1结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节.

我们作为一个教师承担着很大的压力, 有来自于社会、领导方面的压力,有来自于同行们的、学生家长方面的压力, 有来自于自身的、家庭方面的压力。面对生活的各种压力和很多并不尽如人意的事情, 有的时候真恨不得自己有三头六臂。我们常常抱怨、担忧, 焦虑、愤怒,时间长了不但使自己身体受到了很大的伤害,而且自己的心理健康方面也令人担忧。下面我就结合工作的实际谈谈教师焦虑和愤怒情

绪的调节。

我认为教师的焦虑和愤怒需要由教师自己维护。一个优秀的教师要重视自己

的心理健康。在需要的时候能承受巨大的压力, 但也绝不应该让自己一直处于压力之中以至于身心俱损影响工作和生活的正常进行。那么作为教师的我们,第一就是要学会控制情绪,并合理的宣泄。我认为情绪控制的方法可以从两个方面入手, 从

认识上分析造成不良情绪的原因, 看自己的反应是否合理、是否适度, 从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为, 采用合理或间接手段适当疏导。例如:当因为学生

不写作业, 家长又不太重视还无理取闹时,自己就要提醒自己在情绪激动时不要生气, 不要焦虑, 不要愤怒, 等待自己能心平气和的冷静处理问题时在去面对所发生的事情,在与家长进行沟通。相信一切事情都会解决的。第二作为教师, 我们要换种角度看问题, 不要拒绝负性情绪。在现实生活中, 人们总是会碰到因各种刺激而引发的多种负性情绪反应, 我们不应该拒绝这些情绪的出现, 相反我们应该坦然接受并将它们看作是人生宝贵的经历。正如我们辩证的来看待痛苦时, 我们会发现经历了痛苦, 会对幸福的感知更敏锐和深刻。第三作为教师, 我们也不要压抑自己的情绪, 更不要沉迷于负性情绪,可以把自己的不良情绪向别人倾诉。培根有一句名言说, 把快

乐告诉一个朋友,将得到两个快乐, 把忧愁向一个朋友诉说, 则只剩下半个忧愁。所以当我们把心理的焦虑和愤怒对自己的家人或同事、朋友讲出来, 倾诉不但使不良情绪得到发泄而且在诉说的过程中可以得到更多的情感支持和理解, 并能获得认识问题和解决问题的新启示, 更增加了克服困难的勇气。第四, 我认为在情绪不稳定

时可以把内心的烦恼苦闷,无论对错毫无保留的写下来。使情绪得到缓解甚至平静。书写后还可以逐条的评判, 看看值不值得自己烦恼, 有时你会发现很多事是不值得一提的, 那么笑一笑把它撕掉, 让所有的烦恼都随风而去。第五我认为在情绪不稳定时可以把内心的烦恼苦闷哭出来。人在遇到重大创伤时, 痛哭也是一种合理

的宣泄方式。可以帮助我们宣泄内心的痛苦与悲伤, 缓解不良情绪, 释放压力。第六转移自己的关注点,积极寻找感兴趣的事情去做 . 不要让自己一直浸泡在痛苦与愤怒的海洋中,可经过听听音乐,看看喜剧或去卡拉 OK 或选择去购物……其实不管你选择什么样的方式,只要不危害自己、不伤害他人、不影响公众的健康与利益,而又有助于你自己调节情绪, 那就是可行的。所以平时应有意识的培养和发展自己多方面的爱好和兴趣, 以便当自己陷入某种负性情绪中时更容易转移使低落的情绪很快会被竞技的兴奋所取代。第七作为教师, 我们当情绪不稳定时我们要换位思考。就是打破思维的定势, 站在别人的角度上思考问题。这样, 体会别人的心态与思想, 就会增加相互间的理解与沟通, 防止一些不良情绪的内心的烦恼苦闷哭出来。第八作为教师,我们也需要有幽默感,就是以乐观的心态,轻松地调侃,或者是自我解嘲来给生活带来笑声,缓解紧张的气氛。比如看收集的一些幽默笑话, 和同学、朋友偶尔幽默一把,会使你精神放松。所以我觉得, 越是紧张的时候,我们越要提倡一点幽默感使它逐渐成为你人格的一部分。在我们的教学中提倡“有法但无定法” 维护教师心理健康的方法也是如此。相信只要我们能寻求到适合自己的能解脱烦恼、轻松舒坦地生活方式、方法我们也就已经基本具备了心理健康的调节能力。愿天下所有的教师都能正确的面对焦虑和愤怒,都具有心理健康的健康的调节能力,使自己的身心更健康。

1结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。答:教师如何调节工作中的焦虑情绪 , 说实在的, 经历了几十年教

学生涯,工作中的焦虑情绪总是会不经意地走近你,时不时地骚扰你; 有些时候感到很无耐, 有些时候感到很头疼, 总之一句“ 焦虑情绪乱我心多烦忧” 。

经历网络学习,听了老师的专题的讲座,我很受启发;结合平时自我调节方法的积累,现就这个问题浅谈一下自己的看法。治病要找准病根,焦虑要找准源头。其实,很多时候教师的焦虑情绪的产生都是源于工作中一些小事。比如班级里个别学生个性太强,不听话,不好教育;担心班级成绩下滑,在学校评比中失利;进取心强,力争荣誉,总担心荣誉花落他人;尤其是教师进级之忧更是让不少教师为之寝食难安;另外就是不善于自我放松、自我调节。上述种种,一言难尽;归根到底就是两个字“ 心

态” 。作为教师个体,必须适应工作,适应环境,学会调整自己的心态,做到“ 敬业、宽容、淡泊、放松” ,化解焦虑,提升自己。一是敬业。俗话说,既来之则安之。既然走上教师之路,就应该在工作中努力释放自己的光和热,敬业爱岗,爱学生,自然会有成就感,会精神充实,心理一定会健康。

二是宽容。教师在工作中正确地看待竞争, 宽容地对待自己的强手、对手,就会心地开阔。如果对任何事都斤斤计较,一味地算计他人、嫉妒他人,心理就会扭曲变态。宽容地对待学生的错误与不足,就会心平气和而少躁郁、少怨怒,就有利于教师心理健康。三是淡泊。教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然世俗的情怀。教师职业的社会功效是潜在的,并不像某些职业的功

效立竿见影,光辉耀眼。教师职业与所谓的“ 风光” 职业相差较远, 收入相对偏低,荣誉也相对较少。教师如果心平气和地看待自己的职业、自己的工作,心态就会坦然;否则,心态就会失衡,就不利于心理健康。对工作中的名利荣誉,趋之若骛,得到欢喜,得不到就失落,这样的教师心态常常在不平衡中波荡。

四是放松。教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。一天工作下来, 极大多数教师往往是身心疲惫, 放眼中小学教师的面庞, 多是面容憔悴。为此,教师不仅要注重自己的身体健康,更重要的是要注重自己的心理健康。除了要锻炼好自己的身体外,还要学会放松自己的心态。越是繁忙,越要安排一定的时间放松心态。在和同事、家人、亲朋的沟通交流中,调整心态,放松自己;在和学生的交谈中,探讨教育教学的有效途径,既是无意工作,又是调节心态。百忙抽闲,必不可少,放松心态的方式多种多样,体育锻炼、静坐、听音乐、欣赏文学作品、练书法……

总体说来,无论工作那么的郁闷,只要我们保持良好心态, 我们在教育教学工作永远都是多姿多彩的、都是最灿烂的。

1、结合自己工作的实际谈谈教师如何调适自己的焦虑情绪

在实际工作中,教师往往被誉为人类灵魂的工程师,肩负着教育下一代的重托,社会对教师的要求过高, 引起教师精神透支。教师虽然比较努力地工作, 但领导或同

事没有认同其工作绩效, 教师缺乏一定的成就感, 再加上教师自己对自己要求过高, 把自己定位为完美主义者,长期超负荷的工作,都会产生教师职业倦怠和焦虑情绪。

在实际的工作中,教师焦虑情绪的调适应从以下四个方面做起:(1认知调整:教师要客观的评价自我,自己减轻心理压力,克服一些错误的思维方式。 (2愉快情绪:教

师在工作中要知足常乐,自得其乐,笑口常开,助人为乐,体验成功与人际的快乐, 愉悦自己。 (3消除负面情绪:教师要学会合理宣泄自己的情绪,可以与自己的知己

交谈,也可以转移目标,使自己身心处于松弛状态。 (4适当减压:教师长期处于

紧张的环境中,长期超负荷的工作,必然会产生一定的压力,教师自己要学会自我减压, 合理宣泄。

1. 结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。

教师的情绪若调节不好,会产生种种身心问题,如,焦虑、身心疲惫、易发怒、想处罚学生抑郁、悲伤等等。这些不良的长期积郁于心中,不仅伤害自己的身心, 而

且会在不知不觉中伤害学生的自尊,而学生的心理问题又会“ 反弹” 给教师,如此恶性循环, 师生关系会越来越紧张, 教师的工作效率会越来越低, 课堂的教学效果要想提高也就无从谈起了, 因而心理压力也会越来越大。因此,教师的自我情绪调节非

常重要。要学会做到以下几点:

1、经常自省。

要做到“ 每日三省吾身” 。作为一名新教师, 每天我都要问自己, 自己的教学效果如何改进,自己的情绪是否积极乐观,若有不良的情绪自己是否合理调节。

2、以 " 平常心 " 对待一切事物。

对待一切事物都要保持平常心。培训刚刚开始的时候, 学生正在准备理化生实验考试,源于责任感与陌生感,我总是担心对学生的实验知道不到位,虽说,缘于 " 责

任感 " 而出现的焦虑也是必要的, 干任何事情都需要一定的紧迫感, 所以从这个角度上说, 焦虑是一种动力, 然而一直处于焦虑状态之中, 则会使人紧张不安, 所以还需

要以平常心来调节。平常心是一种平静而稳定的心态, 它不会为一点挫折而灰心丧气, 也不会为一点成功而沾沾自喜。

3、期望适度。

人的期望是一种自我设定的目标。经过努力而达到了目标,主观上便获得一种成功的体验,自信心增强 ; 反之,未达到预期目标,即受到挫折,有可能产生沮丧情绪,多次受到挫折,自信心也会受到挫伤。

教育好学生为教师之天职, 乐在其中。同样, 教师对于自己的成长也应有一个目标, 但必须适度。期望过低,没有动力 ; 期望过高而实现不了,信心必然受挫。

1. 结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。

在我国目前中小学就学人数进入高峰期、升学教育压力大的情况下中小学教师负担已十分繁重职业压力在不断增大心理疾患已远远高出社会一般人群。教师是一个容易产生心理问题的职业其心理健康状况实在令人担忧它实际上已经成为污染学生心理健康的重要源头

教师要做好教育教学工作要适应时代的要求要不断的了解认识自己的心理一旦发现自己存在过度焦虑的情绪要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健教师的心理健康会受到损伤对教育质量产生不利影响。教师过度焦虑情绪的调适可以从以下三个方面来考虑:

1、教师个人方面思想上充分的自我认识、了解自我并接纳自我能很好的面对现实

学会自我放松可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等要定期的进行身体检查和运动能为自己分散压力工作尽量有计划性。

2、教师专业方面从教育的过程中充分获得自我实现在有效率的教学中得到成就感不断进修提高自身专业水平。

3、外界因素方面目前中小学教师的工资来源主要来自国家财政收入要改变教师的基本过度焦虑问题应加强国家对中小学教育的投入。近几年来国家对教育的投入只占国民总收入的 3%强远远低于先进发达国家水平。要形成尊师重道的社

会风尚重新认识基础教育对国家和个人发展的强大后继作用。加强对教师的心理健康教育北京市高教学会心理咨询研究会贺淑曼教授认为目前对中小学教师心理健康的教育往往停留在从书本到书本的阶段对教师形成健康人格的指导意义并不大也有一些老师根本就没有意识到自己有心理健康保护的必要。逐步建立社区心理卫生中心及中介服务机构 , 教师心理健康咨询应尽快纳入规划。 21世纪是知识经济大发展的时代 , 知识经济要求未来人才必须要素质全面 , 个性鲜明 , 富于创造 , 适应发展 , 这就对培养人才的当代教师的心理素质提出了全方位的要求。专家们由此呼吁在提高教师工作待遇、减轻工作量的同时全社会都要对教师的工作予以支持和理解这才是彻底调适教师过度焦虑情绪的根本所在

1、结合自己工作的实际谈谈教师如何调适自己的焦虑情绪

在实际工作中,教师往往被誉为人类灵魂的工程师,肩负着教育下一代的重托,社会对教师的要求过高, 引起教师精神透支。教师虽然比较努力地工作, 但领导或同事没有认同其工作绩效, 教师缺乏一定的成就感, 再加上教师自己对自己要求过高, 把自己定位为完美主义者,长期超负荷的工作,都会产生教师职业倦怠和焦虑情绪。

师在工作中要知足常乐,自得其乐,笑口常开,助人为乐,体验成功与人际的快乐, 愉悦自己。 (3消除负面情绪:教师要学会合理宣泄自己的情绪,可以与自己的知己交谈,也可以转移目标,使自己身心处于松弛状态。 (4适当减压:教师长期处于紧张的环

境中,长期超负荷的工作,必然会产生一定的压力,教师自己要学会自我减压, 合理宣泄。

1. 结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。

学会给自己的心灵松绑。我们的心灵是脆弱的, 需要经常地激励与抚慰。常常自我激励, 自我表扬,会使心灵快乐无比。学会给心灵松绑, 就是要给自己营造一个温馨的港湾, 常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩, 使心灵的各个零件经常得到维护和保养。时刻保持一颗平常的心,你会感觉到快乐的。

当老师确实很苦, 学生很是头疼不过我都是这么做的, 愿意学的, 我任何时间都可以给你们单独补课, 不愿意学的,只要你不扰乱课堂,你爱咋咋地,请假我是不会给的了, 但是你可以在我“ 不知道” 的情况下逃课如果你扰乱我的课堂, 那么我就会

扰乱你的家长。你敬我一尺,我敬你一丈。你就记住一点,教师自古以来的职责就是:传道授业解惑,明白么?不是看孩子。师傅领进门修行看个人;你求学,我施教;你不学,我不

强求。顺其自然，这样你会好很多，那些学习好的会感激你帮他们补课，那些学习不好的也会感激你没有找他们麻烦，还给了他们自由人的情绪往往被他人、环境和事物所左右，当发现或者感觉自己的情绪在波动时，首先要自己做到冷静下来，然后以事例讲个故事，气氛的转变一切随之烟消云散啦。因为你懂的！ 1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。心理健康已经是当今社会值得关注的问题，由于工作环境、工作要求、工作性质等影响，人们的心理健康受到一定的影响。作为老师也不例外。我觉得老师容易产生心理问题的主要原因有：1、工作繁重，压力过大。老师的教育对象有多样性，要求老师有多维度的心理取向。现在的孩子独生子女多，受社会不良影响大，厌学情绪严重，家长娇生惯养，不懂事，没吃过苦。而当今的教育评价制度又是以学生的分数定老师的生死。家长对你的评价，社会对你的评价，上级领导对你的评价都是看你的教学成绩，这样老师和学生之间容易产生对立的矛盾。因此,要适当学习一些心理健康知识，以便随时调节自己的心态。情绪反应不正常时，就适当休息一下，听听音乐，唱唱歌曲；找朋友说一些开心的话；或者到野外去散散步。及时排解自己紧张的情绪。对工作、对生活始终保持一种积极的心态，克服负性情绪对自己的困扰。成也积极，败也积极，顺也积极，逆也积极，始终积极。人生总体上是美好的，困难和挫折都是暂时的，微不足道的。只要我们努力，眼前的不如意都会逐

渐消失的。再深的胡同也有走到头的那一天。在生活上要求不要过高，在物质上做到不和别人攀比，做到淡泊心志，提高精神品味，不争名夺利。总之，教师要重视自身的心理健康，经常进行自我调适,树立正确的人生观、价值观，忠诚教育事业，热爱学生，积极乐观地生活，以良好的心态，促进教育教学工作。 1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。一、情绪调节的方法： 1、抽离自察法。一个人要想控制自己的情绪，首先要做的就是了解自己的情绪状态。用“抽离法”可及时了解自己的情绪状态，并使自己尽快冷静下来。当自己陷入负面情绪困扰而又想摆脱时，可想象自己坐或站在一旁观察着情绪波动的当前的我，认识到是处于紧张、焦虑之中，还是处于后悔、无奈之中，甚至是烦躁、愤怒之中。这时可使自己迅速冷静和清醒。若想象自己退到远方或飞向高空后再进行观察，则效果可更快出现。多次使用便可形成习惯性技巧。 2 、情绪预报法。人们大多希望能适度控制自己的负面情绪，但每每发现自己陷入过度的负面情绪之中时，已无法自拔。建立情绪预报系统，可使我们及时发现自己的情绪状态，避免破坏性的行为发生。 3、悦纳缺陷法。一般来说，教师都是来自比较优秀的群体，他们都有过完美的经历，如，学生时代

经常考满分。因此也比较容易追求完美。如，“我应该得到自己所有学生的喜欢和尊敬”、“我班学生应该在各方面都比别班强”、“对于犯错误的学生应该给予严厉的惩罚和制裁”、“我讲的话我的学生必须句句记住”、“对每位学生的问题都应该给予非常的关切”、“我的认真负责必须得到满分的评价。”等等。但学生是一个个性、习惯不一的群体，教师的时间和精力有限，现实根本无法达到教师所要求的完美。这对矛盾经常使教师陷入困惑境地。金无足赤，人无完人。世界万物不完美之事占大部分。因此，我们惟有悦纳缺陷，才有可能获得心理平衡。 4、换位认识法。所谓换位认识，就是换个角度看问题。面对自己无法改变的现实，我们必须通过改变想法来调节自己的情绪。在现实生活当中，有许多想法都是不现实的，这些想法促使我们产生不良情绪。 5、激发教师高尚的道德追求教师是一项精神价值重于物质享受的职业，作为教师，应当充分认识自己的职业，感受职业的神圣和责任，选择是一种负责，对他人负责，对自己负责。学校可以开展“大爱铸师魂”等活动，激发广大教师高尚的道德追求，甘于平淡和清贫，立志献

身教育事业。 6、提高教师的职业兴趣人的需要可以分为两大类：一类是物质需要，另一类是精神需要。因此，提高教师的职业兴趣也必须从这两个方面入手。认真执行国家的法律法规，落实相关政策，满足教师的基本物质需要，采取有教措施，进一步提高教师的工资和解决他们的住房，增强教师职业的吸引力，使教师有良好的教学情绪。 7、创设良好的环境环境会影响一个人的心情，好环境会带来好情绪，反之亦然。优美宽松的环境能使教师暂时忘却不愉快的事，全身心地投入到工作中去！同时更应注重良好的人际关系、领导的工作作风、良好的心理气氛。二、自我调控是教师保持心理健康的主要途径。自我调控的方法有： 1、培养自己良好的性格。 2、笑起来，制造快乐。科学研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐 3、解决问题，不要抱怨。 4、听听音乐，哼哼歌。 5、适当放松，玩得开心点。三、当有心理问题困扰时： 1、工资收入低，社会地位不高，时常会吸引起自己的心理不平衡，严重的时候会后悔选错行了。调整的办法：反过来想，如果不当老师，你还能去做什么？老师当中也有很风光的人，为什么你不行 2、学生难管，暗自己生气。有些学生在家里，家长都管不了，多数老师实在拿他没办法。调整的办法：告诉自己不要生孩子的气，想办法教育好孩子，让学生气坏了的老师是无能的老师，改进教育方法。 3、学习、应付检查，工作烦琐，烦心。调整方法：提高工作效率，学会取舍，尽力就行了。 4、晋级、考核、评优的不公平，城市与农村待遇的不公平等，引起的不满情绪，时间长了，使自己对工作有些麻木。调整方法：与世无争，退一步海阔天空！

1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。毕业班的学习伴随很多考试，学生的成绩反应着教师教学成果的好坏，因此毕业班教师一般都是倍感压力，教师的情绪若调节不好，会产生种种身心问题，如，焦虑、身心疲惫、易发怒、想处罚学生抑郁、悲伤等等。这些不良的长期积郁于心中，不仅伤害自己的身心，而且会在不知不觉中伤害学生的自尊，而学生的心理问题又会“反弹”给教师，如此恶性循环，师生关系会越来越紧张，教师的工作效率会越来越低，课堂的教学效果要想提高也就无从谈起了，因而心理压力也会越来越大。因此，我认为教师的自我情绪调节非常重要。要学会做到以下几点：１、经常自省。要做到

“每日三省吾身”。作为一名教师，每天我都要问自己，自己的教学效果如何改进，自己的情绪是否积极乐观，若有不良的情绪自己是否合理调节。２、以"平常心"对待一切事物。对待一切事物都要保持平常心。培训刚刚开始的时候，学生正在准备期中模拟考试，源于责任感与陌生感，我总是担心对学生的复习程度知道不到位，虽说，缘于"责任感"而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。 3、期望适度。人的期望是一种自我设定的目标。经过努力而达到了目标，主观上便获得一种成功的体验，自信心增强;反之，未达到预期目标，即受到挫折，有可能产生沮丧情绪，多次受到挫折，自信心也会受到挫伤。教育好学生为教师之天职，乐在其中。同样，教师对于自己的成长也应有一个目标，但必须适度。期望过低，没有动力;期望过高而实现不了，信心必然受挫。

教师情绪管理的重要性及调控措施

教师情绪管理的重要性及调控措施教师，是孩子们生活、学习的榜样，在孩子眼中教师的形象正正是学生想要追求的形象。作为学生灵魂的引导者，教师不仅需要有本身的人格特质、管理班级的技巧、教学的技巧、与学生家长间的沟通与互动，还更需要做好自身情绪的调控工作。在课堂上，教师的情绪是左右课堂气氛与效率的重要因素。一堂课的质量不仅仅体现在教师备课的功夫上，还会体现在学生与教师的互动上。而学生还是小孩子，难免会犯错，也难免会出现惹教师生气的情况。如果教师因为某些学生的调皮举动而影响了情绪，很容易会在课堂上大发雷霆，让正常的教学行为出现偏差。现在经常会听到一些老师抱怨：现在的小学生真气人！但如果教师因为这种“气人”而在班级内发泄情绪，不仅会影响课堂，还会引起学生对教师自身的厌烦情绪，进而让班级的课堂质量越来越差，造成恶性循环。在平日里，教师的情绪管理是为学生树立榜样的重要部分平日学生发生的情况是多种多样的，而作为一个合格的老师，用自己宽大的心怀为孩子排忧解难、讲授道理是必需的。如果学生平日总是看到一个怒气冲冲的教师，学生也会向教师学习，变成一个经常暴躁、以恶言恶语解决问题的学生。这样，也给教师的管理加大了难度，让孩子的健康性格塑造落下阴影。在课堂外，教师的情绪管理是跟家长沟通的必备技巧作为教师，面对的不仅仅是教授的学生，还有学生背后的家长。教师面对不同家庭环境的家长，难免会出现教育理念的分歧。平和的态度跟不卑不亢、有礼的语言是跟家长沟通最有效的。当教师自身出现情绪管理失控，就很容易与家长起冲突，更甚者会让家长对自己的良苦用心产生误会，进而影响家校合作，造成管理困难的局面。那么，我们应该如何去调控自己的情绪以及压力呢？我是一个新入职的教师，从刚开始的经常性的愤懑不平、愤怒难抒到现在已经能够平和地去对待学校工作中发生的很多问题，我还是有一点自身的体会与方法的。首先，在课堂以及平日对学生的管理上，我们要记住两个字：微笑。教师要善于用微笑去面对自己的学生。在所有传递信息的肢体语言里面，笑容最简单最有效的，微笑可以直接拉近人与人之间的距离，给人一种亲近感。在走进教室时，我们面带微笑，这样，学生也会被教师的情绪感染，变得平静下来，课堂上吵闹的现象也会大大降低。在上课的过程中，难免会有学生开小差，跟旁边的同学说小话，或者会出现刚刚讲授完的简单问题学生回答不上，或者不完成作业没带作业这样的情况。教师为此有时候会对学生火冒三丈，大骂一通,只好带着烦躁的心情去继续给学生上课。自己生气了，学生也沮丧了。为了避免这样的情况，我们可以尝试用自己的人格魅力来吸引学生，用笑容来包容学生的小错误。碰到可能影响自己情绪的事情，我们尽量深呼吸，保持微笑，让自己的情绪保持在一个平和的范围内。这样，教师自己在快乐的氛围中教学也会更加轻松，学生在快乐的课堂中也学到了知识。如果觉得学生的错误确实很难原谅，我们就在心中跟自己多说几句“人非圣贤，孰能无过”。其实，小学生犯错误是在正常不过的事情了。我们大人也有时会犯一些愚蠢的错误，更何况小学生呢？我们可以多假设自己是一个孩子，换位思考，自己肯定也干过蠢事，说过错话，这样我

教师的职业心理压力与应对

教师的职业心理压力与应对一、教师职业心理压力的表现 1.教师职业榜样的压力“学高为师，身正为范”，教师需要以榜样的姿态，以典范的形象出现在学生的面前。学生随时在关注着老师的一举一动，因此，教师必须时时注意自己的言行举止。在学校里，精神很难得到放松。同时，他们作为普通人，也会有自己的喜怒哀乐，尤其是会有生活上的不如意，事业上的不顺利这些消极的情绪很难宣泄出去，常常是压抑下来。 2. 教学压力根据一项对2992名中小学生教师的调查研究表明：近一半的教师认为工作太累，37% 的教师每天的工作时间超过8小时。他们除了上课还要备课，批改作业，指导课外活动，做学生的思想t作，从事教育教学的研究等，其中大多的工作时间较长，劳动强度高上课都是需要精神高度集的活动。另外，学生统考、学科竞赛、升学率等带粜的重压，常使教师更加紧张。 3.管理学生的压力教师职业的工作对象是正在成长中的青少年。一方面，他们纯真可爱，生气勃勃;另一方面，他们在智力发展、品德发展等方面都可能有差异，造成教学及日常管理上的困难。比如，有的学生智力发展比同龄学生要晚一些，接受课堂的知识慢一些;有些学生顽皮，好撒谎，懒惰;有的学生爱欺负别的同学，或者对老师有敌意。每个老师在进行教育活动时都要面对几十个学生，并不是所有学生都能顺利接受老师的教育。在任何一个班级里，都难免有行为习惯交叉的学生，接受知识较慢的学生。当老师身心疲惫时，对这些学生的“容忍性”就会下降，很容易与学生发生冲突。同时，教师处理学生行为问题的方法不当，电会直接影响教师的心理健康。 4.职称晋升与岗位竞争的压力作为教师晋升职称的压力是很大的。职称是教师工作能力的一个标志，一是各种待遇发放的依据。他们要争取表现出色，要教学优秀，还要有出色的论文。同时，教师岗位也开始竞争上岗，不合格的也要被淘汰。这些无疑都给教师带来了巨火的压力。 5，生活压力尽管国家明文规定，教师的待遇略高于公务员.事实上，教师的工资表面上比公务员高，但实际上公务员潜在的收入远大于教师。而且，对教师的调查发现，各地拖欠教师工资的问题非常严重，有的拖欠时间过长.有的拖欠数额较大，直接影响了教师的正常生活。另外，教师很难改善住房。这都会造成教师的心理压力。二、教师职业心理压力产生的原因教师的职业生涯始终是一个压力不断的过程，教师的职业压力是来自各方面的。特别是我国的教师更承受着与其他国家教师不同的压力。首先，在我国改革开放和现代化建设发展过程中，教师的生活压力更大，收入不高，生活条件差，是在一种付出与回报不相称的物质环境中工作。由于家庭对教育的期望值过大，社会上普遍追求升学，因此教育过程中任何毛病和问题全让教师来承担。其次，不规范、不利学的管理形成的许多人为的人际关系的心理压力，更困扰着教师的工作，阻碍了教师的发展。学校要生存，要发展与进步，离不开教师的支持，学校从管理到教学无疑给教师造成强烈的紧迫感，不得不促使他们积极提高自身素质以及修养。第三，从学生方面看，由于社会的变化发展，学生中单亲家庭增多，父母下岗，家庭生活困难，以及大部分家庭都是独生子女，这些现象对学生的身体发育，心理健康成长以及学习环境造

七年级政治：调节和控制好自己的情绪(教学实录)

初中政治标准教材七年级政治：调节和控制好自己的情绪(教学实录) Studying politics can make us understand ourselves earlier and have more goals to strive for. 学校：______________________ 班级：______________________ 科目：______________________ 教师：______________________

--- 专业教学设计系列下载即可用 --- 七年级政治：调节和控制好自己的情绪(教学实录) 第十三课《让快乐时时围绕在我身边》调节和控制好自己的情绪 [教学目标]： 1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 2、能力：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪。 3、知识：知道情绪需要调节，掌握控制和调节情绪的一些方法。 [重点]：情绪是可以调节的

[难点]：合理宣泄情绪 [教学方法]：活动探究法 [教学时间]：一课时 [教学过程]： [导入定向明确目标]（5分钟）英国化学家法拉第，年轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，胜过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习之余经常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理？对我们有什么启示？（略）我们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响，因此，本节课就让我们共同学习调节和控制情绪的方法。调节和控制好自己的情绪 [自主探究研讨释疑]（30分）

《愤怒情绪的调控》教案设计

《愤怒情绪的调控》教案一、说教材《愤怒情绪的调控》选自中国劳动社会保障出版社《心理健康教育读本》第二版第四单元第二节，本单元的主题是“驾驭情绪”，寓意在本章教学中指导中职学生在今后的学习和工作中，要学会调整心态，控制情绪，树立和谐的生活理念。通过本节的学习让学生了解到情绪与我们的态度有关，情绪对个人行为和生活的重要性，进而更好地掌握调控情绪的具体方法。技校生要想适应时代的潮流，迎接新的挑战，就必须要学会调控自己的情绪，因此本课处于十分关键的地位。（1）.教学目标 1）.认知目标:了解中职生情绪易于波动，不稳定的特点，知道调控情绪的有效方法。 2).能力目标：形成自我控制情绪的能力，能够较理智的调控自己的情绪。 3）.德育目标：懂得调控自己的情绪对个人和生活的重要性。（2）.教学重点难点及确立依据 1）.重点：自我调控情绪的方法。确立依据：中职生随着学习环境的变化及就业压力等原因，情绪易于波动。因此,让学生掌握调控情绪的具体方法就显得尤为重要。

2）.难点：面对情绪激怒，如何控制愤怒的爆发。确立依据：由于现在的学生绝大多数都是独生子女，以自我为中心的现象特别严重，很少去关注周围人的感受。因此通过教学唤醒他们换位思考、关心他人的意识。二、学情分析本教材适用对象为技工学校一年级的学生，这个年龄段的学生正处在人生观、价值观形成的关键时期。技校生的心理还很不成熟，情绪具有冲动性、不稳定性、难自控等特点，需要教师及时引导学生培养积极情绪。同时，学生自身也渴望掌握调控情绪的方法，做情绪的主人，建立良好的人际关系，愉快、健康的学习和生活。三、说教法、学法（1）.教法：主要按照任务驱动的方法设计教学。本节课结合教学主线，安排教法为：情境引入法——案例分析法——认知点拨法——活动体验法（2）.学法:学生分组自主探究法、活动体验法。探索、发现（引发情绪的原因及症状）——讨论、思考(情绪发作的危害)——体验、内化（如何避免和转化情绪）四、说教学手段本课全程使用多媒体辅助教学。板书设计使用常规教学手段。五、说学时安排本节课用时1 课时，具体分配如下：（1）第一环节：创设情境探索发现，用时12分钟。

教师该怎样调节自己的情绪

教师该怎样调节自己的情绪？教师节即将来临，尽管由于人们对教师这一职业的看法正在改变，但是仍有不少人关注教师们的健康问题。众所周知，只有各方面都优秀的教师才能培养出更全面的学生，因而现在教师不仅注重教学能力，其心理素质也受到重视。教学能力可以不断提升，那么心理素质要如何加强呢？心理专家认为合理的情绪调节可以帮助教师保持心理健康。那么教师要如何调节情绪，使自己达到最佳状态呢？首先，要知道情绪调节包括原因调节和反应调节。原因调节是指对引起情绪的原因进行加工和调整，由浅入深依次包括情境选择、情境修正、注意分配、改变认知等。如有的教师觉得教学压力大而“跳槽”，这是一种情境选择，回避教育情境，从而避免产生紧张、焦虑等消极情绪。反应调节是指个体对已经发生的情绪在生理反应、主观体验和表情行为三个方面进行调节。例如，通过放松训练来降低肌肉的紧张度和焦虑水平。其次，要学会控制情境。如果我们不能正确理解教育情境的意义，我们就无法选择、修正和控制。而面对不能控制的情境，我们就会产生情绪问题。因此，控制情境的首要一点就是要熟悉教育工作的特点，了解教育的基本过程，了解学生的心理特点，做到“心中有数”。控制情境也包括客观分析自己，正确定位，以适应情境。再次，运用积极认知。改变认知是一种非常重要的调节策略，认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量。任何事情都有两面，积极的认知就是在看到事物不利方面的同时更能看到有利的方面，这种看待问题的方式容易使人增强信心、情绪饱满。而有些教师在看问题时容易“想不开”，易使情绪陷入低落。其实，变换一种看问题的角度，会使自己有完全不同的感受。最后，注意行为调节。不良情绪已经发生的时候，可以通过一些行为上的改变而加以调控，这属于反应调节。也许这些行为是琐碎的，但却是获得良好情绪的有效途径。例如，参加文体活动；改变面部表情，对自己微笑；改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步；进行肌肉放松训练；听听音乐；整理书桌或衣柜，让一切井井有条；找个朋友倾诉；散散步做做深呼吸；计划一次远行等。这些行为能宣泄情绪，或转移注意，或产生积极暗示，经常运用，能增强自我对情绪的调控能力。久而久之，它们就会成为个体的反应机制。

教师如何进行压力管理与情绪控制

教师如何进行压力管理与情绪控制压力对于不同人群的感知程度是不一样的。同样的工作，对有些人来说会形成压力，有些人却不会。而压力与情绪的控制的好坏与我们从事的工作息息相关，影响与制约着我们工作的结果和效果。尤其教师这个职业更为明显。一、教师压力管理与情绪控制的必要性 1、压力导致的社会适应问题：表现为工作倦诒，人际关系恶劣，拖延症，管理拖拉等。 2、压力导致的心理问题：表现为神衰弱，焦虑，恐怖症，强迫，癔病等；压力导致的情绪问题：表现为躁狂，抑郁。 3、压力症候群的情绪表现：紧张、担心、害怕、恐怖，烦躁易努、冲动激动，批评、挑剔，情绪低落、沮丧、失去兴趣，绝望无助感，觉得生活没有意义。 4、压力症候群的思维表现：注意力不集中，易被干拢，头脑不清晰，记意力减退，判断、决策能力下降，认知扭曲，自责。 5、压力症候群的活动表现：坐立不安，紧张烦躁，疲乏无力，活动减少，动作迟缓，工作效率下降。 6、压力症候群的躯体表现：头晕、头痛、浑身酸痛、肌肉紧张，失眠、多梦、贪睡，食欲下降、体重减轻，腹泻、便秘、出汗、耳鸣、易感冒等。二、教师压力的来源来自于工作中：教学任务的完成受阻，无法接受新的工作环境或

新的班级，工作任务繁重，长时间加班，得不领导和上级教育主管部门的认同等。来自于家庭中：家人关系出现紧张，家人中有人出现生病，经济上出现困难等。来自于社会关系中：得不到社会、家长的尊重，教师工资低，待遇低。社团活动与工作发生冲突，与朋友之间的关系，社会舆论与网络传播。三、人格特性的差导化不同的人具有不同的人格特质，其性格特点突出，表现鲜明。不同性格特点的人面对压力其表现是不一样的。压力对一些人来说是动力，能促进工作和任务的完成，对一些人会产生负面影呼响，使其个人情绪化。从本质上说，人的不同性格特点无所为好坏，是个体的一种固定行为方式的表现。四、学校压力管理与情绪控制 1、学校的人力资源管理一定要设置压力管理内容，从教师的招聘、培训，以及职位设置，岗位的安排都要有压力管理的参与。对教师进行压力测评，能力及性格特点的问卷调查都是十分必要的。 2、当压力发生效应时，管理者应给教师减压。开展一些有利于缓解压力的活动，加强与教师的交流与沟通，改善工作环景，活跃工作氛围，调整预期目标。 3、加强对教师的人文关怀。一是工作当中的关怀，二是日常生活中的关怀。

如何合理调节控制自己的情绪

如何合理调节控制自己的情绪大学生到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢？以下是几个情绪管理的方法，请大家参考。第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：“我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把“我好担心”的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？”如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式疏解情绪。疏解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果疏解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆辙？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。

幼儿园教师自我情绪的认识与情绪管理复习课程

幼儿园教师自我情绪的认识与情绪管理一、幼儿园教师的负面情绪人，生活在这个社会，特别是生活节奏如此之快的当今社会，必然会有一定的压力，承担的压力过多或时间过长就会导致倦怠，无论是压力和倦怠，都以不良情绪显现出来，给我们的生活带来很多负面影响。通常我们说的负向情绪包括愤怒、悲伤、恐惧、怨恨、压力、羞耻等。服务于低龄儿童的幼儿园教师，如何排除这些负面情绪的不良影响？保持自己的心理健康？近几年，媒体连续报道了多次老师采用过激行为伤害孩子的新闻。尽管这些都是极其特殊的个案，但这些事件也提醒社会，我们在关爱孩子健康成长的同时，还应该多关注幼儿园老师这个群体存在的职业压力。而作为准幼师的我们“学前教育人”，既然选择“心灵工程师”作为自己的职业，那么也必须做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。二、关于幼师负面情绪及职业压力的案例关于幼儿园教师的压力等负面情绪有这样一些例子： 30岁的马老师是一家民办幼儿园的托班老师。从上午八点到下午四点半，她和另一名副班主任、生活老师一起，要照顾25个2-3周岁孩子的吃喝拉撒、游戏玩乐。她说：“直到最后一个孩子被安全接走，一颗心才完全放下。”28岁的赵老师是一家公办园的男幼师，带一个大班共30多位孩子，虽然自己很爱这份工作，但收入实在不足以让他在这个城市生活的很好，家里一直催着结婚，可相亲的时候别人知道他在幼儿园当老师都很看不起他，说整体扎在女人堆里，况且自己的收入实在不足以在市区买房买车，工作的压力，家庭逼婚的压力，收入过少的压力让他多次想放弃这份工作，可每次看到孩子们纯真无邪的笑脸，他实在不舍得离开这个每天和一群小天使待在一起陪伴他们成长的岗位。各种压力以及其他负面情绪的不断累积最终会使很多幼儿园教师产生职业倦怠，心理学中说的教师职业倦怠是指在职业环境中，教师对长期的情绪紧张源和人际紧张源的应激反应而表现出的一系列心理、生理综合征。杭州市心理健康教育研究中心的资料显示：杭州13%的中小学老师存在各类心理问题，而幼师相对于中小学教师来说，因为编制、职称、收入、社会地位等因素，更是存在较多心理压力。同时，因其服务对象年龄偏低，庞大的工作量、幼儿的人身安全、师幼之间的沟通不畅，都极易引发幼儿教师的负面情绪。但面对同样难以管教的孩子，有的老师会春风化雨，而有的老师会采取过激行为。生活中的每个人都有压力，错误的应对方式，暴露的恰恰是自身存在的心理问题。服务于人的行业，从业者都会有“移情”的习惯，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。

课堂教学的有效调控方法

课堂教学的有效调控方法课堂是学生直接获取知识的平台，其核心是课堂教学的有效调控。在实际的课堂教学过程中，教师要顺利完成教学任务，发挥好课堂的作用，就要通过有效的课堂调控，来创造和维持一个良好的课堂环境，为教学设计方案的顺利实施创造条件，为预定教学目标的达成提供保障。如果把一节课比作产品，则每节课都是师生共同制作的一次性产品。因其共同性，不可预作；因时间限制，不可重复；因其一次性，不可修改。这就加大了教师对课堂的调控难度，课堂调控的好坏，将直接影响到课堂教学效率和质量，它反映了教师的教学观，取决于教师的个人素质。因此，作为一名教师，乐业爱生，微笑相伴是课堂有效调控的前提和基础，也是起码的、必备的素质，尤其是一个数学教师一个学年可能要爱500个学生，比起班主任的爱一个班50-60个孩子来说要多得多，这个爱就显得尤为辛苦也尤为伟大。当然，仅有乐业爱生，微笑相伴是不行的。教师在课堂上适时调控课堂气氛，掌握有效调控课堂的策略，使课堂出现张驰有致，意趣盎然的教学格局，这既是现代教学的显著特点之一，同时也是教师应具备的基本素质。我在多年的教学工作中，也进行了大胆的尝试，收到了较好的效果。 1、情绪调控，注活力课堂。

我认为调控好课堂，先从调控好我们教师自己的情绪开始。情绪情感具有感染性，教师的情绪直接影响着学生的情绪，是影响学生注意力最敏感的因素之一。倘若教师板着脸孔，学生就会望而生畏，敬而远之。如果教师态度凶狠，学生就会胆怯紧张、焦虑不安。教师无精打采、两眼无神，讲课有气无力，学生就会情绪低落，心不在焉，甚至睡意朦胧，对于教师的讲授听而不闻。因此，教师在课堂教学中，教师要努力将自己的情绪调整到最佳状态，不要把生活中遇到的一些不好的心情带入课堂，始终以饱满的激情投入教学，关爱学生，以自己积极、乐观、激昂的情绪带动学生。首先教师应在上课前将自己的情绪调整好，以尽快进入教学“角色”。一是排除干扰。课前提前两分钟到教室门外，做几次深呼吸，把一些杂念、不良情绪排除在教室之外再走进教室。二是意念介定。让自己想象一些美好的事物，如阳光、山川、大海等，让自己身心舒畅，感受到快乐再进教室。这样才会以饱满的、愉快的、积极的、自信的情绪投入教学，为学生创设一种良好的学习情境，使学生在潜移默化中受到教师情绪的感染，随着教师的快乐而快乐，随着教师的激奋而激奋，全身心地投入学习中去。在这样轻松、愉快、和谐的教学氛围中，教师教学生动活泼，思路流畅；学生学习情绪饱满，思维活跃，整个课堂教学便处在教师积极主动的情绪调控之中，形成良好的教学气氛。

教师职业压力与职业倦怠及情绪管理

教师职业压力与职业倦怠及情绪管理教师是光荣的称号，也是无形的压力。因为自己是教师，许多教师无论是在学生、家长面前，还是在社会生活中，都要时刻留心自己的言行，生怕由于自己的疏忽或不小心而玷污了教师职业的声誉。但是，教师也是普通的人，也有自己的喜怒哀乐，有自己的委屈和抱怨，他们也需要释放，需要自由。此外，几乎每一位教师除了学校的工作以外，都是孩子的父亲或母亲，是婚姻中的妻子或丈夫，是父母的儿子或女儿，都要承担操持家务、教养子女、孝敬长辈的职责。工作中的多种角色和社会家庭中的多种角色冲突也常常成为教师心理压力的主要来源。压力是影响心理健康的首要因素，教师是多压力的职业，大量的研究已经发现，虽然适度的压力有益于个体的生活和工作，但过度的工作压力对教师的工作、身心健康及生活质量都有消极影响，严重的将导致教师产生职业倦怠。心理学上所说的“压力”通常包含两个部分：一部分是现实存在的具有威胁性的刺激以及个体对该刺激的评价，即压力源；另一部分是指人对压力事件的反应，即压力反应。教师职业压力也包括压力源和压力反应两个部分，是指让教师感到需要付出较大努力的工作要求以及由于适应要求所产生的各种生理和心理反应。我国关于教师工作压力的研究发现。中小学教师工作压力源主要有８个方面：１、教育教学改革：如教学改革对教师提出了更高更新要求；学校实行聘任制等。２、学生问题：如学习态度不良，听课效率不高，个体差异大，违纪、不服管教等。３、学校管理问题：如会议过多，不合理的决策，各项检查、评比、考核过多等。４、工作特色等。５、职业发展问题：如工作中缺少必要的设备和教学材料，缺少满足自身需要的进修学习机会，业务上缺乏有经验教师的指导等。６、身心特征：如自我期望值高，过于注重他人的评价和行为，性情急躁，身体将抗状况不良等。７、家庭问题：如家离学校远，家中有老、弱、病、残者等。８、社会问题：如教师工作工资待遇低，社会对教师的要求越来越高等。教师的压力反应生理反应在压力状态下，机体必然伴有不同程度的生理反应。在压力反应中，下丘脑、垂体和肾上腺系统起着重要的作用。压力反应中有植物神经活动，内分泌和免疫功能的显著变化。下丘脑对压力反应器了重要作用，它通过激活交感神经－－肾上腺皮质机制产生对压力的短期反应，又通过激活垂体前叶－－肾上腺皮质机制引起体内内分泌变化，产生对压力的长期反应。心理反应压力的情绪反应个人在压力情境中产生什么样的情绪反应及其强度如何，，受很多因素的影响，差异很大。这里介绍几种常见的情绪反应。 1.焦虑：焦虑是压力反应中最常出现的情绪反应，焦虑是预感到某种不祥的事情或不良的后果将要发生而又无能为力时，所产生的一种模糊的、紧张不安的情绪体验。它是一种处在边缘状态的情绪，或者说是有许多其他情绪体验参与其中的，注入忧虑、焦急、惧怕、愤怒、压抑、惶惶不安等。在遭受挫折时，可能还包含着自尊心和自信心的丧失、失败感与内疚感的增强，终日处于不可名状的烦躁心境之中。２、恐惧：恐惧是一种预期要受伤害或生命受威胁的情境时的情绪状态。恐惧伴有交感神经兴奋，全身动员准备逃避伤害性刺激。如果没有信心和能力战胜危险，就只能回避或逃跑。过度或持久的恐惧都会对人产生严重的不利影响。３、冷漠：个体在遭受压力以后表现为对压力情境漠不关心、无动于衷的态度。冷漠并非不包含愤怒的情绪成分，只是个体把愤怒暂时压抑，以间接的方式表现出来而已。这种现象表面显得的冷漠退让，内心深处则往往隐藏着很深的痛苦，是受压抑的情绪反应。产生的原因有：长期遭受挫折；处境艰险又没

调节不良情绪更多方法

调节不良情绪·更多方法（按）同学FST收集整理的资料，借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。（文字版权归原出处所有）资料全面细致，…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢？学会宣泄学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种： ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。学会转移所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。学会控制

教师如何控制自己的情绪

浅谈教师情绪的自我调控现代教育发展要求教师不仅仅是人类文化的传递着，也应当是学生心灵的塑造者，是学生心理健康的维护者。作为一名教育工作者，能否以良好、健康的情绪带动学生的健康成长，将对教育工作的成败有决定性的作用。只有学会控制与调节自己的情绪，才能对工作充满热情、对生活充满自信，做事有效率并可以通过自己的智慧取得一个又一个成功。此外，在掌控自己情绪的同时，也应学会调适他人的情绪。只有这样才会在轻松中完成任务，在快乐中创造和谐。一．教师情绪的自我控制与调节的必要性在教学实践中，我们常常会遇到这样的情况：自己费了好大功夫准备了一节精品课，然而，当我们兴冲冲地走进教室时，却被一片打闹不止的混乱景象搅得兴致全无。这时您是高声训斥，还是巧做欢颜…… 还有这种情况，教师在上面讲课，学生在下面说话，教室里闹哄哄的，几次严厉警告后，学生依然不能安静，似乎没有把老师放在眼里。一般的老师对以上这种情况都很恼火，甚至暴跳如雷…… 一位英语老师因一名女生上课不认真听讲，便当着全班同学的面说：“像你这样的姑娘不学习，没文化，长大了嫁都嫁不出去。听到老师这样说，她羞愧极了，一下课就趴到桌子上哭起来…… 遇到上述行为，如果你暴跳如雷、高声训斥、言语粗鲁，会产生许多害处。如果教师一进教室就生气发火，板着脸，气急败坏的拍桌子，瞪眼睛，甚至还歇斯底里地狂吼，课堂气氛就会骤然紧张起来，对学生的思维活动也会有负作用，学生可能会把这个老师看作神经病，更为严重的是，他们可能会产生逆反心理，产生对立的情绪甚至行为，这样一来，学习的主动性和积极性会大大降低。教师上课时情绪也会一落千丈，影响正常授课，工作也无法投入热情。而且人在气头上往往出言不当，不但会破坏教师自身的形象，也会破坏师生感情，有时甚至还会造成无法弥补的情感隔阂，如果是碰上个子较高又特别倔强的男生，可能还会与教师发生冲突、互相推搡，甚至动手打起来，到这个时候场面就不好收拾了。教师本身就是一个文明的倡导者，如果用粗暴的方式来维护个人的尊严肯定是不可取的，虽然喜怒哀乐乃人之常情，但作为一个教师，应尽量避免在学生面前发火发威。课堂的气氛常常受教师的情绪所引导，学生的学习热情和注意力更与教师的情绪密切相关。教师心情开朗，面带微笑，课堂气氛就会融洽、友好，学生也能愉悦地听讲，因此，教师情绪的自我控制和调节非常重要，这也是衡量优秀教师的一项重要指标。二．教师如何有效地控制和调节情绪 1.保持积极乐观的情绪与心态。教师在教育教学活动中表现出来的喜、怒、哀、乐、忧、惧等情绪，以及由这些情绪造成的心理氛围，必然会对教育教学的效果以及学生的身心健康产生或积极或消极的影响。反之，如果教师经常是一副愁眉苦脸的样子或经常发脾气，学生必然会感到压抑与沉闷。积极地心境来源于良好的品德或个性，如果教师热爱教育事业，热爱学生，胸怀开阔，兴趣广泛，为人友善，心态自然会平和。大量事实表明，板着面孔的教师学生就是不喜欢的，甚至是讨厌的。在教育教学活动中，如果教师以微笑面对学生，学生就会感觉教师容易接近，很亲切。学生情绪高涨，敢想、敢说、敢做，并愉快地接受教师的引导，“亲其师，信其道”，师生关系和谐，沟通良好，会收到意想不到的教育效果。大家都知道“爱笑的教师人气高”。记得曾看过一篇题为“心态”的短文，说是有位老太太坐船去伦敦探亲，当船全速前行之时，互撞冰山。船上数千人大都惊慌失措，有人还跳海逃生。唯有那老太太稳坐于其位，面无惧色，双手合一，如没事一般，所幸，船之缺口被堵，化险为夷，事后有人问及各种原因，老太太很平静地

压力与情绪管理培训心得

压力与情绪管理心得体会南孙庄中学张国平9月30日，我们到王兰庄中学听取了王昌品教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。如今社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力.在参加了王昌品教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。教师的职业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性，教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成了恶劣的影响。心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会,对教师提出了更高的要求,给教师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,

小学五年级心理健康教案合理调节情绪

小学五年级心理健康教案合理调节情绪小学五年级心理健康教案合理调节情绪设计理念: 小学生的情绪表现很不稳定、不成熟，容易冲动、愤怒，自我控制能力较差。消极情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，正确地调节自己的情绪是当务之急。学情分析：通过平常的观察，我发现学生的心理发展还很不成熟，表现在情绪方面也是如此；他们的年龄特点决定了他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调、两极性极比较明显，情绪表现很不稳定，自我控制能力比较差。不良的情绪很容易使学生不能专心致志、有始有终地做好一些事情，生活、学习、与人交往等也因此受到干扰、影响，他们渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好的调控情绪，驾驭自己。学习目标 1、认知目标：通过学习，使学生认识人类情绪的丰富

多样性，知道喜，怒，哀，惧是情绪的四种类型 2、态度和情感目标：认识到情绪是可以调节和控制的，能正确面对和调节不良情绪。 3、能力目标：学会几种控制情绪的方法，增强自控能力。学习重难点：帮助学生消除不良情绪，以积极乐观的心态面对生活。课前准备：教师：设计制作课件学生：情景表演《考试之后》学习过程：一、感知“情绪” 师：同学们，你们每个人都是老师深爱的学生，每个人都是一本生动而丰富的书，在老师眼里，你们生机勃勃：你们的聪慧，你们的纯洁，你们的进步，你们的成长，让老师读也读不够。你们有成长的快乐，也都有成长的苦恼，下面我们来看一组画面，看过之后请你来说一说你的感受。课件播放图片： ①一群孩子面带笑容一起拍手唱歌； ②小刚听说小力在背后说他坏话； ③班干竞选，落选后悲伤、难过 ④小明考试得了满分高兴得蹦了起来；

幼儿教师如何调整好自己的情绪电子教案

幼儿教师如何调整好自己的情绪幼儿教师的工作是辛苦的，每天要和不懂事的孩子打交道，还要做好家长们的工作，学校的工作、、、、、、是人，就会有压力，有倦怠，自然也就会有不良情绪。心理学博士、浙江理工大学副教授骆宏认为，生活中的每个人都有压力，错误的应对方式，暴露的恰恰是自身存在的心理问题。他说，服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。有关研究表明，压力，来源于工作和生活的失衡，这一点在女性身上体现得尤为明显。骆宏认为，目前在女性为主的幼师行业，除了制定和遵守严格的职业操守，情绪管理应该成为幼儿教师的必修课。“服务对象是尚不能自我保护的孩子，如果从业人员无法正确管理自己的情绪，无疑增加了伤害孩子的机会。”那么在工作中我们幼儿教师从容快乐地来应对工作和生活呢？首先，教师的爱是幼儿教师高尚情感的源泉。幼儿教师的情绪情感既受个体心理水平的制约，又受外部社会环境的影响，这在一定程度上说明了教师情绪情感的复杂性和可塑性。教师作为一种全社会尊重的高尚职业，不仅通过教育活动促进幼儿智能的发展，而且还通过为人师表促进幼儿道德素养的提高。社会共同期望模式将教师定格为具有高尚情感与情操的特殊职业群体，这种高尚的情感主要表现为教师的爱。教师的爱来自于对教育事业的真挚热爱和对教育对象的深沉呵护与期待。赞科夫说过，“教师也应当这样：

来到学校里，他整个的人就是属于儿童，属于儿童的教育事业的。”教师爱是教师必须具有的基本的情感品质，爱儿童应当成为幼儿教师的性格。教师对幼儿的深情厚爱是一种激发幼儿生命活力的肯定性情感。在师幼交往中，这种情感的流动使教师产生积极的情绪冲动，感到自己的工作是幸福的、崇高的；它也促使幼儿产生积极的情绪体验，从而转化为幼儿发展的内在动力。因此，持久、稳定和积极的情绪情感，来源于教师对幼儿的真心关爱与呵护。二、培养自己乐观、豁达的人生态度。人们对客观事物的反映往往受到主观态度的影响和折射。乐观豁达的人常会看到生活中光明的一面，对前途和未来充满信心和希望。即使遇到困难和挫折，也不会丧失信心和勇气，能够始终保持愉快而美好的心境，克服困难，不断前进。作为一名幼儿教师，我们需要淡定的心态。坦然面对孩子所谓的吵闹，坦然面对孩子间的纷争，坦然面对无理取闹的家长。只有这样你才能守住心里的那片小天地，你才能在属于“吵闹”的角落里找到你需要的东西，其实孩子的一句“我最喜欢老师”“妈妈，我们老师又买了一条新裙子”“姑姑，老师又做了新头发”“今天，老师没有表扬我。”……这一切淡淡的，甜甜的，不腻，不滑。孩子对你的喜欢和关注将你的心填的满满的。三、树立正确的教育观、职业观。作为我们幼儿园老师，从服务对象看，能和单纯、可爱的孩子们一起，不用考虑复杂的社会关系，不用考虑复杂的人际关系，这本身

教师情绪的自我调控

教师情绪的自我调控现代教育发展要求教师不仅仅是人类文化的传递着，也应当是学生心灵的塑造者，是学生心理健康的维护者。作为一名教育工作者，能否以良好、健康的情绪带动学生的健康成长，将对教育工作的成败有决定性的作用。只有学会控制与调节自己的情绪，才能对工作充满热情、对生活充满自信，做事有效率并可以通过自己的智慧取得一个又一个成功。此外，在掌控自己情绪的同时，也应学会调适他人的情绪。只有这样才会在轻松中完成任务，在快乐中创造和谐。一．教师情绪的自我控制与调节的必要性在教学实践中，我们常常会遇到这样的情况：自己费了好大功夫准备了一节精品课，然而，当我们兴冲冲地走进教室时，却被一片打闹不止的混乱景象搅得兴致全无。这时您是高声训斥，还是巧做欢颜…… 还有这种情况，教师在上面讲课，学生在下面说话，教室里闹哄哄的，几次严厉警告后，学生依然不能安静，似乎没有把老师放在眼里。一般的老师对以上这种情况都很恼火，甚至暴跳如雷…… 一位英语老师因一名女生上课不认真听讲，便当着全班同学的面说：“像你这样的姑娘不学习，没文化，长大了嫁都嫁不出去。听到老师这样说，她羞愧极了，一下课就趴到桌子上哭起来…… 遇到上述行为，如果你暴跳如雷、高声训斥、言语粗鲁，会产生许多害处。如果教师一进教室就生气发火，板着脸，气急败坏的拍桌子，瞪眼睛，甚至还歇斯底里地狂吼，课堂气氛就会骤然紧张起来，对学生的思维活动也会有负作用，学生可能会把这个老师看作神经病，更为严重的是，他们可能会产生逆反心理，产生对立的情绪甚至行为，这样一来，学习的主动性和积极性会大大降低。教师上课时情绪也会一落千丈，影响正常授课，工作也无法投入热情。而且人在气头上往往出言不当，不但会破坏教师自身的形象，也会破坏师生感情，有时甚至还会造成无法弥补的情感隔阂，如果是碰上个子较高又特别倔强的男生，可能还会与教师发生冲突、互相推搡，甚至动手打起来，到这个时候场面就不好收拾了。教师本身就是一个文明的倡导者，如果用粗暴的方式来维护个人的尊严肯定是不可取的，虽然喜怒哀乐乃人之常情，但作为一个教师，应尽量避免在学生面前发火发威。课堂的气氛常常受教师的情绪所

调控情绪练习题

2 . 2调控情绪练习题粤教版思想品德七年级上册班别：姓名：一、选择题。 1、小张在日记里写道：放学时，铃声是悦耳的；考试时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。”这说明 A. 铃声通常会导致积极情绪 B.铃声一般会引起消极情绪 C.任何事物都会产生不同情绪 D.不同的情境会产生不同的情绪 2、古语漫卷诗书喜欲狂”、怒发冲冠”、哀民生之多艰”、风生鹤唳，草木皆兵”分别表达了哪些情绪 A. 喜、惧、哀、怒 B.喜、哀、怒、惧 C.喜、惧、怒、哀 D.喜、怒、哀、惧 3?—个小职员受尽委屈，不敢与老板顶撞，把窝囊气往妻子身上撒，妻子将怨气转移到孩子身上，孩子挨了骂，跑去踢狗，窝火的狗跑去咬行人一口，那行人正是给职员受气的老板。这个幽默故事告诉我们：（） A、愤怒只有破坏作用 B、任何情况下我们都应该保持心平气和，决不能发泄愤怒 C、轻易动怒不尽伤害别人，最终也会伤害自己 D、有了愤怒，千万不要发泄出来 4、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做 A. 合理发泄法B?自我暗示 C.转移注意力 D.心理换位 5、王平考试前默默地对自己说：只要冷静，我有信心考出水平”。这种调节心理紧张的方法是 A. 认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.运动回避法 6、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明 ①情绪与个人的态度是紧密相联的②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③情绪可以通过改变自己的态度来控制④每个人所产生出来的情绪表现是相同的 A. ①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③ 7、钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。这种调节紧张心理的方法属于 A. 积极暗示法B?认知调整法C?自我放松法D.运动回避法 8、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们 A. 情绪对人有积极影响 B. 情绪对人有消极影响

幼儿园老师如何管理好自己的情绪

幼儿园老师如何管理好自己的情绪很多学校注重学生的心理健康，却忽略了对老师的心理辅导。当老师的负面情绪找不到出口，那么孩子就有可能受伤害是人，就会有压力，有倦怠，自然也就会有不良情绪。服务于低龄儿童的教育工作者，如何保持自己的心理健康？学校和社会如何为她们提供一个和谐有爱的环境？两位老师的讲述，也许会给我们一些启发—— 最近，媒体连续报道了几则老师采用过激行为伤害孩子的新闻。尽管这些都是极其特殊的个案，但这些事件也提醒社会，我们在关爱孩子健康成长的同时，还应该关注老师这个群体存在的职业压力。而既然选择“心灵工程师”作为自己的职业，那么老师也必须做好心理准备，学会面对压力，管理好自己的情绪。压力与负面情绪 30岁的蒋含(化名)是一家民办幼儿园的托班老师。从上午八点到下午四点半，她和另一名副班主任、生活老师一起，要照顾25个2-3周岁孩子的吃喝拉撒、游戏玩乐。“直到最后一个孩子被安全接走，一颗心才完全放下。” 杭州市心理健康教育研究中心的姚立新主任告诉记者，杭州13%的中小学老师存在各类心理问题，而幼师因为编制、职称、收入、社会地位等因素，更是存在较多心理压力。同时，因其服务对象年龄偏低，庞大的工作量、幼儿的人身安全、师幼之间的沟通不畅，都极易引发幼儿教师的负面情绪。幼儿教师更应学会情绪管理但面对同样难以管教的孩子，有的老师会春风化雨，而有的老师会采取过激行为。心理学博士、浙江理工大学副教授骆宏认为，生活中的每个人都有压力，错误的应对方式，暴露的恰恰是自身存在的心理问题。他说，服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。