高原现象

第三，确保睡眠时间和适度的营养，促使心境愉 快遗忘消极情绪，适当的放松自己。如参加体育活 动、听音乐、看电视等，但以不影响学习兴奋为前 提。 另外，家长要给考生创造一个宽松的环境。有些 家长对孩子出现的高原现象比他本人还要担忧，不 停地干预，急于想请家教，又要买这个又要买那个， 这样只会更加重孩子的心理负担；不利于孩子走出 高原期。家长在这段时间一定要心平气和，情绪稳 定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张 的心态，给他创造一个宽松的环境，有助于孩子平 稳地走出高原期。
2．学习方法缺乏“升级换代” 在复习过程中考生应根据复习的内容和进度及时调 整自己的学习方法与策略，在不同复习阶段，复习内 容不一样，学习方法也不尽相同。临近高考往往需要 知识上的综合，要求把知识融会贯通，这就需要提升 分析、综合运用知识的能力，若考生只抱一种机械的 方法：苦学加死学，就会进入高原期。 3．学习效率下滑 学生不能及时整理思路，对做过的习题不能及时归 纳比较，整天只为做题而做题，题做得过多过乱，整 天晕头转向，甚至越做心中越无数，导致了高原现象 出现。过分的考前焦虑和患得患失也影响了学习效率， 无形中加快了高原现象的形成。
考试不利，请家教并不是解决问题的唯一 办法，挖掘孩子自身的潜能才是考试成功的 关键。 绝大多数考生都会走出高考的高原期，有 的同学高原期的时间可能长一些，有的同学 高原期的时间可能短一些。因此，我建议当 许多同学在高考复习过程中出现高原现象的 时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助， 共同尽快地走出高原期。
因此要求：不要与任何人比较，关键在于 自己是不是得到进步。不要过于注重名次。 名次的进步不是以我们主观意志为转移的， 你努力别人也一直在努力，所以不符合实际 的目标，不但不会起到积极的推动作用，还 会产生强烈的挫败感，这样几经冲锋无效非 常容易产生“高原现象”。挫败感容易加深 自卑，即使对那些稍加努力就可以完成的任 务，自卑感强的学生也往往会因自叹无能而 轻易放弃，严重影响学生的自信心和实际水 平的发挥，甚至导致心理疾病。
③如果复习内容短，内容孤立，可一鼓作气。 从头到尾采用“整体学习法”。如果复习 内容长，内在规律较明显，可逐步复习， 各个击破，采用“部分学习法”。 ④提纲挈领，化繁为简。 可用“快速阅读科学扫描法”，浏览内容 大概；可用“削枝强干法”记住重点内容 遗忘枝节，让学习有立竿见影的效果，促 使心境愉快，降低消极情绪。 ⑤在基本已达到复习目的的基础上，适当重 复、强化，即所谓“过渡学习”，以增加 二分之一的量为佳。
3、效率是保证。 安排好时间，有效地把握老师的节奏，但也不必固 守老师的进度，根据自己各学科的层次将自己低的 “桶板”加长。注意力应更集中，抛开不切实际的杂 念，排除一切于己不利的干扰。不再采用题海战术提 高解题能力。记忆方法尽量多一些，调动各种感觉通 道，即眼、耳、口、手等综合利用。 4、找弱补差是途径。 首先要找出自己的“弱点”。对平时每次检测的得 分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项 加以整理，将其中明显偏高或偏低的数据去掉，计算 出其余数据的平均值，就可看出自己对知识点和能力 点的掌握情况，从而将自己的“弱点”找出来。自己 对每次考试试卷进行分析，并提出复习建议或计划。
这一环节以一个月左右为宜，分三个阶段进行，每 个阶段大约10天，其中前7天用于定点训练，然后选 择一套难度适中、质量较高的综合题进行自测(最好 是高考题，或是教学质量先进地区的大型考试用题)。 之所以以7天为一个训练阶段，是因为时间过短，则 难以奏效，而时间过长，又容易产生懈怠情绪；之所 以以综合题进行自测，是为了避免因搁臵太久而在其 它各点上出现遗忘或倒退的现象。 由于这一做法增加了复习的针对性，克服了盲目性， 因而不仅增强了效果，而且节省了时间，避免了大量 无效劳动，效果非常显著。
跃龙门
久有凌云志， 胜勇敢更坚， 此志可问天， 是好汉， 心慕象牙塔， 一十二年将去， 魂系梦亦牵， 弹指一挥间， 百万学子竞渡， 可上清华揽月， 扁扁小舟心几叶， 可上北大摘星， 风急浪无边。 世上无难事， 遂了心愿， 只要肯登攀。 何惜衣带宽，
汗水浇灌的花朵最灿烂 风雨洗礼的彩虹最美丽 三百六十五天仅余66个日夜 我们没有理由再浑浑噩噩 更没有时间去自甘堕落 扬帆远航行千里 破浪斩棘迎高考 让我们携汗水在现实中穿行 让我们怀梦想在未来里遨游 守住心中梦 握住笔不停 熬住孤灯冷 爱拼才会赢 用笔画出千层浪 用心迸出万丈光 忘记忧伤 囚禁空想 逼退泪光 勇敢去闯 六月的我们将属于最美丽的绽放
平常心是一种人生境界，要在复习中学会洒脱和超 脱。当前高考试题量小了，但是阅读量大了，与生活 联系得越来越紧密，这就要求学生有足够的耐心去读 完每道试题，这需要一种持之以恒的精神。细心是恢 复信心的最好方式，因为许多学生并不是不会做试题， 而仅仅是因为粗心做错了，学生自己对细心要有意识 地进行培养，克服粗心这种心理习惯，下狠心来练习 它。 其次，摆正心态。 每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、 烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复 习讲无疑是雪上加霜。高考前的每一次考试都是进步 的机会，发现问题，改善复Baidu Nhomakorabea策略，提高成绩才是根 本。
2、方法是根本。
在学习中，原有的学习方法，认识方法不够科 学合理而未被发现，或因已不适应新的学习内容， 又没有得到及时的更换，当成绩提高到一定程度， 这些方法的缺陷逐渐暴露，就成了产生高原现象 的原因和渡过高原阶段的障碍。而且由于习惯的 原因，一时还难以改变。这时，需要改造旧的方 法，采用新的方法，学习才能进步。所以，根据 在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习 的方法也不完全相同，越是临近复习后期往往越 需要知识上的综合，要力求把知识融会贯通，这 就需要加强自己的分析综合能力。
①尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组 合，通过比较、分析、归纳、概括等手段， 使自己已有的知识系统化，这样就可以优化 知识结构，避免在知识调用时出现混乱，人 为造成“高原现象”。
②养成勤于思考、总结的复习习惯。复习时 要善于用脑，积极思考更适合自己的套路， 同时，把经验总结下来，以便掌握和把知识 归纳。
用前一阶段的学习方法来进行后一阶段 的学习，用过去习惯性的思维去对待后 一阶段的复习内容，往往会产生学习方 法、思维方式与学习内容的不适应。因 此要根据不同阶段的复习内容和所要求 的思维方法与策略，适当地对学习方法 与思维方式和策略进行调整，提高思维 的广度和知识联系的跨度，真正做到融 会贯通。
具体做法：
4．出现知识点的“瓶颈” 即有“偏点”现象。也就是说，知识结构有漏 洞。由于班级授课制的限制，本来掌握得较好的知 识点和能力点不断被重复，而自己的“弱点”却难 以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做着大量的 无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到 强化，最终导致总成绩的徘徊不前。 虽然“高原现象”是客观存在的，但走出高原 期后学习效率和学习成绩还是会提高的，因此，高 原现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。 不惊慌、有自信、好方法是解决“高原现象”的钥 匙。
准确性是这一步的关键。一般来说，统计的次数越 多，反映的情况就愈加准确，所以要尽可能增加统计 的次数。 分析每次段考试卷，找出薄弱知识点，再针对自己 的“弱点”进行定点训练。若各点的掌握情况相关不 大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的点 作为突破点。针对自己的“弱点”，准备一定数量的 质量较高的针对性资料或训练材料。确保质量是这一 步的关键。为此，要尽可能广泛地收集资料，仔细分 析，认真筛选，择优录用。在这方面，可多求助于老 师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的 辨别力也比同学们高得多。 拿出一定时间，针对自己 的“弱点”进行定点训练。若各点的掌握情况相关性 不大，则选择二至三项提高余地较大又较易于提高的 点作为突破点。
（二）进行适当的心理调适。 首先，激励斗志。 在学习过程中会遇到困难，要注意培养和磨炼 自己的意志、毅力、恒心，否则就会半途而废， 最终船沉于“高原现象”里。所以经常阅读一 些立志成才者的故事，激发学习动力。要知 道， 要复习好功课，除了平时掌握的知识基础 外，很重要的是要有顽强的意志，要有“明知 山有虎， 偏向虎山行”的气魄，树立自信心、 加强自觉性，并保持乐观向上的态度。 对于高三学生们来说，应该具备“四心”，即 自信心、平常心、耐心和细心。自信心是一种 追求的表现，不同层次的学生都要有自己的追 求，明确目标。
在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出 现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。具体 而言，就是学生在一段时间的复习之后，尤其是 在马上就要面临考试之际，忽然感觉成绩停滞不 前。也就是说，在经过一段高强度的学习和进步 之后，许多同学会感到学习和复习效率低下，甚 至学过的知识也模糊不清。对于即将参加大考或 者高考的同学而言，“高原现象”是极其有害的。 因为越是临近考试，大家就越是感到时间的宝贵， 倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费 时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进 一步学习。
1、心态是关键。
保持平和的心态，树立充分的自信，始终相信自 己的能力。不要因模拟成绩不理想就感到紧张焦虑 甚至失眠，误认为自己脑子不行了，记不住，甚至 垂头丧气，过早地否定自己的学习效果。要用合理 的作息来保证自己身心的充分休息，越是紧要关头 越不要乱方寸，一切按计划进行（并保持对计划的 合理调整），那种挑灯夜战、加班加点的消耗战对 学习是不利的。这段时间一定要注意调整休息时间， 使生理和心理得到充分休息，恢复到最佳状态，同 时不要再做过多的模拟题，而应把时间花在对前段 时间所做的分类、归纳总结上，通过归纳习题类型， 总结解题方法，拓开思路，提高效率。
总之 , 高三学生面临人生的第一大选择，面对 新的挑战，因升学压力和任务，经常体验强烈的 内心冲突，在面临着复习迎考时又承受着来自家 庭、学校、自身的种种压力，紧张的学习生活往 往让学生产生不同程度的焦虑，在复习中、考试 和答题时都难免被一些非智力因素困扰，而这些 非智力因素对考生又尤其关键，它们直接导致考 生的“非战斗损失”，可以说复习、考试、答题 是高三学生不得不应对的三个重要问题。但是只 要做好心理调节，沉着冷静，采取一些有效的策 略，理解一些规律性的心理问题和释放办法，就 可以战胜自我，轻装前进，笑傲群雄，一定能获 得高考的最后胜利。
造成学生“高原“现象的原因主要有以下几点： 1．生理、心理疲劳 从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，好似箭 已在弦上，时间紧张、精神紧张，千头万绪，尤其进 入二轮复习以后，各种测试题、模拟题、打靶题满天 飞，地方教育部门编制的、学校或老师印发的、家长 买的、朋友找的等等，这种题海战术使不少考生夜以 继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，这种高强 度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定程 度就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去 了，越学越糊涂，知识越来越混乱。
5. 注重知识发生过程， 培养创新意识，并且 建立“错题档案”。 在平时做练习和参加考试时， 学生常感到有 些题目似曾相识又不尽相同，试题或更换了情 境，或颠倒困果，总之是屡做屡错，能在复习 阶段建立“错题档案”是极有必要的，通过试 卷分析，学生受益颇多，例如分析一二模等几 次大考的错题，属于哪类知识，出自教材哪部 分，错在哪，怎样改，收集成册。实践证明， 这也是积累知识、突破高原、避免一错再错的 好方法，不妨一试。