吃什么食物可以开心

吃什么食物可以开心

食物是营养的来源，吃对食物，还有益改善情绪，让人精神焕发!那么问题来了，什么食物才算是能让我们开心的食物呢!

1.扁豆。扁豆等豆类食物富含B族维生素和叶酸，可

改善情绪和大脑神经功能。哈佛大学一项研究发现，

38%的抑郁女性存在叶酸不足问题。

2.核桃。核桃是欧米伽—3脂肪酸的绝佳来源。而欧

米伽—3脂肪酸是大脑细胞正常工作和提升情绪神

经传递过程必不缺少的一种脂肪酸，有助于缓解抑

郁。

3.巧克力。巧克力有助于提高大脑中自然欣快激素内

啡肽，因而是一种越吃越开心的食物。科学家发现，

巧克力中的一种名为"花生四烯酸乙醇胺"的物质可

以在大脑中停留更长时间，因而具有持续刺激快感

的作用。

4.全谷多纤维食物。每餐吃点全谷食物、糙米以及多

纤维食物等复杂碳水化合物，有助于增强饱腹感，

防止暴躁易怒情绪。而白面包、通心粉和精加工面

粉制作的食物不易令人维持好心情，也更易导致肥

胖。

5.鸡肉。鸡肉(特别是火鸡)中含有苯丙氨酸(一种氨基

酸)，大脑可将该物质转化成可提升情绪和动机以及防止抑郁的神经化学物质多巴胺。鸡肉还含有丰富

的蛋白质，可长时间保持旺盛精力和良好情绪。

6.蓝莓。蓝莓多纤维且低热量，富含多种抗氧化剂和

维生素C，有助于缓解压力。常吃蓝莓有助于减少

自由基对大脑的损伤，改善和保护记忆力。

又给了吃货好好吃的有没有罪恶感的理由吃这些好东西的机会了。不过要真的有这功效的话还真的可以试一试这个哟。