模特走秀教程

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模特走秀教程

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外部技术训练（一）

时装模特走台技术训练（基础部分）

一、教学内容

基本站姿：1、靠墙站立

2、原型站立（可取消）

二、教学任务

体态纠正。对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等自身的不良习惯进行纠正，通过长时间的强制性站立，使其找到垂直，挺拔的感觉。

三、教学过程

做法：面对一点，双脚小八字（女模）背靠墙垂直站立

要领：1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；

2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；

3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；

4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；

5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。

要求：头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、挺拔的人体。

四、教学方法: 动作分解讲解，个别纠正

一、教学内容：踮脚步训练（可取消）

二、教学目的：为以后穿高跟鞋打好平衡基础

三、教学方法：动作讲解，教师示范，个别纠正错误

准备：赤脚、双腿站立

做法：脚跟离地，脚尖踮起，使重心集中在脚尖上，一步一步前进

要领：1、脚尖着地，一步一步前进，前后脚尖要踩在一条直线上（如不能马上走出一条直线可先走交叉步,再走直线步）

2、大腿、小腿、脚尖要成直线状

3、在换步的过程中，两膝盖内侧要相互摩擦，动力推向前，迈起时要稍提胯，步辐可稍大一些.

4、步幅保持平稳，不能左右摇晃，通过两腿曲伸向上的踮脚行进，将人体重心直接向上抬起，又轻轻落下，以达到锻炼脚步控制能力和掌握身体平衡的目的.

模特教程(二)

一、教学内容

1、复习上节课学过的内容，纠正个别学生的错误。

2、基本型站立。

3、基本走台的训练与练习。

二、教学目的

1、纠正在日常生活中养成的不良习惯

2、增强立腰、立背的能力

3、直膝、出胯、一字步的练习

三、教学难点

节奏感、乐感

增强出腿力度

提高动作协调性

四、教学重点

1、协调、自然的直线行走

2、有跨读节奏的感觉

3、男模：腰腹以上要挺拔，胯（不包括胯）以下要放松

4、女模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松

5、台步训练主要的是要走得漂亮：腰腹以上挺拔，练的是气质

腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律

6、走台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿

会显得短（示范）

7、不可出现内八字

8、最近几年流行自然的走台风格（早先夸张）

五、教学过程

所谓的“一字步”是指双脚走在一条直线上的时装步。

它的美感是：协调、自然、挺拔而流畅。

总体要求：1、在直线上行走，身体各部位配合协调、步幅大而流畅；

2、躯干舒展向上，双肩外撑，意念向上，形成挺拔的外形特征

3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰部的律动等都体现出自然的节律感和轻松感。

准备：原型站立，双手自然下垂，手型自然，面部表情自然，下巴略收。

做法：面对一点，双脚在一条直线上走步，双臂自然摆动，中速音乐伴奏下练习。

要领：挺而不僵，柔而不懈。

走台练习的注意事项

1、走台时有意识出胯（往前出胯，非左右摆胯）

2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍

3、走台要平稳，不能起伏太大

4、注意出腿时漂亮（或直膝）

七、复习这节课学过的内容（3--6课时）

模特教程(三)

第二节（2—3课时）

一、教学内容

1、复习上节课学过的内容，纠正个别学生的错误

2、靠墙站立、原型站立基本功的训练

3、造型、亮相动作的学习

4、转体训练

5、走台训练

二、教学目的

1、纠正在日常生活中养成的不良习惯

2、增强立腰、立背的能力

3、解决胯的柔韧度、开合度

4、强化学生的节奏感和乐感

三、教学难点

1、动作协调性

2、听音乐的节奏和理解音乐的能力

3、解决走台时易犯的毛病

四、造型重点

1、前脚位造型（丁字步造型）要领：（以左脚重心为例）

a 右腿直膝，左脚脚尖前点地

b 左脚膝盖向内侧靠，大腿根部夹紧，大腿外侧肌放松

c 肩放平并向下沉，颈部放松，立腰直背

d 头部放正或稍向右倾斜，两臂自然下垂，手型自然伸展

右胯向外上顶，身体略转向右侧

要求：*面部表情放松，略带微笑 *胸、肩打开，气沉丹田 *腰部放松 *顶胯时，注意不要坐胯 *整个身体呈“s”曲线

2、侧脚位造型（单脚重心，旁点地）

a 右腿直膝，左脚旁点地

做法：面对一点以右腿为重心，右腿直膝，左腿脚尖旁点地（重心在双脚中心偏右）

要领：*抬头挺胸收腹，气沉丹田，双肩下沉，向外撑开

*立腰，直背，提臀，出右胯

*双臂自然下垂，手型自然伸展，放于身体两侧

要求：面部表情自然，身体挺拔、有曲线

注意：出胯时，胯部立住，不能坐胯.

b 左腿直膝，右腿旁点地(做法、要领、要求同上)

c 变形练习。单手、双手叉腰

做法：面对一点，单腿直膝旁点地，单、双手叉腰

要领：肩部打开，双肩下沉，立腰直背，叉腰时，手腕下压，手型自然要求：面部表情自然，挺拔

3、单腿重心，掩膝旁点地

a 右脚重心，左腿掩膝旁点地

做法：面对一点，右腿重心，（重心在双腿中间偏右）左腿掩膝旁点地要领：左膝靠住右膝，双手自然下垂于身体两侧，保持上体形态，出右胯要求：面部表情自然，挺拔，有曲线

模特教程(四)

造型重点补充：

上面谈到是三个常用基础造型是固定的，但人是活的。学生应学会突出自己最美的一面，并不一定要按照上面规范的概念。

既要有规范的东西，又要张扬个性。