高一新生适应心理讲座

什么样的人是大家所不喜欢的呢？
• 1.以自我为中心，只关注自己，不为他人的处境着想， 有极强的嫉妒心。 • 2.缺乏责任感，逃避责任； • 3.虚伪、固执，爱吹毛求疵； • 4.不尊重他人，操纵欲、支配欲强。 • 5.对人淡漠，孤僻、不合群； • 6、狂妄自大，自命不凡，瞧不起别人 • 7.不肯帮助别人 • 8.气量狭小，对人际关系过分敏感； • 9.势利眼，只看重自己的利益； • 10.生活态度消极，不上进；
• 三、以诚相待的能力。 • • 人与人的交往，最重要的就是真诚和善意， 这也是做人的根本原则。口是心非，虚伪傲慢的 人是难以有朋友的。
四、宽容谅解的能力。 • 俗话说：“人无完人，金无赤足。”我们周围 的同学（包括自己）都还处于成长的阶段，处理 问题常会有很多不妥之处，在许多问题上同学间 也会有不同的见解，这就要求我们心胸宽阔一些， 相互谅解，宽容，就不会导致敌意。
——高一新生适应心理讲座
主讲：李 春（温州市第二十三中学）
心灵有约
• 心理室 • 行政楼二楼东首 • 咨询时间：每天12：30——13：30也 可预约其他时间。 • 电子邮箱： • qingmu4700@163.com 同时也欢迎对心理学感兴趣的同学来与 我们一起探讨心灵的无穷奥秘！
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的 心理健康的十条标准被认为是“最经典的标 准”：
李某，男，16岁，高一学生。 他以优异成绩考入高中，刚到高中， 感到很兴奋，很自豪，但是，没有 多久，他就开始想家了，觉得在学 校真是没有意思，那么多人住一个 房间，老师讲课也没有什么吸引人 的地方。同学似乎很冷漠，互相没 有什么关照。没有人关心自己，什 么事情都要自己做。后来发展到失 眠，他感到非常没有意思。他对心 理老师说，在家里都是父母照顾， 自己从来没有离开过父母，真想退 学算了。
• 第五、是相处中的女同学要自尊、自重， 男同学要有自制力。人际交往的两性道德 原则还是必要的。女生在与异性相处时， 一定要保持自尊、自爱的美德，既要有女 性的荣誉感，又要善于自我保护。作为男 生则应更加谨慎，善于克制，这样就不会 发生什么意外情况了。
什么样的人会受到同 学的尊重和欢迎呢？
• 1、关心他人，乐于助人，公正讲道理； • 2、有责任心，敢于承认错误； • 3、热情、开朗，积极，喜爱交往，待 人真诚； • 4、有独立思考能力，不依赖别人； • 5、谦虚，有欣赏别人的能力，尊重别 人的感受和想法；
• 五、换位思考的能力。 • 根据生活经验，人们经常会当自己犯错 误时容易找借口，而当别人犯错误时不容 易给与理解，这是人的弱点。因此，我们 同学在与他人相处时，要注意相互理解， 学会站在别人的角度考虑问题，培养换位 思考的能力。
• 六、消除依赖感，培养独立思考的能力。 在人际交往中还有一种不健康的心态， 就是依赖感过强的人，总是希望别人象父 母兄姐一样关心自己，凡事都要别人替自 己拿主意，这是缺乏独立意识的表现。过 强的依赖感还会发展成为控制欲，他们强 求别人和自己一起学习，一起复习功课， 向自己通报行动计划，甚至限制别人同其 他同学的交往。这是一种性格缺陷，应及 时加以纠正。
案例二：调整心理落差
某同学说：在初中时， 我在班上学习拔尖、是班里 的主要干部，而进入高中后， 我突然发现周围高手如云， 自己并不出众，为此感到伤 心和懊恼，甚至有些厌学。
在初中时，你在班上学习拔尖、是班里 的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的 赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自 负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会 认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班 上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想 过，别的同学在中学时也有和你类似的情况， 他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自 不同的学校，其中必然有一部分同学更为突 出。进入高中以后，由于学习基础、学习方 法、学习动机、适应能力，以及个性特征等 方面的差异，在高中班集体中的学习名次会 有一个新的组合和排列，每一个班级都有几 个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。 多数同学会排在中等地位，但事实上这些所 谓"中等"同学在学习和各方面也都不错，也 都是优秀学生。
这个案例中，这个同学 主要是因为没有独立生活的 经历和心理准备，加上他的 家人也没有意识到培养这方 面的习惯，他的独立生活能 力比较低，因对住宿生活适 应困难而产生退避心理，表 现为想家，并因此并发了失 眠、抑郁等综合现象。
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1、明确自己的问题，树立独立生活意识。 2、尽量发现好的方面。 3、适应学校的作息时间。 4、要保持乐观的态度。 5、学会和同寝室同学的朝夕相处。 6、积极主动地参加集体活动。 7、找到新的心理固着，转移心理关注中心。 8、采用心理生理调节技术，矫正心身机能。 9、起居饮食学会自我关照。
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心理学上称之为"回归心理"。具体表现 是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。 它主要是由于对新生活不适应，对新环境 的陌生而造成。由于人地两生，而特别留 恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环 境中去。对于新生来说是正常的心态，但 是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心 理状态中，会造成学习上的不安心，甚至 夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。
历史之鉴
• 法俄之战 •
1812年5月9日，在欧洲大陆上取得了一系 列辉煌胜利的拿破仑离开巴黎，率领浩浩荡荡 的60万大军远征俄罗斯。法军凭借先进的战法、 猛烈的炮火长驱直入，在短短的几个月内直驱 莫斯科城。几周后，寒冷的气候给拿破仑大军 带来了致命的诅咒。在饥寒交迫之下，1812年 冬天，拿破仑大军被迫从莫斯科撤退，沿途士 兵被活活冻死，到12月初，60万拿破仑大军只 剩下了不到1万人。
• 其实，从这位同学叙述的内容分 析，他存在着交往障碍，他没能 从同学交往中得到愉快的情绪体 验，加之因家庭、学习等影响， “客观”上导致他的内向性心理 特征倾向。由于在众人面前“交 往”失败而极易导致自卑心态， 越想交往成功就越易出现紧张心 理，甚至焦虑、恐惧，以至影响 到正常的学习与生活，心里非常 苦恼，渴望得到他人的理解和帮 助。
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• 案例三：学习目标迷惘 某男，自称入学一个多月了，仍感到 似乎还未开始高中生活。上课听不进去， 不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲 聊打发时光。中考已经过去，一下子没了 目标，将来考大学，还有三年的时间，再 说，上大学还需要“关系”，现在先放松 放松吧，可是老师还要布置那么多的作业， 搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。
（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当 的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触
（5）能保持人格的完整与和谐
（6）具有从经验中学习的能力
（7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制
（9）在不违背社会规范的条件下，对 个人的基本需要作恰当的满足
（10）在不违背社会规范的条件下， 能作有限的个性发挥
• 1、要敢于面对现实， 承认自己交往的失败。 • 2、正确评价和认识自 己和他人。 • 3、学习交往技巧，优 化性格。 • 4、发挥自己优势。
案例五：适应不良
某同学谈到自己总是留恋刚刚过 去的生活，想家、怀念初中的同学。 宿舍人际关系也不太融洽，在班上未 担任主要干部，考试成绩一般，情绪 低沉，决心在下次考试中与班上同学 一决高下，但自己在复习时情绪很不 平静，学习效果不佳，看书时注意力 难以集中，读过的内容记不住。为了 争一口气，连连开夜车学习，造成心 动过速和失眠。
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1、树立一个正确的目标。 2、多与同学接触。 3、培养业余爱好。 4、及时交流、沟通。
• 第一、是交往双方一定要相互信任，互相 尊重。由于男女之间在气质、性格、身体、 爱好等方面都有着较大的差异，因而异性 间的交往是非常敏感的，这就要求异性同 学在交往过程中必须相互信任，互相尊重， 自然、大方，这样男女同学真诚友谊才有 保障。
• 一、热情交往的能力。 • 人际关系是互动的，不要总是消极地等 待别人来主动关心自己，而要主动地与周 围的同学交往沟通。开放自我是有感染性 的，你对别人开放，别人也会对你开放。 所以热情是良好人际关系的前提。
• 二、理解尊重的能力。 • • 每个人都有自己的气质和性格特点，不 同的成长背景和生活习惯，这些造就了不 同思维方式或做事方式，所以在与同学交 往的过程中，如果能互相理解尊重，大家 的关系就容易融洽，也会减少不必要的摩 擦。
• 此案例当事人苦恼的原因有四个： • 一是未能确立新的阶段目标而导 致的精神乏力； • 二是缺乏进取心，成就动机不足； • 三是对人生和社会存在一定的认 知偏差，以偏概全地认为将来考 大学主要靠关系，而未看到激烈 的社会竞争对人才提出的高要求， 并进而激发出学习动力； • 四是人生经验不足，不知在迷惆 和低潮的人生境遇中，个人应采 取哪些应对策略。
1、树立正确的学习观。与生命相结合 2、要学会惜时。效率 3、学会学习。 质疑、触类旁通、积累、总结 4、快乐学习，学习快乐。 5、多纵向比较，少横向比较。
自我期望过高，而自我评价过低
第一、积极的心态 成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多 事情的结果，取决于我们的认识和看法。 第二、利用兴趣、培养兴趣 变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为 “我要学”。
• 1、制定学习目标，培养远大的理想和成就 动机。长期目标、中期目标、近期目标 • 2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷 惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而 要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、
低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘 风破浪，也善于利用逆境。
• 案例四：交往障碍
• 某同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自 己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他 却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出 尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现， 他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也 有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨 不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上的 听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。 开学后的第一次“月考”也考“砸”了，他越想越 害怕，不知该怎么办。
历史之鉴
• 莫斯科保卫战
第二次世界大战中，又是一个寒冷的 冬天，莫斯科的气温下降到零下20到30度， 德军没有准备过冬的棉衣，而苏军，他们 已经习惯了寒带生活，而且穿上了棉衣、 皮靴，戴上了护耳冬帽。在1942年初，苏 联红军击溃了进攻莫斯科的德国军队，取 得了莫斯科保卫战的胜利。
案例一：想家综合症
• 第二、是我们既要反对男女之间“授受不 亲”的传统观念，又要注意“男女有别” 的客观事实。男女同学之间，只要是正当 的纯正的友情，完全是可以堂堂正正的往 来接触。但也不能说异性朋友中间，没有 “一丁点儿性”，因而明智的人要学会服 从良心和社会禁忌，一举一动都要大方得 体，不能过于随便。
• 第三、是要从思想上和行为上分清友谊与 爱情的界限。因为人总是有感情的。在友 谊和爱情之间并没有一条不可逾越的鸿沟。 超过一定的限度，兴许你自己也分不清哪 是友谊哪是爱情了。 第四、是应多在集体活动中交往，若是单 独相处时，一定要注意选择好环境和场所， 尽量不要在偏僻、昏暗处长谈。如果在房 间里单独相处，不要插门或锁门，以免引 起他人的猜测或误解。