夏季健康知识讲座
老年人夏季健康讲座内容
06
老年人夏季疾病预 防与保健知识
常见夏季疾病及预防措施
中暑：老年人身体机能下降，容易发生中暑。应避免在高温天气下长时间暴露，适量补充水分，
01
保持室内通风。
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文字，以便观者准确地理解您传达的思想
腹泻：夏季食物容易变质，老年人抵抗力较弱，容易发生腹泻。应注意饮食卫生，避免食用过 期变质食物，保持餐具清洁。
定期体检：建议老年人定期进行 身体检查，及早发现潜在的健康 问题，并进行及时的治疗和管理。
合理用药：指导老年人合理使用 药物，避免滥用药物和过度用药， 以减少药物不良反应和药物依赖。
社会参与：鼓励老年人积极参 与社会活动，与家人、朋友保 持联系，分享生活经验和感受， 以增强社交支持和幸福感。
感谢观看
夏季健康讲座的目的和意义
提高老年人对夏季健康问 题的认识和重视
帮助老年人了解夏季常见 健康问题和预防措施
增强老年人的自我保健意 识和能力
促进老年人的身心健康和 幸福生活
03
老年人夏季饮食健 康
夏季饮食特点
清淡易消化： 夏季饮食应以 清淡、易消化 为主，避免油 腻、辛辣等刺
激性食物
多喝水：夏季 出汗多，应多 喝水补充体内
皮肤感染：夏季出汗多，老年人皮肤容易出现感染。应注意保持皮肤清洁干燥，勤换衣物，避免过度摩
04
擦皮肤。 以上是老年人夏季常见疾病及预防措施的介绍，希望能对老年人健康起到一定的帮助作用。
以上是老年人夏季常见疾病及预防措施的介绍，希望能对老年人健康起到一定
的帮助作用。
疾病预防与保健知识普及
预防措施：合理饮食、适量 运动、保持室内通风等
中医夏季养生知识讲座课件
02
增加社交互动
多与亲朋好友交流，分享彼此的生 活和心情，缓解孤独感。
培养兴趣爱好
选择自己感兴趣的活动，如阅读、 绘画、音乐等，丰富生活。
04
夏季心理调适的注意事项
注意个体差异
不同人的心理调适方法可能存在差异，应根据自身情况选择合适 的方法。
避免过度依赖外部因素
心理调适应注重自我调节，避免过度依赖药物或外部支持。
腹泻的预防与调理
注意腹部保暖，避免着凉。 腹泻的调理 保持充足的水分摄入，避免脱水。
腹泻的预防与调理
饮食宜清淡、易消化，避免增加 肠胃负担。
可适当补充益生菌和消化酶，以 帮助恢复肠道菌群平衡和消化功
能。
若症状持续或加重，应及时就医 。
感冒的预防与调理
01
感冒的预防
02
加强锻炼，增强体质，提高免疫力。
提高生活质量
通过夏季养生，可以改善 睡眠质量，增强精神状态 ，提高生活质量。
传承中医文化
夏季养生是中医文化的重 要组成部分，传承和弘扬 中医文化有助于弘扬中华 优秀传统文化。
夏季养生的原则
顺应时节
夏季养生要顺应夏季时令 特点，合理安排作息时间 和饮食，以保持身体内注意调 和阴阳，保持身体阴阳平 衡，以增强身体免疫力。
夏季室内环境的调节
调节室内光线
清洁卫生
夏季阳光充足，应避免长时间暴露在 强烈的阳光下，同时适当调节室内光 线，保持舒适的光线环境。
夏季是细菌滋生的季节，应保持室内 清洁卫生，定期清洁和消毒家居用品 。
保持室内湿度适中
夏季室内湿度较高，可以使用加湿器 或除湿器等设备，保持室内湿度适中 ，有利于身体的舒适感。
注意室内空气流通，保持室内干燥、清洁。
夏季健康知识讲座
夏季健康知识讲座
饮食健康
- 夏季需要补充足够的水分，每天饮水量要增加。
饮用温水、绿茶或水果汁等，避免饮用过多含糖或咖啡因的饮料。
- 夏季应多吃蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苹果等，以补充维生素和矿物质。
- 少食用辛辣、油腻和高热量的食物，以免导致消化不良或体重增加。
防暑降温
- 夏季高温天气容易引发中暑，应注意做好防暑降温措施。
- 外出时尽量避免在中午时分长时间暴晒，戴好太阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜等。
- 在室内保持通风，使用空调或风扇，避免长时间暴露在高温环境中。
- 外出时可以用湿毛巾敷在额头和颈部，或者喝一些凉爽的饮料来降低体温。
防治疾病
- 饮用安全水源，避免生食和不洁食物，以防止细菌感染引发肠胃疾病。
- 夏季容易滋生蚊虫，应采取防蚊措施，如使用蚊香、驱蚊液等，避免疟疾和登革热等疾病传播。
- 高温天气容易导致皮肤疾病，应保持清洁，避免长时间接触热水和过度洗澡，保持皮肤的湿润。
以上是夏季健康知识讲座的内容概要，希望能对大家在夏季的健康保健有所帮助。
享受夏天的同时，也要注意健康哦！。
夏季养生知识讲座
夏季养生知识讲座
夏季是一个让人感到炎热的季节，我们需要采取一些养生的措
施来保持健康。
以下是一些夏季养生知识，希望对大家有所帮助：
1. 夏季饮食调理：
- 夏季气温高，我们需要多喝水来补充体内的水分。
同时，多
吃一些富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜，有助于补充营养。
- 避免食用辛辣和油腻的食物，这些食物容易导致消化问题和
身体不适。
- 夏季可以适量食用清凉的食物，如黄瓜、西瓜等，有助于降
温解暑。
2. 夏季锻炼：
- 夏季锻炼应选择在早晨或晚上，避免高温时段进行剧烈运动，以免中暑或身体不适。
- 可以选择一些适合夏季的运动方式，如游泳、慢跑等，既能
锻炼身体，又能降低身体的负担。
3. 夏季防暑降温：
- 高温天气容易导致中暑，应注意避免长时间暴露在烈日下，可以选择在室内或树荫下活动。
- 多穿透气轻薄的衣物，避免暴露在阳光下。
同时，可以使用防晒霜来保护皮肤。
- 如果感到燥热不适，可以用湿毛巾敷在额头或脖子上，有助于降低体温。
4. 夏季心理调节：
- 夏季气温高，容易造成烦躁和疲劳，我们需要进行适当的心理调节。
- 可以选择一些放松的活动，如听音乐、看书、散步等，舒缓紧张的情绪。
- 保持良好的睡眠惯，充分休息，有助于提高精神状态和抵抗力。
以上是一些夏季养生知识的简要介绍，希望对大家有所启发和帮助。
在夏季保持良好的生活习惯和养生方式，有助于保持身体的健康和舒适。
祝大家度过一个健康快乐的夏季！。
夏季健康中医药养生知识讲座
保持水分平衡
夏季容易出汗，人们应该 及时补充水分，保持体内 水分平衡。
注意饮食卫生
夏季气温高，食物容易变 质，人们应该注意饮食卫 生，避免食物中毒等食品 安全问题。
夏季养生的常见误区
过度依赖冷饮
忽视室内空气流通
虽然夏季天气炎热，但过度食用冷饮 会导致脾胃功能失调，影响消化功能 。
夏季室内空调使用频繁，但长时间密 闭环境容易导致空气质量下降，影响 健康。
顺应时节
夏季是万物生长的季节， 人们应该顺应时节，保持 心情愉悦，使气机通顺。
保持阴凉
夏季天气炎热，人们应该 避免过度暴晒和高温环境 ，以免耗伤体内阴液。
饮食调理
夏季饮食应以清淡、易消 化为主，多食用富含水分 和维生素的食物，如西瓜 、黄瓜、番茄等。
夏季养生的注意事项
注意防晒
夏季阳光强烈，人们应该 尽量避免长时间暴露在阳 光下，同时注意使用防晒 霜等防护措施。
饮食养生
饮食养生是中医药养生的基础，通过合理的饮食搭配，可以调养身体、增强抵抗 力。
在夏季，饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，多食用新鲜蔬菜、水果、豆制 品等，避免食用过于油腻、辛辣的食物，同时要注意补充足够的水分。
运动养生
01
运动养生是中医药养生的重要方 法之一，适当的运动可以促进身 体的新陈代谢和血液循环，增强 身体的免疫力。
中医治疗方法
中医治疗中暑的方法包括刮痧、针 灸、拔罐等，这些方法具有清热解 毒、疏通经络的作用，可有效缓解 中暑症状。
腹泻的中医药防治
01
腹泻的中医药防治
腹泻是夏季常见的消化系统疾病，中医药防治腹泻的方法包括服用黄连
素、葛根芩连汤等中药，以及采用穴位按摩、艾灸等中医治疗方法。
夏季养生中医科普知识讲座
缓解腹泻症状。注意饮食卫生，避免过度进食生冷食物。
03
预防腹泻的措施
保持规律饮食，避免暴饮暴食，加强锻炼以增强体质。注意腹部保暖，
避免受寒。
06 夏季养生小贴士
注意防晒防蚊虫叮咬
防晒
夏季阳光强烈，紫外线辐射对皮肤有 较大伤害，外出时应涂抹防晒霜、戴 帽子、撑遮阳伞等，避免长时间暴露 在阳光下。
防蚊虫叮咬
夏季养生的方法
合理饮食
多食用清淡、易消化、营养丰富的食物，如 水果、蔬菜、瘦肉等。
适当运动
选择适合夏季的运动方式，如游泳、散步、 瑜伽等，避免中暑。
调节情绪
保持心情愉悦，避免情绪波动过大，可适当 进行冥想、听音乐等放松心情的活动。
起居规律
保证充足的睡眠时间，避免熬夜，合理安排 作息时间，顺应夏季昼长夜短的特点。
桂圆红枣汤
桂圆性温，有补心脾、益气血、安神等作用；红枣性温，有补中益气 、养血安神等作用。一起煮汤可养心安神，缓解心悸失眠等症状。
05 夏季常见疾病的中医防治
感冒的中医防治
感冒的中医病因
感冒多由外感风邪引起，风邪夹 杂热、寒、湿等病邪，侵犯人体 经络，导致肺气失宣。
中医防治感冒的方
法
根据感冒的不同类型，采用疏风 解表、清热解毒、祛湿解表等治 疗方法。针灸、拔罐、刮痧等中 医疗法也有助于缓解感冒症状。
保证充足的睡眠
夏季日照时间长，应保证充足的睡眠时间，避免 熬夜和过度疲劳。
避免过度使用空调
夏季空调使用频繁，但是过度使用空调会影响身 体的正常排汗和代谢，影响身体健康。
04 中医夏季养生食疗方
清热解毒类食疗方
绿豆汤
01
绿豆性寒，有清热解毒、消暑止渴、利尿消肿等功效，是夏季
夏季养生专题知识讲座
注意饮食卫生
夏季气温高，食物容易变质，要注意饮食卫生，避免食物中毒等 问题的发生。
夏季起居的误区
过度依赖空调
虽然夏季天气炎热，但过度依赖空调会导致身体不适，应该 适当使用空调，注意保暖。
穿紧身衣物
有些人喜欢穿紧身衣物以展示身材，但这样会导致身体不透 气，影响汗液蒸发，应该选择宽松透气的衣物。
夏季运动的注意事项
避免高温时段
夏季气温高，日照强烈，最好避免在中午 前后进行运动，以免中暑。
着装合理
夏季运动时应注意着装合理，选择透气、 轻便的运动服和鞋子。
适量饮水
运动前后应适量饮水，补充体内水分，避 免脱水。
做好防晒措施
夏季运动时应做好防晒措施，避免晒伤。
夏季运动的误区
误区一
运动后立即冲凉：很多人喜欢在运动后立即冲凉，这其实是不对的。因为运动后 身体仍处于扩张状态，如果立即冲凉，容易导致身体受寒，甚至引发感冒。正确 的方法是在运动后休息一段时间，待身体恢复到正常状态后再进行冲凉。
误区二
运动后大量饮水：运动后大量饮水容易导致水中毒，因为运动后体内水分流失较 多，如果一次性大量饮水，会加重心脏和肾脏的负担。正确的方法是少量多次饮 水，每次饮水量不宜过多。
04
夏季起居养生
夏季起居的要点
保持室内通风
夏季天气炎热，要注意保持室内空气流通，避免 空气浑浊，有助于预防疾病和保持精神清爽。
老中医的实践
这位老中医在夏季会适当减少热性食物的摄入，如辣椒、生姜等，同时多吃 新鲜蔬果，保持饮食均衡。
案例二：一家人的夏季养生实践
一家人的经验
夏季天气炎热，一家人认为应该多吃清淡、易消化的食物，如粥、面条等，同时 多吃些新鲜水果和蔬菜，保持身体健康。
夏季健康教育知识讲座总结报告
夏季健康教育知识讲座总结报告近日，本校在学生活动中心举办了一场以夏季健康教育为主题的知识讲座。
本次讲座由学校卫生保健中心的专业医生主讲，内容涵盖了夏季常见的健康问题及其预防措施。
以下是我对本次讲座的总结与报告。
讲座从夏季天气的特点入手，介绍了高温天气对人体健康的影响。
高温天气容易导致中暑，因此需要注意适时补充水分、避免长时间暴露在阳光下，并注意室内外温差，避免过度冷气和过度出汗。
此外，还提到了防晒的重要性，建议大家在外出时使用防晒霜，避免晒伤皮肤。
接着，讲座重点关注了夏季常见的疾病和传染病。
其中，蚊虫叮咬引起的疾病是夏季常见的健康问题之一。
为了预防蚊虫叮咬，建议大家穿长袖长裤，使用防蚊液，保持室内清洁卫生。
此外，还提到了痢疾、手足口病等传染病的预防措施，如勤洗手、避免食用生冷食物等。
讲座还对夏季饮食健康进行了详细的介绍。
夏季气温高，人体容易出汗，因此需要适当增加水果、蔬菜的摄入，补充体内的水分和营养。
同时，要注意食物的卫生安全，避免食用过期变质的食物，以免引发食物中毒。
在讲座的最后，医生们还给同学们提供了一些日常生活中的健康小常识。
例如，提醒大家不要长时间使用手机和电脑，避免对眼睛造成伤害；夏季室内温度较低时，要注意保持适当的穿着，防止感冒；此外，还介绍了一些常见的急救方法，如烫伤、划伤等。
通过本次讲座，我们了解到了夏季健康的重要性，并掌握了一些实用的防护知识。
在未来的生活中，我们将更加注重健康饮食，保持适当的运动和休息，以及加强个人卫生。
希望同学们能够把这些知识运用到实际生活中，提高自身健康水平。
这次夏季健康教育知识讲座为我们提供了一次全面了解夏季健康的机会。
通过专业医生的讲解，我们了解到了夏季健康的重要性，以及如何预防夏季常见的健康问题。
相信通过这次讲座，同学们对夏季健康有了更深入的认识，将能够更好地保护自己的身体健康。
希望学校能够继续组织此类讲座，为我们提供更多的健康知识和指导。
老年人夏季养生保健知识讲座
老年人夏季养生保健知识讲座老年人在夏季要特别注意养生保健，以保持身体健康和提高生活质量。
下面将为大家介绍一些夏季养生保健的知识。
一、合理饮食夏季气温高，老年人的新陈代谢减慢，消化功能较弱，因此饮食应以清淡、易消化为主。
多吃些蔬菜水果，可以补充维生素和矿物质，增强免疫力。
避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，以免引起消化不良或加重胃肠负担。
此外，老年人还应注意补充水分，多喝水、茶和汤，以防脱水。
二、适度运动夏季天气炎热，老年人应避免长时间暴露在高温环境下，以免中暑或引发其他健康问题。
但适度的运动对老年人仍然十分重要，可以选择一些适合的室内运动，如散步、打太极拳、做简单的伸展运动等。
这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，改善老年人的身体素质。
三、注意休息老年人在夏季容易疲劳和失眠，因此需要注意休息。
中午时段是夏季阳光最强烈的时间，老年人最好避免在这个时间段长时间外出活动。
午休时，可以选择一个凉爽的环境，保持室内通风，以便休息和恢复体力。
晚上睡觉前可以泡脚，有助于放松身心，促进睡眠。
四、保持心情愉快夏季阳光明媚，气温高，老年人可以利用这个时机进行一些户外活动，如郊游、野餐等。
同时，也可以与家人、朋友一起进行一些休闲娱乐活动，如打牌、下棋等，以保持心情愉快。
心情愉快有助于促进老年人的身心健康，增强抵抗力。
五、防晒和防暑老年人的皮肤比较薄弱，容易受到紫外线的伤害，因此在夏季外出时要做好防晒工作，涂抹防晒霜，佩戴帽子和太阳镜，避免长时间暴露在阳光下。
此外，老年人还要注意防暑降温，避免中暑。
如果出现中暑的症状，如头晕、恶心、出汗等，应立即休息并寻求医疗帮助。
六、定期体检老年人在夏季也需要定期进行体检，以及时发现和预防一些慢性疾病。
体检可以包括血压、血糖、血脂等指标的检测，以及心电图、胸部X光等检查。
通过定期体检，可以及早发现一些潜在的健康问题，并进行有效的治疗和管理。
夏季养生保健对老年人来说非常重要。
通过合理饮食、适度运动、注意休息、保持心情愉快、防晒和防暑，以及定期体检，可以有效预防和控制一些常见的夏季健康问题，提高老年人的生活质量。
夏季健康知识讲座活动内容和总结
夏季健康知识讲座活动内容和总结示例文章篇一：《夏季健康知识讲座：一场充满收获的健康之旅》嗨，大家好呀！今天我想跟你们讲讲我们学校举办的超级有趣又超级有用的夏季健康知识讲座呢。
一到夏天呀，那太阳就像个大火球似的，烤得大地都发烫。
在这样的季节里呀，我们可得好好照顾自己的身体，不然就容易生病啦。
学校就请来了一位特别厉害的医生，来给我们讲讲夏季健康的那些事儿。
医生叔叔一进来，脸上就带着和蔼的笑容。
他站在讲台上，眼睛亮晶晶的，就像藏着好多关于健康的小秘密似的。
他先问我们：“小朋友们，夏天的时候，你们是不是特别想吃凉凉的东西呀？”我们都大声回答：“是！”我心里还想着，冰淇淋、冰汽水，那可都是我的最爱呢。
医生叔叔笑了笑说：“小朋友们，这些凉凉的东西呀，可不能吃太多。
就像一辆汽车，如果加了不好的油，那它就跑不动啦。
我们的肚子就像汽车的油箱，吃太多凉的东西，肚子就会不舒服。
”他接着说：“夏天天热，我们出汗多。
这汗呀，就像我们身体里的小清洁工，把身体里的脏东西带出来。
可是出汗多了，我们身体里的水分就少啦。
那怎么办呢？”我迫不及待地举手说：“要多喝水！”医生叔叔笑着冲我点点头，说：“对啦，小朋友真聪明。
可是呀，喝水也有讲究呢。
不能等到特别渴了才喝，那就像小树苗都快干枯了才浇水，小树苗就长不好啦。
要时不时地喝一点水，而且最好喝温水，就像给我们的身体洗个舒服的温水澡一样。
”这时候，我的同桌小明问：“叔叔，那夏天可以一直待在空调屋里吗？”医生叔叔皱了皱眉头，说：“哎呀，这可不行。
空调屋虽然凉快，可是一直待在里面呀，就像把小花朵一直放在温室里，小花朵就变得很脆弱，一出去就容易生病。
我们要适当地出去走走，让身体适应一下外面的温度。
”医生叔叔还讲了很多关于夏季防蚊虫的知识呢。
他说：“那些小蚊子呀，就像小小的轰炸机，到处找目标。
我们可不能让它们得逞。
出门的时候，可以擦点花露水，就像给我们的身体穿上了一层保护衣。
晚上睡觉的时候呀，要挂蚊帐，这蚊帐就像一个小城堡，把蚊子都挡在外面。
夏季健康教育知识讲座内容
夏季健康教育知识讲座内容一、夏季饮食健康夏季是蔬菜水果丰收的季节，因此在夏天，我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜。
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对于保持身体健康非常重要。
此外，夏季气温较高，我们容易出汗，因此要注意补充足够的水分，多喝水有助于维持身体的水平衡。
此外，可以选择喝些清凉的饮料，如柠檬水、绿茶等，以帮助降温。
二、夏季运动健康夏季气温高，容易出汗，因此要选择适合夏季的运动方式。
可以选择在清晨或傍晚时分进行户外运动，避免中午时分的高温。
此外，要注意防晒，选择适合的防晒霜，以防止阳光对皮肤的伤害。
在运动过程中要注意适度，不要过度劳累，以免导致中暑等健康问题。
如果感到身体不适，应立即停止运动并寻求医生的帮助。
三、夏季防暑降温夏季气温高，容易出现中暑和热衰竭等问题。
因此，在夏天要注意防暑降温。
首先，要选择适当的服装，穿着宽松、透气的衣物，避免直接暴露在阳光下。
其次，可以选择使用遮阳伞或帽子，以降低阳光直射的强度。
此外，要避免在中午时分长时间暴露在户外，可以选择在室内或树荫下休息。
如果出现中暑症状，如头晕、恶心等，应立即停止活动，到阴凉处休息，并及时补充水分。
四、夏季心理健康夏季是放松和休闲的好时机，但同时也容易出现心理压力和焦虑。
因此，要注意保持良好的心理健康。
可以选择参加一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，以舒缓压力。
此外，要保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
如果感到焦虑或压力过大，可以寻求朋友或专业心理咨询师的帮助。
五、夏季疾病预防夏季是一些传染病高发季节，如病毒性肠胃炎、登革热等。
因此，要注意个人卫生和环境卫生，勤洗手，保持环境清洁卫生。
此外，要注意食品安全，避免食用生冷食物或未经煮熟的食物。
在户外活动时，要做好防蚊措施，如使用蚊香、蚊帐等，以防止蚊虫叮咬。
六、夏季眼部保健夏季阳光强烈，容易对眼睛造成伤害。
因此，要注意眼部保健。
可以选择佩戴太阳镜，以防止紫外线的伤害。
此外，要避免长时间盯着电脑或手机屏幕，适当休息眼睛。
夏季健康知识讲座材料
夏季健康知识讲座材料各位老师，各位同学：大家好，今天我们一起来了解一些夏季健康方面的知识：一、吹电风扇需要注意什么：炎热夏季，打开电扇，清风拂面，好不惬意，可因使用电风扇不当而得病的人也不少，究其原因，是因为不少人缺乏使用电风扇的常识。
有的人过于贪图凉快，将电扇置于离身体很近的位置，久吹不停。
这样一来，能吹到风的一面汗水蒸发很快，体表温度显著下降，未被吹到的一面，汗水蒸发慢，表皮温度相对较高，体表血管仍处于舒张状态，最终导致人体的血液循环失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能发生头痛、头晕、全身不适等症状，严重的还可诱发中风。
一些人在身体太热多汗之时，突然用电扇猛吹，易引起热伤风；如果睡眠时还吹电扇，易引起感冒。
怎样使用风扇才正确呢？首先，风速不宜过大：现代科学认为，室内的风速最好控制在0．2-0．5米／秒，尤其是在通风较好的房间和在有过堂风的地方，电扇的风速更不可过大。
其次，不宜对人直吹：直吹，风邪易侵入体内，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，最好让电扇朝一个角落吹；还有，电扇宜吹吹停停，宜用摆头电扇，对于小儿、老人、身体虚弱的人，更宜少用电扇吹风，因为“邪之所腠，其气必虚”，但可用电风扇调节室内气流，借以间接降温。
最后，要注意出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风，因为此时全身体表血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，从而造成体内产热和散热失去平衡，多余的热量反而排泄不出；另外，凉风吹袭后，局部防御功能下降，病毒细菌侵入，可产生上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有的甚至腹痛、腹泄。
总之，使用电风扇一定要讲究方法，否则好事变坏事，于身体健康反而不利二、冷饮吃多了是不是对身体不好贪食冷饮有些人在夏季喜欢大量吃一些冷食冷饮，甚至是冰过的食物、饮料。
冷饮过多，不仅会冲淡胃液，而且还会刺激胃黏膜，频繁地饮用冷饮，吃起来虽然凉爽可口，但其会影响食欲不利消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。
讲座内容：夏季常见疾病预防知识
夏季常见疾病防治知识夏季温度较高,入伏以后空气中的湿度增大,而空气中的含氧降低,会给心肺疾病或其他慢性疾病的患者造成不利影响;在高温、高湿环境中工作和运动人体消耗较大,大家应提高防范措施,预防中暑及其它疾病的发生;夏季是肠炎痢疾、中暑、心血管疾病、湿疹皮炎等多种疾病易发期;现介绍几种夏季常见病的预防常识：1、夏季肠道疾病多见于：急性肠炎、胃肠炎、痢疾、食凉不当引起的消化不良等疾病;胃肠道疾病多见症状：急性腹痛、腹泻、恶心呕吐或急性高热等症状;胃肠疾患轻症患者可均情服用：藿香正气水、氟哌酸、黄连素片;腹泻次数增多或大便中含有粘液及脓血便,患者有里急后重感,高热而无明显腹痛、腹泻者应及时到医院进行化验检查,确诊疾病性质进行治疗,防止因脱水使病情恶化;预防：生吃蔬菜水果或冷藏食品要切实加热消毒后再食用,冷食和冰镇饮料要适度,鱼蟹类水产品要选用鲜活品种当日食用;2、中暑：中暑是夏天最常见的疾病之一;多由于在高温、高湿的环境中出汗过多或体温调节功能紊乱所致的一种内科急症;中暑症状：全身疲劳无力,头晕胸闷,心悸,口渴,汗多或无汗,肌肉痉挛,严重者昏迷危及生命;防治：快速将患者转至通风凉快的场所,服用藿香正气水,补充盐水患者很快恢复;若患者出现体温大于38℃、面红,大汗,皮肤灼热,血压下降,脉快虚脱应及时到医院治疗;预防措施：在高温环境中工作、锻炼的人员应加强通风隔热措施,合理休息膳食搭配合理,补充含盐水分,适当掌握锻炼的强度和时间;特别提醒有心血管疾病、高血压病、肺功能低下、中枢神经系统疾病患者,在此季节中要科学安排日常生活,定期检查按时服药,防止慢性疾病急性发作;3、心血管疾病：夏季温度高湿度大空气中氧含量降低,因此加重了有心脑肺疾患病人的心肺功能负荷;患有心肌缺血、高血压、哮喘的病人如出现胸闷、憋气、胸痛、心律不齐或出现上腹痛、后背痛、牙痛时应及时进行检查,防止突发病情变化;防治措施：病人应经常检测血压,胸闷胸痛及时做心电图检查,并含服速效救心丸、硝酸甘油急救药品;若症状不能缓解应及时到医院进行检查治疗;4、夏季常见的呼吸道疾病：咽炎、扁条腺炎、气管炎、哮喘病等;症状：咽干咽痛、咳嗽气喘、发热等症状;预防措施：夏季少吃辛辣烧烤刺激性强的食物,多喝水冷饮要适度,保持大便通畅;5、皮肤科常见病：风疹、荨麻疹、毛囊炎或疖肿;由于潮湿的环境破坏了人体的体温调节机能,使身体排汗不畅,导致生痱子、起疖肿等皮肤炎症疾病,影响人们的工作和休息,降低了身体的防御能力;预防措施：少吃辛辣食品,保持练好生活习惯,室内要勤通风,洗温温水澡,不要冷水冲洗;6、“冷”过敏、空调病:夏季由于气温较高,空调不要温度太低,如果有过敏体质的战士,突然进入空调室,犹如从夏季突然转入深秋季节,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛,引起咳嗽、气喘;另外,夏天大家都喜欢吃冷饮,这也是一个“冷”刺激;夏季应该从防“冷”入手;首先,空调尽量要少用,不要一进家门就直接进空调房,能用电扇时最好就不要用空调;其次,家用空调要注意定期清洁,因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源;最后,运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝,可以先喝一些温开水,尽量少吃或不吃冷饮;7、夏季情感障碍;随着气温一天天升高,不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来,经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火,事后自己也后悔不迭;医学专家提醒人们,高温容易引发情绪障碍,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时,人的情感障碍发生率明显上升;这被称为“夏季情感障碍”综合征,又被称为“情绪中暑”;第一类是平时工作和生活压力较大,长期处在相对紧张的情绪状态的人；第二类是平时情绪易波动、心理调节能力较差的人；第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人;民间早有“心静自然凉”的说法;因此除了要在生活起居等方面顺应自然,防暑降温以外,“心静”也是抵御热浪的重要方法;8、夏季宜防脑卒中:盛夏季节,气候炎热,往往会引起人的食欲减退,所摄入的营养相对减少；与此同时,由于昼长夜短,睡眠往往不足；烈日灼灼,体育锻炼的机会也自然随之减少;这些因素会造成人体虚弱,抵抗疾病的能力下降;专家们指出,夏季当气温升至32℃以上时,一方面人体汗液大量蒸发,散热降暑,其代谢是通过皮下血液循环比平时高出数倍的血流量来完成的;这种超常的血液循环,对高血压患者来说,不但可导致血压升高,而且增加了脑卒中的可能性,从而容易发生脑溢血;另一方面,人体有限的血液在短期内纷纷涌向皮肤,势必造成大脑血流骤然减少,对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说,也易诱发脑梗死性脑卒中;老年人特别是患有高血压或动脉硬化的人在盛夏预防脑卒中要做到：第一,要注意防暑降温;盛夏季节,要注意改善居室通风条件,利用早晚时间开窗通气,保持室内空气新鲜;在室外行走时,要注意防强烈阳光,采取必要的遮阳措施;中午气温高,老年人尽量减少室外活动,最好能午睡;第二,要注意常饮水;夏季,由于老年人“渴”神经不敏感,加之排水较多,所以容易造成老年人体内缺水,这为脑卒中埋下了隐患;因此,在盛夏季节,老年人即使是没有感到“口渴”也要饮水,最好每天保持饮水1500毫升,以补充失去的水量;第三,要注意饮食;盛夏季节,老年人的饮食要格外注意,应多吃清淡和容易消化的食物,如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等,少吃油腻煎炸的食物;夏季常饮绿豆汤、菊花茶,既能降温去暑,又能降血压,对老年人最为适宜;如果老年人在夏季出现经常性头痛、眩晕、肢麻、肉颤、一时性失语等脑卒中先兆,要及时去医院检查治疗;滋生;而若干种特殊病菌如李斯特菌、耶尔氏菌等,能在零下的低温环境下滋生繁衍,恣意妄为;如果人吃后,就会诱发电冰箱肠炎;耶尔氏菌尤其易污染冰箱中的生菜,如萝卜、西红柿、芹菜和黄瓜等;其腹泻的最大特点为：持续腹痛、轻中度腹泻,比其他细菌性腹泻更难治愈;对中重度电冰箱肠炎,必须送大医院及时治疗;所以,夏季宜防电冰箱肠炎;其具体措施为：第一,在冰箱中生熟食物宜分开;熟食应放入加盖的容器中存放,避免细菌交叉感染;第二,存放于冰箱内的熟食必须烧透再食用;存放于冰箱内的熟食,再吃时一定要彻底烧透,以杀灭可能因污染而带入的致病菌,防止病从口入;第三,食用生拌菜必须讲究卫生;夏季制作生拌菜,宜多加一些醋、生姜和芥末等佐料,它们也有较好的杀菌作用;第四,冰箱内物品存放要科学;在冰箱内应留有适当空间,以利冷气穿透全部存品;第五,冰箱要定期消毒;一方面每3~4周一次用稀漂白.;粉水或0 1％高锰酸钾水擦拭；另一方面定期清洗冰箱,包括各板层,特别是过滤网,此处常常是污垢和病菌的积聚场所;炎夏宜防日光角化病日光角化病,俗称老年角化病,是长期在夏季日光暴晒损伤皮肤引起的癌前期损害,易发生于中老年皮肤白皙者;现代医学研究认为,日光角化病对皮肤的损害,开始为淡红色扁平小丘疹,表面有鳞屑及结痂,天长日久,可有色素沉着,表面干燥,角化显著,通常分布于面、耳、手背及前臂等经常受日晒的部位;临床研究显示,有一些日光角化病例可变成鳞状细胞癌;防治日光角化病的方法：一是减少日照,尤其是夏季上午10点至下午3点这段时间内,避免日晒尤为重要;二是擦一些防晒膏,对皮肤有较好的保护作用,应慎重选用有效、稳定、作用持久、不易被汗水冲洗、无毒、无刺激的防晒膏;三是外用维甲酸类药物,对于此病及皮肤老化均有很好的作用;四是冷冻、激光、磨削术等皮肤外科治疗手段,可较好地去除此病;10、防毒虫咬类皮炎夏季气候炎热、潮湿,为蚊子、毒蛾、隐翅虫、毛虫、昆虫、蠓等大量繁殖提供了良好的条件,因此,毒虫咬类皮炎发病率最高;常见的毒虫在我国农村有蚊、虱、臭虫、跳蚤、蜘蛛、蜈蚣、螨及蝎等；在城市以蚊、臭虫等为多;人被叮咬后,皮肤会出现丘疹、风团、红斑、水疱等炎症;如被有毒的虫咬伤后,应该认真进行处理,有皮肤感染者,必要时可服用一些抗菌素药物;。
小学生健康知识讲座
夏季饮食-２
夏日水果选择
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
一、夏日寒凉水果 品种：香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、荸荠、柚子等。 适宜人群：实热体质。 二、夏日温热水果 品种：荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。 适宜人群：虚寒体质。 三、平和性水果 品种：葡萄、菠萝、白果、李子。 四、不宜冷冻吃的水果 1、荔枝、柿子、梨：冷冻不宜超过2小时，千万别留到第二天。 2、西瓜、哈密瓜、桃：冷冻后甜味被稀释，口腔的唾液腺、舌味觉 神经和 牙周神经受冷刺激处于麻痹状态，不能尝出甜味。
夏季饮食-１
夏季生活的十个“最佳”
夏 天 更 要 保 护 自 己 的 身 体
1、最佳调味品——食醋： -酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进 食欲。 -醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对 伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的 精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜： 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲 不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、 芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 3、最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好 待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效， 最适合于男子。
2、SPF值越高防晒效果越好。
SPF——防晒系数 计算：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤， SPF15的防晒用品 约有225分钟（15分钟*SPF15=225）的防晒时间。 日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品， 外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。 游泳或做日光浴时用SPF20—30的防水性防晒用品。
老年人夏季健康知识讲座
老年人夏季健康知识讲座咱老年人啊，夏天可得多注意身体！这夏天的太阳那可真是够厉害的，跟个大火球似的，烤得人浑身发烫。
咱可得想想办法，让自己在这大热天里也能舒舒服服的。
夏天热，那喝水就特别重要。
可别小瞧了喝水这事儿，就跟汽车得加油一样，咱身体也得补充水分呀！你想想，要是汽车没油了还能跑吗？咱身体缺水了也不行啊！每天得多喝点水，别等渴了才喝，那时候就晚啦！而且啊，别老是喝那些饮料，甜滋滋的不解渴，还是白开水最好。
出门的时候呢，咱得挑个好时候。
大中午的就别往外跑啦，那太阳晒得能把人烤焦了！咱等太阳不那么毒了再出去，散散步，活动活动筋骨。
要是非得大中午出去，那可得把帽子戴上，再打把伞，就像给自己搭个小凉棚似的，能挡不少太阳呢！还有啊，夏天家里的空调可不能随便开。
开得太冷了，一出门温差那么大，身体能受得了吗？就像从冰窖一下子到了火炉，那得多难受啊！咱把温度调合适了，别贪凉。
晚上睡觉的时候也得注意，别盖得太多，也别太少，不然容易着凉。
夏天的食物也得注意。
那些容易坏的东西可别吃，吃坏了肚子可就麻烦啦！饭菜最好是吃新鲜的，别放太久。
水果呢，多吃点应季的，又甜又解渴。
西瓜可是个好东西，但也别吃太多，不然肚子该胀啦！咱老年人夏天也别老坐着不动，适当活动活动对身体好。
可以打打太极，跳跳广场舞，和老朋友们一起乐呵乐呵。
这既锻炼了身体，又能让心情好，多好呀！咱得把自己照顾好，别让孩子们担心。
夏天虽然热，但咱也能过得开开心心、健健康康的。
咱老年人也有咱的精彩生活，可不能让这夏天的热给打败了呀！你们说是不是这个理儿？咱就得好好享受这夏天，让自己过得舒服又自在！。
夏天预防中暑降温夏季健康知识 课件 (21张PPT)
夏季由于天气炎热、气温偏高，因此车上一定不要携带易燃易爆物品，不要在车内抽烟，以免发生火灾。 出车前，要经常查看电路是否短路、漏电，插头是否松动； 检查油路接头是否漏油、排气管是否放炮，如有问题，应立即检修；要注意保持蓄电池通气孔畅通。 夏季公路路面温度常常在70摄氏度以上，汽车轮胎如长时间在高温路面 行驶，胎内气压增高，此时若轮胎有损伤或薄弱处很容易发生爆胎。 提示：车内要配备有效的灭火器材。 保持规定的轮胎气压，高温炎热，尤其是午间酷热时应适当降低车速。
轻症中暑症状
体温往往在38度以上 ，出现头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮 肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑症状
顾名思义，这是中暑情况中最严重的一种，如果不及时救治，将可能危及生 命。热痉挛、热衰竭、日射病和热射病是这类中暑的四种主要类型。
第二部分
中暑的预防
夏季撑起防暑降温“清凉伞”!
多饮水 饱睡眠 防中暑 2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
目录
一 中暑的含义 二 中暑的预防 三 中暑之后的急救 四 汽车夏季防高温
第一部分
中暑的含义
2024年夏天预防中暑降温夏季健康知识
壹 中暑的含义
中暑的含义
在高温和热辐射的持续影响下，机体体温调节功能出现 障碍，导致水、电解质代谢紊乱，并引发神经系统功能 受 损 ， 这 些 症 状 的 综 合 称 为 中 暑 。2010年7月 ， 中 暑 被 正式列入国家法定职业病目录。
肆 汽车夏季防高温
3、高温路面行车胎压会增高
由于气温高，汽油容易蒸发，导致混合气浓度有所增加。 因此，可适当调节供油量孔，或相应降低浮子室油面高度。 提示：汽油机燃油系统因夏季昼夜温差影响容易发生气阻，致使油路供油不足甚至中断供油。 为防止气阻现象发生，可用石棉垫将汽油泵与排气管隔开，或用湿布将汽油泵包住降温。
夏季养生专题知识讲座
夏季养生专题知识讲座
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夏季养生法则
▪ 三：补养肺肾
▪ 中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾 水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选取枸杞子、 生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等， 可防出汗太过，耗伤津气。
夏季养生专题知识讲座
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夏季养生法则
▪ 四：冬病夏治 冬病夏治是传统中医按照自
人体天天所需补充水约2500ML，其中，食物 含水量约1000ML，饮用水1200ML，内生水 300ML。
科学喝水方法：主动、少许、屡次。
夏季养生专题知识讲座
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扇子
▪ 从健身角度看，取凉“设施”是扇子最正 确。扇子即使已是“老古董”了，但其健 身效果却是其它任何当代降温设备所无法 比拟。摇扇能够锻炼肢体：用左手摇扇， 还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防 中风意外之效 。
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不可过食冷饮和饮料
▪ 气候酷热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定祛暑降 温作用。不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引发 不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多， 大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃， 影响食欲，甚至可造成胃肠功效紊乱。
夏季养生专题知识讲座
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勿忘补钾
夏季养生专题知识讲座
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情志
▪ 因为夏属火，与心气对应；夏日炎炎，心火易于上 炎，心浮气躁，大家火气也往往比较旺盛。火气一 上来，心神也就难以宁静，身体各方面机能就轻易 出现紊乱。所以夏季里需要注意心气心神调养。
夏季养生专题知识讲座
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夏季饮食
▪ 夏季太热，轻易让人没胃口。夏季怎样饮食才能 更健康呢?夏季饮食标准有哪些呢?下面就来介绍 夏季饮食标准。
夏季常见疾病预防健康知识讲座
夏季常见疾病预防健康知识讲座篇一：夏季啊，就像一个热情过头的朋友，它带来了阳光、活力，可也带来了不少健康的小麻烦。
咱得好好聊聊夏季常见疾病的预防，这就像给咱们的健康撑起一把大伞。
夏天里，中暑那可是个挺常见的事儿。
你想啊，这天气就像个大火炉，人呢，就像小火柴，要是在太阳底下待久了，不就像小火柴被点着了一样，难受得很。
中暑的时候，头晕、恶心、心慌，那感觉就像被一只无形的大手抓住了，挣脱都挣脱不了。
那怎么预防呢？出门的时候，得像个小机灵鬼一样，挑对时间。
大中午的，太阳最毒的时候，就别往外跑了，那不是找罪受嘛。
早上和傍晚，就像两个温和的小伙伴，这个时候出门就舒服多了。
而且啊，遮阳伞、遮阳帽得备着，这就像给咱自己造了个小阴凉地儿。
还有啊，多喝水，水就像身体里的小清泉，能让咱保持清爽。
夏季的肠胃病也不少见呢。
夏天的食物就像调皮的小孩子，一不小心就容易变质。
那些街边的小吃摊啊，虽然看着很诱人，可有时候就像个小陷阱。
你要是吃了不干净的东西，肠胃就像被小恶魔入侵了一样，上吐下泻的。
所以啊，吃东西可得小心。
水果得洗干净了再吃，别像个小马虎似的，随便冲两下就往嘴里塞。
家里的饭菜呢，要是有剩的，也得妥善处理，别像对待宝贝似的舍不得扔，吃了变质的食物可就得不偿失了。
还有冷饮，可不能贪多，肠胃就像个娇嫩的花朵，冷饮吃太多就像给花朵浇了太多的冷水，它能受得了吗？夏天的蚊虫也特别多。
蚊虫就像一群小坏蛋，到处叮人。
被蚊虫叮咬后，又痒又难受，有时候还可能会传播疾病。
在家里啊，纱窗就像一道小防线，得把它安装好。
出门的时候呢，花露水就像一个小卫士，可以把蚊虫赶得远远的。
在草丛边或者树木多的地方，要像个谨慎的小兔子一样，快速通过，别逗留太久，不然那些蚊虫可就盯上你了。
夏季的健康可不能马虎啊。
我们要是不注意预防这些疾病，就像一个战士上战场没带武器一样，只能等着被疾病打败。
咱们得把这些预防的小知识都记在心里，好好照顾自己的身体，这样才能在夏天这个热情的季节里，健康又快乐地生活。
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食品安全
世界卫生组织对于食品安全的定义包 含两个方面: 一是有毒、有害物质; 二是对人体健康有影响。 只有这两方面因素同时存在，才能说 是出现了食品安全问题。
食品污染造成的危害
（1）影响食物的感官形状 （2）造成急性食物中毒 （3）引起机体的慢性危害 （4）对人类可造成畸形 （5）致癌作用
水份占成年人体重 的50~60%. 成年人工作时每小 时可以产生2.3至 3.4升汗水,每天可 以产生11~17升汗水. 水份不能有效的补 充会造成脱水. 当你口渴的时候, 意味着你已经脱水喝水和喝运动饮料 有规律地补充水份. 避免喝含有咖啡因, 酒精和苏打的汽水, 这些会导致更严重 的脱水.
现象，这是食品消费的一个误区。
如何防范不安全食品
“七要”
一要看证件。要到持有效《营业执照》和《卫 生许可证》的经营场所购买有质量保障的食品。 二要看包装。看包装有无破损或外漏，包装装 潢的文字、图案印刷是否工整清晰，是否仿冒 知名品牌包装装潢。（蒙牛与豪牛，伊利与伊 俐、尹利，）
“七要”
科学饮水
矿物质水并非矿泉水
长期以来，很多市民误将超市里包括矿物质水、纯 净水等在内的所有瓶装水都当成了矿泉水。一些消 费者总是随口说买一瓶矿泉水，但往往买到的却是 纯净水或矿物质水。 矿物质水并非矿泉水，它是由自来水生产加工 而来，而矿泉水则采于大地或岩层深处的天然水源。 中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作委 员会副秘书长沈文也表示，购买时一定要认真看瓶 标。矿泉水的瓶标上有三大特征：标有天然矿泉水 的字样；标有清楚的水源地和水源地质构造；标有 PH值和多达十余种的矿物精华含量。
处理: 离开热源,松开或脱落衣服,喝盐 水.舒展受影响的肌肉.如果情
况变坏,请医生治疗.
中暑
起因: 当身体的水份,盐份和钾耗尽时,身体停止出汗,血管收缩.身体不能 自己降低温度,体温升高至致命的水平.
症状: 体温达103华氏度,没有出汗皮肤发红发烫,心跳加速,瞳孔收缩,神智 不清,呼吸困难, 头痛, 恶心,头昏眼花.更严重的症状:突然失去知觉. 处理： 将病人移到阴凉的地方半躺着.呼叫紧急救援人员 松开或脱落衣服. 用凉水或淋浴器(不能用太冷的水)淋病人的身体,使身体迅速降温, 水要有效流走,不能使身体周围的温度太低.如果可能,用冰袋(用毛 巾包着冰块)敷腋窝,腹股沟和脖子两侧.用水喷洒身体并用风扇吹 身体,这样做是模拟出汗使身体降温.这种做法在高湿度的环境下是 不适用的.寻求医生的帮助,哪怕是病人有康复的迹象.以上的措施 不能延误,拖延的时间越长,组织受伤越严重,接受治疗的时间越长.
夏季健康知识讲座
沙区疾控中心 2011.8
主要内容
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高温防暑 科学饮水 食品安全 环境卫生
35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指 标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。
气温35℃！ 中暑预警线
据专家介绍，人的体温通常维持在37℃左右，而皮肤在正常 情况下为33℃。这4℃之差，使得体内新陈代谢过程中所产生的 热量得以向皮肤传送，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流 将热量传送到体外。因此，环境温度要低于33℃，人体才会感到 舒适。 如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的 汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气 温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也 随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。 此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增 加50％至70％。
一是“世界上没有１００％安全的食品， 科学家和企业仅仅能将风险降低到一定 的水平。” 二是要认识到食物中含有致癌物和吃了 就致癌是两回事。
三是不合格食品不等同有毒食品。 四是食用含人工食品添加剂的食品并不 一定不安全。
五是天然食品对健康并不一定更有好处； 六是使用了农药、化肥不一定会对食物的 安全性构成威胁。
(一)最佳饮水时间和日饮水需要量
另外，水什么时候喝也有讲究。晚上人体流失的水分约有450毫 升，早晨起床后，需及时补充。而且起床时是新一天身体开始运 作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口地缓慢速度喝下 450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单的运动更好。 上午10点和下午3点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等排泄流 失的水分，体内囤积的废物也可顺利排出。而晚上8点左右饮水 也是比较适宜的，因睡眠时血液浓度增高，饮水可冲淡血液，加 速血液循环。
人体主要通过2个途径释 放热量:辐射和蒸发(汗水 的蒸发) 当气温在70华氏及以下 时,身体通过辐射来释放 热量. 当气温升高时,通过辐射 释放的热量就会大大地 减少. 这时候蒸发就会成为有 效控制体温的唯一途径.
当气温高,湿度大,或者身体为保护自己连 续沉重的挥发以降低体温时,人体就会对热 产生反应. 当身体的温度开始上升,你的心脏就会增 大供血量. 血液流经皮肤时就会释放多余的热量. 当这些都不能够使你的体温下降,你就会 出汗. 当汗水蒸发时,你皮肤的温度就会下降. 相对湿度增大,很少汗水蒸发,降低体温的 作用就会减小. 穿太多的衣服和穿很厚而且不吸汗的衣服, 汗水不容易蒸发,热量不容易散发. 温度越高,湿度越大,太阳越猛烈,热导致的 伤害越大.
症状: 大量出汗,体温正常或微热.口渴伴有感冒 症状,恶心,头晕眼花,冒冷汗,皮肤苍白,心 跳加速.
抽筋
起因: 大量出汗,没有水份补充.
症状: 皮肤湿暖,脉搏正常,体温正常或 稍微升高,胃,手臂,腿肌肉疼痛.
处理： 将病人移到阴凉的地方. 松开或脱落衣服. 将病人双腿抬高8~12秒(保持腿伸直)用凉 水和冰擦病人的身体,使之降温.给病人喝 水.和病人呆在一起直至等到有救援为止.
白开水需煮沸3分钟
不过，不管市场上的水多么五花八门，“多喝白开水” 是众多食品营养学者一致的建议。专家认为，数千年 来滋养着人们的是煮开后的白开水，也是最利于健康 的水，特别是早晨空腹喝一杯温开水效果更好。 在取用自来水前，先打开水龙头，让水流5-6分钟，流 出的水可用于清洁卫生等。把自来水管流出的水放入 容器中静置1-2小时，自然净化和澄清后再烧开饮用。 水快烧开时，把壶盖打开2-3分钟，挥发后再盖上盖把 水烧开。 需要注意的是，白开水煮沸三分钟刚刚好，如果煮沸 的时间长了，就会导致水里的亚硝酸盐成分增多。
三要看标签。看标签上生产企业的名称、地址、 成分配料、质量等级、净含量等中文标志是否 齐备、详细。 四要看日期。看食品是否过了保质期，是否有 提前标注生产日期或涂改、伪造日期的情况。
“七要”
五要看文号。看食品是否有卫生批准文号、 生产批准文号、食品标签认可编号等；进口 食品还要查看是否贴有激光防伪的“CIQ”标 注。 六要认准“QS”标志。国家对28大类525种食 品纳入了QS强制性认证管理范围。 七要及时索要购物凭证。
少量多次喝水最养人
喝水也是有讲究的。当你感觉口渴的时候再喝 水，其实已经晚了。有研究结果表明，每天最 好喝下2000－2500毫升即8杯水。此外，喝水 与吃饭一样，提倡“多次少饮”。喝水太快太 急会把很多空气一起吞咽下去，易引起打嗝或 腹胀。平时最好在面前放杯水，时不时喝上一 口，先将水含在口中，再缓缓喝下，让身体慢 慢消化。
食品存在的安全问题
3、违法生产劣质食品。
使用不合格的原 料生产食品，如 “人造蜂蜜”和 “阜阳奶粉”。
食品存在的安全问题
4、滥用添加剂。
如甲醛泡制海 产 品，火锅中添 加罂素壳，用硫磺 熏白馒头
食品存在的安全问题
5、工业污染导致食品安全问题，比如水污染 导致的水产品的不安全问题。
食品安全消费误区
常喝纯净水易缺钙
纯净水与矿泉水有着本质的区别。纯净水是通过蒸馏、反渗透 等技术来净化原水，它是不含任何杂质、无毒无菌、易被人体 吸收的含氧活性水。 虽然纯净水的溶解度高，与人体细胞亲和力最强，有促进新陈 代谢的功效，但由于纯净水是经过分离过滤的饮用水，一方面 滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物 质和微量元素。而儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水， 长期喝纯净水的话，这部分钙的来 源就没有了。另外，食物中的钙比水中的 钙吸收来得慢、低很多。长期饮用纯净水， 不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已 有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。 根据国内外的科学报道，长期喝纯净 水会给人体带来很多负面影响，会造成人 体蛋白质、钙质流失快。
食品存在的安全问题
1、食源性疾病，这是当前世界食品安全领域里 最突出的问题。
食源性病原 菌依次为沙 门氏菌、副 溶血弧菌、 葡萄球菌以 及肉毒梭菌。
食品存在的安全问题
2、农业种植、养殖业的源头污染和农药、兽药 的滥用和残留。
违法使用剧毒鼠药 和高毒高残留农药 如甲胺磷等；违法 使用抗生素、激素 等兽药；违法使用 瘦肉精等饲料添加 剂。
一般情况下，各年龄组人员日水需要量如下表所示： 年龄 日需水量 年龄 日需水量 0—1周岁 300—800 1—3岁 600—2000 4—6岁 1000—2000 7—9岁 1000—2200 10-14岁 l500—2500 成人 1500—2500
最有效的饮水方法是在空腹时饮用，这 样水会直接在消化管道中流通，被身体 吸收。饭后不宜喝太多的水，因为喝水 太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食 物消化吸收。临睡前不宜喝得太多，以 免水分停滞在全身组织中，变成水肿及 形成眼袋。另外，在锻炼前后应该多喝 水，以满足排汗需要的水分。
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当温度升高时,会导 致很多问题. 温度和湿度是导致 热疾病的主要因素. 在特定的环境下,任 何人均有机会发生 热抽筋,中暑衰竭,生 痱子或者中暑. 有些受害者比较幸 运,他只是生生痱子 和抽筋,有些严重会 因中暑衰竭或者中 暑而晕到.