肢体语言塑造你自己-读书笔记 TED

肢体语言塑造你自己

Amy Joy Casselberry Cuddy，美国社会心理学家，作家和演说家，前美国哈佛大学终身教授，这是2012年在TED上的一个演讲。

Amy Cuddy表示肢体语言影响着他人对我们的看法，但同时它也影响着我们对自己的看法。“有力的姿势”--以一个自信的方式站着，即使我们不感到自信--他们也能够影响我们脑内的睾丸酮和可的松含量，甚至可以爆发性地推动我们成功的机会。

当我们提起肢体语言，我们就想到我们如何根据肢体语言论断别人，别人如何论断我们以及后果会是什么，但是还有更重要的一点：受到肢体动作所影响最大的就是我们自己。我们也往往受自己的肢体动作，想法，感觉和心理所影响。他举了众多离职：动物中的大猩猩头领，第一个冲过终点线的运动员，都是用尽可能让自己变大，向外伸展占满空间，这是代表权力和自信。当我们面对强大力量时，我们会不自觉的把自己蜷起来让自己变得小一点，会迎合别人的非语言。

这与两种荷尔蒙有关：睾丸酮和可的松，一种是支配荷尔蒙，另一种一种压力荷尔蒙。在有权势的灵长类动物头领和各个国家的社会领袖中发现他们都有高浓度的睾丸酮和低浓度的可的松。这说明我们的行为改变着我们的激素水平，从而影响个人状态。Amy Cuddy通过一系列实验证明2分钟姿势的改变即可提升体内睾酮激素水平提升20%，可的松水平降低25%，进而改变状态和行为。我们的身体会改变心理，心理会改变行为，而行为会改变结果。

最后Amy Cuddy建议大家在面试、应对压力和挑战时尝试找个封闭环境花2分钟时间充分扩展自己身体，这种肢体语言能潜移默化改变你的行为，让自己变得更自信，充分发挥自己的能力。