科学用脑提高学生学习效率

科学用脑提高学生学习效率

教育改革已很多年了，但学生的学习负担似乎并没有减轻。在学校平时和同学交流的时候，常常听到这样的议论：我平时学习很用功阿，每天都学到晚上十一、二点。下课了，别人都到操场上打球，到网吧上网，我从来也不去，就在教室看书，可怎么成绩却总是不理想呢？这样议论的同学不是一个两个，有不少。凭我多年的教育经验，我认为对于现时代学生的学习既不提倡“闻鸡起舞”，也不提倡“悬梁刺股”，而是要科学用脑，提高学习效率。

大脑拥有“无限”的潜力，它为我们的学习和创造打下了坚实的生理基础。如果我们能合理开发大脑的功能，更好地发挥出自己大脑的潜能，那么就完全可以使自己变的更加聪明。下面我就来给同学们介绍几种开发脑功能的方

法。

1. 勤用脑是开发脑功能的基本条件，大脑具有“无限”的功能，但如果闲置不用，它的“巨大功能” 就显示不出来。这就好比有了一台现代化的机器，如果你不去使用它，它就不会创造任何价值，也显示不出机器的先进性。大脑也是如此，只有勤用脑，常思考，才能发挥出它的巨大作用。人脑也具有用进废退的特点，勤于用脑的人脑血管经常处于舒展的状态，这样到达脑细胞的血液和营养就会增加，营养充足了，就会使大脑皮层内酶的活性增高，大脑神经细胞的体积增大，神经联系加强，信息的传递网络通畅，传递速率加快，脑功能得到改善，从而使大脑更加发达。反之，懒于用脑思考的人，由于大脑受到的刺激比较少，就会导致脑细胞萎缩，体积缩小，神经联系变弱甚至中断，导致思维迟

钝。

2. 劳逸结合有利于提高大脑工作效率，勤用脑是开发脑功能的先决条件，但仅仅勤奋而不注意科学用脑，不注意休息也是不行的，如果这样的话不仅达不到挖掘大脑潜力的目的，搞不好还会造成大脑的损伤。只有科学用脑，做到劳逸结合，才能充分发挥大脑的功能，提高大脑的工作效率。大脑是人体最容易疲劳的组织，每次脑力活动时间不易过长，否则，就容易使脑神经陷入疲劳状态，出现头昏脑胀，记忆力衰退，注意力不集中等一系列疲劳症状。日久天长，将会导致神经衰弱等疾病，工作效率大为降低。一般说来，每次用脑时间学龄前儿童在15分钟左右，中学生在45分钟左右，大学生在1小时左右为宜。因此，如果不注意劳逸结合，只靠延长学习时间想取得好的学习效果是难以奏效的。现实生活中也常看到一些学习极为勤奋刻苦，但却成绩不佳的同学，其重要原因就是没有做到劳逸结合。消除大脑疲劳的唯一方式是休息。休息有两种方式：消极休息和积极休息。休息的方式不同，效果也不一样。消极休息是一种单纯停止活动的休息方式，如静坐、闭目养神和睡觉等。其中，睡觉是一种最好的休息方式，它具有特殊的生理功能。当然睡眠时间也要适当。我们都有这样的感觉，如果睡的时间太长，不仅疲劳得不到充分恢复，相反还会感到昏昏沉沉，四肢无力。不同的人对睡眠时间的需求也是不一样的，不能强求统一。一般来讲健康的成年人冬天的睡眠时间在8小时左右，这只是就一般而言，具体到每一个人情况也不一样。最重要的不是睡眠时间的长短，而是睡眠质量，只要睡眠质量好，醒来精神振奋，头脑清晰，精力旺盛，这就说明你的睡眠时间够了。虽然睡眠是消除疲劳的一种最好方式，但人们总不能脑子一疲劳就去睡觉，我们也没有那么多时间去睡，而且睡多了觉反而不利于大脑工作。所以，我们要有计划地让大脑及身体的

各部分轮流活动，间隔使用，这种方法对消除身体和大脑的疲劳非常有效，既积极休息。如，学习之余参加一些文体活动、听听特别的音乐是积极休息的好方式。但活动时要做到全身心投入，除了玩什么也别想，使身体和头脑和谐一致，如果活动时，脑子仍在想着学习上的事情，则不仅玩的没什么意思，玩完了脑子也不会完全轻松。交替变换学习的内容也是积极休息的一种方式，它能使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，从而起到减轻疲劳的作用。因此，同学们在学习时要注意，不要长时间老是学习一门课程，不同课程要交替学习。另外，内容相似的课程不要放在一起来学，放在一起学习的课程，它们之间的差异越大越好。例如，数学和物理交替学习，就不如数学和英语交替学习的效果好。

3．自信是发挥脑功能的动力. 一切成功者都有一条共同的经验：坚定的自信。无论在任何环境中，他们都对自己的智慧、能力充满信心。从某种意义上讲，自信心就是他们大脑的“能源”，有了这种“能源”，他们的大脑才能不知疲倦地运行，从而产生出一般人的大脑没能产生的智慧。研究表明，在识记材料时，如果我们对自己的记忆力充满信心，那么你记忆的速度就快，效果就好。相反，如果你自己一点信心都没有，那记忆的速度就慢，效果就差。所以，我们一定要对自己有信心，这样学习才能搞好。

对学生来说脑功能不正常就无法完成学习任务，要使大脑很好地发挥正常功能，就必须要注意维护大脑健康，使其经常处于最佳工作状态。学生智力活动多，大脑经常处于紧张的工作状态，消耗大量的能量。有些学生早上不按时起床，食欲不振或干脆不吃早饭去上课，是不可取的，时间长了会对我们的大脑造成损害。维持大脑正常功能所需要的营养物质一般都可以从普通食物中获得，这就要求我们在日常生活中一日三餐不可少，不偏食，力求食物多样化，才能满足大脑和整个身体对营养的需求。饮食中还要注意酸碱平衡，防止酸性食物过量。正常情况下人体血液为弱碱性，pH值在7．35～7．45之间，偏酸性食物摄入过多会引起酸碱平衡失调，造成记忆力下降，神经衰弱。日常饮食中的米、面、鱼、肉、蛋等属于酸性食物，而蔬菜、水果、豆类、牛奶等属碱性食物，所以饮食中要主副食搭配。如果大量吃鱼肉蛋，而忽视了蔬菜水果，看起来营养水平提高了，但却会形成酸性体质，反倒会使大脑疲倦，记忆力下降。长期摄入铝元素会对大脑造成影响，建议限制导致人体摄入铝元素的各种应用如少吃或不吃油炸食品大脑是人体的一部分，大脑的最佳工作状态，自然有赖于整个身体的健康。

实际上，同学们也都知道体育活动的益处很多，之所以现在自觉坚持参加体育锻炼的人不多，主要原因恐怕还是一个“懒”字，缺乏坚强的意志。学生的学习任务很重，如果没有体育锻炼来调节，体质必然会下降，影响学习任务的完成，即使暂时看起来学习上未受多大影响，也会殃及身体的持久健康。如果身体搞坏了，你学习再好又有什么用呢？