前列腺特异性抗原水平

生命素养健康管理

■定义

前列腺特异性抗原(ProstateSpecificAntigen，PSA)是由前列腺腺泡和导管的上皮细胞分泌的一种单链糖蛋白，在功能上属于类激肽释放酶的一种丝氨酸蛋白酶，参与精液的液化过程，是临床常规用于前列腺良性与恶性疾病诊断与鉴别诊断及前列腺癌患者术后随访的重要指标。

血清前列腺特异抗原（PSA）正常值一般<4ng/mL，当前列腺癌发生时PSA>10ng/mL。年龄大于40岁的男性查前列腺会常规查特异性抗原（PSA），主要是为了排除前列腺癌。正常男性血清中仅可检测到微量的PSA（0-4ng/ml），在精液中其浓度大约是血清中浓度的100万倍（0.5-5.5mg/ml）。

PSA作为前列腺癌的特异性标志物，对前腺癌的诊断特异性达90％。被认为是最有价值的前列癌的肿瘤标志物，被广泛应用于前列腺癌的筛选、诊断及治疗后的监测。最近一项新的研究认为，前列腺癌的标志性物质--前列腺特异性抗原(PSA)的水平在平均之上的40到50多岁的男性，其后期患上该病的可能性将会增大2倍。引起前列腺特异性抗原水平异常升高的因素有很多，其中包括前列腺感染、良性前列腺增生以及近期膀胱感染等。另外，前列腺物理检查也会刺激前列腺特异性抗原的异常分泌。

■素养生活方式

预防前列腺疾病，我们应该有一个什么样的健康的生活习惯以及健康的生活规律呢？

1.不要太劳累

如果有时因身体劳累或其他原因，前列腺偶尔所复发或反复一下，是正常现象，没必要大惊小怪，只要没有什么明显不适就没关系，男人成年后90%或轻或重的存在一点毛病。

2.有益和有害的食物

要多吃西红柿、苹果，少吃油腻的煎炸食品，还有家里的花生油一定要用好的，医学证明调和油对前列腺不好。

3.坚决不能熬夜

最好是不要熬夜，不要感冒，不要上火以及最重要的一点就是要有充足的睡眠。还有不要有心里负担，一切随心而行。

4.按摩足部，有益于前列腺。

坚持做足疗，要定期每周一次，到足浴或浴池做足疗，烫脚和按脚，促进血液循环和经络的反射。没有条件的可以坚持睡觉前用热水泡脚20分钟，自己按一下。

5.关于性生活的问题

性生活一定要坚持一周最少一次，也可以两次，性交结束后要记得连续的提肛运动20次，可以排出炎症物质，不断更新前列腺的内环境，促进康复。然后洗干净睡觉。

6.多排尿

一个最重要的习惯就是在每次排尿即将结束的时候就要用手去按压几下会阴，可那样就可以把残留在前列腺部位的残余尿液排出，会减少炎症的危害，最重要的就是不要有憋尿的现象。

7.久坐肯定不利于前列腺

不久坐，即使久坐也要座硬底的椅子；凡是坐下后立即松开腰带，保持腰部以下血液循环良好。

8.关于喝水

每天多喝水，买个大杯子。多排尿可以减少尿液对前列腺的刺激，冲刷前列腺部位。

9.饮食方面要注意的问题

不吃辣，不过分喝酒，虽然应酬不得不喝一些，但是要注意少喝和不喝为好，不要喝高度酒。少喝浓茶。

■素养饮食

1.富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

2.十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

3.富含Ω3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

4.富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

5.葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

6.富含锌的食物

男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

健康调理

■素养运动

研究发现，65岁以上的男性如果每周进行三小时以上的剧烈运动，比如像跑步、骑脚踏车、游泳，那么被诊断出晚期前列腺癌或死于这种疾病的危险可降低近70%。

尽管最近已有许多研究指出，运动可降低男性患前列腺癌的危险，但研究人员认为，这项研究是目前最大规模的研究之一，并详细提供了有效预防前列腺癌的运动强度。

■素养情志

许多慢性前列腺疾病患者的临床症状的波动都与精神心理因素异常有关，例如过度疲乏、焦虑、悲伤、恐惧等。健康男性出现的一些不适症状也可能与不良心理因素有关。上述的不良心理因素可以使男性盆腔肌肉发生不自主的收缩，因而造成对膀胧与尿道的影响，出现尿频、尿急、尿痛、下腹会阴部疼痛不适等症状；还可以刺激机体的植物神经系统，造成前列腺分泌量的改变。因此，这些男性可能出现前列腺疾病的相关症状，但全面的检查往往又没有明显的异常存在。在适当调整或改变不良心理因素后，这些症状可以迅速消失或明显减轻。

但长久的不良情绪存在，可以使患者的临床不适症状持续存在，因而有学者将其称为“紧张性前列腺炎”，它也是诱发前列腺疾病的重要因素。因此，紧张、焦虑等不良的心理因素也可以引起前列腺疾病的相关症状和前列腺癌。尽管对这种因素还很难定量分析比较，但消除不良心理因素的各种手段和措施对预防前列腺疾病的发生和有效治疗是肯定有益处的。

对于这类男性的治疗关键在于注意休息和保持充足的睡眠、调节心理状态、消除紧张情绪，适当应用一些调整植物神经功能的药物，以及其他对症支持疗法，可以帮除患者尽早消除或缓解症状。

■素养管理

如何预防前列腺癌？

1.PSA测试

每年检查身体状况是很有必要的，防止更多的其他疾病的发生。

2.关注身体现象

如果出现尿频、尿急、尿不尽、尿血‘射精疼痛等现象时，你应注意，去医院检查。

3.饮食及饮酒

多吃蔬菜、水果、粗粮，减少患癌症的风险。大量饮酒会增加前列腺癌风险，饮酒需适量。

4保持健康体重

一个健康的身体可以抵抗疾病。虽然没有证实肥胖与前列腺癌直接相关，但是肥胖影响激素水平，会增加前列腺癌患病风险。

5.经常运动

每天坚持至少30分钟的有氧运动，保证身体健康。