饮食安全知识顺口溜三篇

饮食安全知识顺口溜三篇

饮食安全知识顺口溜(一)

一日三餐别太饱，两顿之间零食少。

老人孩子需加餐，孕妇产妇调整好。

干果酸奶都不错，半斤水果别忘了!

饮料首选白开水，甜饮可乐糖分高。

孩子喝了易缺钙，美女喝了曲线少。

每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑!

酿造食物营养好，勾兑调料色素搅。

发酵美食味道妙，发酵谷豆植酸少。

植酸少了钙铁多，蛋白分解吸收好!

鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩。

红肉生来含铁高，不要炸来不用烤。

牛羊猪肉别重复，每天一两刚刚好!

鸡鸭都是白色肉，禽肉饱和脂肪少。

无论禽肉水产品，二两白肉蛋白好。

低温烹调出美味，高温之下营养跑!

女性一生多补铁，首选猪肝和猪血。

香菇红枣黑木耳，补铁八字只一撇。

动物血红蛋白多，补铁胜过用铁锅!

男人从小应补锌，缺锌上课不用心。

生长发育不离锌，少锌异食百病侵。瘦肉豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌! 国人缺钙问题多，补钙成了冲击波。虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多。菠菜焯水草酸脱，敢和豆腐共一桌! 豆腐发明两千年，滋养身体不费钱。富含钙钾蛋白质，强壮身体非等闲。吃肉还怕胆固醇，豆腐放心成美谈! 鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，营养丰富不简单。蛋白磷脂叶黄素，滋养身体不糊涂。不想蒸来由你炒，多钾多维蔬菜好! 蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少。粗粮多含维生素，B族够了皮炎好。精米白面别多吃，血糖稳定病不扰! 每天米面吃半斤，杂粮薯类加点好。膳食纤维很丰富，吃了不长将军肚。常吃五色鲜蔬菜，软化血管春常在!

饮食安全知识顺口溜(二)

素菜篇：

韭菜忌牛肉，中毒最难受。

吃韭喝白酒，火上再浇油。

韭菜和菠菜，腹泻很难捱。芹菜和甲鱼，中毒大问题。芹菜和鸡肉，元气伤个够。葱和狗肉克，一起添火热。大葱加大枣，火气猛侵扰。萝卜与柑橘，甲状腺肿起。萝卜鲜木耳，皮炎找上门。茄子加螃蟹，寒凉致腹泻。菠菜和鳝鱼，肚痛腹泻急。西红柿白酒，胸闷惹人忧。西红柿地瓜，胀气准到达。洋葱和蜂蜜，对眼最不利。土豆和香蕉，色斑必来找。黄瓜和花生，腹泻露影踪。大蒜和大葱，肠胃不轻松。猪肉与豆类，气滞很受罪。猪肉和鸭梨，肾脏最不喜。猪肝菜花遇，降低抵抗力。羊肉和豆酱，痼疾要提防。羊肉西瓜亲，元气被入侵。牛肉和橄榄，涨肚很明显。鸡肉和芥末，共食助火热。

鹅肉和鸡蛋，元气有危险。兔肉配橘子，腹泻不能吃。兔肉与生姜，寒热肠胃伤。兔肉小白菜，同食易呕吐。吃狗肉喝茶，大便不通达。饮食安全知识顺口溜(三) 海鲜篇：

鲤鱼和猪肝，同食消化难。鲤鱼和甘草，毒素跑不了。大虾跟红枣，中毒没法逃。螃蟹和梨子，同吃拉肚子。螃蟹花生仁，同吃损肠胃。螃蟹和红薯，结石长在肚。螃蟹和大枣，寒热病来找。田螺和香瓜，胃肠不消化。田螺和牛肉，腹胀不好受。田螺和蚕豆，引发肠绞痛。鲶鱼和牛肉，小心补过头。喝酒再喝茶，心脏负担大。喝茶配羊肉，便秘太堪忧。吃药别喝茶，药效难挥发。喝咖啡吸烟，伤动脉无边。