游泳教学课件

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游泳课程教学
• 呼吸练习 • 闭气 • 换气要领 • 易犯错误
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游泳课程教学
• 呼吸练习
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游泳课程教学
• 呼吸练习
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游泳课程教学
• 闭气
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游泳课程教学
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游泳课程教学
熟悉水性
蛙泳
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游泳课程教学
熟悉水性
水中呼吸
抱膝漂浮
蹬池底或 蹬池壁
滑行漂浮
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游泳课程教学
• 熟悉水性
游泳教学和陆上其它体育运动项目的教 学有明显的差别。人在水中运动时所产生的 身体悬浮、失重感觉，身体位置由直立变为 平卧运动时无固定支撑和呼吸的不随意性等 特点，导致初学者心理，生理上的不适应， 给游泳教学带来了一定难度。
的
• 自由泳——身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打 水。手臂动作为入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移 臂。双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。头朝肩膀 出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸两种。打腿六 次，两臂各划水一次。
• 爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在游 泳比赛的自由泳项目中（不规定泳姿的比赛），运动员都 采用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。
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游泳课程教学
• 蹬池底滑行漂浮
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游泳课程教学
• 蹬池壁滑行漂浮
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游泳课程教学
• 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也 是最古老的一种泳姿，早在2000-4000年前，在中国、 罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。18世纪中期， 在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
蝶泳——蝶泳技术是在蛙泳技术动 作基础上演变而来的。当蛙泳技 术发展到第二阶段时，也就是 1937-1952年这一时期，在游泳 比赛中，有些运动员采用两臂划 水到大腿后提出水面，再从空中 前移的技术，从外形看，好像蝴 蝶展翅飞舞，所以人们称它为 “蝶泳”。
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竞技游泳
四
种 竞 技 泳 姿
技 术 特 点
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游泳课程教学
• 抱膝漂浮 • 抱膝展体漂浮
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游泳课程教学
• 抱膝漂浮
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• 抱膝展体漂浮
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• 蹬池底或蹬池壁滑行漂浮
人站在池壁前底头闭气慢慢提臀，双手 前伸，头置于两臂之间，然后慢慢伸展下肢 使双脚同时触及池壁，用力蹬出身体呈流线 型在水中滑行漂浮。目的是体会身体的水平 位置和流线型姿势。熟练掌握滑行漂浮后再 加上四肢的动作，很快即能学会游泳的技能。
的
• 仰泳——仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势。
•
仰泳技术的产生和发展有较长的历史，1794年就有了
关于仰泳技术的记载，但是直到19世纪初，游仰泳时仍采用
两臂同时向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作，即现在的“反
蛙泳”。自1902年出现爬泳技术后，由于爬泳技术合理和速
度快，就开始有人采用类似爬泳的两臂轮流向后划水的游法。
• 由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中 （不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得 蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿 意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙 泳技术才得以发展。
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竞技游泳
四
种 竞 技 泳 姿
技 术 特 点
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竞技游泳
游泳课程教学 场地介绍 结束
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竞技游泳
蝶泳
仰泳 蛙泳
自由泳
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竞技游泳
蝶泳
仰泳
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自由泳
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竞技游泳
四
种 竞 技 泳 姿
技 术 特 点
的
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但是直到1921年才初步形成了现在的仰泳技术。
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竞技游泳
四
种 竞 技 泳 姿
技 术 特 点
的
• 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古 老的一种泳姿，早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃 及就有类似这种姿势的游泳。18世纪中期，在欧洲，蛙泳 被称为“青蛙泳”。
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游泳课程教学
• 水中呼吸
初学游泳的要点: 第一，水中呼吸。初学游泳者常感呼吸不足，不能持久。 正确的呼吸动作，不应当使头在水面外完成，而应在水中、水外分两部进行。 呼气应在水内进行，当头部没入水中稍微闭气后用嘴或鼻子缓慢、均匀、不间 断的将气体用力呼出于水中，呼气后段应边呼气边抬头。当抬头高出水面的一 刹那，将气呼完并大力用口吸气，吸气要快速，吸的要满。不宜用鼻吸气，以 免呛水。水中呼吸对初学者来讲是学会游泳的重点和难点，从教学开始直至学 会游泳要始终进行呼吸练习。经过这样的练习不仅调整了呼吸节律，增大了肺 活量，同时也增强了心脏搏出量。
• 换气要领
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• 易犯错误
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游泳课程教学
• 抱膝漂浮
人在水中浮起，主要依靠人的胸、腹腔。胸 腔好比一个气囊，深吸气后肺膨胀、膈肌下降， 再用力则将胸腹腔向水中下压，下肢即借胸腹腔 的浮力而抬起。初学游泳者，因不懂身体结构的 原理，常不敢俯入水中而呈倾斜状态，因此身体 不能浮起。要掌握身体浮于水面的要领，可先立 于池中，屈膝双手环抱于双小腿之上，用力使上 体下压，。目的是体会水的浮力，维持身体在水 中的平衡。
• 由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比 赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势 快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中， 一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳 联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
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游泳课程教学
蛙 泳 —— 头 部 和 臀 部 尽 量保持高位、身体以 胸部为基准。手臂动 作为向外划、抱水、 向下划、向内划、伸 展。腿部动作则是伸 展、收腿、翻脚、外 蹬腿、下蹬腿、内蹬 夹腿。在臂部做有力 的内划动作时呼吸保 证蹬腿动作在双臂伸 展时完成。