怎样改掉驼背的毛病

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生活常识分享怎样改掉驼背的毛病

导语：驼背大部分原因是由于平时不好的行为习惯所导致的，刚开始背微微有点驼，很多人不在意，不放在心上，久而久之腰就很难再直起来。那么怎样改

驼背大部分原因是由于平时不好的行为习惯所导致的，刚开始背微微有点驼，很多人不在意，不放在心上，久而久之腰就很难再直起来。那么怎样改掉驼背的毛病呢？人都是一个习惯，从小养成什么样习惯，以后就会形成什么样的习惯。对于一些驼背不是很严重的人，可以先做一些矫正姿势的练习，如果坚持按我们讲的来做，相信很快可以恢复到原来笔直挺拔的身材。

（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸，凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原.这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势.

（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立.保持4拍再还原.做6～8次，注意呼吸自然.

（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原.2拍1动，做16次.

（4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸.4拍完成1次，做6～8次.

（5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次.要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头，挺胸，收腹.