心理健康教育课 提高自控力
小学心理健康《拒绝诱惑》教案
小学心理健康《拒绝诱惑》教案一、教学内容本节课选自小学心理健康教材第四册第七单元《学会自我控制》，详细内容为第二章《拒绝诱惑》。
通过本章学习，学生能够了解生活中常见的诱惑类型，认识到诱惑对个人成长的影响，学会拒绝不良诱惑的方法。
二、教学目标1. 让学生认识到生活中存在各种诱惑，了解诱惑对个人成长的影响。
2. 培养学生拒绝不良诱惑的能力，提高自我控制力。
3. 使学生学会运用所学方法，解决生活中遇到的不良诱惑问题。
三、教学难点与重点教学难点：如何引导学生正确识别不良诱惑，并运用所学方法拒绝。
教学重点：培养学生拒绝不良诱惑的意识和能力。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、挂图。
学具：笔记本、彩色笔。
五、教学过程1. 导入：通过讲述一个关于小明抵制诱惑的故事，引发学生对诱惑的认识和思考。
2. 讲解：结合教材内容，详细讲解诱惑的种类、危害以及拒绝诱惑的方法。
（1）诱惑种类：物质诱惑、精神诱惑、行为诱惑等。
（2）诱惑危害：影响身心健康、损害人际关系、阻碍个人成长等。
（3）拒绝诱惑方法：提高自控力、寻求帮助、转移注意力、坚定信念等。
3. 例题讲解：出示一些关于诱惑的情景题，引导学生运用所学方法进行分析和解答。
4. 随堂练习：让学生结合自身经历，分享生活中遇到的不良诱惑，并讨论如何拒绝。
六、板书设计1. 板书主题：《拒绝诱惑》2. 板书内容：（1）诱惑种类：物质诱惑、精神诱惑、行为诱惑（2）诱惑危害：身心健康、人际关系、个人成长（3）拒绝诱惑方法：提高自控力、寻求帮助、转移注意力、坚定信念七、作业设计1. 作业题目：（1）请列举出你生活中遇到过的不良诱惑，并分析其危害。
（2）请举例说明你是如何成功拒绝不良诱惑的。
2. 答案：（1）例：沉迷网络游戏，危害：影响学习、损害视力、消耗金钱等。
（2）例：当同学邀请我抽烟时，我坚定地拒绝，并告诉他们抽烟的危害。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师应关注学生在课堂上的表现，了解他们对拒绝诱惑的认识和掌握程度，为下一节课的教学做好准备。
高中心理健康课教学设计——抵御诱惑,提高自控力
高中心理健康课教学设计——抵御诱惑，提高自控力【教学对象】高中学生【设计意图】高中阶段，学生是否具有良好自控力将极大影响学生的学习和生活。
缺乏自控力将造成学习上无法专注，容易被干扰，从而遗漏掉许多学习内容，学业成绩不理想；而生活中可能也会出现无法管理好自己的时间，赖床、贪玩，错失学习的关键期，甚至早恋、吸烟，或养成其他不良习惯；而具备良好自控力的学生在学业及生活中都会有更好的表现。
自控力的核心在于为了实现较为长远的目标而抵抗即时的诱惑，本节课意在让学生更好地了解自控力，在深入了解的基础上借助自身思考和心理学知识来获得提升自控的方法，做到更好的自控，以利于学习和生活。
【教学目标】引导学生对于自控力有更好的认识，并且能够思考并获得一些具体的方法来提升自控力。
【教学重点难点】重点在于引导学生更好地了解自控力以及思考合适的方法来提升自控力。
难点在于引导学生如何将理论上的思考和方法联系并应用到实际生活和学习当中。
【课时建议】1课时，45分钟【教学方法】视频教学，小组讨论，教师讲授，书写练习【教学准备】视频，自控力剖析表格（每人1份），A4纸（每组1张），音乐【教学内容及过程】一、【导入】播放小孩吃棉花糖实验视频（5分钟）首先邀请同学们先观看小孩吃棉花糖的心理学实验视频，再请同学们联系自己的平日生活，请有类似经历的同学起来发言，引入自控力话题。
视频内容：20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个著名的实验。
研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的棉花糖。
研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。
他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。
对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。
有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。
高中心理健康教育南师大版《棉花糖的诱惑—如何增强自制力》教学设计
棉花糖的诱惑——如何增强自制力设计依据良好的自我控制能力，既是人们顺利完成工作和学习，取得成功的必要条件，也是帮助人们形成和谐的人际关系并进行愉快合作的心理基础。
但是中学生心理还不够成熟，缺乏自制力，也不容易控制自己情绪化的行为，因而影响和谐的人际关系和理想的学习效果。
所以，有必要针对中学生自制力进行专门的训练和指导，提高他们的自我控制能力。
授课年级八年级活动目的1、知识与技能目标：让学生学会设计自我监督表，制定锻炼自制力的计划。
2、过程与方法目标：掌握提高自我监控能力的方法技巧，提高自我控制能力。
3、情感态度与价值目标：使学生明确自我控制能力在人生中的重要意义，激发学生培养自制力的兴趣和意愿。
活动形式讲故事、讨论、心理测验、心理训练重点难点1、重点：掌握提高自我监控能力的方法技巧，提高自我控制能力。
2、难点：激发学生锻炼自制力的意愿，在学习和生活中自觉增强自制力。
活动准备1、“延迟满足”(Delayed gratification) 游戏，音频和视频材料2、自制力自测问卷3、学习单（每个学生一份）活动过程一、心灵暖身（课题引入）游戏：你会选择什么？播放MP3音频资料，与学生一起做“延迟满足”游戏。
讲述实验情景，要求学生做出自己的选择。
视频：棉花糖的诱惑20世纪60年代，斯坦福大学的心理学家米切尔请4岁的孩子们参与了一个实验。
孩子们被一一带进一间房，实验者给了他们一颗棉花糖。
实验者告诉孩子：“我要走开一会儿，你可以现在把这颗棉花糖吃了。
但是如果你不吃等我回来，你可以吃到两颗。
”（在短暂等待期间，孩子们的表现千奇百怪。
有的用手盖住眼睛，转过身，故意不去看桌上的盘子。
还有的不安地踢桌子，或拉扯自己的小辫子。
一个留着小分头的男孩，小心翼翼地扫视了周围一眼，确定没有人在看他，于是伸手从盘子里拿出一块奥利奥饼干，掰开后舔掉中间的白色奶油，然后再把饼干合起来，放回盘子，脸上露出得意的笑容。
）实验者离开后，有的孩子忍了几秒就放弃了，有的孩子一直等到20分钟以后实验者回来还留着那颗棉花糖。
中班心理健康教案：培养孩子的自我控制力
中班心理健康教案：培养孩子的自我控制力随着社会的发展和日益提高的教育水平，人们更加关注孩子的心理健康问题。
从出生开始，我们就应该注重孩子的心理健康教育，让他们在成长的同时，拥有健康的心理状态。
而其中一个重要的方面就是培养孩子的自我控制力。
本文就来介绍一下中班心理健康教案：培养孩子的自我控制力。
一、自我控制力的重要性自我控制力是指一个人能够在情境或事件引导下，自主地调节自己的行为、情绪和反应的能力。
在人的一生中，自我控制力发挥了至关重要的作用，它不仅影响着一个人的精神状态，还直接关系到一个人的能力、态度和行为。
培养孩子的自我控制力是非常重要的。
自我控制力可以让孩子更好地沉淀自己的情绪，减少过激反应的可能性。
在孩子的成长过程中，难免会遭遇到挫折和失败，这时候孩子的情绪容易失控，表现出烦躁、愤怒甚至暴力的行为。
但如果孩子有较强的自我控制力，他们就能更好地控制自己的情绪，不会因为一时之间的冲动而做出错误的行为。
自我控制力可以增强孩子的耐心和毅力。
一个人的自我控制力也反映在他们的耐心和毅力上。
当孩子遇到需要坚持、需要耐心的任务时，如果他们具备了良好的自我控制能力，就能够很好地化解烦躁和焦虑，克服困难，完成任务。
提高自我控制力有助于孩子的成长。
自我控制力被认为是一个人成长过程中的重要因素之一，它涉及到思维、情感、行为等多个方面。
孩子如果掌握了自我控制力，就可以更好地适应环境变化，对外部刺激反应更加合理、适当，进而更容易取得成功。
二、培养孩子的自我控制力的方法我们发现培养孩子的自我控制力显得尤为重要。
如何帮助孩子培养自我控制力呢？下面，我们提供了一些方法供大家参考。
1、关注自我感受一个人想要控制自己的情绪，要了解自己的情绪变化。
我们应该教孩子们学会关注自己的心理感受。
例如，当孩子遭遇打击、挫折时，我们可以让他们停下来，倾听自己的心灵，让自己冷静下来，理智分析事情当中的问题。
这样将有助于孩子调整情绪，建立心理上的平衡。
心理健康教育心得800字五篇
心理健康教育心得800字五篇心理健康是现代人健康中很凸显的问题。
提高大学生心理素质、加强大学生心理健康（教育）已成为现代高校教育的重要任务。
这里给大家分享一些关于心理健康（教育心得），供大家参考。
心理健康教育心得1健康的心理是我们成长必的备件条件!同学们，请想一想，如果给你两个人让你选择其中一个做朋友的话，前一个是对生活充满了积极的心态，不管遇到了什么事情都能一笑带过对你每天笑脸相迎的人，后一个是为难发愁，遇到难题总是怨天尤人，每天对你愁眉苦脸的人。
不用说，大家都会选择前者，这由此可以看出一个健康的心里是我们成长的必备条件。
何为健康的心理呢，能够正确对待批评与表扬，正确处理成功与失败，对任何有益社会和人类的事能够充满信心与希望，有一个积极向上的心态，这才是一个健康的心理。
反之一个人受到表扬时就得意忘形，忘乎所以，沾沾自喜，受到批评就垂头丧气，丧失意志，不思进取或对任何事都抱有消极的态度，这是不健康的。
怎样才能有健康的心理呢?首先要加强自我修养，“静以修身”这要求我们心要静，要学会目标转移不胡思乱想，用学习来充实自己。
另外，要加强我们的道德修养，提高自制力。
在学习生活中要“严以待己，宽以待人”善于创造和奉献，对老师，同学要以诚相待，尊敬师长，团结同学，多做一些助人为乐的事情，还要不断克服自己的不足，虚心听取被人的意见，能和反对自己的人正确相处，只有这样才能有一个健康的心态去迎接生活面对学习。
同学们，相信我们只要具备了健康的心理并坚持不懈的为自己的理想而奋斗，就一定能创造奇迹，取得成功。
心理健康教育心得2今天我校要举行一次心里健康活动，规定每个班只能玩四个项目，如果四个项目都赢得了一张奖票的话，就可以换一个奖品。
心里健康活动开始了，我们玩的第一个游戏是翻布游戏，它是训练我们的团体合作的，游戏规则是这样的：7个人站在一块布上，要想办法把这块布翻过来，但是不许把脚伸到布外面去，哪一个组最先把布翻过来，那一个组就可以拿一张奖票。
为自控力加油心理健康教案
为自控力加油心理健康教案以下是一份以“自控力加油心理健康教案”为主题的教学教案：一、教学目标让学生认识到自控力的重要性，了解提升自控力的方法，增强学生的心理健康水平。
二、教学重难点重点：理解自控力与心理健康的关系，掌握提升自控力的技巧。
难点：如何引导学生将所学知识运用到实际生活中。
三、教学准备相关案例、小故事等资料。
四、教学过程师：同学们，今天我们来聊聊一个很有意思的话题，自控力。
大家知道什么是自控力吗？生：就是自己控制自己吧。
师：对啦，那大家觉得自控力重要吗？生：重要啊，能让我们更自律。
师：没错，那大家有没有觉得自己有时候自控力不太够呀？生：有啊，比如我老是玩手机停不下来。
师：这很常见哦。
那我们一起来想想怎么提升我们的自控力吧。
首先呢，我们可以给自己设定明确的目标，比如每天读多少书。
大家觉得怎么样？生：嗯，这样好像有个方向。
师：然后呢，当我们想做一些不太好的事情时，可以试着延迟满足。
比如说想吃零食，先等一会儿再决定。
大家能做到吗？生：可以试试。
师：还有哦，我们可以找个小伙伴互相监督，这样也能帮助我们增强自控力。
大家有没有想找的小伙伴呀？生：有！师：那好呀，等会儿大家就去找自己的小伙伴。
那同学们，经过今天的讨论，你们对自控力有什么新的认识呀？生：知道怎么去提升了。
师：很好，希望大家以后都能成为自控力超强的人哦。
五、教学反思通过这次教学，学生们对自控力有了较为清晰的认识，也初步掌握了一些提升的方法。
但在今后的教学中，还需要加强对学生实际行为的引导和监督，让他们真正将所学运用到生活中，同时也需要不断丰富教学案例，让课堂更加生动有趣。
抓住自控力泡泡——学习力心理辅导课(教学设计)-四年级上册心理健康教育 教学设计- 全国通用
教学设计：抓住自控力泡泡——学习力心理辅导课一、教学目标1. 让学生了解自控力的重要性，认识到自控力对学习和生活的影响。
2. 培养学生自觉、自律的学习习惯，提高学习效率。
3. 引导学生掌握提高自控力的方法和技巧，形成良好的学习态度。
二、教学内容1. 自控力的概念及其在学习中的重要性。
2. 自控力对学习的影响，如何培养良好的自控力。
3. 提高自控力的方法和技巧。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生认识到自控力的重要性，学会提高自控力的方法和技巧。
2. 教学难点：如何引导学生将自控力运用到实际学习生活中，形成良好的学习习惯。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、教学视频、自控力测试量表。
2. 学具：笔记本、笔、自控力训练手册。
五、教学过程1. 导入：通过一个有趣的故事或案例，引发学生对自控力的思考，激发学习兴趣。
2. 讲解自控力的概念和重要性，让学生了解自控力在学习中的关键作用。
3. 分析自控力对学习的影响，引导学生认识到提高自控力的重要性。
4. 介绍提高自控力的方法和技巧，让学生学会如何在实际学习生活中运用自控力。
5. 进行自控力测试，帮助学生了解自己的自控力水平，制定针对性的训练计划。
6. 分组讨论：让学生分享自己的自控力训练心得，互相借鉴，共同提高。
7. 总结：强调自控力在学习中的重要性，鼓励学生在日常生活中积极运用自控力。
六、板书设计1. 抓住自控力泡泡——学习力心理辅导课2. 教学目标3. 教学内容4. 教学重点与难点5. 教学过程七、作业设计1. 完成自控力测试量表，分析自己的自控力水平。
2. 制定一份自控力训练计划，包括训练目标、方法和时间安排。
3. 每周进行一次自控力训练心得分享，持续四周。
八、课后反思1. 教师自我反思：检查教学目标是否实现，教学内容是否充实，教学方法是否得当。
2. 学生反馈：了解学生对课程的满意度，收集学生对教学内容的掌握程度。
3. 教学改进：根据课后反思和学生反馈，调整教学方法和策略，提高教学质量。
专题八——心理健康教育活动课程教学设计一(认识自我)
二、教学设计 我就是我，不断成长的我
【学情分析】 每位同学身上可能都有或多或少的优缺点。在自我认识方面，有些认识是积极的，有
些是消极的。通过团体辅导，让学生重新检视自我，接纳自己的优点的同时，不断克服缺 点，注意自我形象塑造，不断完善自我，更加自信地面对生活。
【教学目标】
认知目标：认识到自己给自己贴的积极的或消极的自我标签，以及这些标签对自己的影响； 认识到自我是可以不断地变化的。
自我认识是自我意识的认知成分，包括自我感觉、自我概念、自我观念、自我分析和 自我评价。自我体验是自我意识在情感方面的表现，自尊心、自信心是自我体验的具体内 容。自我调节是自我意识的意志成分，包括自我检查、自我监督、自我控制等。
高中生的自我意识的基本特点： 1.自我意识中独立意向的发展。 高中生已能完全意识到自己是一个独立的个体。因此要求独立的愿望日趋 强烈，但是，这种独立性要求是建立在与成人和睦相处基础上的，与初中时期 的反抗性特点有所区别。多数高中生基本上能与其父母或其他成人保持一种肯 定的尊重关系，反抗性成分逐渐减少。
还是心理上的我都是可以通过努力而变化的”。 比如，在学习兴趣方面，我们可以通过积极地自我暗示来进行改善。
【教学反思】 合理地认识自我、接纳自我、改变自我是我们每个人一生都要面临的成长课题。本课
引导同学们认识标签产生的心理暗示作用，鼓励同学们撕掉消极标签，善用积极标签，但 这仅是一个开端，在今后的教育教学实践工作中要反复地强化，加深学生的印象，化为实 际行动。才能真正引导学生战胜自卑，提升自信！
7.容易出问题的自卑感。 接近青年期的高中生，更加关注自己，急
切地希望能够实现自己的梦想，超越他人。这 种自我显示的欲望往往是与本人的能力有差距 的，因而很容易因为各种各样的事而产生自卑 感，特别是很在乎别人怎样看待自己的学习， 这种情况表现得更明显一些。也应该看到，易 有自卑感的高中生往往都有着强烈的想超越别 人的欲望。
大学生积极心理健康教育课件：自控力
多动症
第一节 意志力和自控力
三、意志力与自控力的异同点
意志力不属于自控力。
意志力是指一个 人为了实现自己 预定的目的来支 配、调节自己的 行动,不畏艰难 勇于克服各种困 难。
自控力是指个 体通过对自己 心理的调控,从 而激发或者抑 制某种行为,使 行为满足社会 需求的过程。
第一节 意志力和自控力
五、相关的励志名言
坚持不一定胜利，但放弃绝对不会成功。 ——谚语
古之立大事者，不唯有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。 ——苏轼
要在文化上有成绩，则非韧不可。 ——鲁迅
只要持之以恒，知识丰富了，终能发现其奥秘。
——杨振宁
第二节 自控力的影响因素
一、神经系统与言语机能的成熟 二、不同的气质类型
胆汁质 黏液质 多血质 抑郁质
第二节 自控力的影响因素
三、认知的发展水平 四、自我效能感
第二节 自控力的影响因素
五、亲子沟通心理状况 六、动机 七、内部归因方式
第三节 把控自己，把握人生 ——如何提升意志力与自控力
一、凡事三思而后行 二、培养提高自身移情能力
第三节 把控自己，把握人生 ——如何提升意志力与自控力
自控力
百丈之台，其始则一石耳，由是而二石焉，由是 而三石，四石以至于千万石焉。学习亦然。 今日记一事，明日悟一理，积久而成学
——毛泽东
第一节 意志力和自控力
一、意志力的概述
意志力是指一个人自觉地确定目的,过程中为克 服面临的种种困难,并根据己确定的目的来支配、 调节自身的行动,从而实现目的的品质。
第一节 意志力和自控力
二、自控力的概述
自控力是自我控制能力的简称,自我控制是个体自 主调节行为使其与个人价值和社会期望相匹配的能 力。自我控制能力制止或引发特定的行为，主要包 括五个方面：抑制冲动行为，抵制诱惑，延迟满足 ，制定和完成行为计划，采取适应于社会情景的行 为方式。
心理教案5-自控力
心理教案5-自控力课堂教学设计：本节课是针对六年级心理健康课题的自控力研究，目标是让学生意识到自控力的宝贵，树立培养自控力的观念，并有意识地培养自己的自控力。
本节课的重点是意识到自控力的宝贵，树立培养自控力的观念，难点是研究培养自控力的方法。
1.视频播放《小女孩等爸爸吃石榴》在观看视频时，全体学生需要认真听，按照指令做动作，当读到“我”字时动起来，读到“你”字时不动。
通过这个活动，学生可以感受到自己控制身体的能力。
2.自控力的定义自控力又叫自制力，是指能够完全自觉地、有意识地控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质。
与之相反的是任性。
在这一环节中，老师需要重点讲解自控力的定义，并让学生理解其重要性。
3.著名的心理学实验老师可以讲解一些著名的心理学实验，让学生从中得到哪些启示。
例如，老鼠实验、棉花糖实验等。
学生可以在讨论中分享自己的想法和感受，老师也可以总结这些实验的启示，如“甜只是一时，忍住是长久”，告诉学生一个懂得自控的人才能获得成功。
4.提高自控力的方法老师可以讲解一些提高自控力的方法，例如制定长期目标、坚持做自己不太喜欢但有意义的事情、寻找楷模、控制承诺等。
这些方法可以帮助学生提高自控力，增强自制力。
5.实践应用老师可以提供两个案例分析，让学生思考如何应对社会的不良诱惑，并分享自己的成功经验和不足之处。
学生可以在小组内交流，写下自己的心灵感悟。
6.教师总结老师可以讲述XXX戒烟的故事，激励学生在日常生活中坚持自控，成就大事。
同时，老师也可以再次强调自控力的重要性，希望学生能够在未来的研究和生活中不断提高自己的自控力。
幼儿园心理健康教育：自控力培养教案精选
题目：幼儿园心理健康教育：自控力培养教案精选幼儿期是孩子心理发展的关键时期，而自控力作为一种重要的心理素质，对幼儿的成长和学习有着重要的影响。
幼儿园的心理健康教育中，培养幼儿的自控力至关重要。
本文将针对幼儿园心理健康教育中自控力的培养进行全面探讨，并共享一些教案精选，帮助幼儿园教师在实践中更好地开展幼儿自控力的培养。
一、自控力的重要性幼儿时期是孩子性格养成的关键时期，良好的自控力可以帮助幼儿更好地适应学习和生活环境，更好地与他人交往，更好地处理情绪和压力。
自控力的培养不仅对幼儿的个人成长至关重要，也能为他们今后的学习和生活打下良好的基础。
在幼儿园的心理健康教育中，应该重点培养幼儿的自控力，帮助他们建立正确的行为习惯和情绪管理能力。
幼儿园教师需要有针对性地设计教育活动，引导幼儿培养自控力。
接下来，我们将共享一些针对自控力培养的教案精选，供幼儿园教师参考。
二、教案精选：1. 游戏引导：通过一些小组游戏，让幼儿感受合作和竞争的氛围，引导他们控制自己的情绪和行为，学会尊重他人和团队合作。
2. 情绪管理绘本共享：选择一些涉及情绪管理的绘本，向幼儿讲述不同情绪下的故事，并引导他们表达自己的情绪和学会控制自己的情绪反应。
3. 规则引导：制定一些简单的规则和日常行为规范，让幼儿参与制定并遵守，帮助他们养成自律和自控的意识。
以上是一些针对幼儿园自控力培养的教案精选，通过这些教育活动的开展，可以有效引导幼儿培养自控力，并为他们的心理健康奠定良好的基础。
三、个人观点和理解：自控力的培养是一个需要长期持续性引导和训练的过程，幼儿园教师在进行自控力培养教育活动时，需要注重孩子的个体差异，采用多种方法和途径引导幼儿培养自控力。
更重要的是，教师自身也应该具备良好的自控力，成为幼儿的榜样，通过亲身行动引导幼儿学会自控。
总结回顾：幼儿园心理健康教育中的自控力培养对幼儿的个人成长至关重要，教师需要通过精心设计的教育活动引导幼儿培养自控力，并在实践中不断总结经验，不断提升自己的教育水平。
心理健康教育课 提高自控力课件
16
通过两次情境想像，现在你们内心里 ？
有怎样的想法
学习交流PPT
9
总结
• 在平时，很多同学明明知道应该去学习，可就是没有行动， 而是对着电脑，发发电子邮件、上网聊聊天、打打游戏， 浪费了很多时间，不少同学痛下决心去努力改变但难有成 效，就是因为你们把快乐与上网等连接在一起，而把学习 与痛苦连在一起，于是一想到要改变，就觉得很痛苦，以 致改变失败，所以，如果要改变拖延行为，就必须把痛苦 与拖延行为连接起来，而把所希望的新行为和快乐连在一 起。请同学们保存这一份对问题的答卷，从现在开始，最 好能在接下来的三个星期内不断回顾自己所写的内容，不 断去想像拖延导致的痛苦情境，以及改变拖延行为后的快 乐情境。
• ⑥高考时：如果你成功改变，你将会得到什么样 • 的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详 • 细描述你那时看起来会怎么样？情绪怎么样？
学习交流PPT
6
• 请第一小题回答否的同学回答下面的问题
• ②如果你有拖延这种坏习惯，它会给你带来哪些 烦恼？③因为你没有有拖延学习的行为，高考时 你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来 多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情 绪怎么样？
学习自控力
学习交流PPT
1
请同学门看一则调查资料
• 如果将时间分为四类：1、工作学习时间（正常工作、加 班、非本职工作时间等）；2、生活必需时间（睡眠、用 餐、个人卫生等时间）；3、家务劳动时间（购物、做饭、 缝补、照料老幼等时间）；4、闲暇时间（视听欣赏、旅 游和锻炼、教育子女、探亲访友等时间），那么根据调查， 人们在工作日一天的工作学习时间大体是上班8小时零3分， 加班时间17分钟，做兼职时间为13分钟，上下班路途时间 为61分钟；睡眠时间为7小时41分钟，用餐1小时16分钟， 做个人卫生和其他时间1小时46分钟；做饭时间为50分钟， 购物、做家庭卫生和照顾老幼时间大致各为12分钟至20分 钟；闲暇时间中，看电视为3小时6分钟，健身为12分钟至 13分钟，读书看报听广播约半小时，娱乐活动22分钟。
浙教版心理健康八年级下册第六课提升自控力
控制自己我能行——提升自控力方法训练【适用年级】八年级【教学目标】1. 让学生了解自控力的内涵。
2. 帮助学生识别自己的自控力盲区。
3. 学习提升自控力的方法，并在实际生活中加以应用。
【教学重点】- 意识到自控力是可以训练的。
【教学难点】- 运用提升自控力的方法来训练自己。
【课前准备】课本和教学PPT、《蔡格尼克记忆效应》视频、《棉花糖实验》视频【教学过程】一、暖身阶段1. “真心话”游戏规则：用PPT展示场景，若遇到类似困扰就跺脚，跺脚的强度代表受困扰的程度✧说好早上8:00起，一不小心睡到了中午12:00✧一边为作业还没写完而焦虑，一边停不下来手中的手机、电脑...✧看到满满的学习任务，觉得太难了、太多了，学习计划一拖再拖✧每次要做作业的时候，总是想：没事，等会还有时间，等下再做吧。
等着等着就没了...✧做作业每次遇到难题都想去喝口水、上个厕所或者玩会手机✧晚上12:00躺在床上，一边骂自己不长记性，一边暗暗发誓：我明天坚决不刷小视频、不玩游戏、不聊天，一定要11:00前睡觉！结果每天循环...✧一边立flag，一边打脸2.请学生分享感受收，引出课题二、认识自控力1. 介绍自控力定义。
自控力：是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动的能力。
2. 讲解自控力的内涵：自控就是两个我的较量，一个自我是克服冲动深谋远虑的，另一个自我是任意妄为及时行乐的。
3.自控力的影响展示有关自控力的科学真相：自控力越高，幸福感会越高。
三、测试自控力1. 行为自控力测试：完成课本P37-38。
2. 情绪自控力测试：PPT展示测试题，学生记下答案，老师公布结果。
3. 寻找自己的自控力弱区。
❖学习十分钟，开黑两小时❖死猪不怕开水烫，越到考试我越浪❖一边爽，一遍慌❖周末睡醒与起床之间隔了一个上午❖减了十年肥，越减越肥❖除了睡觉时间不想睡觉之外，其他时间都想睡觉四、提升自控力的方法1. 最困难、最有价值的事最先做。
①观看视频《蔡格尼克记忆效应》②请学生分享如何应用该效应提升自控力③阅读小贴士，见课本 P414.设立"开关"，建立仪式感。
二年级全册心理健康教育教案-第四课任性可不好
二年级全册心理健康教育教案-第四课任性可不好教学目标：1. 了解“任性”的概念及其影响。
2. 了解合理表达需注意的社交技能。
3. 强化自我管理与行为规范意识。
4. 提高健康心理素养，培养负责任心态。
教学重点：1. 熟练掌握“任性”的概念及其特点。
2. 理解任性行为的发展原因并学会进行规范控制。
3. 理解与社会交往中的合理表达技巧。
教学难点：1. 如何让孩子学会控制任性行为。
2. 如何提高孩子的自控力，培养负责任心态。
教学方式：互动式、情境式、探究式、案例式教学。
教学内容：1. 什么是任性？2. 任性的表现形式及影响。
3. 发展任性行为的原因分析。
4. 如何控制任性行为。
5. 合理表达技巧。
6. 培养自我管理与遵守行为规范的意识。
教具准备：1. PPT课件。
2. 教学视频。
3. 与任性行为相关的生活案例。
4. 班级规则纸条或者“不可”的纸条。
教学过程：一、导入环节：（15分钟）1. 讲师首先放映一段在学生电影院里的场景（《爱情公寓》中的一段），由学生自己品味发言，来引出主题。
2. 完成一个小练习，让学生说出某些常见的任性行为。
3. 引导学生通过视频，从小明的任性行为中了解一个基本概念：什么是任性。
二、新课解说及探究：（60分钟）1. 几个责任规定的某些温馨班级规则，让学生自主挑选并宣读，阐述它们对于心理健康的积极意义。
2. 小组探究：阅读某些案例，发射这位儿童的任性行为及其原因。
3. 学生与教师共同探究，通过PPT了解不同任性行为的表现形式及其影响。
4. 引导学生发表自己对“任性”的感受，扩大情感内涵，利用互动方式推爆各种概念。
三、知识竞赛：（30分钟）把掌握的知识带入进一步的实践。
1. 分出两个小组，学生们合理分工，探究各自班里任性现象表现方式。
2. 学生发现任性情况后，排除掉该行为并推荐更好的行为方式。
（使用班级规则纸条或者“不可”的纸条）3. 拿学生提炼出的任性行为类型和表述进行整理，同学们来对比分析结果。
大学生心理健康教程第3课 悦纳自我 完善自我 ——大学生自我意识与培养教学教案
课题
悦纳自我 完善自我——大学生自我意识与培养
课时
3课时（135 min）。
教学目标
知识技能目标：
1．了解自我意识概述。
2．通过学习与练习让学生学会认清自我。
思政育人目标：
1.培养学生合理的自我认知，保持真善美的和谐心态，积极乐观的处世态度。
2.帮助学生合理定位理想自我，培养远大理想和构筑有价值的中国梦。
（3）心理自我是对自己心理品质的自我认识和评价，主要包括对自己性格、智力、态度、爱好等认识和体验。例如，自己的理解力、记忆力强还是弱，思维敏捷还是迟钝，做事果断不果断等。
（三）从层次上分类
从层次上看，上述的生理自我、社会自我和心理自我是一个由低到高的发展序列，而且三者之间是密切联系的。其中每个层次都有不同的自我认识、自我体验和自我控制，这些要素的不同组合形成了不同个体不同的自我意识。
自我意识在个体发展过程中有十分重要的意义。首先，自我意识是认识外界客观事物的条件。如果一个人不清楚自己，也无法把自己与周围相区别，他就不可能认识外界的客观事物。其次，自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。
人只有在意识到自己是谁、应该做什么的时候，才会自觉自律地去行动。一个人意识到自己的长处和不足，有助于他发扬自身优点、克服缺点，取得自我教育的积极的效果。最后，自我意识是改造自身主观因素的途径，它能使人不断地进行自我监督、自我修养、自我完善。可见，自我意识影响着人的道德判断和个性的形成，对个性倾向性的形成也更为重要。
从广义上讲，自我意识是指人对自己的属性、状态、行为、意识活动的认识和体验，以及对自身的情感、意志活动和行为进行调节、控制的过程。从狭义上讲，自我意识是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有自我意识，人才能对自己的思想和行为进行自我控制和调节，从而形成健全的人格。
心理健康教育 自控 教案
心理健康教育自控教案主题：自控力培养心理健康教育一、教学目标：1. 了解自控力的概念及重要性2. 学习自控力的训练方法和技巧3. 掌握自控力的应用场景和意义4. 培养学生自我管理能力，提升心理健康水平二、教学内容：1. 什么是自控力- 自控力的定义- 自控力的重要性2. 自控力的训练方法和技巧- 设定目标- 制定计划- 养成习惯- 让步训练- 心理暗示3. 自控力的应用场景和意义- 情绪管理- 时间管理- 抵抗诱惑- 克服困难4. 培养自控力的方式和步骤- 认识自我- 分析问题- 制定方案- 实施行动- 反馈和调整5. 自控力的实际应用- 提高学习效率- 改善人际关系- 塑造良好行为习惯- 解决问题和应对挑战三、教学过程：1. 课前准备：收集相关资料，准备教学课件和活动。
组织学生讨论自控力的概念和意义。
2. 导入：通过故事、视频和案例引入自控力话题，激发学生的兴趣。
3. 学习内容讲解：分别介绍自控力的定义、训练方法和技巧、应用场景和意义，引导学生深入理解。
4. 案例分析：结合实际案例，让学生分析自控力在生活中的应用和效果。
5. 分组讨论：组织学生分组讨论如何培养自控力，分享个人经验和建议。
6. 角色扮演：安排学生表演自控力情境剧，让他们体验自控力的重要性。
7. 知识检测：开展自控力测试，评估学生的自我管理能力和心理健康水平。
8. 总结反思：总结本节课学习内容，让学生思考自控力对个人发展的重要性，鼓励他们在日常生活中不断提升自我管理能力。
四、教学评价：1. 考核方式：课堂讨论、小组演讲、个人反思等形式。
2. 评价标准：理解自控力的定义和核心概念；掌握自控力的训练方法和技巧；能够应用自控力解决实际问题。
3. 教学评估：通过考核学生成绩、听取学生反馈等方式，评估教学效果，不断优化教学内容和方法。
五、教学建议：1. 组织学生参与课堂互动，激发学习兴趣，提高自控力培养效果。
2. 引导学生在日常生活中实践自控力技巧，注重学以致用，促进能力提升。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
•（1）、请同学们诚恳地回答下列问题 • （请大家拿出一张白纸把答案写在纸上）
• ①你在面对学习任务时，是否有拖延习惯？
• ②拖延这种坏习惯给你带来了哪些烦恼？
• ③高二时：如果你仍然没有改变，你会因此付出 • 哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响？请详 • 细描述你那时看起来会怎么样？情绪怎么样？
• ⑥高考时：如果你成功改变，你将会得到什么样 • 的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详 • 细描述你那时看起来会怎么样？情绪怎么样？
• 请第一小题回答否的同学回答下面的问题
• ②如果你有拖延这种坏习惯，它会给你带来哪些 烦恼？③因为你没有有拖延学习的行为，高考时 你将会得到什么样的回报？会给关心你的人带来 多大的好处？请详细描述你看起来会怎么样？情 绪怎么样？
3、制定拖延行为改变方案
• （1）、分组 • 让我们行动起来，一起来制定拖延行为改
变的计划，下面我们进行小组（四人一组 组）比赛，分组讨论制定方案，看哪个组 的计划最可行。
（2）、分组讨论，小组制定行为的自我监控方案。 • 情景：当老师留了很多枯燥的作业时，你多次下定决心，
少看电视，要留出点时间来做作业，可是，当电视开了后， 虽然没有什么好看的节目，但拿着遥控器来回换台就花掉 了不少时间，直到最后一刻才奋笔疾书，于是就带着内疚 的心情和明天一定不能看电视的决心去睡觉，但第二天依 然照旧。这是你以前的行为，一想到拖延行为所导致的痛 苦情境，你要努力去改变，如果这个周末你同样有很多枯 燥的作业时，你计划要怎样行动，以克服你的拖延行为。
根据以上的调查资料，请同学们算一算，一年里大体上我们能
用在学习和工作的时间？假如我们能活到70岁，我们可用在学
习和工作的时间大概又是多少？
ห้องสมุดไป่ตู้
• 调查表明，中国城市男性的平均寿命为72 岁、女性为75岁，以此计算，男性工作学 习时间为13年7个月，生活必需时间为32年 5个月，家务劳动时间为5年，闲暇时间为 21年。而女性工作学习时间为12年，生活 必需时间为33年8个月，家务劳动时间为7 年6个月，闲暇时间为21年10个月。
• 选择一个小组长，请各小组长分享讨论结果。
总结
1、制定学习目标，学习计划 2、及时进行自我反思和修正（自我反馈） 3、自我奖惩 3、进行积极地自我暗示
• 同学们可以先为自己制定一个学习计划，当自己 拖延着不去行动时，可立刻去回顾自己刚才所写
的内容，不断去想像拖延导致的痛苦情境，以及
改变拖延行为后的快乐情境，并通过内在言语来
2、想像活动
• 请同学们回答完问题，再认真看几遍对每个问题的 回答内容。接下来让我们开始一次体验之旅。
• 请同学们注意仔细听老师的指导语
• 指导语：请大家以一个舒服的姿势坐好，轻轻地闭上双眼， 做几次深呼吸：吸口气，屏住，慢慢地呼出，吸……屏 住……呼，再来一次，吸……屏住……呼。请从头到脚，放 松身体的每一个部位，放松……（先做一分钟练习）
• ④高考时：如果你仍然没有改变，你会因此付出 • 哪些代价？会给关心你的人带来哪些影响？请详 • 细描述你那时看起来会怎么样？情绪怎么样？
1、请同学们诚恳地回答下列问题 （请大家拿出一张白纸把答案写在纸上）
• 第二组问题 • ⑤高二时：如果你成功改变，你将会得到什么样 • 的回报？会给关心你的人带来多大的好处？请详 • 细描述你那时看起来会怎么样？情绪怎么样？
• 请保持这种宁静和放松的状态，下面伴让我们伴随着音乐开 始我们的体验之旅。
• 下面开始想像自己不去改变拖延行为所导致的痛苦情景情 境，让你懊恼、自责、内疚的情境，想得越痛苦越好。
接下来让我们换一种情景，随着非常轻快的音乐继续 我们的体验之旅。 请同学们再想像如果自己改变了拖延行为后所带来的 的快乐情境，想得越快乐越好。
请同学门看一则调查资料
• 如果将时间分为四类：1、工作学习时间（正常工作、加 班、非本职工作时间等）；2、生活必需时间（睡眠、用 餐、个人卫生等时间）；3、家务劳动时间（购物、做饭、 缝补、照料老幼等时间）；4、闲暇时间（视听欣赏、旅 游和锻炼、教育子女、探亲访友等时间），那么根据调查， 人们在工作日一天的工作学习时间大体是上班8小时零3 分，加班时间17分钟，做兼职时间为13分钟，上下班路 途时间为61分钟；睡眠时间为7小时41分钟，用餐1小时 16分钟，做个人卫生和其他时间1小时46分钟；做饭时间 为50分钟，购物、做家庭卫生和照顾老幼时间大致各为 12分钟至20分钟；闲暇时间中，看电视为3小时6分钟， 健身为12分钟至13分钟，读书看报听广播约半小时，娱 乐活动22分钟。
控制自己的行为，使用积极的自我对话来指导自
己的行为，比如：“不能看电视，这是在浪费时
间”；“我现在该做作业了，我要立即行动起 来”……当自己按计划完成了学习任务后，可以 自我奖励一下，为自己买件喜欢的东西，或看自
己爱看的电视节目，总之，就是做一件你非常喜 欢做的事情。
4、布置作业
通过两次情境想像，现在你们内心里 有怎样的想法
总结
• 在平时，很多同学明明知道应该去学习，可就是没有行动， 而是对着电脑，发发电子邮件、上网聊聊天、打打游戏， 浪费了很多时间，不少同学痛下决心去努力改变但难有成 效，就是因为你们把快乐与上网等连接在一起，而把学习 与痛苦连在一起，于是一想到要改变，就觉得很痛苦，以 致改变失败，所以，如果要改变拖延行为，就必须把痛苦 与拖延行为连接起来，而把所希望的新行为和快乐连在一 起。请同学们保存这一份对问题的答卷，从现在开始，最 好能在接下来的三个星期内不断回顾自己所写的内容，不 断去想像拖延导致的痛苦情境，以及改变拖延行为后的快 乐情境。
• 在平时，很多同学尝试去改变但难有成效， 因为大家长期把快乐与看电视、上网等连 接在一起，把学习与痛苦连在一起，于是 一想到要改变，就觉得很痛苦，以致改变 失败，所以，如果要改变拖延行为，就必 须把痛苦与拖延行为连接起来，而把所希 望的新行为和快乐连在一起。帮助大家认 识到不改变的痛苦和改变后的快乐，从认 知层面上去增强自控力 。