【推荐】如何培养良好的情绪74
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后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
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• 面对居住环境的改变，别人总 认为不好，而苏格拉底却总觉 得很好
• 这则事例告诉我们怎样的道理 呢？
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1．焦虑
• 焦虑是个体主观上预 料将会有某种不良后 果产生或模糊的威胁 出现时的一种不安情 绪，并伴有忧虑、烦 恼、害怕、紧张等情 绪体验。
• 正常焦虑
• 异常焦虑
主要表现：烦躁不安、 思维受阻、行为不灵 活、动作不敏捷、身 体不舒服、失眠、食 欲不振等。严重的焦 虑能使人失去一切情 趣和希望，甚至导致 心理疾病，在心理上 摧垮一个人。
4．易怒
• 主要表现：当愤怒发
生时，可能导致人体
• 发怒是当客观事物与 人的主观愿望相悖时
产生的强烈情绪反应。
心跳加快、心律失常、 高血压等躯体性疾病， 同时还会使人的自制 力减弱甚至丧失，思
维受阻、行为冲动，
甚或干出一些事后后
悔不迭的蠢事或造成
不可挽回的损失。
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愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束 【推荐】如何培养良好的情绪74
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
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之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
有的同学因一句刺耳的话或一件不顺心的 小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而 怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点 或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因暂 时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。 如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图 一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒 的不良情绪特点，在一些同学身上时有体 现。这种情绪对同学的影响是极其有害的。
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测试评价：
选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
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教学内容 【推荐】如何培养良好的情绪74
四、中职生常见的情绪困扰
焦虑
自卑
抑郁
困扰
嫉妒
冷漠
Hale Waihona Puke Baidu
易怒
【推荐】如何培养良好的情绪74
培养良好的情绪
• 一、教学目标： • （1）正确地认识与评价自己。 • （2）学会调节情绪的有效方法。 • （3）运用所学方法解决实际问题。 • 二、教学重点： • （1）情绪的含义和分类。 • （2）中职生情绪健康的具体表现。 • （3）调节不良情绪的有效方法。 • 三、教学难点： • （1）培养积极乐观的生活态度。 • （2）掌握调节不良情绪的方法。
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2．抑郁
• 抑郁是学生中常见的 • 据世界卫生组织估计，
情绪困扰，是一种感
现抑郁性疾病的发病
到无力应付外界压力
率约占世界人口的
而产生的消极情绪，
3%——5%
常常伴有厌恶、痛苦、 • 临床表现为“三低”：
羞愧、自卑等情绪体 验。
情绪低落 思维迟缓
目录 培养良好的情绪
一、情绪的定义 二、情绪的基本分类 三、中职学生情绪健康的具体表现 四、中职生常见的情绪困扰
五、掌握一些消除不良情绪的基本方法 六、培养积极乐观的生活态度
案例 大学生求职受挫怒烧毕业证！
心灵引导
一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的 疲惫和痛楚
——马克思
成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪 的主人，后者是情绪的奴隶 ——拿破仑·希尔
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情绪小测试
• 测一测，尝试了解一下自己在最近 的一周内的情绪
（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
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• 你认为情绪健康的标准 是什么？
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教学内容 【推荐】如何培养良好的情绪74
三、中职学生情绪健康的具体表现
（1）热爱学习：学生的主要任务是学习； （2）热爱生活：热爱生活就应该关心周围的 一切； （3）悦纳自己：悦纳自己，对自己持肯定的 态度； （4）悦纳他人：能正确理解人与人之间的关 系，认识他人的优点和长处；理解他人的情 绪，并乐于与他人交往；对他人的缺点、弱 点持宽容、同情的态度，并能积极帮助他人；
教学内容
一、情绪的定义
情绪是指人对客观事物是否符合自 己的需要而产生的主观态度的体验。
这种反应不仅要符合当时的场合、 氛围，还要符合人的年龄、身份、 文化特点。
教学内容
二、情绪的基本分类
人类的基本情绪
喜
怒
哀
惧
【推荐】如何培养良好的情绪74
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
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中职学生情绪健康的具体表现
（5）保持乐观而稳定的心境： 能适应环境的变化和外界事物的影响
并保持乐观稳定的心境。 （6）情绪反应符合同龄人的常态：
如果与同龄人的情绪反应不符，表现 出类似小孩的过分幼稚、冲动而缺乏自控的 能力，是情绪不健康的表现。
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（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人有敌对不满
活动减少
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3．冷漠
• 冷漠是一种对人对事 漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
• 原因： 家庭气氛不好；
个性内向、固执、心 胸狭窄、思维方式片 面；
长期反复遭到同一挫折 却无力改变。
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• 面对居住环境的改变，别人总 认为不好，而苏格拉底却总觉 得很好
• 这则事例告诉我们怎样的道理 呢？
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1．焦虑
• 焦虑是个体主观上预 料将会有某种不良后 果产生或模糊的威胁 出现时的一种不安情 绪，并伴有忧虑、烦 恼、害怕、紧张等情 绪体验。
• 正常焦虑
• 异常焦虑
主要表现：烦躁不安、 思维受阻、行为不灵 活、动作不敏捷、身 体不舒服、失眠、食 欲不振等。严重的焦 虑能使人失去一切情 趣和希望，甚至导致 心理疾病，在心理上 摧垮一个人。
4．易怒
• 主要表现：当愤怒发
生时，可能导致人体
• 发怒是当客观事物与 人的主观愿望相悖时
产生的强烈情绪反应。
心跳加快、心律失常、 高血压等躯体性疾病， 同时还会使人的自制 力减弱甚至丧失，思
维受阻、行为冲动，
甚或干出一些事后后
悔不迭的蠢事或造成
不可挽回的损失。
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愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束 【推荐】如何培养良好的情绪74
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
【推荐】如何培养良好的情绪74
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之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
有的同学因一句刺耳的话或一件不顺心的 小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而 怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点 或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因暂 时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。 如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图 一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒 的不良情绪特点，在一些同学身上时有体 现。这种情绪对同学的影响是极其有害的。
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选A越多，说明你善于察觉和调控 自己的情绪，情绪状态积极，心理 健康，并且具有较好的人际关系。
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四、中职生常见的情绪困扰
焦虑
自卑
抑郁
困扰
嫉妒
冷漠
Hale Waihona Puke Baidu
易怒
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培养良好的情绪
• 一、教学目标： • （1）正确地认识与评价自己。 • （2）学会调节情绪的有效方法。 • （3）运用所学方法解决实际问题。 • 二、教学重点： • （1）情绪的含义和分类。 • （2）中职生情绪健康的具体表现。 • （3）调节不良情绪的有效方法。 • 三、教学难点： • （1）培养积极乐观的生活态度。 • （2）掌握调节不良情绪的方法。
【推荐】如何培养良好的情绪74
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2．抑郁
• 抑郁是学生中常见的 • 据世界卫生组织估计，
情绪困扰，是一种感
现抑郁性疾病的发病
到无力应付外界压力
率约占世界人口的
而产生的消极情绪，
3%——5%
常常伴有厌恶、痛苦、 • 临床表现为“三低”：
羞愧、自卑等情绪体 验。
情绪低落 思维迟缓
目录 培养良好的情绪
一、情绪的定义 二、情绪的基本分类 三、中职学生情绪健康的具体表现 四、中职生常见的情绪困扰
五、掌握一些消除不良情绪的基本方法 六、培养积极乐观的生活态度
案例 大学生求职受挫怒烧毕业证！
心灵引导
一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的 疲惫和痛楚
——马克思
成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪 的主人，后者是情绪的奴隶 ——拿破仑·希尔
【推荐】如何培养良好的情绪74
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情绪小测试
• 测一测，尝试了解一下自己在最近 的一周内的情绪
（1）你的情绪稳定吗？ A 非常稳定 B 容易波动 （2）你是轻松愉快的人吗？ A 轻松自在 B 抑郁寡欢 （3）你是乐观自信的人吗？ A 安定沉着 B 烦恼多端 （4）你是心平气和的人吗？ A 心平气和 B 紧张焦躁
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三、中职学生情绪健康的具体表现
（1）热爱学习：学生的主要任务是学习； （2）热爱生活：热爱生活就应该关心周围的 一切； （3）悦纳自己：悦纳自己，对自己持肯定的 态度； （4）悦纳他人：能正确理解人与人之间的关 系，认识他人的优点和长处；理解他人的情 绪，并乐于与他人交往；对他人的缺点、弱 点持宽容、同情的态度，并能积极帮助他人；
教学内容
一、情绪的定义
情绪是指人对客观事物是否符合自 己的需要而产生的主观态度的体验。
这种反应不仅要符合当时的场合、 氛围，还要符合人的年龄、身份、 文化特点。
教学内容
二、情绪的基本分类
人类的基本情绪
喜
怒
哀
惧
【推荐】如何培养良好的情绪74
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
【推荐】如何培养良好的情绪74
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中职学生情绪健康的具体表现
（5）保持乐观而稳定的心境： 能适应环境的变化和外界事物的影响
并保持乐观稳定的心境。 （6）情绪反应符合同龄人的常态：
如果与同龄人的情绪反应不符，表现 出类似小孩的过分幼稚、冲动而缺乏自控的 能力，是情绪不健康的表现。
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（5）你是羞怯的人吗？ A 坦率大方 B 羞怯胆小 （6）你是幽默的人吗？ A 富有幽默感 B 缺乏幽默感 （7） 你爱嫉妒别人吗？ A 很少嫉妒 B 嫉妒心强 （8）你容易产生恐惧吗？ A 很少有畏惧感 B 常有恐惧感 （9） 你对别人有敌对情绪吗？ A 宽容随和 B 对某些人有敌对不满
活动减少
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3．冷漠
• 冷漠是一种对人对事 漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
• 原因： 家庭气氛不好；
个性内向、固执、心 胸狭窄、思维方式片 面；
长期反复遭到同一挫折 却无力改变。
【推荐】如何培养良好的情绪74
【推荐】如何培养良好的情绪74