中年男女养生“五食”“五不食”

中年男女养生“五食”“五不食”
养生保健
06-16 09:32
中医认为，女子35岁，男子45岁以后，就会出现衰老的迹象。

从养生的角度看，要注意保养身体。

从这个阶段开始，男性与女性的差异也在逐渐扩大。

所以，男女的养生也要分别对待，不能一概而论。

女子养生五不食
年过35岁的女性，已多为人妻，多为人母，要操持家务，更重要的是以前吃家里煮的饭，现在则要煮饭给家人吃。

所以，不论从自身角度还是从全家角度来看，她们在饮食上的观念对一家人的健康都是极为重要的。

剩饭不食
这个年龄段的女性，要操持家务，经常会因怕浪费，将剩饭菜吃净。

其实这对女性来说是很不好的习惯。

另外，吃饭已吃十分饱后，“再多吃两口”这种想法可千万要不得，天长日久后，会使饮食积聚，给各个脏器都造成负担。

不当季不食
（史记）中说：“夫春生下长，秋收冬藏，此天道之大经也。

弗顺则无为天下纲纪。

”意思是说万事万物都有个规律性，该生自然就生了，该熟自然就熟了，这就是天道，是自然变化的依据。

但我们现在的技术这么发达，任何季节都可以吃到四季的蔬果。

但吃这些非自然生成的东西，危害性太大了。

那些从生到熟就没有经过日光照射的食物，得用多少化学的东西把它们催大？我们吃的只是个样子，它们不但没有当季食物
鲜美的味道，更没有营养价值。

孩子吃了容易早熟，大人吃了身体机能容易紊乱。

不净不食
不净不食包括两个方面的内容。

首先是没清洁过的东西不能吃，其次是虽用洗涤用品清洗过，但是洗涤用品没有冲洗干净的也不能吃。

添加剂过多不食
我们在去商场买食物的时候，尽量不要选那些含防腐剂、添加剂多的东西。

过量不食
食不过量也包括两个方面，一是吃得不能太多，二是同一种味道的东西不能吃得太多。

男子养生五必食
早饭必吃
人体的阴阳消长是以昼夜轮的，白天阳气充盛，晚阳入内，阴气就充盈于人体。

所以当我们早上醒来的那一瞬间，就是阳气重新辐照身体的时候。

这时阳气虽开始增长，但并不旺盛，需要培植。

怎么培植？必须有水谷精微。

吃早饭就是帮它积攒力量，这样我们才能让各个脏腑都得到给养，在接下来的十几个小时中，它们才能正常的各司其职。

尤其这个年龄段的男性，早餐问题就变成未来健康的极大隐患。

酒前必食
酒这东西能非常快地游遍我们身体的每个脏器，根本不用消化。

它可以到肠胃，到肝脏，到心脏，也能到脑髓，最后散布在我们的血脉中。

所以，它有很好的行气活血作用，它能推动气血在每个脏器的循环。

但大量饮酒的副作用也有目共睹，我
们能找到的最好的办法也是最土的办法，就是先吃点东西垫垫底，最好是有油性的，可以防止酒精快速地扩散。

生菜必食
有一些蔬菜，比如黄瓜、萝卜等，要适当地生吃一些，一来，生的东西营养不容易破坏，二来这个时期人体的骨骼也开始走下坡路了，多吃这种有硬度的生食可以强壮牙齿，当别人齿松牙脱的时候，您还可以大嚼腥膻。

清淡必食
现代人体质多偏阳，到了40岁，男性的身体机能又有所下降，对食物的消化和吸收就会出现些问题。

40年积聚的毒素也在身体里生根，就等着发芽了，所以，不能再给这些毒素肥沃的土壤，所以要用清淡代替肥厚。

红色属火，是阳性的物质，男性又多爱吃肉，所以在肉的选择上要开始有所取舍，不要吃太多的红肉。

鱼一类的水生动物吸取了水里的寒凉之气，对我们的阳性体质有所裨益，是男性健康的功臣。

蔬菜，男性也要多吃，特别是粗纤维的，比如芹菜、韭菜一类，利于宿毒的排出，把毒素生长的土壤瓦解了，身体自然就轻松了。

这是你在为进入中年做准备，以焕然一新的面目迎接即将到来的跟前半生完全不同的生活。

鸡蛋必食
吃鸡蛋是为了让大家补充蛋白质。

不光是鸡蛋，豆类的蛋白，鱼类等动物蛋白都要补充。