健康活动宣传标语

健康活动标语

一切的财富，一生的幸福，都始于健康的身体

车贵，房贵，不如健康贵；业重，钱重，不如生命重让健康知识深入人心，让健康行动走进生活

良好的习惯是健康幸福的开始

健康你我他，幸福千万家

星期一到星期七，安全健康是第一

掌握健康知识，树立健康信念，养成健康行为

健康常识家家晓，身体强壮人人笑

健康二字值千金，定期检查齐放心

生活习惯类

积极锻炼，定期体检，储蓄健康，支取希望

均衡饮食多运动，健康常伴你左右。

每天锻炼一小时，健康工作五十年

勤清洁，蚊虫少。勤洗手，细菌消。勤运动，脂肪少管住你的嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随饮食均衡身体壮，适量运动体魄强

饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我

养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

每天锻炼一小时，健康生活一辈子

少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康

健康人生，从“齿”开始

戒烟戒酒类

酒，酒，酒，让你的生命不长久

与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康幸福跟你走

毒品带走你的生命，烟瘾带走你的健康

健康，随烟而逝；病痛，伴烟而生

吸毒吸烟，错！错！错！暴饮暴食，莫！莫！莫！

心理健康类

欢乐在于宽容，健康源于运动

乐观自信益身心，运动适时病不侵

生理健康使我们强壮，心理健康使我们豁达

运动浇活生命之花，营养孕育健康之果

结合只乐类

心是船，爱是帆，健康只乐是港湾

花草纷飞花都城，健康只乐惠民生

健康只乐演绎精彩，幸福生活成就未来

健康小常识

失眠疗法

白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠; 不在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作、阅读等，这些不良的习惯，会引发睡前兴奋，从而导致失眠。若20分钟后还未入睡，应离开卧室，找一个舒服的地方坐着或靠着，远离书、电视、电脑，安静地呆20分钟，待有睡意时再回到在床上。应坚持固定的上床与起床时间，以此维持正常的睡眠觉醒节律，提高睡眠效率。

常见的不良习惯

白纸用于包食品：白纸生产过程中使用漂白剂，与食品接触后，会产生有害物质。

卫生纸擦拭水果：许多种类的卫生纸都消毒不彻底，含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。

饭桌上铺塑料布：餐桌上铺塑料布，容易积累细菌，有的塑料布是由氯乙烯树脂制成的，沾染餐具和食物会引发疾病。

用纱罩罩食物：防蝇用纱罩罩在食物上，苍蝇会停留在纱罩上面，

仍会留下带有病菌的虫卵，虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。用毛巾擦干餐具：城市所用自来水都已经过严格消毒，冲洗过后不用再擦，而毛巾上存活许多病菌，用毛巾揩干反而会二次污染。经常用脑注意事项

睡足睡好：大脑得到休息充分，营养补充较好，不易于疲劳。

多吃果蔬：维生素有助于维持大脑功能，其中维生素C尤为突出。防止肥胖：体重超过标准20%以上，容易损害智力。

吃好早餐：早餐对大脑的作用大于其他两餐，被誉为“补脑灵丹”。办公室常见恶习

久坐不动：长时间埋头苦干，会造成血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，应每隔一小时走动一下，经常转动颈部与腰部。

饮水过少：长时间繁忙的工作不喝水，不仅影响身体正常新陈代谢，还会损害我们的肾脏。

长时间穿高跟鞋：高跟鞋纵然美丽，但长时间穿会使我们的双脚被迫承受过多的压力，引发脚部疾病。

长时间对着电脑：电脑辐射对我们的皮肤和身体伤害很大，还会导致视力下降。可在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶。

跷二郎腿：会造成血流不畅，甚至引起脊椎变形。

长时间吹空调：长时间呆在密闭的办公室里开着空调，空气不流通，很容易引起感冒，患上“空调病”。

憋尿：再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议！

办公人员常用健康小常识

定期体检：每年进行一次健康体检，包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同

一坐姿的时间不宜太长。

饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，少喝酒，不吸烟。

运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周进行户外运动。办公室久坐族缓解疲劳的简易健身操

第一步：站立椅子前，两脚自然分开如肩同宽，双手搭在椅背上，展胸，背部下压，深呼吸，保持几秒钟，重复多次。

第二步：站姿，双手十指交叉置于头后，头部尽量保持正直，上下拉伸手臂，保持几秒钟，反方向保持同样动作，重复多次。

第三步：双腿开立，手臂做拉弓姿势，随身体尽量拧转，每个方向保持10-15秒。

第四步：挺直腰背，坐于椅子前1/2位置，双手臂伸直向后扶住椅背，交替抬腿，两边各做10-15次，要注意腿部绷直。

第五步：双腿开立，如肩同宽，腿部绷直，身体前倾，背部绷直，双臂伸直扶住膝关节，保持该动作几秒钟。重复多次。

第六步：双手并拢，手臂伸直，双脚微微开立，展胸，展肩，下巴微微上提，保持呼吸均匀。

第七步：挺直腰背，坐在椅子前1/2处，手扶头部尽量靠近肩膀，拉伸侧颈部，保持10秒钟，反方向做相同动作，重复多次。

第八步：站姿，右腿搭在椅背上，与地面保持平行，左手