职业体态与妆容(自用)

我的日护 推荐
找一个颜色稍微温和清新一点的颜色 （初学者最好先从淡妆开始，不然容易 让人看起来有点突兀），涂在上下嘴唇 居中的位置（薄涂）。
用唇刷或棉签将涂在嘴唇中间的口红刷开，颜 色会由中间像四周逐渐变淡，有一种渐变的感 觉，同时很自然。
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准备二： 上妆前Fra Baidu bibliotek护肤 随着年龄的增长皮肤会变得很脆弱，更容易干燥，如果 护肤没有做好，上妆就会出现卡粉、浮粉等情况。退友 们护肤该选择这些类型的护肤品：
皮肤保养三部曲
1. 清洁 2. 保湿 3. 防晒
误区：化妆顺序不正确 很多人都会在打底之后再用防晒，其实 这是不对的，会把刚刚涂好的粉也一起 涂开混在一起，打底效果大打折扣，之 后再补粉就多此一举了。 正确化妆顺序：清洁—护肤—防晒—隔 离—底妆（遮瑕）—眉毛和眼妆—口红
遮瑕、防护
让自己更有自信
突出优点
给人一种细腻舒适的感觉
选择适当的 光线
为了画出预想中的颜色应该要 在光线充足的地方化妆，自然 光线是最佳的。日光灯下黄色 光线会显得不足、白炽灯则红 色光线太强。而自然的光线则 包含了所有光源所以画出来的 妆也显得比较自然。
准备一： 上妆前先消水肿 如果前一天晚上的睡眠质量不好，脸就会出现水肿 问题，严重影响到上妆。 ● 饮食消水肿 早上喝点或吃一点薏仁水、黄瓜、西瓜等利尿消肿 的排水食物来消除水肿。
站立的时候，身体是有力量支持的，会 感觉有两个地方在用力，重点是挺腰， 和挺胸。
坐姿不良容易得颈椎，腰椎，肩周等疾病， 身体前倾和弯腰都是错误的。不要长时间 保存一个姿势，久坐可适当起立活动。
久坐改善
改善体态刻不容缓，光说不练假把式 又丑又痛，赶紧自救。 体态问题稍加注意，不仅能缓解腰酸
背痛，个人精神气也能蹭蹭往上升， 显瘦变美。 而做「科学的形体修复运动」对改善 体态有很大的帮助。
不仅如此，溜肩驼背等体态问题，还会让你看上 去「虎背熊腰」，五大三粗，冤啊。 上两组图让大家感受一下： 左边是不是比右边显胖
有些人上秤比你重，可看上去就是比你瘦、比你身材好..…… 原因就在此。
危害二：痛
有的人会说，外表我不在意。那么，磨人的慢性疼痛，你在意吗？
乌龟颈，也就是头前倾，长期如此，压迫周围神经，可能会引发 眩晕头痛。
黑白天鹅
军艺男神
圆肩驼背改善
胸小肌是一块经常被忽略的肌肉，由于其功能是使肩胛骨前伸，因此 和髂腰肌一样，我们在日常的学习工作中伏案的姿势会让胸小肌长时 间处于短缩状态。 胸小肌紧张短缩是引起我们上交叉综合症的主要原因之一，会让我们出现头 前伸、圆肩驼背的体态，造成一系列肩颈问题。
久坐改善
解决久坐带来的疼痛
没有对比就没有伤害
低着头看，躺着看，靠着看，花式解锁各种「不良」姿势，舒爽一时， 体态尽毁。
而上班族们，更是体态问题的重灾区。
长期伏案工作，甚至开发出盘腿打坐式、葛优瘫等千奇百怪的「不良坐 姿」，比久坐不动还可怕。
乌龟颈、含胸、驼背、圆肩、腰椎间盘突出等，自然就找上门来啦。
危害一：丑 有的人五官明明很不错，但是看着「土土的」；相 反有的人五官平庸，却气质拔群，为什么？ 很大程度上是因为「体态问题」造成的。 乌龟颈 VS 天鹅颈，这就是差别
职业仪态与妆容
Professional makeup and healthy posture
主讲人：
目录
CONTENTS
1 职业体态与健康 2 职业妆容
两米八的气场
胡歌日常生活中的驼背严重，30出头的一个男演 员看起来老气横秋的。《猎场》被网友批“土得 掉渣”，这张图就可以看出为什么说胡歌土。首 先他的脖子前倾和下巴又向脖子收。这样在职业 剧中看起来十分不自信，和戏中总监这种高管职 位，差太远了。
长期含胸驼背，脊柱变形，容易出现肩颈、上背疼痛，头痛、头 晕、手麻也是常有症状。
警惕：“富贵包” “富贵包”其实是颈椎的一种病理状态。常见于体力劳动者与长时 间从事低头工作的人群。颈椎“富贵包”越大越严重，首先会出现 外形变化（驼背），颈肩背部肌肉的酸痛、僵硬。还会有胸闷， 心慌，失眠，心跳减速、心律不齐、高血压等问题。