大学生心理健康教育大学新生的适应性讲座我今天
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一些突变事件，往往容易引 起人们的警觉，而易
致人于死地的却是在自我感 觉良好的情况下，对
实际情况的逐渐恶化，没有 清醒的察觉。
心理现象距Βιβλιοθήκη Baidu我们并不远
酸葡萄与甜柠檬心理：精神胜利法
《伊索寓言》 狐狸 “酸葡萄心理”
被引入心理学。指当个人 的需求无法得到满足而产 生挫折感的时候，为了保 持自尊，减少因失败带来 的焦虑、不安等不良情绪， 有意编造出一些“理由” 自我安慰，以消除紧张， 减轻压力，保护自己的心 理免受伤害。
• 甜柠檬心理——知足常乐 • “甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就
是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆 脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自 己。每个人都有自己的优点，都有自己 的优势，每个人也都有自己的特点，千 万不要轻易说自己这不好，那不如人， 不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己， 逐渐增强自信。 • 在生活中，每个人都会遇到一些挫折和 不尽如人意的事情，有些状况经过我们 的努力后能够得到改善，也有很多事情 是我们无法改变的。这时候，我们是躲 在黑暗的角落里为“打翻的牛奶”不断 自责和懊悔，还是勇敢的从跌倒的地方 爬起来，整理好自己的心绪，继续前行 呢？
建议同学们试着讲普通话，将来如果当 老师普通话要求达到二级乙等，考教师资 格证也需要考普通话，以后的工作中叶需 要普通话。
培养生活自理能力
• 学会照顾自己 • 学会独立生活 • 对钱的管理
学生时代： 吃要营养均衡 穿要耐穿耐看 住要简单实用 行要省钱方便
如何处理好人际关系？
• 案例1： 张剑进教室发现自己的书掉在地上，而且上面还被踩了
一脚，这时教室里有好几个同学，其中平时不大合得来的李 洁正站在边上，眼睛看了他。张剑冲着李洁大声喊：“讨厌！ 眼睛看什么看？”李洁回过身说：“不是我踩的，”张剑更 生气了，冲着李洁直瞪眼。李洁拿起书举到张剑的眼前： “看看看！这根本不是我的鞋印！”这时，张剑发现这鞋印 真的不是李洁的，自己都觉得有些不好意思了。李洁觉得自 己受了委屈，怒视着张剑：“凭什么冤枉好人？走！咱们找 老师评理去。” 对于这件事，你如何看待？如果你是当事人，你会怎么做？
• 集中教学 • 开展团体活动 • 心理辅导中心工作
第三部分
系列讲座一：
新环境·新视野·新起点
——大学新生的心理适应
大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法 割舍的人生体验。在这里，不管你愿意与否，都 要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决 自己的人生难题。但是，当你以极大的热情去直 面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之 舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。 在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生 活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选 择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对 抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点， 而消极的对抗则有可能一事无成。因此，新的开 始，我们要有所准备！起点之美就在于积极的适 应新的学习环境和新的生活环境。
程，而成长是快乐的。
如何适应自然环境呢？
1. 适应校园环境：尽快熟悉教务处、系办公 室、医务室、班上同学宿舍、运动场、澡 堂、食堂等，还有咱们的新校区。 （适应校园的环境，很快成为校园的主人） 2.适应校外环境：尽快熟悉超市、商场、公 交路线、公园、书店、银行等。
如何适应语言环境呢？
同学都是来自五湖四海，所以各自的方 言可能听不懂。
楼上还是楼下？
桥？帆船？
我们所看见的，往往就是想看见的东西
是影动？是心动？
方圆自在心中
第二部分
对大学生心理健康教育的认识
什么是健康？
• 身体健康 • 心理健康 • 社会适应良好
1.智力发展正常 2.情绪稳定乐观 3.意志品质健全 4.行为协调适度 5.人际关系和谐 6.人格完整独立
1．健康的内涵
聆听大家的心声
• 生活发生了什么变化？ • 学习发生了什么变化？ • 人际关系发生了什么变化？ • ......
解读大家的心声
1.环境的变化产生心理的不适应是必然的； 2.问题就是成长的机会； 3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适
应的任务，需要积极去应对； 4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过
大学生心理测评
• 症状自评量表（SCL—90），采用1-5级评 分，统计10个症状因子分和总症状均分。
• 艾森克人格测验（成人EPQ),共88个题，了 解个性特质。
• 抑郁自评量表（SDS),共20题，自评抑郁程 度。
化生学院心理测评结果
• 参加测评人数是361人，根据SCL-90量表测得有 心理困扰的人员149人，占参加人员总数的 41.27%，男生30人，女生119人。其中中重度困 扰的有34人，占参加总人数的9.42%。。
大学生心理健康教育
王妍
（教师教育研究生、心理健康中心研究生助理）
电话:
我们相逢在金色的秋天，前世来生都是缘。 相遇真好，在秋的夜。
星光闪烁，月光皎洁，从此不再孤单。 遇知知遇，知遇遇知，皆是缘。 相知真好，沐浴月光下。
影子作证，若即若离，感觉告诉我它在身边。 相逢是诗，相遇是缘。
预祝大家在这里度过愉快的四年！
世界卫生组织（WHO） 1946年曾把健康的概念定义为： “健康乃是一种在身体上、心 理上和社会上的完满状态，而 不仅是没有疾病和虚弱的状 态。”
传统观点认为：健康是指 人体生理机能正常，没有缺陷 和疾病。
1989年世界卫生组织对 健康给出了新的定义，即 “健康不仅是没有疾病，而 且包括躯体健康、心理健康、 社会适应良好和道德健康。”
人类的心理健康状态分布
灰区
黑区
白区
• 心理健康不是说没有心理困扰,而是指在对 待环境或者问题冲突时,能更多地表现出积 极地的适应倾向
大学生心理健康教育的主要内容
• 大学新生的心理适应 • 认识自我、接纳自我 • 大学生人际交往 • 大学生恋爱 • 大学生职业生涯规划
大学生心理健康教育教学工作开展
• 症状主要表现在强迫症、人际关系敏感、敌对、 抑郁等。
• 内向且不稳定学生：男生24人，女生47人，总数 为71人，占全校参加学生的0.80%
• 抑郁：26.93%的学生自评显示为中度或重度抑郁， 其中男生28人，女生66人。
第一部分
生活中的心理学
生活中的心理现象—青蛙现象
青蛙现象：把一只青蛙直接放进热水锅里， 由于它对不良环境的反应十分敏感，就会迅 速跳出锅外。如果把一个青蛙放进冷水锅里， 慢慢地加温，青蛙并不会立即跳出锅外，水 温逐渐提高的最终结局是青蛙被煮死了，因 为等水温高到青蛙无法忍受时，它已经来不 及、或者说是没有能力跳出锅外了。
致人于死地的却是在自我感 觉良好的情况下，对
实际情况的逐渐恶化，没有 清醒的察觉。
心理现象距Βιβλιοθήκη Baidu我们并不远
酸葡萄与甜柠檬心理：精神胜利法
《伊索寓言》 狐狸 “酸葡萄心理”
被引入心理学。指当个人 的需求无法得到满足而产 生挫折感的时候，为了保 持自尊，减少因失败带来 的焦虑、不安等不良情绪， 有意编造出一些“理由” 自我安慰，以消除紧张， 减轻压力，保护自己的心 理免受伤害。
• 甜柠檬心理——知足常乐 • “甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就
是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆 脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自 己。每个人都有自己的优点，都有自己 的优势，每个人也都有自己的特点，千 万不要轻易说自己这不好，那不如人， 不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己， 逐渐增强自信。 • 在生活中，每个人都会遇到一些挫折和 不尽如人意的事情，有些状况经过我们 的努力后能够得到改善，也有很多事情 是我们无法改变的。这时候，我们是躲 在黑暗的角落里为“打翻的牛奶”不断 自责和懊悔，还是勇敢的从跌倒的地方 爬起来，整理好自己的心绪，继续前行 呢？
建议同学们试着讲普通话，将来如果当 老师普通话要求达到二级乙等，考教师资 格证也需要考普通话，以后的工作中叶需 要普通话。
培养生活自理能力
• 学会照顾自己 • 学会独立生活 • 对钱的管理
学生时代： 吃要营养均衡 穿要耐穿耐看 住要简单实用 行要省钱方便
如何处理好人际关系？
• 案例1： 张剑进教室发现自己的书掉在地上，而且上面还被踩了
一脚，这时教室里有好几个同学，其中平时不大合得来的李 洁正站在边上，眼睛看了他。张剑冲着李洁大声喊：“讨厌！ 眼睛看什么看？”李洁回过身说：“不是我踩的，”张剑更 生气了，冲着李洁直瞪眼。李洁拿起书举到张剑的眼前： “看看看！这根本不是我的鞋印！”这时，张剑发现这鞋印 真的不是李洁的，自己都觉得有些不好意思了。李洁觉得自 己受了委屈，怒视着张剑：“凭什么冤枉好人？走！咱们找 老师评理去。” 对于这件事，你如何看待？如果你是当事人，你会怎么做？
• 集中教学 • 开展团体活动 • 心理辅导中心工作
第三部分
系列讲座一：
新环境·新视野·新起点
——大学新生的心理适应
大学生涯对每一位大学生来说，都是一个无法 割舍的人生体验。在这里，不管你愿意与否，都 要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决 自己的人生难题。但是，当你以极大的热情去直 面生活、实现自己的理想之梦时，会发现生活之 舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。 在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生 活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选 择了逃避与自暴自弃，以消极的心理与行为去对 抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点， 而消极的对抗则有可能一事无成。因此，新的开 始，我们要有所准备！起点之美就在于积极的适 应新的学习环境和新的生活环境。
程，而成长是快乐的。
如何适应自然环境呢？
1. 适应校园环境：尽快熟悉教务处、系办公 室、医务室、班上同学宿舍、运动场、澡 堂、食堂等，还有咱们的新校区。 （适应校园的环境，很快成为校园的主人） 2.适应校外环境：尽快熟悉超市、商场、公 交路线、公园、书店、银行等。
如何适应语言环境呢？
同学都是来自五湖四海，所以各自的方 言可能听不懂。
楼上还是楼下？
桥？帆船？
我们所看见的，往往就是想看见的东西
是影动？是心动？
方圆自在心中
第二部分
对大学生心理健康教育的认识
什么是健康？
• 身体健康 • 心理健康 • 社会适应良好
1.智力发展正常 2.情绪稳定乐观 3.意志品质健全 4.行为协调适度 5.人际关系和谐 6.人格完整独立
1．健康的内涵
聆听大家的心声
• 生活发生了什么变化？ • 学习发生了什么变化？ • 人际关系发生了什么变化？ • ......
解读大家的心声
1.环境的变化产生心理的不适应是必然的； 2.问题就是成长的机会； 3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适
应的任务，需要积极去应对； 4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过
大学生心理测评
• 症状自评量表（SCL—90），采用1-5级评 分，统计10个症状因子分和总症状均分。
• 艾森克人格测验（成人EPQ),共88个题，了 解个性特质。
• 抑郁自评量表（SDS),共20题，自评抑郁程 度。
化生学院心理测评结果
• 参加测评人数是361人，根据SCL-90量表测得有 心理困扰的人员149人，占参加人员总数的 41.27%，男生30人，女生119人。其中中重度困 扰的有34人，占参加总人数的9.42%。。
大学生心理健康教育
王妍
（教师教育研究生、心理健康中心研究生助理）
电话:
我们相逢在金色的秋天，前世来生都是缘。 相遇真好，在秋的夜。
星光闪烁，月光皎洁，从此不再孤单。 遇知知遇，知遇遇知，皆是缘。 相知真好，沐浴月光下。
影子作证，若即若离，感觉告诉我它在身边。 相逢是诗，相遇是缘。
预祝大家在这里度过愉快的四年！
世界卫生组织（WHO） 1946年曾把健康的概念定义为： “健康乃是一种在身体上、心 理上和社会上的完满状态，而 不仅是没有疾病和虚弱的状 态。”
传统观点认为：健康是指 人体生理机能正常，没有缺陷 和疾病。
1989年世界卫生组织对 健康给出了新的定义，即 “健康不仅是没有疾病，而 且包括躯体健康、心理健康、 社会适应良好和道德健康。”
人类的心理健康状态分布
灰区
黑区
白区
• 心理健康不是说没有心理困扰,而是指在对 待环境或者问题冲突时,能更多地表现出积 极地的适应倾向
大学生心理健康教育的主要内容
• 大学新生的心理适应 • 认识自我、接纳自我 • 大学生人际交往 • 大学生恋爱 • 大学生职业生涯规划
大学生心理健康教育教学工作开展
• 症状主要表现在强迫症、人际关系敏感、敌对、 抑郁等。
• 内向且不稳定学生：男生24人，女生47人，总数 为71人，占全校参加学生的0.80%
• 抑郁：26.93%的学生自评显示为中度或重度抑郁， 其中男生28人，女生66人。
第一部分
生活中的心理学
生活中的心理现象—青蛙现象
青蛙现象：把一只青蛙直接放进热水锅里， 由于它对不良环境的反应十分敏感，就会迅 速跳出锅外。如果把一个青蛙放进冷水锅里， 慢慢地加温，青蛙并不会立即跳出锅外，水 温逐渐提高的最终结局是青蛙被煮死了，因 为等水温高到青蛙无法忍受时，它已经来不 及、或者说是没有能力跳出锅外了。