《哈佛幸福课》主讲Tal Ben-Shahar教授教你如何获得幸福

《哈佛幸福课》主讲Tal Ben-Shahar教授教你如何获得幸福
第一课：承认你是一个人。

接受我们的所有感情恐惧、悲伤、焦虑是一种自然的情绪。

如果拒绝表露情感，无论是积极或者消极，都会让我们崩溃或者不开心。

我们所处的文化，推崇快乐，相信幸福的生活是没有不舒服的存在的。

所有悲伤，我们将它看做是意外，一定是我有什么问题了。

事实上，如果不偶尔经历一下悲伤、焦虑这些平常人的情感，是不对的。

当我们允许我们悲伤，允许我们拥有正常人的情况，就会较容易拥有积极的情感，看似矛盾，但是真的。

第二课：幸福在愉悦和意义的交叉点上。

无论是工作还是生活，我们的目标都是获得愉悦跟
有成就。

当不可行的时候，确定你有幸福的支持，一周内有一些时刻是可以为你提供愉悦和意义的。

研究显示，一两个小时的有意义以及愉快的
经历，可以影响一整天的生活质量，甚至一周。

第三课：记得幸福是由我们的思想决定的，而不是由我们的地位或者银行数字决定。

我们幸福的水平是由我们关注什么以及我们如何介入
外界事情来决定的。

举个例子，我们关注的是杯子空的部分还是装了东西的部分？我们将失败看
作是大灾难，还是学习的机会？
第四课：简单化。

我们真的，太忙了！尝试将越来越多的活动压缩在尽量小的时间里。

数量影响质量，我们尝试做得越多，我们对幸福也妥协越多。

知道什么时候说“不”等于对你自己说“是”。

第五课：记得思想与身体的关系。

我们对自己身体做什么，不做什么，直接影响我们的思想。

规律性的运动，充足的睡眠，健康饮食习惯让我们的身体跟思想都健康。

第六课：一有机会，就表达感激。

我们经常将我们的生活视之当然，学习赞赏、品味生活中的美好，包括对人、对食物、对自然、对一个笑容。

第七课：幸福的第一要素，就是花最多的时间与我们关心及关心我们的人相处。

坐在你身边的人，是你幸福的最重要的来源。

赞美他们，珍惜与他们相处的时刻。