健康伴你行(健康新观念)精品PPT课件
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21世纪最宝贵的财富是健康， 最珍贵的礼品就是健康知识！
帝王将相的梦想？ 知识 就是力量 ！
预防远胜于治疗！
——长生不老，长命百岁。
——长寿究竟有多长？
科学预测：
哺乳动物的寿命：生长期的 5—7倍
人类的寿命：100-175岁 公认 120岁
世界卫生组织定义：
＜65岁 65—74岁 75—90岁 90—120岁
什么蛋白最好？
动物蛋白：鱼类最好 要长寿，就吃鱼。
植物蛋白：黄豆 想聪明，吃黄豆。
人有32个牙齿：4个臼齿，吃肉用； 28个门齿用来磨碎蔬菜淀粉，
所以，人是素食动物。
四：四句话
有精有细——内容 不甜不咸——口味 三四五顿——次数 七八分饱——数量
100只猴子分两组：
1组放开吃饱 2组七八分饱
100只死了50只。 苗条，健康，10年后，死了12只
原因何在？
——健康知识抵万金！
（少搬一次书，多化150万；
6万元买50斤白菜） 钟道恒博士：
许多人不是死于疾病， 而是死于无知！
疾病不可怕， 无知才可怕！
保单有价， 生命无价； 保障无形， 服务有形。
——健康险保单有价， 健康知识无价！
老年人：3个半分钟、3个半小时
3个半分钟：
——醒来床上躺半分钟， 坐起来再坐半分钟，
两腿下垂床沿再等半分钟。
90秒钟等待拒绝死神！
早上起来运动半小时
三 （如跑步，不能少于3公里） 个 半 小 中午午睡半小时 时
晚上慢步行走半小时
（6——7点）
90分钟锻炼延长生命！
——水灾的启示
1元的投入能减少1000元的损失！
动脉硬化、肿瘤、糖尿病等慢性病的起因：
内因：遗传占20%
——家族遗传，谁是后备人选？
外因：占80%
——疾病可控制！
健康的金钥匙 掌握在自己手里！
科学的生活方式 是我们健康的保障！
健康的四大基石 养心八珍汤
维多利亚宣言：
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
十字要诀
一：每天一袋奶
从小缺钙，长大缺爱 缺钙的三个表现——对照一下 1、骨疼：骨质疏松、腰疼、背疼、腿疼、老年抑郁症 2、龟背： 3、骨折——残疾 一天需要多少奶？ 每人每天需要800毫克钙——饮食中500毫克
最新研究显示：
动脉硬化可逆转：
由轻 重，从无 有，虽不能彻底消退， 但可部分消退。
走路——既安全，又有效。
最佳步行：三、五、七
三：长度——〉3公里、30分钟/次 五：频率——5次/周 七：程度——适量：
优良代谢：运动到 你的年龄+ 心率= 170
如50岁，运动到心跳120。 适当调整。
试验：2组老人 1组平均每天走4.2公里 2组基本上不走路
——生命在于运动
医学之父西波克拉底说：
阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉。
奥林匹克发源地——古希腊山上的岩石刻着：
你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
人体结构，天生就是为步行设计的。
运动不以价格高低来衡量， 所以健康面前人人平等。
昆明的绿肺：西山、金殿
健康伴我行
改编自洪昭光先生的专题报告
《生活方式与健康 老龄化和心血管病》
洪昭光教授简介：
男，1939年生，福建人， 1961年毕业于上海第一医学院， 1981—1983年，高教部派赴美国 芝家哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者。
专长：心内科、高血压、冠心病、老年病
多次获国家卫生部科技奖
1组死亡率、冠心病的比例 比2组下降60%
中年人 青年老年人 正式老年人 高龄老年人
——70、80没有病，活到 90也健康，
百岁老人不是梦！
平均寿命—70岁
环顾身边：
40多岁得大病，50、60就蒸发 ——提前发病、提前残废、
提前死亡为哪桩？
悬在我们头顶的达摩克斯剑
——心脑血管病、肿瘤、糖尿病
？富裕病？——NO！
美国的经验：
白人与黑人：白人的发病率低，寿命更长！ 白领比蓝领：白领的疾病发病率低，寿命更长！
白：燕麦粉、燕麦片
撒切尔夫人、101岁的陈立夫每早一碗燕麦粥。 推荐品牌：世壮牌——中国农科院监制
黑：黑木耳 5-10克/天
降低血黏粘度，防止脑血栓、冠心病。
美国：华人的病例
冠心病，半月见效
黑木耳：10克 瘦肉：1两 姜：3片
大枣：5个
水：6碗
文火煲
煲成2碗，
加点：味精、盐
每天吃一次，45天，脑血栓全化了。
若要身体安，三分饥和寒。
现代人，送你两句吉言
——吃饭七八分饱， 上楼走路慢跑！
五：500克蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果 防癌好办法 减少癌症一半以上！
一、二、三、四、五 常记吾心中！
红黄绿白黑
红：每天一个西红柿，熟食为佳。
少量红葡萄酒或绍兴酒：〈50—100毫升/天）
男性：1天1个西红柿，前列腺减少45%
酒：少量是朋友，多了罪魁祸首！
黄：红黄色蔬菜——补充维生素A和钙
缺钙和维生素A的表现：
小孩：感冒发烧，扁桃体发炎 中年人：动脉硬化 老年人：眼睛发花，视力模糊
黄色哪里寻？
胡箩卜、西瓜、红薯、老玉米、 南瓜、红辣椒
绿：绿茶
——含抗氧自由基，减少老化。
喝茶，修身养性，健康茶寿。
——减少肿瘤、减少动脉硬化。
一袋牛奶——300毫克或2袋豆浆
日本：一袋牛奶振兴一个民族！
雪耻强国：早晚一袋奶，终身不缺钙。 维他命加奶 ，生活不缺爱。 ——健康面Baidu Nhomakorabea人人平等！
二：250克——350克碳水化合物，6—8两的主食。 饭前喝汤，苗条健康！
三：三分高蛋白
一分： 1两瘦肉或1个大鸡蛋或2两豆腐 或2两鱼虾或半两黄豆
常见的谬误： 蛋白是否越多越好？ 适量为宜！
1987——1992年任北京安贞医院付院长 1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和 “美国国际名人传记中心”名人录 现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、 全国心血管病防治科研领导小组副组长、 中国高血压病联盟常务理事、 北京安贞医院干部保健、老年心内科主任、 教授、研究员 近年来撰写了大量科普文章，并合作拍摄大型电视片 《让高血压低头》
课程目标
1、树立正确的营销服务理念。 2、树立正确的健康生活理念。 3、掌握健康生活方式的一个中心、
两个基本点、三大作风和八项注意。 4、结合身边事例生动、
灵活地运用健康知识要点。
第一篇：理念篇 第二篇：知识篇Ⅰ 第三篇：知识篇Ⅱ
送礼送什么？ 70年代送点心， 80年代送保健品 90年代送鲜花 21世纪送什么？
帝王将相的梦想？ 知识 就是力量 ！
预防远胜于治疗！
——长生不老，长命百岁。
——长寿究竟有多长？
科学预测：
哺乳动物的寿命：生长期的 5—7倍
人类的寿命：100-175岁 公认 120岁
世界卫生组织定义：
＜65岁 65—74岁 75—90岁 90—120岁
什么蛋白最好？
动物蛋白：鱼类最好 要长寿，就吃鱼。
植物蛋白：黄豆 想聪明，吃黄豆。
人有32个牙齿：4个臼齿，吃肉用； 28个门齿用来磨碎蔬菜淀粉，
所以，人是素食动物。
四：四句话
有精有细——内容 不甜不咸——口味 三四五顿——次数 七八分饱——数量
100只猴子分两组：
1组放开吃饱 2组七八分饱
100只死了50只。 苗条，健康，10年后，死了12只
原因何在？
——健康知识抵万金！
（少搬一次书，多化150万；
6万元买50斤白菜） 钟道恒博士：
许多人不是死于疾病， 而是死于无知！
疾病不可怕， 无知才可怕！
保单有价， 生命无价； 保障无形， 服务有形。
——健康险保单有价， 健康知识无价！
老年人：3个半分钟、3个半小时
3个半分钟：
——醒来床上躺半分钟， 坐起来再坐半分钟，
两腿下垂床沿再等半分钟。
90秒钟等待拒绝死神！
早上起来运动半小时
三 （如跑步，不能少于3公里） 个 半 小 中午午睡半小时 时
晚上慢步行走半小时
（6——7点）
90分钟锻炼延长生命！
——水灾的启示
1元的投入能减少1000元的损失！
动脉硬化、肿瘤、糖尿病等慢性病的起因：
内因：遗传占20%
——家族遗传，谁是后备人选？
外因：占80%
——疾病可控制！
健康的金钥匙 掌握在自己手里！
科学的生活方式 是我们健康的保障！
健康的四大基石 养心八珍汤
维多利亚宣言：
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
十字要诀
一：每天一袋奶
从小缺钙，长大缺爱 缺钙的三个表现——对照一下 1、骨疼：骨质疏松、腰疼、背疼、腿疼、老年抑郁症 2、龟背： 3、骨折——残疾 一天需要多少奶？ 每人每天需要800毫克钙——饮食中500毫克
最新研究显示：
动脉硬化可逆转：
由轻 重，从无 有，虽不能彻底消退， 但可部分消退。
走路——既安全，又有效。
最佳步行：三、五、七
三：长度——〉3公里、30分钟/次 五：频率——5次/周 七：程度——适量：
优良代谢：运动到 你的年龄+ 心率= 170
如50岁，运动到心跳120。 适当调整。
试验：2组老人 1组平均每天走4.2公里 2组基本上不走路
——生命在于运动
医学之父西波克拉底说：
阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉。
奥林匹克发源地——古希腊山上的岩石刻着：
你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
人体结构，天生就是为步行设计的。
运动不以价格高低来衡量， 所以健康面前人人平等。
昆明的绿肺：西山、金殿
健康伴我行
改编自洪昭光先生的专题报告
《生活方式与健康 老龄化和心血管病》
洪昭光教授简介：
男，1939年生，福建人， 1961年毕业于上海第一医学院， 1981—1983年，高教部派赴美国 芝家哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者。
专长：心内科、高血压、冠心病、老年病
多次获国家卫生部科技奖
1组死亡率、冠心病的比例 比2组下降60%
中年人 青年老年人 正式老年人 高龄老年人
——70、80没有病，活到 90也健康，
百岁老人不是梦！
平均寿命—70岁
环顾身边：
40多岁得大病，50、60就蒸发 ——提前发病、提前残废、
提前死亡为哪桩？
悬在我们头顶的达摩克斯剑
——心脑血管病、肿瘤、糖尿病
？富裕病？——NO！
美国的经验：
白人与黑人：白人的发病率低，寿命更长！ 白领比蓝领：白领的疾病发病率低，寿命更长！
白：燕麦粉、燕麦片
撒切尔夫人、101岁的陈立夫每早一碗燕麦粥。 推荐品牌：世壮牌——中国农科院监制
黑：黑木耳 5-10克/天
降低血黏粘度，防止脑血栓、冠心病。
美国：华人的病例
冠心病，半月见效
黑木耳：10克 瘦肉：1两 姜：3片
大枣：5个
水：6碗
文火煲
煲成2碗，
加点：味精、盐
每天吃一次，45天，脑血栓全化了。
若要身体安，三分饥和寒。
现代人，送你两句吉言
——吃饭七八分饱， 上楼走路慢跑！
五：500克蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果 防癌好办法 减少癌症一半以上！
一、二、三、四、五 常记吾心中！
红黄绿白黑
红：每天一个西红柿，熟食为佳。
少量红葡萄酒或绍兴酒：〈50—100毫升/天）
男性：1天1个西红柿，前列腺减少45%
酒：少量是朋友，多了罪魁祸首！
黄：红黄色蔬菜——补充维生素A和钙
缺钙和维生素A的表现：
小孩：感冒发烧，扁桃体发炎 中年人：动脉硬化 老年人：眼睛发花，视力模糊
黄色哪里寻？
胡箩卜、西瓜、红薯、老玉米、 南瓜、红辣椒
绿：绿茶
——含抗氧自由基，减少老化。
喝茶，修身养性，健康茶寿。
——减少肿瘤、减少动脉硬化。
一袋牛奶——300毫克或2袋豆浆
日本：一袋牛奶振兴一个民族！
雪耻强国：早晚一袋奶，终身不缺钙。 维他命加奶 ，生活不缺爱。 ——健康面Baidu Nhomakorabea人人平等！
二：250克——350克碳水化合物，6—8两的主食。 饭前喝汤，苗条健康！
三：三分高蛋白
一分： 1两瘦肉或1个大鸡蛋或2两豆腐 或2两鱼虾或半两黄豆
常见的谬误： 蛋白是否越多越好？ 适量为宜！
1987——1992年任北京安贞医院付院长 1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和 “美国国际名人传记中心”名人录 现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、 全国心血管病防治科研领导小组副组长、 中国高血压病联盟常务理事、 北京安贞医院干部保健、老年心内科主任、 教授、研究员 近年来撰写了大量科普文章，并合作拍摄大型电视片 《让高血压低头》
课程目标
1、树立正确的营销服务理念。 2、树立正确的健康生活理念。 3、掌握健康生活方式的一个中心、
两个基本点、三大作风和八项注意。 4、结合身边事例生动、
灵活地运用健康知识要点。
第一篇：理念篇 第二篇：知识篇Ⅰ 第三篇：知识篇Ⅱ
送礼送什么？ 70年代送点心， 80年代送保健品 90年代送鲜花 21世纪送什么？