甘肃省定西市临洮县明德初级中学 体育和健康七年级下册立定跳远技术动作13张
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问题：我们怎样才
能落地站稳呢？
答案：腿要主动
落地，着地缓冲， 是落地站稳的关 健。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在
时间上不一致。
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意
摆臂与腿蹬伸的配合。摆臂往前的同时带动 身体向前上方跳出。
易范错误动作和纠正方法（二）
希望同仁们给予指导！
立定跳远
技术动作要领及 易犯错误纠正方法
甘肃省定西市临源自文库县明德初级中学 李昌辉
完整示范
?
动作要点
重点
难点
重点 难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过 两臂预摆（也有做好臂后下举的 静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸， 向前上方跳出，收腿向前落地， 屈膝缓冲。
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
错误动作：跳得太低。 原因：1.蹬地角太小。
2.上体太直或摆臂不充分。 纠正方法：1.向下后蹬地（起跳角度
42度左右）. 2.预摆时膝关节稍前移，
上体稍向前傾。
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或偏右。 原因：两脚用力大小不一致或摆臂方
向不正。 纠正方法：两脚用力一致，向正前方
摆臂，带动身体向正前方跳出。
准备动作
问题：为什么我们要下
蹲和向后摆臂呢？
答案：下蹲便于我们蹲
起，向后摆臂便于我们向 前上方摆臂并带动身体展 开动作。
腾空动作
问题：为什么我们
要展开身体呢？
答案：展开身体
便于我们获得更 好的飞行角度
收腹动作
问题：为什么我们
要尽量收腹呢？
答案：收腹是为
了让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
落地动作
能落地站稳呢？
答案：腿要主动
落地，着地缓冲， 是落地站稳的关 健。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在
时间上不一致。
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意
摆臂与腿蹬伸的配合。摆臂往前的同时带动 身体向前上方跳出。
易范错误动作和纠正方法（二）
希望同仁们给予指导！
立定跳远
技术动作要领及 易犯错误纠正方法
甘肃省定西市临源自文库县明德初级中学 李昌辉
完整示范
?
动作要点
重点
难点
重点 难点
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过 两臂预摆（也有做好臂后下举的 静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸， 向前上方跳出，收腿向前落地， 屈膝缓冲。
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
错误动作：跳得太低。 原因：1.蹬地角太小。
2.上体太直或摆臂不充分。 纠正方法：1.向下后蹬地（起跳角度
42度左右）. 2.预摆时膝关节稍前移，
上体稍向前傾。
易范错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或偏右。 原因：两脚用力大小不一致或摆臂方
向不正。 纠正方法：两脚用力一致，向正前方
摆臂，带动身体向正前方跳出。
准备动作
问题：为什么我们要下
蹲和向后摆臂呢？
答案：下蹲便于我们蹲
起，向后摆臂便于我们向 前上方摆臂并带动身体展 开动作。
腾空动作
问题：为什么我们
要展开身体呢？
答案：展开身体
便于我们获得更 好的飞行角度
收腹动作
问题：为什么我们
要尽量收腹呢？
答案：收腹是为
了让腿收得更高， 从而获得更远的 距离。
落地动作