睡眠生理篇

大脑的单位-神经元
神经递质
5-HT(5-羟色胺) 掌管情感， 意志和欲望
NE(去甲肾上腺素) 掌管生 命动力
多巴胺 传递快乐
人脑中的神经递质
最主要的三种神经递质
5-羟色胺（血清素） 去甲肾上腺素 多巴胺
• 如果神经递质失去平衡 神经元接收到的信号会减弱或改变，人就会出现失眠、焦虑、抑郁、
恐惧等症状
近些年的研究现代医学大致认 为：睡眠是一种主动过程，有专 门的中枢管理睡眠与觉醒，而不 是被动的觉醒状态的取消。
睡觉时人脑只是换了一个工作 方式，使能量得到贮存，有利于 精神和体力的恢复；
睡眠是恢复精力所必须的休息， 适当的睡眠是最好的休息，既是 维护健康和体力的基础，也是取 得高度生产能力的保证。
总结
• 睡眠不仅只是睡！而是影响到体力，精力，记忆 力，内分泌和免疫力等。
• 睡眠的周期性完整是健康的基础。对于预防神经 衰弱 ，抑郁、焦虑，帕金森和阿兹海默有重要意 义。
• 评价睡眠好坏的标准：首先是迅速入睡；睡眠过 程安稳；睡醒后感觉精力充沛 , 头脑清晰 。
结语
谢谢大家！
梦是协调人体心理世界 平衡的方式，是大脑健 康发育和维持正常思维 的需要。
睡眠神经Байду номын сангаас节
目前认为 , 生物体的脑部 存在着两个系统 , 一个促 进睡眠 , 另一个促进醒觉。
要使睡眠得以发动 , 力量 相对较强的醒觉系统的活 动首先必须被动性地减弱 , 然后力量相对较弱的睡 眠 系统才能够发挥作用 , 使 生物体入睡。
睡眠生理篇
1 睡眠的定义
2 睡眠的功能
3 睡眠生理过程
4
神经内分泌调节
一、睡眠定义
什么是睡眠？
睡眠是高等脊椎动物周期性 出现的一种自发的和可逆的静息 状态，表现为机体对外界刺激的 反应性降低和意识的暂时中断。
睡眠是人的基本生理需求
健康睡眠：能迅速入睡并保 持睡眠持续而且安稳,睡醒后 感觉精力充沛 , 头脑清晰 。
四
影响皮肤的健康。
特殊人群睡眠生理特点
婴儿
青少年
出生时16小时，6 个月形成生物钟
3小时的变动
老年人
睡眠剥夺
深睡眠消失 （70岁以上）
生气，视线模糊， 口齿不清，幻想， 思维混乱等。
记忆力事实
Content 01
深睡眠时大脑神经元 会长出新的突触，加强 神经元之间的联系， 从而巩固和加强记忆。
Content 02
一、睡眠定义
20世纪50 年代，美 国芝加哥 大学的克 莱特曼
生理睡 眠
• N.Kleitman
快波睡眠（浅睡眠） 20-30分钟
NREM
非快速动眼期
睡
慢波睡眠（深睡眠） 30-60分钟
眠
周
期 REM
快速动眼期
5-10分钟
快波睡眠-慢波睡眠-快波睡眠-快速动眼，交替出现， 每晚4-6次，70－120分钟为一个周期。
Content 03
记忆的存储器强化阶段 18-25岁最强，30岁开始 下降，深睡眠 阶 段在60 岁时损失70%，70岁时消 失。
通过改善睡眠有可能在老 年 的时候提高记忆力。
1993年研究，大脑海 马体能在睡眠时快速回放 白天事件，巩固 新记忆转 化，负责恢复长期记忆。
焦虑抑郁
焦虑抑郁98%伴有失眠。 既是因又是果。
五.美容皮 肤
二
保护人脑,恢复精力
四
促进发育
睡眠不足的危害
一
最大影响是精神方面的，可引起人的疲劳 感、不安、全身不适、无精打采、反应迟 缓、头痛、记忆力不集中、脾气暴躁、攻 击性强等。严重的会导致精神分裂和抑郁 症
三
五、使人免疫力 下降，导致疾病 发生
影响大脑的创造性思维。
二
影响大脑的创造性思维。
表现：与清 醒状态大脑活跃无异，心率呼吸加速，血压升高， 脑血流及耗氧增加，肌张 力麻痹，多梦 。
功能：处理情感创伤，创造力 。
NREM和 REM 的生理意义 完整的睡眠周期至关重要！ NREM 和 REM 睡眠反映了脑的不同功能状态，都是生理上所必需的。
睡眠的功能
一
消除疲劳 , 恢复体力
三
增强免疫,康复机体
睡眠周期的意义
表现：8-12个/秒波形 –3-7个波形
快波睡眠（浅睡眠）
肌肉放松，闭目、各种感觉、反射功能 减退但胃液分泌和发汗功能增强，眼球慢转
功能：恢复体力
慢波睡眠（深睡眠）
表现：1-3个波形，心率变慢，体温降低，眼球不转， 难以唤醒，生长素分泌明显增多
功能：恢复体力， 精力，记忆力，生长。
REM
其他因子对睡眠的调节
• (1)睡眠肽 • (2)S -因子 • (3)尿性睡眠促进因子 • (4)前列腺素 • (5)褪黑色素 • (6)其 他
内分泌免疫系统调节
肿瘤坏死因子等
免疫系统
乙酰胆碱，5-羟色胺， 促肾上腺皮质激素等
促肾上腺 皮质激素等
神经系统
糖皮质激素等
内分泌系统
大脑的清理
睡眠是大脑用来清除废物的方法-血脑 屏障 为什么睡眠如此重要？TED- jeff iliff_ 标清.flv