体育与健康初中体育教学课件.ppt
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人教版七年级体育与健康第二章立定跳远课件(20ppt)
初中体育七年级《立定跳远》
01
PART ONE
课程内容
、难点
目录
02
PART TWO
教材分析
05
PART FIVE
教学方法
03
PART THREE
06
PART SIX
易犯错误纠正方法
PART 01 课程内容
人教版七年级初中体育
《立定跳远》
课程内容
立定跳远技术分析
两脚快速蹬地，两臂向 前上方摆动，腾空展 体。
教材的练习要求
立定跳远的内容简单，对场地要求不大，利于 学习。
教材的技术要求
遵循规律，理解动作特点，采用针对性、多样 性练习方法，提高立定跳远成绩。
PART 03 学情分析
初中七年级学情分析
男生活泼好动，年龄在13岁左右，有 一定的运动技术基础，注意力不集 中。
情境教学，更好地激发学习兴趣。
积极评价，引导，纠错，发挥男体育委 员的积极带头作用。
起跳
前摆时两腿伸直， 后摆屈膝，降低重 心，上体前倾。
预摆
髋膝踝充分伸直，两臂前 举，收腹举腿，小腿前伸。
腾空 落地
脚跟着地过渡到全 脚掌，起立前走。
PART 02 教材分析
教材分析
教材的地位
立定跳远是我市中考体育考试内容之一，也是 评价学生身体素养的重要指标，是跳远的基 础，是发展腿部力量和协调性的手段。
用脚后跟着地，过渡到全脚掌。
感谢您的关注！
本课的教学对象是初中七年级的学生，男生20人， 女生20人
50%
男生
运动基础及接受能力较弱，不 好动，但注意力集中，组织纪 律性好。
情境教学，激发兴趣，多鼓励。
积极评价，引导，肯定学生的进步。
01
PART ONE
课程内容
、难点
目录
02
PART TWO
教材分析
05
PART FIVE
教学方法
03
PART THREE
06
PART SIX
易犯错误纠正方法
PART 01 课程内容
人教版七年级初中体育
《立定跳远》
课程内容
立定跳远技术分析
两脚快速蹬地，两臂向 前上方摆动，腾空展 体。
教材的练习要求
立定跳远的内容简单，对场地要求不大，利于 学习。
教材的技术要求
遵循规律，理解动作特点，采用针对性、多样 性练习方法，提高立定跳远成绩。
PART 03 学情分析
初中七年级学情分析
男生活泼好动，年龄在13岁左右，有 一定的运动技术基础，注意力不集 中。
情境教学，更好地激发学习兴趣。
积极评价，引导，纠错，发挥男体育委 员的积极带头作用。
起跳
前摆时两腿伸直， 后摆屈膝，降低重 心，上体前倾。
预摆
髋膝踝充分伸直，两臂前 举，收腹举腿，小腿前伸。
腾空 落地
脚跟着地过渡到全 脚掌，起立前走。
PART 02 教材分析
教材分析
教材的地位
立定跳远是我市中考体育考试内容之一，也是 评价学生身体素养的重要指标，是跳远的基 础，是发展腿部力量和协调性的手段。
用脚后跟着地，过渡到全脚掌。
感谢您的关注！
本课的教学对象是初中七年级的学生，男生20人， 女生20人
50%
男生
运动基础及接受能力较弱，不 好动，但注意力集中，组织纪 律性好。
情境教学，激发兴趣，多鼓励。
积极评价，引导，肯定学生的进步。
初二上《体育与健康》课件
急救措施
在现场配备急救人员和设备，以便在发生意外时 及时处理，减轻伤害程度。
体育活动的评估与反馈
采用多种评估方法，如观察、测试、 问卷调查等，全面了解学生的表现和 进步情况。
对整个体育活动实践过程进行总结和 反思，总结经验教训，为今后的体育 教学活动提供借鉴和参考。
评估标准
评估方法
反馈意见
总结与反思
THANKS
感谢观看
有助于维持肠道健康。
健康生活习惯的养成
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休 息，有助于维持身体健康。
适量运动
积极参与体育锻炼和户外活动，增强身体素 质和免疫力。
戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒，以免对身体造成损害 。
心理健康
保持良好的心态和情绪状态，学会调节压力 和焦虑，以促进身心健康。
04
体育运动的分类
有氧运动
如跑步、游泳、骑车等 ，可以提高心肺功能和
耐力。
力量训练
如举重、俯卧撑、仰卧 起坐等，可以增强肌肉
力量和耐力。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提等，可 以增加关节灵活性和肌
肉伸展性。
球类运动
如足球、篮球、羽毛球 等，可以培养协调性、 反应速度和团队合作精
神。
体育运动规则与技巧
01
02
实践环节
加强实践环节，组织学生 进行更多运动项目的练习 和比赛，提高运动技能。
健康生活
引导学生养成健康的生活 习惯，如合理作息、科学 饮食等，促进身心健康。
学生自我评价与建议
自我评价
学生应反思本学期的学习情况， 评估自己在体育与健康方面的知 识和技能是否有所提高。
建议反馈
学生可提出对课程的改进建议， 如增加某些主题的课时、改进教 学方法等，以促进课程的不断完 善。
初中体育课件ppt
双手垫球
学习双手垫球的动作要领，包括击球部位、 手臂角度等，提高垫球稳定性。
发球技术
掌握下手发球、上手发球等技术要领，提高 发球质量。
比赛方法
了解排球比赛规则，如得分制度、换发球等 ，熟悉比赛流程。
04
健美操与舞蹈欣赏
健美操基本动作及编排原则
基本动作
包括基本步伐、手臂动作、跳跃、转体等，要求规范、准确 、协调。
编排原则
遵循人体运动规律，注重节奏感和流畅性，体现音乐与动作 的完美结合。
舞蹈种类和特点介绍
民族舞
表现各民族风情，动作优美、节奏感强，具有鲜 明的民族特色。
古典舞
注重舞姿造型和技巧性，动作细腻、韵味十足， 展现舞者优雅气质。
现代舞
追求个性与创意，动作多样、自由奔放，强调舞 者的内心表达。
舞蹈欣赏与表演实践
田径运动损伤预防与处理
损伤预防
学习如何预防田径运动中的常见损伤 ，如肌肉拉伤、关节扭伤等，通过充 分热身、科学训练等方法降低损伤风 险。
损伤处理
掌握田径运动损伤发生后的应急处理 措施，如冷敷、抬高伤肢等，以便在 第一时间进行正确处理。
03
球类运动技能培养
篮球基础技能与战术配合
01
02
03
04
运球技巧
初中体育课件
目录
• 体育与健康概述 • 田径运动基础 • 球类运动技能培养 • 健美操与舞蹈欣赏 • 民族传统体育项目体验 • 身体素质训练方法指导 • 考核评价标准及反馈机制建立
01
体育与健康概述
体育与健康关系
01
02
03
相互促进
体育运动有助于身体健康 ，良好的健康状况又为体 育运动提供了更好的基础 。
学习双手垫球的动作要领，包括击球部位、 手臂角度等，提高垫球稳定性。
发球技术
掌握下手发球、上手发球等技术要领，提高 发球质量。
比赛方法
了解排球比赛规则，如得分制度、换发球等 ，熟悉比赛流程。
04
健美操与舞蹈欣赏
健美操基本动作及编排原则
基本动作
包括基本步伐、手臂动作、跳跃、转体等，要求规范、准确 、协调。
编排原则
遵循人体运动规律，注重节奏感和流畅性，体现音乐与动作 的完美结合。
舞蹈种类和特点介绍
民族舞
表现各民族风情，动作优美、节奏感强，具有鲜 明的民族特色。
古典舞
注重舞姿造型和技巧性，动作细腻、韵味十足， 展现舞者优雅气质。
现代舞
追求个性与创意，动作多样、自由奔放，强调舞 者的内心表达。
舞蹈欣赏与表演实践
田径运动损伤预防与处理
损伤预防
学习如何预防田径运动中的常见损伤 ，如肌肉拉伤、关节扭伤等，通过充 分热身、科学训练等方法降低损伤风 险。
损伤处理
掌握田径运动损伤发生后的应急处理 措施，如冷敷、抬高伤肢等，以便在 第一时间进行正确处理。
03
球类运动技能培养
篮球基础技能与战术配合
01
02
03
04
运球技巧
初中体育课件
目录
• 体育与健康概述 • 田径运动基础 • 球类运动技能培养 • 健美操与舞蹈欣赏 • 民族传统体育项目体验 • 身体素质训练方法指导 • 考核评价标准及反馈机制建立
01
体育与健康概述
体育与健康关系
01
02
03
相互促进
体育运动有助于身体健康 ，良好的健康状况又为体 育运动提供了更好的基础 。
人教版体育与健康九年级全一册 1-2善于休息 增进健康 课件1
善于休息 增进健康
人教版体育与健康 九年级全一册
你每天的睡眠时间是多少？
增善 进于 健休 康息
,
初中生合理的睡眠时间
九小时
睡眠的作用
增进记忆 促进生长发育
学会积极休息
积极性休息 静歇性休息
讨论
在紧张的学习之余,你常常用的休息 方式是什么？是体育活动还是趴在桌 上休息？有的同学在课间和中午都不 休息,忙着赶作业,你觉得这样 做对吗？
讨论
随着社会的发展,互联网已 经逐渐成为人们获取信息, 相互沟通,进行工作学习 的必备工具,但有的同学 在课余用大量时间上网,把 上网当成休息和休闲的好方 式,你认为这样做合适吗？
网络的好处：
• ★能够提高对电脑的认识,掌握一项现 代科技手段。
• ★解决问题的途径更多,更便捷 • ★与他人交流更便利 • ★娱乐性更强,可以使紧张的学习气氛
得以放松 • ★为自己提供了 ★对使用者,尤其师处于生长发育高峰 的中学生的生理和心理造成不良影响
• ★容易与现实社会脱节,性格变得愈来 愈孤僻,不善于与他人沟通。
• ★人身安全可能受到伤害
• ★沉迷于网络游戏,浪费大量时间,间接 导致学习成绩下降。
人教版体育与健康 九年级全一册
你每天的睡眠时间是多少？
增善 进于 健休 康息
,
初中生合理的睡眠时间
九小时
睡眠的作用
增进记忆 促进生长发育
学会积极休息
积极性休息 静歇性休息
讨论
在紧张的学习之余,你常常用的休息 方式是什么？是体育活动还是趴在桌 上休息？有的同学在课间和中午都不 休息,忙着赶作业,你觉得这样 做对吗？
讨论
随着社会的发展,互联网已 经逐渐成为人们获取信息, 相互沟通,进行工作学习 的必备工具,但有的同学 在课余用大量时间上网,把 上网当成休息和休闲的好方 式,你认为这样做合适吗？
网络的好处：
• ★能够提高对电脑的认识,掌握一项现 代科技手段。
• ★解决问题的途径更多,更便捷 • ★与他人交流更便利 • ★娱乐性更强,可以使紧张的学习气氛
得以放松 • ★为自己提供了 ★对使用者,尤其师处于生长发育高峰 的中学生的生理和心理造成不良影响
• ★容易与现实社会脱节,性格变得愈来 愈孤僻,不善于与他人沟通。
• ★人身安全可能受到伤害
• ★沉迷于网络游戏,浪费大量时间,间接 导致学习成绩下降。
《初中体育与健康《足球》PPT课件讲义
初中体育与健康《足球》
（Suitable for teaching courseware and reports）
目录
一、足球规则竞赛简析
足球比赛的条件 足球比赛的方法 足球比赛的规定
二、足球规则重点章节
第十一章：越位 第十二章：犯规与行为
一、足球规则竞赛简析
足球比赛的条件 足球比赛的方法 足球比赛的规定
所有对方队员距球至少9.15米； 所有对方队员应站在罚球区外直到比赛进行； 当球被直接踢出发球区比赛即为进行； 在球门区内获得的任意球可以在球门区内任何一点执行。
2、属于攻方的间接任意球：
所有对方队员距球至少9.15米直到比赛进行，除非他们已 经站在本方球门住之间的球门线上；
当球被踢并移动时比赛即为进行； 在对方球门区内获得的间接任意球，应在于球门线平行的
队员不处于越位位置
他齐平最后两名对方队员
进攻队员接到同队8号队员的传球，不越位。因为当球被踢时， 他齐平于最后二名防守队员 。
2、越位犯规 处于越位位置的队员，在同队队员踢球或触及
球的一瞬间，裁判认为其就下列情况而“卷入”了 现
为实比赛时才被判为越位犯规。 干扰比赛 干扰对方队员 利用越位位置获利
区。·应重踢。
➢ 由除守门员外的队员踢任意球
1、如果比赛 由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
2、如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前故意用手触及 球： 由对方在犯规发生地点踢直接任意球； 如果犯规发生地点在踢球队员本方发球区内，将判罚球点 球。
球门线上、距犯规发生地点最近的位置踢出。
3、属于罚球区外的任意球
所有对方队员距至少9.15米直到比赛进行； 当球被踢并移动是比赛即为进行； 在犯规发生地点踢任意球。
（Suitable for teaching courseware and reports）
目录
一、足球规则竞赛简析
足球比赛的条件 足球比赛的方法 足球比赛的规定
二、足球规则重点章节
第十一章：越位 第十二章：犯规与行为
一、足球规则竞赛简析
足球比赛的条件 足球比赛的方法 足球比赛的规定
所有对方队员距球至少9.15米； 所有对方队员应站在罚球区外直到比赛进行； 当球被直接踢出发球区比赛即为进行； 在球门区内获得的任意球可以在球门区内任何一点执行。
2、属于攻方的间接任意球：
所有对方队员距球至少9.15米直到比赛进行，除非他们已 经站在本方球门住之间的球门线上；
当球被踢并移动时比赛即为进行； 在对方球门区内获得的间接任意球，应在于球门线平行的
队员不处于越位位置
他齐平最后两名对方队员
进攻队员接到同队8号队员的传球，不越位。因为当球被踢时， 他齐平于最后二名防守队员 。
2、越位犯规 处于越位位置的队员，在同队队员踢球或触及
球的一瞬间，裁判认为其就下列情况而“卷入”了 现
为实比赛时才被判为越位犯规。 干扰比赛 干扰对方队员 利用越位位置获利
区。·应重踢。
➢ 由除守门员外的队员踢任意球
1、如果比赛 由对方在犯规发生地点踢间接任意球。
2、如果比赛进行后，踢球队员在其他队员触球前故意用手触及 球： 由对方在犯规发生地点踢直接任意球； 如果犯规发生地点在踢球队员本方发球区内，将判罚球点 球。
球门线上、距犯规发生地点最近的位置踢出。
3、属于罚球区外的任意球
所有对方队员距至少9.15米直到比赛进行； 当球被踢并移动是比赛即为进行； 在犯规发生地点踢任意球。
《体育与健康》全册精讲PPT教学课件
实践证明，经常参加体育锻炼对身高、体重、 围度、身体机能和素质等指标的可塑程度 能达到50%～70%。
第 18 页
2．体育对身体各个器官的影响
人体是一个完整的、统一的有机体， 它由不同的器官构成，按功能可分为神经 系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、 泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动 系统和感觉系统。体育锻炼对人体各个器 官产生的影响，可以促进机体全面发展。
第 13 页
1.2.4 关于亚健康状态
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三种状态”或“灰色状
态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的 状态。
原因：
（1）过度疲劳造成的精力和体力透支。 （2）人的自然衰老。 （3）现代身心疾病。 （4）人体生物周期中的低潮时期。
同化作用
异化作用
01
有机体的新 陈代谢
生物体从周围环境中摄取营养物质， 合成自身成分并储存能量的过程。
生物体分解自身营养成分，同时释 放能量，并排出代谢产物的过程。
有效的体育锻炼能提高组织细胞内酶的活动性，即加强人体的异化作用和恢复过程 中的同化作用，加速物质代谢和能量代谢的过程。经常参加体育运动可以使酶系统产生适应
体育与健康
第 1页
体
育
与
健
第1章 体育与健康概述
康
第2章 体育锻炼与保健
理
论
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职
业
第12章 职业体能概述
体 能
第13章 建筑类职业体能
第3章 篮球运动
第4章 足球运动
实
第5章 排球运动
践
第6章 乒乓球运动
技
第7章 羽毛球运动
第 18 页
2．体育对身体各个器官的影响
人体是一个完整的、统一的有机体， 它由不同的器官构成，按功能可分为神经 系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、 泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动 系统和感觉系统。体育锻炼对人体各个器 官产生的影响，可以促进机体全面发展。
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1.2.4 关于亚健康状态
亚健康状态是介于健康和疾病之间的一种状态，又叫“第三种状态”或“灰色状
态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理反应的 状态。
原因：
（1）过度疲劳造成的精力和体力透支。 （2）人的自然衰老。 （3）现代身心疾病。 （4）人体生物周期中的低潮时期。
同化作用
异化作用
01
有机体的新 陈代谢
生物体从周围环境中摄取营养物质， 合成自身成分并储存能量的过程。
生物体分解自身营养成分，同时释 放能量，并排出代谢产物的过程。
有效的体育锻炼能提高组织细胞内酶的活动性，即加强人体的异化作用和恢复过程 中的同化作用，加速物质代谢和能量代谢的过程。经常参加体育运动可以使酶系统产生适应
体育与健康
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体
育
与
健
第1章 体育与健康概述
康
第2章 体育锻炼与保健
理
论
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
职
业
第12章 职业体能概述
体 能
第13章 建筑类职业体能
第3章 篮球运动
第4章 足球运动
实
第5章 排球运动
践
第6章 乒乓球运动
技
第7章 羽毛球运动
七年级体育第一课《体育与健康》PPT课件 (共15张PPT)
体育与健康
L/O/G/O
任课教师：杨来欣
分享专用章
致同学
同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好 真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，
充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智
逐渐趋于Hale Waihona Puke 熟的黄金时期。目 录1
什么是体育与健康
2
通过体育与健康课程学习所获得的
3
上课注意事项及要求
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界
卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会 适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心
理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
寄语：热爱校园、共同成长
1
增强体能 , 掌 握和应用基 本的体育与 健康知识和 运动技能
2
培养运动的 兴趣和爱好 , 形成坚持锻 炼的习惯
23
具有良好的 心理品质 , 表 现出人际交 往的能力与 合作精神
4
提高对个人 健康和群体 健康的责任 感 , 形成健康 的生活方式
5
发扬体育精 神,形成积 极进取,乐 观开朗的生 活态度
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背 心），必须脚穿运动鞋。
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背 心），必须脚穿运动鞋。
（2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无
关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
L/O/G/O
任课教师：杨来欣
分享专用章
致同学
同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好 真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，
充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智
逐渐趋于Hale Waihona Puke 熟的黄金时期。目 录1
什么是体育与健康
2
通过体育与健康课程学习所获得的
3
上课注意事项及要求
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界
卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会 适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心
理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
寄语：热爱校园、共同成长
1
增强体能 , 掌 握和应用基 本的体育与 健康知识和 运动技能
2
培养运动的 兴趣和爱好 , 形成坚持锻 炼的习惯
23
具有良好的 心理品质 , 表 现出人际交 往的能力与 合作精神
4
提高对个人 健康和群体 健康的责任 感 , 形成健康 的生活方式
5
发扬体育精 神,形成积 极进取,乐 观开朗的生 活态度
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背 心），必须脚穿运动鞋。
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背 心），必须脚穿运动鞋。
（2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无
关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
初中体育与健康 乒乓球 课件(共46张PPT)
章节目录页
主目录页
基 本 技 术－－攻球 2
正手加转弧圈球 技术要点
左脚稍前，身体右转， 持拍手臂向后下方引拍， 击球时，手臂向前上方 挥动，前臂、手腕向前 上加力提拉，拍面与台 面约成80°角，在球下 降期击球的中部或中上 部。
章节目录页
主目录页
基 本 技 术－－攻球 3
正手前冲弧圈球 技术要点
直拍弧圈型握拍法 技术要点
拍前，拇指紧贴在
拍柄的左侧，食指扣 住拍柄成环状，紧握 拍柄；拍后，中指、 无名指和小指自然伸 直顶住球拍。
（图14-2）
章节目录页
主目录页
基 本 技 术－－握 拍 法
横拍握拍法 技术要点
拇指在球拍的正面，食 指斜伸在拍的背面，虎 口对准拍肩，中指、无 名指和小指自然卷握拍 柄（图14-3）。正手攻 球时，食指稍向上移； 反手攻球时，拇指稍向
中上部。
章节目录页
主目录页
基 本 技 术－－攻球1
近台快攻
技术要点
身体靠近球台，右脚稍后， 两膝微屈，上体略前倾，球 拍与台面成45°，上臂与 前臂约120°，上臂与躯干 靠近约40°。击球时，手 臂由右侧向左前上方弧形挥 拍，臂内旋使球拍前倾，拇 指压拍，在球上升期击球的 中上部（图14-10）。
较高，而伺机进攻。
章节目录页
主目录页
基 本 战 术 2－－搓攻战术
搓攻战术 技术要点 利用搓球旋转、 速度、落点的变 化，以削弱对方 攻势，减慢对手 回球速度，为搓 中突击或搓中抢 攻创造机会。
章节目录页
主目录页
基 本 战 术 3－－削中反攻
削中反攻战术
技术要点 削球中，利用转与不转，长短球，以 及旋转和落点的变化，造成对手回球
初中体育与健康人教七年级全一册第一章体育与健康理论知识 体育与健康PPT
知识讲解
难点突破
3．充足的睡眠。
每天睡眠时间应保持6－8小时
2．适量的运动。
医学之父苏克拉底有一句名言：阳光、空气、水和运动 是生命和健康的源泉。这句话流传了两千四百年，可见 运动和阳光、空气、水一样重要。
知识讲解 4．均衡的营养 难点突破 科学的饮食原则是：
（1）食物种类要多样化；（2）膳食 的容量要适当；（3）粗细要搭配； （4）油脂要适量，食盐要限量，甜食 要少量；（5）三餐要合理，一般早餐 占全天总热量的30%，午餐占40%，晚
餐占30%。
小结
• 谈收获
• 1、了解了什么是健康(内涵的四个方面） • 2、知道了保障我们健康的四大基石（暨健康的生活方式）
同学们行动起来吧 ----为了我们的健康加油！
谢谢大家！
知识讲解
难点突破
•心理健康
为人处世积极乐观，不抱怨社会，勇于担责。
知识讲解 难点突破
社会适应良好：
有良好的社会适应能力
知识讲解 难点突破
道德健康：
道德高尚，有良好的公德，不损害他人 利益，更不能偷、抢、吸毒等。
知识讲解
难点突破
健康的四大基石 （生活方式）
1．积极乐观的心态。（心理平衡） （塞翁失马焉知祸福，凡事要向积极的一面着想积极可以产生抗 体，增加免疫力，所以积极乐观的心态对于疾病的预防超过一切 保健措施，快乐是抗癌的最好的良方。）
• 1．重点了解健康的基本内涵； • 2．培养学生对生活方式是健康的基石 理解，坚持健康的生活方式。
知识讲解
•同学们，你们知道什么是健康吗？
知识讲解
难点突破
Hale Waihona Puke 什么是健康• 世界卫生组织定义健康不仅仅是 躯体没有疾病，而且还要具备心 理健康、社会适应良好和道德健 康。
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体育与健康
单位：阳埠 中学 姓名：彭军
主讲内容
健康的定 义与
定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面 都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健 康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组
什么是健康？ 织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心
理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代 人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵 健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健 康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财 富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自 我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态， 有着丰富深蕴的内涵。
（15）感觉免疫力在下降，春、秋季 流感一来，自己首当其冲，难逃“流” 运。5分
参照标准
如果你的累积总分超过 50分，就需要坐下来，好好 地反思你的生活状态，加强 锻炼和营养搭配等；如果累 积总分超过80分，赶紧去医 院找医生，调整自己的心理， 好好地休息一段时间。
体育锻炼的好处
• 体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、 心血管系统、肌肉组织等系统的提高。 同时可以解决各种压力给我们带的烦恼。
无氧运动：在短时间内血液中的氧无法 满足肌肉的需求，运动后肌肉会出现酸痛现 象。运动后呼吸急促，运动时心率在150以上
举例：
•有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、 慢走、骑车等
•无氧运动：短跑、力量性练习、短距 离游泳等
•相混合：篮球，足球，羽毛球等
如何科学地进行体育锻炼
• 一、锻炼时要把握好运动的量：应根据自己的 实际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原 则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤
• 1、自身的身心娱乐，结交朋友 • 2、强身健体 • 3、确立终生体育锻炼的目标
谢谢您的观看！
• 心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力， 引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑 心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
• 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热 情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使 自己的“心理领空”越来越狭小。
• 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定， 容易接受外界刺激并改变自我。
健康的十项标准
1.精力充沛，能从容不迫地应 付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于 承担任务，不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环 境变化； 5.对一般感冒和传染病有一定 的抵抗力；
6.体重适当，体态均匀，身体各 部位比例协调；
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不 发炎；
• 二、锻炼的时间，每次锻炼不小于30分钟，减肥 的不少于45分钟
• 三、经常性原则：每周不少于三次 • 四、锻炼前热身和锻炼后放松 • 五、锻炼时的心率130以下
获取体育知识的途径
• 1、课内的理论知识与技术技能的学 习
• 2、课外学习的各种途径 报纸、电视、网络、广播、手机、
书刊等。
获取体育知识技能的目的
8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感， 牙龈正常，无蛀牙；
9.头发光洁，无头屑； 10.肌肤有光泽，有弹性，走路 轻松，有活力
亚健康
世界卫生组织将机体无器质 性病变，但是有一些功能改变的 状态称为“第三状态”，我国称 为“亚健康状态”。
亚健康的几种表现
• 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡 同时存在，体质较弱。
（7）学习一小时后，身体倦怠，胸 闷气短。10分 （8）工作情绪始终无法高涨。最令 人不解的是无名的火气很大，但又 没有精力发作。5分 （9）一日三餐,进餐甚少，排除天 气因素，即使口味非常适合自己的 菜，近来也经常味同嚼蜡。5分 （10）盼望早早地逃离教室，为的 是能够回家，躺在床上休息片刻。5 分
呼吸系统——提高肺活量，增加摄 养量，提高血红蛋白运养能力
心血管系统——心脏运动性增大， 心跳减缓，血管富有弹性，输血能力加 强
肌肉组织——男生肌肉发达身体强 壮
女生身材曲线优美
氧气对运动的影响
体育运动有很多种类，但从肌肉供氧方 面来划分，它只有两类：一、有氧运动 二、 无氧运动
有氧运动：血液中有足够的养提供给肌 肉使用，运动后机体不会出现酸痛现象。运 动时呼吸平稳。运动时心率在110—130左右
• 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间 长了容易产生行为上的偏激。
测一测自己是不是处于亚健康
（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分 （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分 （3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且 近些天来,经常出现这种情况。10分 （4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 （5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分 （6）工作效率下降，成绩不满意。5分
（11）对城市的污染、噪声非常敏 感，比常人更渴望清幽、宁静的山 水，休息身心。5分
（12）不再像以前那样热衷于朋友的 聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 3分
（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了， 又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟 糕。10分
（14）体重有明显的下降趋势，早上 起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10 分
单位：阳埠 中学 姓名：彭军
主讲内容
健康的定 义与
定义
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面 都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健 康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组
什么是健康？ 织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心
理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代 人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵 健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健 康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财 富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自 我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态， 有着丰富深蕴的内涵。
（15）感觉免疫力在下降，春、秋季 流感一来，自己首当其冲，难逃“流” 运。5分
参照标准
如果你的累积总分超过 50分，就需要坐下来，好好 地反思你的生活状态，加强 锻炼和营养搭配等；如果累 积总分超过80分，赶紧去医 院找医生，调整自己的心理， 好好地休息一段时间。
体育锻炼的好处
• 体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、 心血管系统、肌肉组织等系统的提高。 同时可以解决各种压力给我们带的烦恼。
无氧运动：在短时间内血液中的氧无法 满足肌肉的需求，运动后肌肉会出现酸痛现 象。运动后呼吸急促，运动时心率在150以上
举例：
•有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、 慢走、骑车等
•无氧运动：短跑、力量性练习、短距 离游泳等
•相混合：篮球，足球，羽毛球等
如何科学地进行体育锻炼
• 一、锻炼时要把握好运动的量：应根据自己的 实际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原 则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤
• 1、自身的身心娱乐，结交朋友 • 2、强身健体 • 3、确立终生体育锻炼的目标
谢谢您的观看！
• 心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力， 引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑 心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。
• 情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热 情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使 自己的“心理领空”越来越狭小。
• 思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定， 容易接受外界刺激并改变自我。
健康的十项标准
1.精力充沛，能从容不迫地应 付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于 承担任务，不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环 境变化； 5.对一般感冒和传染病有一定 的抵抗力；
6.体重适当，体态均匀，身体各 部位比例协调；
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不 发炎；
• 二、锻炼的时间，每次锻炼不小于30分钟，减肥 的不少于45分钟
• 三、经常性原则：每周不少于三次 • 四、锻炼前热身和锻炼后放松 • 五、锻炼时的心率130以下
获取体育知识的途径
• 1、课内的理论知识与技术技能的学 习
• 2、课外学习的各种途径 报纸、电视、网络、广播、手机、
书刊等。
获取体育知识技能的目的
8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感， 牙龈正常，无蛀牙；
9.头发光洁，无头屑； 10.肌肤有光泽，有弹性，走路 轻松，有活力
亚健康
世界卫生组织将机体无器质 性病变，但是有一些功能改变的 状态称为“第三状态”，我国称 为“亚健康状态”。
亚健康的几种表现
• 身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡 同时存在，体质较弱。
（7）学习一小时后，身体倦怠，胸 闷气短。10分 （8）工作情绪始终无法高涨。最令 人不解的是无名的火气很大，但又 没有精力发作。5分 （9）一日三餐,进餐甚少，排除天 气因素，即使口味非常适合自己的 菜，近来也经常味同嚼蜡。5分 （10）盼望早早地逃离教室，为的 是能够回家，躺在床上休息片刻。5 分
呼吸系统——提高肺活量，增加摄 养量，提高血红蛋白运养能力
心血管系统——心脏运动性增大， 心跳减缓，血管富有弹性，输血能力加 强
肌肉组织——男生肌肉发达身体强 壮
女生身材曲线优美
氧气对运动的影响
体育运动有很多种类，但从肌肉供氧方 面来划分，它只有两类：一、有氧运动 二、 无氧运动
有氧运动：血液中有足够的养提供给肌 肉使用，运动后机体不会出现酸痛现象。运 动时呼吸平稳。运动时心率在110—130左右
• 行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间 长了容易产生行为上的偏激。
测一测自己是不是处于亚健康
（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分 （2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分 （3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且 近些天来,经常出现这种情况。10分 （4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分 （5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分 （6）工作效率下降，成绩不满意。5分
（11）对城市的污染、噪声非常敏 感，比常人更渴望清幽、宁静的山 水，休息身心。5分
（12）不再像以前那样热衷于朋友的 聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 3分
（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了， 又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟 糕。10分
（14）体重有明显的下降趋势，早上 起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10 分