大学健美操概述课件

健身性健美操
定义： 在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、
以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、 改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。
特点： 动作简单，实效性强，音乐速度慢，动
作多有重复，并均以对称的形式出现练习时间 可长可短。
目的： 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼
身体、保持健康”
供能：有氧运动，消耗脂肪，20分钟以上
六人冠军
健美操运动的分类与特点
健美操
健身性健美操
竞技性健美操
在音乐伴奏下， 完成连续复杂的和高 强度动作的能力，该 项目起源于传统的有 氧健身舞。
健美操分类
徒手健美操 一般健美操 拳击健美操
搏击操 瑜加健身术 拉丁健美操
街舞
健身健美操
竞技健美操
轻器械健美操 特殊场地健美操
轻器械健美操 踏板操 哑铃操
(二)竞技性健美操的兴起与发展
1982年美国出现了竞技健美操单人赛 1984年形成单人、双人、三人比赛项目 1985年美国举行了首届全美Aerobic
exercise 锦标赛 1983年由国际健美操联合会（IAF）举办
第一届国际健美操比赛。 1995年开始，每年举办国际体联（FIG）
第三节 健美操运动开展的意义
• 1、使人的身心得到全面发展 • 2、注重个性的发展 • 3、能提高学生的审美素质 • 4、是实现终身教育的手段之一 • 5、健美操能丰富校园文化
第四节、健美操的发展趋势
（一）发展前景
1、人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美 好
2、健身健美操的种类和练习形式将更加多样化 3、健身健美操练习的科学化程度将不断提高 4、激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量
2004年中国大学生体协两操分会在广州体育学院。
包括健美操、艺术体操、啦啦队、体育舞蹈、健康街 舞、健身健美等六个项目专项委员会。
编制了健康活力健身操、动感啦啦队、现代艺术体操、 健康街舞等规定动作向各学校广泛推广。
• 2004年12月在广州体育学院 成功举办了“首届中国学生 健康活力大赛”，参赛人数 多达1300人，创参赛人数\设 项规模历史之最。
度动作的能力。
特点：竞技性健美操以成套动作为形式，在成
套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、 力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动 作的完美完成。
目的：其主要目的是“竞赛”，并取得好的成
绩。
供能：多为无氧运动，消耗ATP与糖
竞技性健美操
比赛内容：规定与自编 比赛项目：单人，混双，三五六人 比赛时间：1分30秒+5， 1分45秒+5 服装：不可饰品 评分：成套完成，难度与艺术，10分制 场地：单人7*7，多人10 *10,地板或地毯，边
器械健美操
器械健美操是利用轻器械、以 力量练习为主的一种健美操。器械 健美操利用各种可移动的轻器械进 行练习，增强了健身的效果，同时 也使健美操的练习形式更加多样化。 如踏板健美操、哑铃操、橡皮筋操、 健身球操等，可锻炼到全身的每一 肌肉群，有效地提高肌肉力量，尤 其是上下肢力量，弥补了徒手健美 操的不足。
健身性健 美操按练 习形式分 类
徒手 健美操
器械 健美操
特殊场地 健美操
徒手健美操
近年来出现了多种新的徒手健美操练习形式，如 正在国内外流行的拳击健美操和搏击操，拉丁健美操 和街舞，瑜珈健身术等，其主要练习目的是提高心肺 功能和人体的有氧代谢能力， 调节身体的平衡和控 制能力，是最安全、有效的塑身练习方式。
健身性健美操
比赛内容：规定与自编套路，徒手或轻器械 比赛时间：2分30秒-3分 比赛人数：可单人或多人 服装：不可饰品 评分：表演和团队精神与成套完成 场地：10*10，地板或地毯，边界线5cm，是
场地的一部分 音乐：10秒22-26拍
竞技性健美操
定义：在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强
健美操世界锦标赛 。
我国竞技性健美操的兴起与发展
1992年 9月中国健美操协会（CAA）在北京成立。 1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，
标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。 1992年2月，中国大学生体协健美操艺术体操分
会（CSARA）在北京大学成立，协会每年举行一 届大学生健美操艺术体操锦标赛，大学生运动会 正式比赛项目，
2004年5月在保加利亚举行的第8届健美操世界锦标赛，我 国选手取得了六人操第三名的好成绩，中国代表团终于如愿 以偿,实现了多年来的梦想 ,使中国的五星红旗终于在世锦赛 的赛场上高高飘扬 。
• 自从2005年开始，中国健美操国家队六人操组合就垄断 了所有国际大赛(世界杯、世锦赛、世运会)的金牌
2006年6月2日，第九届世界健美操锦标赛在南京
界线5cm，是场地的一部分 音乐：10秒26拍以上
第二节 健美操运动的特点与功能
•健身美体的实效性 •鲜明的动律感与时
代感 •广泛的适应性 •健身的安全性
•高度的艺术性 •强烈的节奏性 •高难度、高体能 •仍保留着大众体
育的特色
健美操运动功能
(一)增进健康美功能 (二)塑造形体美功能 (三)缓解精神压力，娱乐身心功能 (四)医疗保健功能
第一章 健美操概述
健美操——
是近几十年发展起来的一项新兴的 体育运动项目，它起源于传统的有氧健 身操。
是融体操、音乐、舞蹈为一体，通过 徒手或手持轻器械练习，达到健身、健 美和健心的目的，具有竞技性、娱乐性 和观赏性的一项新兴的体育运动项目。
对健美操的发展有重要影响的两个国家：
美国
日本
简.方达
水中健美操
固定器械健美操 等
功率自行车
男子单人 女子单人 混合双人
橡皮筋操
三人
健身球操
混合六人
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健美操运动的分类与特点
健身性健美操：
动作简单，实效性强，音乐速度慢，动作多有重复，并均以 对称的形式出现练习时间可长可短。
健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。 严格遵循 “健康、安全” 的原则。
（二）发展趋势
（1）更加注重艺术性创新 竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。
（2）动作技术的完成将更加完美 （3）难度动作向多样化方向发展 由此可见，健美操由于其广泛的适应性，可观性，以及对人体
的积极影响，变成一项全民的健身活动是健美操发展的必然趋势。
特殊场地健美操
特殊场地健美操以其特殊 的功效目前在国外发展很快，在 国内还开展较少，我国已经开展 的有水中健美操和固定器械健美 操。
水中健美操是一种独特的练习 形式，可以利用水的阻力提高练 习效果，以及水传导热能快的原 理，达到锻炼身体和减肥的目的；
固定器械健美操，如：跑步机、 划船机等，可以固定在某一处， 人们可根据自己的需要进行练习， 达到锻炼身体的目的。
1981年《简·方达健美操 》 被译为二十多种文字，在世 界 30 多个国家销售
创编了“踏板健美操”
(一)健身性健美操的兴起与发展
1968是美国太空总署为太空人所设计的体能训 练内容．由医学博士库伯尔(Coper)设计了一些 动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有 独特体系的运动。
二十世纪70年代末，健美操传入我国，率先在 大中城市开展起来。 并逐渐推广到各级学校。 （1987年长城杯健美操电视邀请赛）
竞 技 性 健 美 操
竞技性健美操
在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力， 该项目起源于传统的有氧健身舞。”
竞技性健美操以成套动作为形式，在成套动作中必须 展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的 综合使用并结合难度动作的完美完成。其主要目的是 “竞赛”，并取得好的成绩。
比赛项目有女单、男单、混双、三人和六人。
规则对成套的编排、动作的完成，难度动作的数量等也都有严格 的规定。在动作的设计上强调多样化，避免重复动作和对称性动作。 难度动作包括各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员 的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。
表演性健美操
这是健美操在我国发展过程中出现的特殊形式，国外没有。
表演性健美操是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美 操。练习主要目的是“表演”，为了达到表演效果，动作较少重复 或不对称性，音乐速度可快可慢。
在参与的人数上可是单人，也可 是多人，并可在成套中加入队形变化 和集体配合的动作。表演者可图收或 利用轻器械，还可采用一些风格化的 舞蹈动作以达到烘托气氛，感染观众， 增加表演效果的目的。对参与者的身 体素质要求较高，不仅要具备较好的 协调性，还要有一定的表演意识和集 体配合的意识。