2015中考考前心理辅导学生篇总结

对于应试技巧可记住如下歌诀：
审题要细心，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
怯场的生理表现
怯 心跳加快 肌肉僵硬 场 头脑发胀 大量出汗 的 手脚冰冷 脸色难看 心 情绪紧张 烦躁不安 理 记忆困难 思考混乱 表 思维迟钝 答题零乱 现
万一怯场怎么办？
怯场心理 调节法
1.精神放松法
平静心态 闭目养神
暂停答卷
想最愉快事 双脚与肩同宽 双目微闭 两手自然放在膝盖上
软件－－考试前和考试中 的心态－－中考的关键
怎么调整考前心态呢？
考 前 几 天 做 好 几 件 事
1.调整作息时间 适当参加文体活动 把每天的复习功课、文体活 动、休息与睡眠的时间安排合理， 防止在家复习忙忙乱乱，按计划 行事，使生理节奏感与心理节奏 感增强。
适当的运动能调节情绪、消 除疲劳
考 前 几 天 做 好 十 件 事
你得到了什么启示？
一个人在紧要关头，存在着患得 患失的杂念，就难正常发挥自己的 才能 和本领。 自己有一定实力，只要心理状态 正常就能考出好成绩。而缺乏信心 、紧张怯场或受患得患失的干扰， 结果就会发挥不出应有的水平。
影响考试的因素是什么？
硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－中考的基础
一、浏览全卷 心中有数
了解试卷总页数，检查有无漏面、空页 看清试卷代号，按规定填写考试科目、 准考证编号、姓名和学校。
了解题型题量，明确各题型的解题要求
二、先易后难，稳扎稳打
在答题技能上，可以先做绝对有把握的
题目，一定要解答好，拿全分，对不太 有把握的题目要尽全力解答，争取拿到 及格分或高分，对毫无把握的题目尽力 而为，同时也不用怕，因为别人可能也 不会做。 对于不会做的难题，不要耗费太多的时 间，把时间放在会做的题目上，并且放 在分值高有把握的题目上 ，这样就能在 规定的时间里获得考试的最大效益。
控制考试节奏，防止易题不做
任何一件事情，只要是自己作主，
或能掌握主动权，我们就会充满希 望，充满自信。考试也一样，如果 能掌控它，就能发挥出自己应有的 水平，因而，我们必须合理分配各 门课的考试时间。
遇到不会做的题怎么 办？ 遇到不会 做的题怎 么办？
及时调整心态
提醒你： －－不要因一步受挫影响全题。 －－不要因一题不会影响全科。 －－不要因一科受阻影响全局。
2.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。
按照平时的饮食习惯吃饭 就可以，没有必要加强营养去 吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起 胃肠功能紊乱，影响情绪安定， 不利于考试。
考 前 几 天 做 好 几 件 事
3.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明，早晨起床 后半小时及晚上睡觉前半小时由 于不受前摄抑制、后摄抑制的影 响，记忆效果最好。建议同学们 在早晨起床后半小时及晚上睡觉 前半小时复习最关键、最重要的 课程内容。
不想考试后的事，不与人争论问
题，心平气和地对待考前的一些事情。 考前有些紧张担心在所难免，考前有 些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。 把自己的适当考试焦虑看得太重，这 才是影响考试的负面心态。
考 前 几 天 做 好 几 件 事
6.正确评价自己 增强信心
强化自己已掌握的知识，增强信心， 每一个人掌握知识的程度不一样，中考的 目标就不一样。只要达到了自己能力所及 的目标就是中考成功。临考前这几天，每 天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要 相信自己的力量，信心是中考成功的灵魂， 只要你有良好的心态就能达到你力所能及 的考试目标。
题！
想一想：
人的一生中、有伤、有痛、 有挫折和失败不为怪，换个角 度讲，是对人意志决心和勇气 的磨练，是对综合实力的检验 ，失败是成功之母，成功更是 成功之母。
预祝同学们 考试成功！
中考中应怎样应对考试
应试答题策略
一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打
三、快慢结合 准确解答
四、查缺补漏 修正错误
考试中突然慌乱怎么办？ 考试中 应注意 什么
稳扎稳打——
凡是会做的题， 要准确，力求做完 一题，就拿到该题 应得的分数
步步 为营
由于人的心理活动具有定势倾向， 先前所进行的心理活动往往影响同类后 继心理活动的方向，使人习惯于按照自 己已经形成的思路去思考问题，如果已 经出现了错误，往往很难纠正。
一个考生的源自文库试故事
某考生，在平时同学遇到难题向他请教 时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一 到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲 全没了，本来不成问题的问题，却怎么也 解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常 会计算马虎、题目看错等； 考试遇到难题时，就能发现平时学得不 怎样的同学也都在很认真的作答，“完了， 我又做不出来”；很多次考试都是走出考 场后才突然明白应该怎么做。每次都在学 习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕 考试。
---- 考前心理辅导讲座
故事
后羿射不中
后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发 ，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心 一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射 中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的 封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不 能自控，屡射不中。 夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样 ，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚 赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”
考 前 几 天 做 好 几 件 事
4.模拟考试场景 适应考试情景
有些同学认为自己已经做了 好几个月的卷子了。临考前十天 八天不做，看看就行了，这可能 会导致考试时抓不住感觉，手生， 影响发挥。建议考前每天以中考 的心态做试卷，到中考时就会以 平常心态做试卷。
考 前 几 天 做 好 几 件 事
5.心平气和 防止烦躁
考试中突然慌乱怎么办？ 为什么会 看错题或 计算错误 ?
考试中突然慌乱怎么办？ 为什么 会想不 起来？
一是生理上的放松。可以全 身高度绷紧十秒钟，然后突 然放松。 二是把回忆的问题搁置起来 ，去解其它问题，等抑制过 去后，需要的知识经验往往 会自然出现。
你试从老师 从试卷中 你试从与同 你试从笔 的课堂讲课 学的讨论回 寻找能使 记中回忆 中回忆！ 忆！ 你回忆的