合理膳食促进健康ppt课件
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6克
l每天做菜的植物油量在多少克之内为宜？
25克
l人体每天应该喝多少水才对健康有宜呢？
1200毫升
谢谢大家！
此课件下载可自行编辑修改，供参考！ 感谢您的支持，我们努力做得更好！
每天喝250-500毫升牛奶，强健骨骼和牙齿。 各种肉类，家禽，水产及蛋每日食用125-200
克，促进人体新陈代谢，增强抵抗力。 每日至少食用1斤新鲜蔬菜和水果，可以畅通
肠胃，补充丰富的维生素，矿物质及糖类。 坚持以大米，小米，玉米，面粉，等五谷杂粮
为主食，并交叉食用，可以促进健康长寿。
怎样吃出健康
合理膳食 促பைடு நூலகம்健康
主讲人
主要内容
合理膳食的定义 怎样吃才能吃出健康 不合理膳食对健康的危害 快速提问
什么叫合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营 养必须满足人体的生长，发育和各种生 理，体力活动的需要。
饮食与健康的关系又称为“膳食”， 指我们通常所吃的食物和饮料。人们通 过饮食获得所需要的各种营养素和能量， 维护自身健康。
一定不要忽视早餐，保证每日三餐定时定量。 烟熏食物及加色食品可能含有亚硝酸盐等有害
成分，不宜多吃。 尽量少吃油炸类食品和烧烤类食品。 尽量不吃隔夜蔬菜，特别是绿叶型蔬菜，减少
有害物质的摄入。
不合理膳食的影响
饮食过度
肥胖症 糖尿病 高脂血症 高血压 诱发肿瘤
长期营养不良
营养不良 贫血及多种元素、维生素缺乏
影响儿童智力生长发育
人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降
体形过瘦 的意大利 模特
怎样做对身体健康有宜呢？
每天饮用适量的绿茶可以减少癌症的发生。 每天至少喝水1200毫升，可以帮助身体排毒
和补水，有宜健康。 食用盐量控制在每人每天6克以内。
想想下列哪些食物对身体有宜？
快速提问
l人体每天摄入的总盐量是多少克？
油脂类：25克（0.5两）
奶类及奶制品：100克（2两） 豆类及豆制品：50克（1两）
畜禽肉类 50g～100g（1 ～2两）
鱼虾类 50g（1两）
蛋类
25～50g（0.5 ～1两）
蔬菜类 400～500g（8两～1斤） 水果类 100～200g（2两～4两）
谷类 300～500g（6两～1斤）
怎样吃出健康
l每天做菜的植物油量在多少克之内为宜？
25克
l人体每天应该喝多少水才对健康有宜呢？
1200毫升
谢谢大家！
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每天喝250-500毫升牛奶，强健骨骼和牙齿。 各种肉类，家禽，水产及蛋每日食用125-200
克，促进人体新陈代谢，增强抵抗力。 每日至少食用1斤新鲜蔬菜和水果，可以畅通
肠胃，补充丰富的维生素，矿物质及糖类。 坚持以大米，小米，玉米，面粉，等五谷杂粮
为主食，并交叉食用，可以促进健康长寿。
怎样吃出健康
合理膳食 促பைடு நூலகம்健康
主讲人
主要内容
合理膳食的定义 怎样吃才能吃出健康 不合理膳食对健康的危害 快速提问
什么叫合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营 养必须满足人体的生长，发育和各种生 理，体力活动的需要。
饮食与健康的关系又称为“膳食”， 指我们通常所吃的食物和饮料。人们通 过饮食获得所需要的各种营养素和能量， 维护自身健康。
一定不要忽视早餐，保证每日三餐定时定量。 烟熏食物及加色食品可能含有亚硝酸盐等有害
成分，不宜多吃。 尽量少吃油炸类食品和烧烤类食品。 尽量不吃隔夜蔬菜，特别是绿叶型蔬菜，减少
有害物质的摄入。
不合理膳食的影响
饮食过度
肥胖症 糖尿病 高脂血症 高血压 诱发肿瘤
长期营养不良
营养不良 贫血及多种元素、维生素缺乏
影响儿童智力生长发育
人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降
体形过瘦 的意大利 模特
怎样做对身体健康有宜呢？
每天饮用适量的绿茶可以减少癌症的发生。 每天至少喝水1200毫升，可以帮助身体排毒
和补水，有宜健康。 食用盐量控制在每人每天6克以内。
想想下列哪些食物对身体有宜？
快速提问
l人体每天摄入的总盐量是多少克？
油脂类：25克（0.5两）
奶类及奶制品：100克（2两） 豆类及豆制品：50克（1两）
畜禽肉类 50g～100g（1 ～2两）
鱼虾类 50g（1两）
蛋类
25～50g（0.5 ～1两）
蔬菜类 400～500g（8两～1斤） 水果类 100～200g（2两～4两）
谷类 300～500g（6两～1斤）
怎样吃出健康