春天如何预防心理疾病

春天如何预防心理疾病

--来自心理咨询中心的温馨寄语

整理汪玮/李慧章

春季是欣欣向荣、万物复苏的季节，为什么春天会成为心理问题和精神疾病的高发时段？心理咨询中心主任舒曼老师告诉我们，在春天里，人间的悲剧高频率地上演，从马加爵、薛荣华到富土康、校园弑童案。

“春天里天气变化比较频繁，易引发呼吸道等多种疾病，生理功能失调会导致神经系统的紊乱，这是产生心理问题的主要诱因。而春季自然界呈现勃勃生机，若人的心理或行为没有及时调整，依然处于冬眠的状态，缺乏运动和积极行动就会与自然界不协调，易出现焦虑、抑郁等情绪问题。”舒曼介绍春天为何易出现心理问题。春雨蒙蒙一定程度上也影响了出行，致使情绪浮躁不安。

如何消除春季气候对情绪的不良影响呢？舒曼建议同学们多多参与到体育锻炼中去，多多亲近自然，这样可以让身体处于积极的状态,体验生命的活力和激情，通过促进身体素质的提高，增强抵抗身心疾病的阈值；另一方面多参加学校各类活动，可以在校园心理形象大使、心理情景剧大赛等活动中体验青春、朝气和活力。预防心理疾病最重要的因素在于自身，只有调节好生活及工作的强度，不要给自己过多压力，了解自己的性格并学会适当调节压力才是至关重要的。与之同等重要的是要学会觉察自己的情绪状态，一旦出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪，要了解不良情绪背后的意义和价值，学会接纳情绪，为焦虑而焦虑才是最大的焦虑。对于症状严重、无法自我调节的应该及时寻求专业的帮助。

据心理咨询中心高旭老师介绍，第二届心理健康形象大使选拔大赛《正·青春》已经拉开帷幕，希望同学发起“关爱心灵、助人自助”的健康意识和行动，彻底远离春季心理疾病的困扰。