中医体质养生--课件
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体质养生
• 中医体质分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、 痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
• 偏颇体质之人，体内气血阴阳失去平衡，功能不协调， 出现了很多不良症状，影响了学习和工作，以及生活 质量。
• 在生理情况下，针对各种体质及早采取相应的措施， 纠正某些不良的倾向性，改善和扭转病理体质，减少 易发某类疾病的倾向，从而预防疾病，或减轻病变程 度，缩短疗程，促进康复。
12
体质养生的关键是?
13
体质养生
平和质
❖定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛。 ❖1．形体特征：体形匀称健壮； ❖2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔， 嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好， 食欲良好，大小便正常。 ❖3．心理特征：性格随和开朗； ❖4．发病倾向：平时患病较少； ❖5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
8
为什么要养生？
时代背景
❖据有关资料统计，全世界符合WHO关于健康定义的人群只占 总人口数的10%，20%的人处于疾病状态，剩下大约70%左右 的人则处于第三状态（亚健康状态）。
❖世界卫生组织明确公告：“健康——遗传因素占15%，社会 因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占 60%”。
❖1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；
❖2．常见表现：出汗多而黏腻，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面 部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；
❖3．心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；
❖4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、 冠心病等；
❖5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
6
中医养生
中医养生的优势
❖传统——容易理解接受 ❖贴近生活——可操作性强 ❖方法多样——任君选择 ❖疗效明显——有五千年的历史、有一定的理论依据
7Hale Waihona Puke Baidu
中医养生的特点
天人相应：顺应四时变化；遵循生物节律；顺从地理环境； 适应社会环境。 形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神为 先。 动静互涵：动以养形；静以养神；动静互济，因人而异。 和谐平衡：和谐平衡是养生的核心目标。 正气为本：“正气”，是指人体功能活动和抗病能力及康 复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病因素。
❖西方白领：透支金钱，储蓄健康。
❖中国白领：透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后 用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁” 。
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体质到底是什么呢? 体质是遗传来的吗？
10
什么是体质?
中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状 态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、 发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体 个性特征。
干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常 口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；
• 3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼； • 4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等； • 5．对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
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痰湿质
体质养生
❖定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状 态。表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的状态。
3
什么是健康？
4
中医对健康的评价
• 眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象缓匀、形体 状实、面色红润、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、 声音洪亮、须发润泽、食欲正常、精神愉快、睡眠 良好、记忆力好。
5
中医养生
养生：保养生命，健康为本。 中医养生学：在中医理论指导下，具有中医特色的、 研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以 达到延年益寿的理论和方法的学科。 中医养生必须要了解的一些基本术语：阴阳、寒热、 四气、五味、五行、五脏（肝心脾肺肾）、六腑、 六气、七情、气血精津、本虚标实。
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气虚质
体质养生
❖定义：由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主 要特征的一种体质状态。表现为机体运转力量不足的状态。
❖1．形体特征：肌肉不健壮；
❖2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话， 说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；
❖3．心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
❖3．心理特征：性格多沉静、内向； ❖4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等； ❖5．对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
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体质养生
• 阴虚质
• 定义：由于体内津液血等阴液亏少，以致阴虚内热为主要特征的体质状 态。表现为机体水液亏虚，机体降温功能不足的状态。
• 1．形体特征：体形偏瘦； • 2．常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤
❖4．发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱 而难以痊愈；易患内脏下垂；
❖5．对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
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体质养生
阳虚质
❖定义：由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。表现为 机体运转速度不够的状态。
❖1．形体特征：肌肉不健壮； ❖2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得 多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安 静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色 清，量多；
中医体质养生
您了解自己吗???
2
您了解自己吗???
同样是感冒，他好了我就一直还没好！ 同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很舒 服！ 同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒！ 同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉 肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不 腹泻。
为什么会出现这些明显的不同呢?
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体质养生
湿热质
❖定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态，表现为体内产热过多， 温度过高的状态。 ❖1．形体特征：形体偏胖或苍瘦； ❖2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感 到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感， 尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗； ❖3．心理特征：性格多急躁易怒； ❖4．发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热、热淋等病证； ❖5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初， 湿热交蒸气候较难适应。
体质养生
• 中医体质分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、 痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
• 偏颇体质之人，体内气血阴阳失去平衡，功能不协调， 出现了很多不良症状，影响了学习和工作，以及生活 质量。
• 在生理情况下，针对各种体质及早采取相应的措施， 纠正某些不良的倾向性，改善和扭转病理体质，减少 易发某类疾病的倾向，从而预防疾病，或减轻病变程 度，缩短疗程，促进康复。
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体质养生的关键是?
13
体质养生
平和质
❖定义：强健壮实的体质状态，表现为体态适中，面色红润，精力充沛。 ❖1．形体特征：体形匀称健壮； ❖2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔， 嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好， 食欲良好，大小便正常。 ❖3．心理特征：性格随和开朗； ❖4．发病倾向：平时患病较少； ❖5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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为什么要养生？
时代背景
❖据有关资料统计，全世界符合WHO关于健康定义的人群只占 总人口数的10%，20%的人处于疾病状态，剩下大约70%左右 的人则处于第三状态（亚健康状态）。
❖世界卫生组织明确公告：“健康——遗传因素占15%，社会 因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，生活方式占 60%”。
❖1．形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软；
❖2．常见表现：出汗多而黏腻，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面 部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多；
❖3．心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐；
❖4．发病倾向：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、 冠心病等；
❖5．对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
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中医养生
中医养生的优势
❖传统——容易理解接受 ❖贴近生活——可操作性强 ❖方法多样——任君选择 ❖疗效明显——有五千年的历史、有一定的理论依据
7Hale Waihona Puke Baidu
中医养生的特点
天人相应：顺应四时变化；遵循生物节律；顺从地理环境； 适应社会环境。 形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共养，养神为 先。 动静互涵：动以养形；静以养神；动静互济，因人而异。 和谐平衡：和谐平衡是养生的核心目标。 正气为本：“正气”，是指人体功能活动和抗病能力及康 复的能力。“邪气”则泛指损害人体正气的一切致病因素。
❖西方白领：透支金钱，储蓄健康。
❖中国白领：透支健康，储蓄金钱。40岁前用命换钱，40岁后 用钱买命。“财富富翁”、“健康负翁” 。
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体质到底是什么呢? 体质是遗传来的吗？
10
什么是体质?
中医体质：是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状 态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、 发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体 个性特征。
干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常 口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；
• 3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼； • 4．发病倾向：易患咳嗽、糖尿病、闭经、发热等； • 5．对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
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痰湿质
体质养生
❖定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状 态。表现为体内代谢废物堆积，不能及时排出体外的状态。
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什么是健康？
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中医对健康的评价
• 眼睛有神、呼吸微徐、二便正常、脉象缓匀、形体 状实、面色红润、牙齿坚固、双耳聪敏、腰腿灵便、 声音洪亮、须发润泽、食欲正常、精神愉快、睡眠 良好、记忆力好。
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中医养生
养生：保养生命，健康为本。 中医养生学：在中医理论指导下，具有中医特色的、 研究人体生命规律，阐述增强体质、预防疾病，以 达到延年益寿的理论和方法的学科。 中医养生必须要了解的一些基本术语：阴阳、寒热、 四气、五味、五行、五脏（肝心脾肺肾）、六腑、 六气、七情、气血精津、本虚标实。
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气虚质
体质养生
❖定义：由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主 要特征的一种体质状态。表现为机体运转力量不足的状态。
❖1．形体特征：肌肉不健壮；
❖2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气，喜欢安静，不喜欢说话， 说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；
❖3．心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
❖3．心理特征：性格多沉静、内向； ❖4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等； ❖5．对外界环境适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
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体质养生
• 阴虚质
• 定义：由于体内津液血等阴液亏少，以致阴虚内热为主要特征的体质状 态。表现为机体水液亏虚，机体降温功能不足的状态。
• 1．形体特征：体形偏瘦； • 2．常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤
❖4．发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱 而难以痊愈；易患内脏下垂；
❖5．对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
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体质养生
阳虚质
❖定义：由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。表现为 机体运转速度不够的状态。
❖1．形体特征：肌肉不健壮； ❖2．常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得 多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安 静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色 清，量多；
中医体质养生
您了解自己吗???
2
您了解自己吗???
同样是感冒，他好了我就一直还没好！ 同样吃人参，有人吃了就上火，有人吃了感觉很舒 服！ 同样吹了空调，有人觉得凉爽，有人马上感冒！ 同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉 肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不 腹泻。
为什么会出现这些明显的不同呢?
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体质养生
湿热质
❖定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态，表现为体内产热过多， 温度过高的状态。 ❖1．形体特征：形体偏胖或苍瘦； ❖2．常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感 到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感， 尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗； ❖3．心理特征：性格多急躁易怒； ❖4．发病倾向：易患疮疖、黄疸、火热、热淋等病证； ❖5．对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初， 湿热交蒸气候较难适应。