敏感性,改善心肺功能,同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。运动时要选择适合自己的运动量和频率,用心率来衡量运动量是比较简单的方法,比较适宜的运动时心率=170-年龄,运动频率为每周3-5次,每次30-60分钟。

糖尿病病人运动时要注意从静止到运动,身体需要逐步适宜,

运动后不要马上说话和进行冷、热水浴,运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三者之间的关系,以获得最佳疗效。在此提醒,运动时需要注意的是,运动前、中、后注意饮水,随身携带糖果或饼干,以防发生低血糖。

糖尿病友运动时携带什么1、甜食: 糖尿病患者在运动之前,一定要准备一些块糖、巧克力或饼干等甜食,虽然糖尿病患者最好不要吃含糖的食物,但是患者在运动的过程中极易出现低血糖,导致头晕等症状,这是因为糖尿病患者运动时的热量消耗是不运动时的7~40倍。这时及时补充一些糖块或巧克力等甜食,就会缓解低血糖出现的不适反应。最好选择水果、奶糖等普通糖类,含木糖醇等甜味剂则不适合选择。

2、保健卡: 保健卡的内容包括患者的姓名、家庭住址及电话、经常就诊的医院及医生的联系电话,自己亲人的联系方式,

如亲属的工作单位、电话及手机号码等。自己目前的治疗情况,要求写的详细一些,如使用什么药物和药物剂量和每次使用的时间。