体育运动受伤修复

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二、运动损伤的预防
• 1.树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮 助、互相保护的风尚。
• 2.针对个体特点，合理安排运动量
• 3.做好准备活动
• 4.加强保护、帮助及自我保护能力的培养
• 5.加强医务监督
• 6.注意调整和控制不良情绪
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（二）、软组织损伤的处理
软组织损伤是指皮肤、皮下组织（如 脂肪）、关节韧带、肌肉、肌腱等软组织的损 伤，是体育运动中常见的损伤，也是日常工作 和生活中常见的损伤。根据损伤组织是否有创 口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性组 织损伤。
（2）中期是指受伤24～48小时以后。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛 点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，可选用几种方法进行 综合治疗。热疗和按摩在此期的治疗中极为重要，但是，按摩手法应从轻到重， 从损伤周围到损伤局部，损伤局部的前几次按摩必须较轻。
（3）后期一般是指受伤1 ～2周后，此时处理原则是恢复和增强肌肉、关节的 功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合绷带固定及中草药的熏洗等。
这些损伤无裂口与外界相通，故称为闭合性软组织损伤。根据其发病的缓急，分为急
性和慢性损伤两类。
• 1.挫伤
•
挫伤是钝性暴力直接作用于人体某部而引起的急性闭合性损伤。例如在足球、
篮球运动中运动员相互碰撞或被踢伤，体操、武术运动中人体与器械撞击或被器械击
伤等，都可发生局部和深层组织的挫伤。最常见的挫伤部位是大腿和小腿前部；头和
重。
• 3.关节韧带损伤
•
关节韧带损伤是常见的软组织损伤，由于间接外力使关节发生超常范围的活
动而造成的。
•
关节韧带损伤的表现主要是受伤部位疼痛、肿胀、有瘀血、关节活动受限。
严重者有关节不稳或松动。
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4.闭合性软组织损伤的处理 急性闭合性软组织损伤的处理大致分为早、中、晚3个时期。
（1）早期是指伤后24～48小时之内。该期的处理原则是制动、止血、镇痛、 防肿及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢：这种方法应在伤后立刻使用，有 制动、止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。注意损伤早期禁止用热敷和按摩的 方法，以免加重肿胀和出血。
躯干部挫伤可合并脑和内脏器官的损伤。
• 2.肌肉拉伤
•
肌肉损伤除由直接外力作用引起的肌肉挫伤外，肌肉拉伤也非常多见，最多
见于大腿后侧、内侧、和腰背部肌肉拉伤。 肌肉损伤也可分为急性和慢性（也称为劳
损）两类。肌肉急性损伤分为主动用力拉伤和被动用力拉伤。
•
肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛发硬，做动作或受牵拉时疼痛加
慢性损伤可由急性损伤因处理不当或运动过早转变而来，或因长期 局部负荷过度，由微细损伤的积累引起劳损。处理原则主要是减轻患部肢体负担， 改善伤部的血液循环和新陈代谢。处理方法与急性损伤中后期基本相同。
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三、常见其它急性损伤的处理
（一）关节脱位 由于暴力的作用使关节面之间失去正常的连接关节，叫做关节脱
位（脱臼）。关节脱位可分为完全脱位和半脱位，前者是关节面完全脱 离原来的位置，后者是关节面部分错位。完全脱位时常伴有关节囊撕裂， 关节周围韧带和肌腱的损伤。
原因：运动中发生的关节脱位大多是由于间接外力所致。如摔倒 时手撑地，则可引起肘关节脱位或肩关节脱位。
症状：受伤关节剧烈疼痛，并有明显压痛；关节功能丧失，受伤 关节不能活动；关节的正常位置发生改变。
体育受伤分析
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课的内容
1 运动损伤的预防与处理 2 运动性疾病的预防和处理
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一、运动损伤预防及处理
• 一、运动损伤概述 • 二、软组织损伤的处理 • 三、常见其它急性损伤的处理 • 四、常见慢性损伤的处理
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（一）、运动损伤概述
• 一、运动损伤的原因
1.思想认识不足 运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动 损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。 2.准备活动不充分 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器 官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。 3.技术动作错误 技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理 而造成损伤，这是初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。 4.运动负荷量过大 安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷 超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而 发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。 5.身体功能和心理状态不良 在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲 劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降，警觉性和注意力减退，反 应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。 6.不良环境影响 场地不平有杂物、场地太硬太滑、运动器械破损不牢固、运动鞋和 服装不合适等都容易引起损伤。恶劣的气候、光线不足易影响人体正常的发挥，也容 易引起运动损伤。
织损害广泛，严重还可导致组织坏死。刺伤和切伤是由锐利器物刺入人体所造成的损
伤。
在撕裂伤中，以头、面部皮肤撕裂较为常见，若撕裂伤口较小，用创可贴粘合
即可。若伤口较大则需止血，缝合伤口。凡被不洁物致伤且创口小而深时，应注射破
伤风抗毒素。
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（二）闭合性软组织损伤
•
闭合性软组织损伤是指关节、韧带、肌肉、肌腱滑囊等软组织的损伤，由于
紫药水，以免愈后留下痕迹。关节周围的擦伤，一般不采用暴露疗法，否则容易干裂
而影响活动，一旦发生感染容易损伤关节，处理时可在伤口上涂抹消炎软膏。大面积、
伤口较深且留有异物的擦伤，需要较严格的医务处理，应请医生治疗。
2. 撕裂伤、刺伤和切伤
撕裂伤是由钝物撞击所引起的皮肤和软组织裂开的损伤，伤口边缘不整齐Байду номын сангаас组
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（一）开放性软组织损伤
在体育锻炼中，常见的开放性软组织损伤有擦伤、撕裂伤、刺伤和切伤，其特
点是有伤口、出血或组织液渗出，容易引起感染。处理开放性软组织损伤的基本原则
是先止血后处理伤口。
1.擦伤
擦伤是皮肤受到外力急剧摩擦所引起的表面被擦破出血或有组织液渗出。小面
积、伤口较浅的皮肤擦伤可用红药水或紫药水涂抹局部，无需包扎。面部擦伤不要用