高考女生注意事项大全

高考女生注意事项

一、消除对例假影响高考的误区和担忧

一些女生担心在高考期间来例假，学习能力、思维能力等会下降影响考试。其实，经期一般不会影响学习和考试。每年高考，都会有部分女生遇到例假，这是很正常的事情，不必太过紧张。需要女生做到以下几点：

1.高考女生要保持良好稳定的情绪，消除对月经的紧张心理，以一颗平常心看待痛经。月经来潮对女性来说是一件很重要的事，它受神经系统调节，精神过于紧张会导致内分泌的紊乱，所以一些女孩子越是怕高考前后来月经，就越是躲不掉它。有个别女生有痛经的习惯，这是与个人对疼痛的敏感度有关的，一些女生因精神紧张怕痛，反而招致痛经。因此，考前的女生要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。如果一些女生经期身体有些不适，应提前咨询医生，做好经期调节。

2.在饮食方面，考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚，避免过冷过强的刺激。

二、考生要注重休息，保证足够的睡眠。

高考将至，有不少高三学生被失眠所困扰，陷入了痛苦之中。晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环。

首先要有一颗平常心。每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。

其次是不要因一夜没睡好而忧心忡忡。不少考生认为睡不好脑子会变笨，记忆力下降，学的东西容易忘掉，甚至认为身体都会因此垮掉。其实，这是杞人忧天。所谓“真的睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，不要过分夸大主观失眠的害处，自己吓唬自己。

第三，不要把睡觉做梦当成坏事。有些考生认为睡觉时做梦就是没睡好，为此而焦虑不安。殊不知，人人都会做梦，这是一种正常的心理现象。研究表明，梦境多出现在深睡阶段，这意味着做梦时正是睡得好的时候。做梦有利于清除脑中杂乱无章的东西，对大脑是有益的调整，还可消除疲劳。所以，不必为做梦而揪心多虑。

第四，要坚持适度的有氧代谢运动。考生不可天天只顾埋头学习，应根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑等，持之以恒地进行锻炼。运动可以帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。

第五，要保持规律性的生活方式。每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。即使在考前晚上真的没睡好，清晨起来，你只要洗洗脸，提提神，活动活动身子，吃好早餐，带着微笑走上考场，照样会考出好成绩。高考期间女生应该注意平复心态

三，要积极调整生物钟

有些考生习惯于夜间用功学习，夜越深精力越好。还有些考生为争取时间，拼命熬夜，以至形成习惯。这种情况，都会使考生在白天，特别是上午精力不佳。而考试又都是在白天举行，不会在夜间举行一为了解决这一矛盾，必须事先进行人体生物钟调整工作，逐步改变生话习惯，以适应考试的时间安排。

调整生物钟，从临考前10天左右就要开始矫正休息时间，坚持晚上10点睡觉，早晨6点起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，慢慢习惯。但第二天早6点，铃一响一定起床。起床后头昏昏沉沉，因为头天晚间没睡好。这时一定不可赖在床上，坚持起床，读读书、跑跑步，边跑边背些单词。几天过后，就会慢慢适应早睡早起的习惯了。这样经过一段适应训练，临场考试就不会有异常感觉了。

四、女生应调整心态，增强信心，积极迎考

随着高考的迫近，许多女生易紧张，经常看到一些女生会吃不下饭，睡不好觉，考试怯场现象。这些问题的解决需要女生逐步养成迁

移心境，调控情绪的能力。女生可以借助老师、朋友、日记这些独特的平台进行倾诉，借助音乐、运动进行调节来忘却，从一种不良情绪中走出来。

女生还需要从生活点滴中积累信心，经常通过心理暗示自己能行，让自己心态趋于稳定，从而愉快地生活、学习，快乐地考试。

高考竞争是激烈的，竞争是全方位的，希望所有女生能够在自己内心撑起一片晴空，让自己快乐地迎接挑战，勇敢地化解困难。

四、高考期间女生应从细节上抓分

女生比较细心，要学会抓细小的分数。比如加强做题规范性;其次女生比较有耐心，要做好梳理，争取中档题分值;再次女生形象思维好，要争取文科科目的高要求。

五、女生高考当天要注意穿着，尽量穿着不带金属的衣服，并且不要佩戴首饰以免影响高考进场，避免造成不必要的麻烦。