田径运动简介

田径运动简介
田径运动简介

田径运动是人类长期社会实践发展起来的,包括男女竞走、跑、跳跃、投掷等40多个单项比赛项目,以及由这些项目的部分组合的全能运动。以时间计算成绩的竞走和跑的项目,叫“径赛”。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”,田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。

远在上古时代,人们为了获得生活资料,在和大自然及禽兽的斗争中,不得不奔跑相当的距离,跳过各种障碍,投掷石块和使用各种捕猎工具。在劳动中不断的重复这些动作,便形成了走、跑、跳跃和投掷的各种技能。随着社会的发展。人们有意识地把走、跑、跳跃、投掷作为练习和比赛形式。

公元前776年,在古希腊奥林匹克村举行了第一届古代奥运会,从那时起,田径运动就作为正式比赛项目之一。1894年,在法国巴黎成立了现代奥运会组织。1896年在希腊举行了第一届现代奥运会,在这届奥运会上田径的走、跑、跳跃、投掷等项目,被列为大会的主要竞技项目。至今已举行的各届奥运会上,田径运动都是主要比赛项目之一。

1990年在巴黎的第二届奥运会上,首次增加了女子田径比赛,当时参加比赛的女子田径运动员仅有6名。

4年一届的奥运会是促使田径运动成绩不断提高和改进训练方法的动力。许多优秀的田径运动员经过刻苦训练、他们的先进技术和训练方法通过奥运会又推广于世界各地。如:第二届和奥运会推广了跨栏跑和剪式跳高技术。采用大运动量训练的捷克选手拉脱培克,在第十五届奥运会上取得5000、10000米和马拉松3项冠军后,变速跑的方法立即推广于世界各地。1960年第十七届罗马奥运会上采用马拉松式训练法的新西兰运动员斯奈尔、马吉等在800米、5000米、10000米上取得好成绩后,新西兰的马拉松训练法又得以推广。在1968年的墨西哥奥运会上,美国运动员福斯贝里采用背跃式跳高取得冠军后,世界各地仅2~3年时间里便取代了俯跳卧式跳高技术。诸如此类事例在历届奥运会中不胜枚举,它对田径运动的技术和训练方法起到了推陈出新的作用,促使了全世界的田径运动的不断发展。

生理学家和有经验的教练员们曾预言在田径运动成绩上有最高界限,但这些预言一个个都被运动员的实践所冲破,历史上奥运会和世界田径赛上不断创出新的记录,这说明田径运动成绩永无顶峰,这也是田径项目受人喜欢之所在。

田径运动是增强人民体质的重要手段之一。经常从事田径运动,能促进机体的新陈代谢,改善与提高内脏器官的机能,全面发展人的身体素质。田径运动是各项运动的基础。它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能,对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。因此,各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。实践证明,许多优秀运动员,特别是球类运动员,都有较高的田径运动能力和素质水平。可见,田径运动是各项运动的基础,是对体育运动的科学总结,正确地反映了和各项体育运动之间的内在联系。田径运动的项目较多,锻炼形式多样,场地、设备和器材比较简单,练习时不易受到性别、人数、时间和季节等条件的限制,便于广泛开展。

本世纪初外国传教士将现代田径运动带进中国,当时只有在教会创办的学校之间开展田径比赛,后来逐渐普及到全国的国立、私立学校。1932年中国首次参加第10届洛杉矶奥运会。当时中国短跑运动员刘长春已具备了世界水平,但由于经费不足,他经过长途跋涉,到达洛杉矶的第3天就参加100米预赛,仅以11秒1的成绩名列小组第5名,未能进入下一轮比赛。在200米比赛中,刘长春跑出了22秒1的好成绩,虽获小组第4名,也未能进入复赛。比赛结束后刘长春没有回国的路费,在当地华侨的捐助下才得以返回祖国。

新中国成立后,田径运动得到迅速普及,技术水平提高很快。1953年起,几乎每年都举行规模较大的全国性的田径运动会,在群众性体育运动广泛开展的基础上,我国田径技术水平和成绩缩短了国际间的差距。1956年,女子跳高运动员郑凤荣以1.77米打破了当时1.76米的世界纪录。60年代中国有10个项目进入了世界前10名。1983年,在上海举行的第五

届全运会上朱健华以2.38米创造了他自己保持的2.37米的世界纪录。同年,徐永久以45'13'4的成绩创女子竞走世界纪录,成为我国第一个在世界比赛中获得冠军的田径运动员。90年代随着马家军的崛起.创造了一批女子中长跑世界纪录,王军霞还赢得了“亚洲神鹿”的称号,2000年悉尼奥运会上中国运动员王丽萍获得20公里竞走金牌。

但是,近几年中国的田径成绩又有所滑坡,在高水平世界田径行列中仍有明显差距,要把我国建成世界体育强国,提高田径运动水平的任务十分艰巨的。中国已经申办奥运会成功,2008年北京奥运会上中国应该在田经运动上有所作为。一个国家竞技运动的实力是田径运动,同时田径运动是各项运动的基础。北京奥运会中国在田径运动场上能有所突破,将推进中国体育事业的飞跃发展。

田径队工作总结

田径队工作总结 田径队训练工作总结 2016—2016年田径队训练工作总结 本学期的田径训练工作顺利完成了任务,取得了一定的成绩,在这其中我在带训练方 面学到了不少的本领。我有以下总结: 一、培养学生对田径运动的兴趣 目前,在校学生普遍生活水平较高,再加上部分家长对孩子过分溺爱和娇惯,使孩子养成任性、怕吃苦等不良习惯,而田径运动恰好又是一项又苦、又累、需要较大毅力才能完成的体育运动。因此在训练过程中必须根据田径运动特点和学生的年龄特征来启发引导学生,通过教师有趣的讲解,正确优美的示范动作,亲切的语言和教态,新颖的场地器材布置来调动学生学习兴趣;在训练过程中油浅到深,由易到难,多鼓励表扬少批评,使学生情绪始终饱满;为进一步提高学生学习的积极性,结合项目特点经常介绍我国及世界各地优秀运动员 的趣闻轶事,启发学生对田径运动的爱好。 二、抓好队伍建设,打好基础 这几年我校田径组队方式进行改革,不单为应付比赛匆忙组队,而是采取梯队方式组队,即五-六年级为一组,三-四年级为一组。目前学校田径队共有二十多名队员参加

集训,对条件比较好有发展前途的苗子在训练中不急于求成,重要是打基础,才能达到提高目的。 三、系统训练、提高成绩 小学阶段的课余田径训练要按照小孩的心理和生理特点进行,训练量不宜过大,不然的话适得其反。训练时间保持在60分钟/课时以内,每周保证5节训练课;在训练过程中严格要求,强调质量,以基础训练为主,使学生掌握正确的技术动作;同时充分发挥学生潜能。 四、培养学生良好道德品质及良好体育风尚 在课余田径训练中,由于学生的个性差异,其思想、观念、情感、意志、道德等行为特征很容易外露,因此教师要仔细观察学生的表现、因势利导,及时鼓励与表扬。对学生在训练课中表现出的良好思想行为和拼搏精神要及时作出肯定,给予鼓励,以树立正气,激励学生奋发向上,有助于积极性、创造性的发挥和团队精神的形成,及时指出学生在训练中表现 出的不良行为。 学无止境,干无尽头。在今后的课余训练中我将带领学生共同奋斗,争创佳绩!学期又将结束,回顾2016-2016第二学期校田径队的训练情况,特对这一学期来的训练工作进行一个总结,以便来年作一个参照: 第一阶段我们主要解决的问题是:第一、重新调整队

田径课程介绍

田径课程介绍 田径是以走、跑、跳跃、投掷等运动技能组成的以个人为主的运动项目,是体育运动中最古老的运动形式,被誉为运动之母。 田径是径赛、田赛和全能比赛的统称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”;以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成,此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。 田径运动与生活密切相关,走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能,是田径运动项目中最基本的运动形式。这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系,这些自然动作规范,有助于正确地,较快地掌握田径运动技术。 田径运动具有个体性,有具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外,都是以个人为单位参加比赛的运动项目,团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。田径运动是体育运动中最大的一个项目,它包括五大类的很多单项,是任何大型运动会中比赛项目最多,参赛运动员最多的项目,经常参加田径运动的人也最多。 田径运动简易可行,参加田径运动很少受到条件限制。男女老少都可以在平原、田野、草地、小道、公路、河滩、沙地、丘陵、上岗、公园等较宽安全的地带从事田径运动。基层田径比赛要从实际出发,因地制宜,“任何坚固、均质、可以承受跑鞋鞋钉的地面均可用于田径竞赛”。使用简易的场地器材和设备也可举行基层田径运动会。 田径运动中各单项和全能项目,对人体形态,主要身体素质水平和心理机能等有不同的要求,运动员要从个人实际和特点出发,选择运动项目,掌握具有个人特点的先进、合理的运动技术。 课程对象:田径选修课针是对田径特长生男女生共同开设的。 课程任务目的:田径运动课程的任务在于掌握田径运动技术、技能及理论,具备传递田径知识、技术、技能的本领,最终体现在应用上。因此要在现有田径运动项目基础上拓宽领域,在教学中增加趣味性、知识性和娱乐性成分,激发人们对田径运动的热爱,有效地应用田径手段终身健身、健心和健美。提高学生的运动能力,学生们具有一般技术、示范的指导能力。 课程内容:课程内容包含田径运动的跑、跳、投的代表项目:100米、接力、铅球、跨栏、跳远、跳高 考核内容:100米、400米、专项

.田径队总结

田径队总结 学校的业余田径训练是培养体育人才的基地,体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作,树立起责任感和事业心,这样才能脚踏实地地进行工作。特别是与某些主科比较起来,社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想,这对我们开展业余训练带许多困难。我觉得,作为体育教师,我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识,而不能自轻自贱,用我们自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才,为增强学生体质做出应有的贡献,这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动,又是体力劳动,工作时间长,体力消耗大,工作辛苦,没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境,绝大部分是"露天作业","夏天太阳猛,冬天西北风",而且工作量大,除了每天上课外,还要周一至五带学生训练。此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等;我们还要不断充实自己,要善于积累经验,总结成败得失,勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。 不论是专业队还是业余队,选苗工作一样不可忽视。俗语说:选材的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗的工作看作是训练的前提,有了好苗,就有成功的希望,如果忽视了这一点,就会事倍功半。然而,选苗工作,必须不辞劳苦地深入到各班,除了仔细观察每个学生的表现后,而且还必须是住宿生。无论在操场上课,课外活动等活动场所,处处留意,发现好苗去问,并作好记录。目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确,人队后队伍也较稳定,运动水平也会提高得更快。 严格训练,严格要求,是提高运动技术水平的好办法。我认为,首先要使学生明确严格训练的目的,并按基础和水平,因材施教,更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心,听取学生反馈的意

田径队简介

田径队简介 田径是我校传统项目,田径队是学校重点建设运动队。我们努力把田径队发展工作作为贯彻《学校体育工作条例》的一项重要内容来抓。体育老师,坚持健康成长、快乐体育、共享成功的教学理念进行训练。取得了可喜的成绩,自1994年以来,我校田径队健儿顽强拼博,奋发向上,在市中学生田径运动会和体育节中多次获得团体总分冠、亚军。先后有8名队员破市中学生田径运动会纪录。1人入选省体工大队参加;35人录入体育专业学校深造;20人被武穴中学体育特长班提前录取。 学校田径队现有队员60名,分别来自七—九年级各班级,年龄均在12—14岁之间,田径队历来保持优良传统和锐意进取的精神,在教练的指导下,长年保持有计划的科学系统训练。在校内通过自身训练活动,宣传和带动广大学生积极阳光体育活动,促进了阳光体育活动的深入开展,营造了积极活跃,健康向上的特色校园体育文化氛围,推动了学校素质教育和发展,更好地建设了校园精神文明环境。在今年的武穴市九届中学生运动会比赛中,本着参与和锻炼新队员的宗旨,队员们不畏强手、顽强拼博、屡创佳绩、荣获团体第三名的好成绩。

龙坪中学田径队章程 一、建队宗旨: 贯彻落实《学校体育工作条例》和阳光校园体育活动计划,进一步推动素质教育在我校的发展,丰富学生课余生活,发展学生的田径基础,提高身体素质,培养学生坚韧顽强,拼博进取精神以及团结协作精神,提高人际交往能力,促进学生健康发展。 二、训练时间: 每周一至周五早晨6:20—6:50,下午4:20—5:00共1小时。 三、训练地点: 训练地点为学校田径场,如遇天气的变化,将另行通知,否则时间地点不予改变。 四、训练纪律 1、训练时不可迟到、早退,如有特殊情况必须事先请假说明。 2、训练着装得体,全体队员必须等校服及球鞋进行活动。 3、积极参加锻炼和学校组织的活动,训练时认真做好准备活动,不做与训练无关事情,爱护体育器材,训练完后及时归还器材入库。 五、训练内容 早晨:以慢跑,活动踝、腕、腰、肩、膝关节为主,素质练习和有氧练习运动为主。 下午时间以素质训练和专门性练习为主。

田径运动知识

第一章田径运动概念 第一节田径运动的定义和分类 一、田径运动的定义 根据国际业余田径联合会章程第一条,田径运动定义为:田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走、越野赛组成的运动项目。 二、田径运动的分类 现代田径运动的分类不同,多数将田径运动分类为径赛、田赛、全能。 我国田径分类和比赛项目: 成人男子组: 【径赛】 跳跃【跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远】 投掷【铅球7.26千克、标枪800克、铁饼2千克、链球7.26千克】 【田赛】 竞走【20公里、50公里】 短跑距离【100米、200米、400米】 中距离【800米、1500米、3000米】 长跑【5000米、10000米】

跨栏跑【110米1.067米、400米0.914】 障碍跑【300米】 马拉松【42195米】 接力【4×100米、4×400米】 田赛成人女子组: 【田赛】 跳跃【跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远】 投掷【铅球4千克、标枪600克、铁饼1千克】【径赛】 竞走【5公里、10公里】 短距离跑【100米、200米、400米】 中距离跑【800米、1500米、3000米】 长距离跑【5000米、10000米】 跨栏跑【100米0.84米、400米0.762米】 马拉松【42195米】 接力【4×100米、4×400米】 全能项目项目:

男子十项全能 【100米、跳远、铅球、跳高、400米、铁饼、撑杆跳高、标枪、1500米】 女子七项全能 【100米栏、跳高、铅球、200米、标枪、跳远、800米】 少年男子甲组: 跳跃类项目不变、投掷类项目铅球6千克、标枪600克、铁饼1.5千克。 径赛类项目没有竞走、110米跨栏0.914米,没有400米。没有障碍跑、马拉松、接力、 有七项全能【110米栏、跳高、标枪、400米、铁饼、撑杆跳高、1500米】 少年男子乙组: 跳跃类项目部变、投掷类铅球5千克、标枪600克、铁饼1千克】 短跑多一项60米、中距离跑就一项800米、110米跨栏0.914米 接力就4 ×100米 四项全能【100米、跳高、标枪、1500米】 少年女子甲组: 跳跃类就跳高、跳远、投掷类铅球4千克、标枪600克、铁饼1千克 100米跨栏0.84米

田径队训练方案

田径队训练方案 Prepared on 22 November 2020

台州市白云中学田径队训练方案 一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想,按照加强青少年体育工作的总体要求,以及台州市教育局直属分局关于举行2016年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质,提升我校田径训练水平,争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生(区运动会前两名有资格参与特招)升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。 二、训练目标 1、提高训练队员的体质,增强体能,巩固参赛队员的基本 技术和体育技能。 2、增强对体育拔尖苗子的选拔和特训,提高其自身体质和 体育基本技能,争取中体育特招名额。 3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的 竞争意识和“终身体育”的观念。 三、训练计划(2016年直属分局比赛时间为11月上旬左右) (一)初期训练阶段(——) (二)集中训练阶段(——) (三)巩固提高训练阶段(——上旬) (四)比赛阶段(11月上旬,具体等教育局通知) 四、平时训练补贴 1、按照一节课45分钟30块钱补贴。(参考代课补贴30元) 2、一天训练时间为下午4点到6点左右(90分钟——120分钟) 补贴60块钱。 3、比赛阶段为2天时间,教练补贴和裁判发的应该相同。

五、后勤保障 (一)、训练阶段: 1、训练阶段保障学生饮用水(大桶水买一个吸水管就可以 用了) 2、下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。 (二)、比赛阶段: 1、来回比赛场地的车子 2、提供比赛用水、点心 3、比赛鞋服 六、对学生奖励 1、学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。 2、学生所在班级以及个人应该给予相应的加分 七、补贴方式的发放 1、教练员凭市(区)比赛文件、台州市白云中学田径训练 次数统计表和学生签到表在比赛后发放。 2、学生比赛得分补贴按照比赛奖状成绩的统计发放。 台州市白云中学田径训练次数 统计表

田径运动的概念和功能

1 田径运动的概念和功能 答: 田径运动概念:是从人类劳动生活中的走、跑、跳、投这些自然动作演变和发展起来的一向体育运动项目. 功能:分为教育功能,健身功能,竞技功能. 2 国际田联正式承认的国际比赛项目有哪些(男子,女子) 答: 1、男子项目 (1)竞走:20千米和50千米. (2)跑类:100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、3000米障碍、马拉松、4×100米接力、4×400米接力、110米栏、400米栏. (3)跳类:跳高、跳远、撑杆跳高、三级跳远. (4)投类:标枪、铁饼、链球、铅球. (5)全能类:十项全能. 2、女子项目 (1)竞走:5千米、10千米、20千米. (2)跑类:100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、马拉松、4×100米接力、4×400米接力、100米栏、400米栏. (3)跳类:跳高、跳远. (4)投类:铁饼、标枪、铅球. (5)全能类:七项全能. 3 试述田径运动教学的指导思想及其主要任务 答: (1)坚持健康第一的指导思想,促进学生健康成长. (2)激发学生运动兴趣. (3)重视学生主体地位. (4)关注学生的个体差异和与众不同. (5)转变教学方法与教学组织形式. (6)改革与创新教学评价方式. 4、趣味性田径健身锻炼的创编原则 答: (1)创编的趣味田径健身应具有教育价值。 (2)趣味田径健身锻炼必须具有趣味性。 (3)创编的趣味田径健身锻炼要注意安全性。 (4)趣味田径锻炼要注意 5、健身跑的注意事项 答: 1、快乐的跑 2、体格检查 3、适量、定时、灵活. 4、战胜“极点” 5、异常的疼痛要警 惕.

田径简介

田径简介 田径运动是增强人民体质的重要手段之一。经常从事田径运动,能促进机体的新陈代谢,改善与提高内脏器官的机能,全面发展人的身体素质。 田径运动是各项运动的基础。它能全面地、有效地发展人的身体素质和运动技能,对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。因此,各项体育运动都把田径运动作为发展身体素质的训练手段。实践证明,许多优秀运动员,特别是球类运动员,都有较高的田径运动能力和素质水平。可见,田径运动是各项运动的基础,是对体育运动的科学总结,正确地反映了和各项体育运动之间的内在联系。 田径运动的项目较多,锻炼形式多样,场地、设备和器材比较简单,练习时不易受到性别、人数、时间和季节等条件的限制,便于广泛开展。 田径(track and field)或称田径运动,是径赛、田赛和全能比赛的统称。田径运动包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动,共计四十多项。以时间计算成绩的项目叫径赛;以高度或远度计算成绩的项目叫田赛;全能运动项目,则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩的。 据记载,最早的田径比赛,是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的,项目只有一个——短距离赛跑,跑道为一条直道,长为一个“斯泰德”(192.27米)。到公元前708年的第10届奥运会上,才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。当时只准男子参加,女子连观看也不行,违者处以死刑。 1894年,在英国举行了最早的现代田径运动国际比赛,比赛共分9个项目。真正的大型国际比赛是1896年开始举行的现代奥运会。它沿用古代奥运会每隔4年举行一次的制度,每届奥运会上,田径运动都是主要的比赛项目之一。从1928年第9届奥运会起,才增设了女子田径项目,此后,女子便参加了田径项目的比赛。 至今,田径运动仍然是体育比赛中观赏性极强的运动之一。 田径是世界上最为普及的体育运动之一,也是历史最悠久的运动项目。田径与游泳、水上被视为三大基础大项,也是奥运金牌的三大项目,“得田径者得天下”的说法也由此而来。 正式国际田径比赛的项目如下: 世界田径比赛的项目有: 一、竞走:场地赛5公里、10公里; 公路赛20公里、50公里; 二、跑: 男子组女子组 短距离跑100米、200米、400米100米、200米、400米中距离跑800米、1500米、3000米800米、1500米 长距离跑5000米、10000米5000米、10000米 跨栏跑110米栏、400米栏100米栏、400米、 障碍跑3000米

田径队训练计划

田径队训练计划 一、训练目标: 本学年我校组建了以五六年级为主力军的田径运动队,有针对性的进行专项素质练习,并在比赛期间进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和运动成绩。 二、训练的重点: 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练,以争取在明年县运动会上能够获得好的成绩。 三、训练时间: 2008年9月—11月份,每天早上6点30分到7点30分,下午放学后4点到5点30分。 四、训练期间的要求: 1、运动员要积极主动出席训练,听从教练的安排,关心同伴,爱护器材; 2、运动员要掌握所要训练的项目、技能; 3、运动员要提高自我保护意识,避免发生伤害事故; 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量,由小到大,由少到多与循序渐进的原则。 五、运动队计划如下: 1、恢复阶段: (1)、绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。 (2)、体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段: (1)、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

(2)、200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 (3)、短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。 (4)、短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛),合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求);中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合; (5)、短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米);铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段: (1)、继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量; (2)、强化基本技术、技能的训练; (3)、模拟测试; 4、调整与休息阶段: (1)、运动量和强度逐渐减少; (2)、进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等); (3)、做好学生思想工作、积极备战。

田径队一周训练计划

田径队一周训练计划 各位读友大家好,此文档由网络收集而来,欢迎您下载,谢谢 训练的前期工作: 1、对训练对象进行一系列测试,以获得第一手资料;测试的内容包括运动员身材、机能、素质条件等:身高、体重、腿长、臂长、肺活量、立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、跳远、引体向上、双杠双辟屈伸、仰卧起坐、杠铃半蹲起重量、全蹲起重量、铅球后抛、前抛、原地推铅球、30米站立起跑、30米行进间跑、60、100、150、200、300、400、800、1000米跑成绩等。 2、建立运动员档案。 3、具体制订运动员分段目标。 周一: 一般进行速度训练。速度训练是对短跑运动员最核心、最关键的练习手段。练习方法是比较多的一般采用:

30——60米跑段进行训练,这对运动员来说相对疲劳程度会小些,中间只要休息片刻,就可以进行下一组的练习;在日常的训练中可采用运动员成对练习法(水平相当者进行组合为上);有自己起动跑、听信号起动、平行快速跑进中听信号再加速跑20——30米跑、各种计时跑、快速跑进后过某一标志物后做放松大幅度的尚跑练习(20米以上),各种顺风跑、牵引跑、下坡跑、追逐跑、让距跑及各种变速跑等。 作为教练员:我想单就一个速度训练计划是不够的,应就运动员实际而言,进行区别对待,运动量遵守循序渐进的原则,采用各种方法(上述的各种跑法经常进行变换)进行练习相对来说运动员会不觉得累,每次练习会有新奇感;每次练习可选择两种练习手段进行比较好,练习次数可以根据运动员实际进行安排;如:一种手法4——8次,另一种手法适当减量3——6 次等;速度训练讲究在非疲劳状态下进行练习,这一点一定要遵

守,否则无效;在训练过程中,要经常询问运动员的感受,以此来调整你的训练计划,这是我的感受之一;另外在训练之余与运动员讲述你的运动经验,也会对运动员起到良好的作用,让运动员经常的进入非常规的比赛状态,是很有好处的,这是我的感受之二。任何训练结束前必须做好放松工作是十二分的重要,并经常提醒运动员生活要有规律、营养要跟上等,这是我的感受之三。 周二的训练: 小力量、小运动量或早上活动下午休息;主要目的是让运动员在进行速度练习后去感受肢体小肌肉对快速动作的连动效应,以促进高频动作的协调。一般安排为徒手的各种跳跃练习为中心,附加小重量的杠铃或小哑铃及其它体操练习等。跳跃练习有:单足跳、跨步跳、蛙跳、跨跳结合、沙坑收腹跳、纵跳摸高、跳栏练习、方格协调跳、跳绳练习、跳深练习、健身跳跃操、急行跳远及其它各种台价(楼梯)的跳跃练习等;一般练

田径理论课教案

田径理论课教案 目录 第一章田径运动概述 第二章田径运动竞赛的组织与编排 第三章田径运动竞赛裁判法 第四章田径运动场地 第五章现代短跑技术及其教学与训练 第六章现代跳远技术及其教学与训练 第七章高考训练方法简介 第一章田径运动概述 教学任务: 1.掌握田径运动的定义和分类 2.了解田径运动的价值与特点 3.了解田径运动的发展 重点 :田赛,径赛的定义; 第一节田径运动的定义和分类 一,田径运动的定义:田径运动的形成,发展经历了一个长期的过程.与不同的地域,民族和国家的文化紧密联系.由于各国对田径运动理解和分类不同,许多国家对田径有不同的命名.在英国叫ATHLETICS,法国叫ATHLTISME,都是体育运动的意思,泛指走,跑,跳,投掷等多项涵义;在德国叫LEICHTATHLETIK,苏联叫 ЛEZKAЯATЛETHKA,都是轻竞技的意思,这主要是同举重,摔跤等项目相比较而言;在日本叫陆上竞技,这是与游泳,水上,雪上和空中(跳伞)等项目相区别而命名;在美国叫TRACK AND FIELD,中国叫田径运动,都是依据项目特点来命名的. 田径运动的定义 田径运动:是由走,跑,跳与全能所组成的运动项目.以时间计算成绩的竞走和跑的项目称之为"径赛",以速度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目称之为"田赛"."田赛"和"径赛"合称为田径运动.目前较通用的定义是依据国际田联手册的定义. 关于田径运动定义许多学者有不同的解释,在学术上是允许的,也是可贵的.例如,把"田径运动"改为"田径类";在内容上增加了一些,例如拓展运动,定向越野,野外生存等;形式上分为"竞技田径"和"健身田径"等都是可以探讨的问题. 须明确的名词涵义:田径运动,田赛,竞赛. 二,田径运动的分类 田径运动分为田径竞技运动项目和实用田径运动项目两部分. 国内外田径运动的分类主要是根据性别,年龄,比赛项目和比赛场地等结合实际情况进行分类的. 世界田径运动比赛项目与分类 现代田径运动的分类不同,多数将田径运动分为径赛,田赛和全能三大类,或分为竞走,跑,跳跃,和全能五大类.至今,国际田联承认的世界纪录已有150余项. 第二节,田径运动的功能 健身功能:基本运动技能,促进身体各器官系统的发育,发展身体素质,改善人体对自然的适应能力. 竞技功能:普及田径运动,加强国际间的合作和友谊,振奋民族精神,政治,经济,

田径队训练记录

第二小学田径队训练记录 2015年8月26日 第二小学体育组

训练记录 为迎接2015年9月20日双辽市第二十一届运动会,双辽市第二小学运动员统一在第二小学进行集中训练,。根据平时训练日记做出以下训练记录: 训练时间:8月26日~9月17日早5.30~7:00 训练地点:第二小学操场 教练员:张卫国李飞韩文立 8月26日: 1、热身: 慢跑中速跑 5圈 2、准备活动:压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑 3、休息十分钟 4、100米冲刺:男生3组女生2组 5、放松跑400米放松操休息 8月27日 1、热身: 慢跑中速跑 5圈 2、准备活动:压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑 3、休息十分钟 4、800米中速跑:男生女生各两组 5、放松跑400米放松操休息 7月28日 1、热身: 慢跑中速跑 10圈 2、准备活动:压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑

3、休息十分钟 4、200米变速跑:男生4组女生3组 5、800米全速跑:男生女生各一组 6、放松跑400米放松操休息 9月3日 1、热身: 慢跑中速跑 10圈 2、准备活动:压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑 3、休息十分钟 4、耐力跑3000米:男生一组女生一组 5、休息10分钟 6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月4日 1、热身: 慢跑中速跑 10圈 2、准备活动:压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑 3、休息十分钟 4、力量训练:自制沙袋做杠铃 杠铃深蹲接加速跑:男生女生各2组 背杠铃走或慢跑30米:男生女生各1组 5、200米变速跑:男生3组女生2组 6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息9月5日

1、热身: 慢跑中速跑 10圈 2、准备活动:压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑 3、休息十分钟 4、100米训练:男生4组女生3组 5、800米:男生女生各一组 6、台阶训练: 双脚交替登台阶40个:男生女生各2组 双脚一齐蹦台阶40个:男生女生个2组 7、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息 8月29日 1、热身: 慢跑中速跑 10圈 2、准备活动:压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑 3、休息十分钟 4、100米:男生女生各2组 400米:男生女生各2组 5、1500米:中速跑 6、放松跑400米放松操相互柔捏大腿按摩休息 8月30日 1、热身: 慢跑中速跑 10圈 2、准备活动:压腿踢腿高抬腿接加速跑全速跑 3、休息十分钟 4、跳皮筋练习:双脚连续跳过四根皮筋男生女生各3组

1田径运动的定义

田径 1田径运动的定义田径运动是各项运动的基础。他能全面地,有效地发展人的身体素质和运动技能,对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。 2 田径运动的分类田径运动可分为在走,跑,跳跃,投掷和全能五部分。 3 田径运动是如何演变和产生的原始人类是第一位的社会活动就是生产劳动力,劳动创造了人类。体育作为社会活动的一部分,也起源于劳动。采集和渔猎是原始人类赖以生存的最主要的劳动形式,他们要走,跑很远的距离,跨越各种障碍沟壕,采集植物果实;他们要准确的投掷长矛,捕鱼猎兽。原始人类在劳动过程中逐步形成了赛跑,跳跃,投掷等劳动技能。随着社会的发展,劳动工具的不断改进,原始人类传授赛跑,跳跃,投掷等劳动技能不再是直接为劳动服务,而是提高劳动过程所必须的各种身体素质(跑的更快,跳的更高更远,投的更远更准等),间接为劳动服务。这些劳动技能作为原始社会最早的身体练习,逐步成为显示个人体能的竞技运动,体育应运而生。 4 什么是径赛?什么是田赛?径赛是指在跑道上进行的短跑,中长跑,跨栏跑,障碍跑,接力跑,定时跑以及竞走等不同距离,不同形式的项目。 以时间计算成绩的竞走和跑的项目。 田赛是指在跑道所围绕的中央或邻近场地上进行的跳跃和投掷项目。 以高度和远度计算成绩的跳跃和投掷的项目。 5什么是田径运动的特点和意义 一,田径是世界体育运动中全面展示人类体能的项目 二,田径是世界第一体育运动大项 三,田径是世界上最有影响的体育运动项目 四,田径是奥铃匹克运动最重要的项目 五,田径在奥铃匹克体育项目中享有至高无上的地位 六,田径是奥运会设置金牌最多的体育运动项目 七,田径是衡量一个国家体育运动水平的重要标志 八,田径是体育运动的基础 6 为什么说田径运动是各项体育运动的基础 通过田径运动训练可以有效地发展速度,力量,耐力等身体素质,短跑练习可以提高速度,长跑练习可以发展耐力,跳跃练习可以发展弹跳力,投掷练习可以发展肌体的力量。实践证明,如果有了良好的身体素质基础,就能更好地掌握技术,战术,提高运动水平。身体素质发展的水平越高,越有利于发挥技战术。 7 为什么说得田径者得天下 因为田径是奥运会设置金牌最多的体育运动项目,也是衡量一个国家体育运动水平的重要标志。田径运动水平与一个国家的竞技体育地位有着密切的关系。 8 田径运动的可普及性具体表现在哪几项 一,机动灵活,安全可靠。二,简单易行 9 为什么说田径运动简单易行 田径运动的许多技术动作源于人类的基本运动方式,简单易学,例如走跑项目的技术动作,任何人都不需要经过特殊的学习就可以掌握。田径运动的练习场地,器材也非常简单,练习时也可以因陋就简,就地取材。 10 阐述一下自己对田径项目的认识 田径运动时增强人民体质的重要手段之一,也是各项运动的基础。田径运动的项目较多,锻炼形式多样。练习时不易受到性别,人数,时间和季节等条件的限制,便于广泛开展。 11 田径运动技术的概念是什么 田径运动技术是人们在田径运动实践中,合理地运用和发挥自身的机体能力,有效地完成跑得快,跳得远,跳得高,掷得远的动作的方法。 12 为什么要学习田径运动的原理 学习田径运动技术原理的目的,是运用田径技术中具有普遍性的基本规律,指导田径运动教学和训练的实践。因为掌握技术的过程,不仅是身体灵敏,协调,控制能力和神经系统的发展与锻炼过程,而且合理,完善的技术还能给人以运动

9.田径社团简介

贵州省三都民族中学田径社团简介 一、成立时间 贵州省三都民族中学田径社是在学校的倡导下,为满足学生有个性的健康发展要求、提高我校的田径运动水平、为我校训练培养田径运动员而于2006年9月成立的。 二、社团宗旨 田径社本着让更多的人了解田径、热爱田径的原则,积极团结全校田径爱好者和积极分子,培养竞争意识,提高我校学生田径运动水平,发展我校的田径运动员,推动田径运动在我校的普及和发展,尽可能地为广大田径爱好者们创造一个良好的交流环境和训练环境。该社由我校的体育教师担任课外活动指导,成员来自学校每个班级。 三、社团口号 锻炼健康的身体,和自己比赛。为了明天,超越今天,我们最愉快! 四、入团条件 (1)凡有我校正式学籍的在校生均可申请加入本社团。 (2)申请进入社团的学生必须品行端正,遵守学校的各项规章制度,承认本章程,并且有上进心。 (3)喜爱田径运动,有提高自身田径运动能用的意愿和坚持不懈的毅力,能够长期坚持参加社团活动的。 (4)凡申请入社学生,必须提出申请,经过社团管理者集体讨论,通过者方可成为正式社员。 (5)社团成员必须按时参加社团组织的各项活动,不得聚众闹事,

如被查实取消成员资格。或三次无故不参加,取消成员资格。 五、机构设置 (1)社团教师若干名,负责社团纳新,培训,组织比赛,活动考勤,组织社团的日常工作。 (2)学生社团干部组织,负责社团内部的具体事宜。 六、活动安排 每周星期三下午课外活动时间为定期活动,期间有老师指导,使社团成员在活动中长知识,活动中提高技术,活动中体验生活的乐趣,达到锻炼身体的目的。此外,还会定期开展诸如比赛等一系列的社团活动。

学校田径队方案

山阳县城区第三初级中 关于组建学校田径队的实施方案 为切实贯彻党的教育方针,践行“每天锻炼一小时,健康工作50 年,幸福生活一辈子”的口号,提高学生体育运动水平,营造体育锻炼氛围,经学校研究决定组建“山阳县城区三中田径队”。依据田径运动规律,深入调查研究,结合我校实际特制定方案如下:领导机构:组长:薛清顺副组长:喻贵宏成员:谢向根吕学义吴蔚王天喜实施小组:组长:喻贵宏成员:仰启林韦正喜茹显强舒小会李云波赵银邓忠朝各体育 教师 具体工作安排: 、实施小组: 一)喻贵宏主席全面协调统筹各方面关系;(二)各成员密切协助配合组长工作; 二、各体育教师:摸底调查身体素质较好的学生,进行信息登记报王建老师处;三、田径队负责人(教练): (一)对所报队员认真筛选,进行试训,最后确定队员名单报至学校; 二)制定田径队训练计划; 三)准备必要训练器材; 四)制定田径队管理制度; 山阳县城区第三初级中学 2017年9月8日 附:1、山阳县城区三中田径队训练计划; 2、山阳县城区三中田径队管理制度;

3、山阳县城区三中田径队考勤表; 附件 1: 中田径队训练计划 训练时间、地点: 每周二、周四、周五晨读和早操时间在操场训练,由于天气原因不 能训练的依据学校规定安排; 周计划: 第一周: 1、田径理论知识学习; 3、热身方法及注意事项: 部、膝关节、高抬腿、手脚腕) 侧压)。 第二周: 1、田径理论知识学习; 2、训练纪律要求。 3、热身方法及注意事项: (1)一般性准备活动(头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手 脚腕);(2)柔韧性练习(俯背、体转、前压、侧压) 。 4、田径基础方 法练习; 第三周: 准备活动练习: 1、一般性准备活动(头部、扩胸、腰部、膝关节、高 抬腿、手脚腕);2、柔韧性练习(俯背、体转、前压、侧压) 。3、田径 基础方法练习; 第四周: 1、 准备活动慢 跑; 2、柔韧性练习; 3、专门性练习:高抬腿走 1 组、侧面交叉走 1 组、蛙跳 1 组、单腿跳 1 组; 4、结束部分:(1) 垫上互相磕打放松。 (2)行进间放松。 第五周: 1、准备活动慢跑; 2、柔韧性练习; 3、专门性练习:摆腿 1 组、高抬 腿1组、后蹬跑1组、加速跑2 X 3 0米; 4、结束部分:(1)垫上互相 磕打放松。( 2)行进间放松。 第六周: 1、一般性准备活动; 2、径赛专项训练:(1)蹲距式起跑4X 30米;⑵ 起跑后加速跑; 3 、结束部分: (1)放松跑 400 米; (2)垫上互相磕打放松; (2)行进间放松。 第七周: 1、一般性准备活动; 2、径赛专项训练:途中跑——终点跑; 3 、结束 部分: (1)放松跑 200 米; (2)垫上互相磕打放松; (2)行进间放松。 第八周: 1 、一般性准备活动; 2、径赛专项训练: 50 米全程跑(起跑、起跑后 的加速跑、2、训练纪律要求。 (1)一般性准备活动(头部、扩胸、腰 ;(2)柔韧性练习(俯背、体转、前压、 1、

田径队训练表

田径队训练表 第一周: 一、速度训练短跑、投掷、跳跃,100米X3 80米X2 50米X2 30米X4 二、耐力训练跳跃、投掷、短跑,操场跑2000米。 三、力量训练短跑、投掷、跳跃,(卧推30—60KG,深蹲起30—6 0KG)X5X10 第二周: 二、强度训练上坡跑X10(中长、跳跃、投掷、短跑);上坡走(竞走) 三、柔韧性训练短跑、投掷、跳跃,前压腿,侧压腿、处摆腿、压肩 第三周: 一、素质训练短跑(纵跳、跳台阶)X10;跳跃、投掷(立卧撑、后蹬跑)X10及跳、投的专项练习 二、专项训练短跑,100米X4 50米X4 中长,300米X2 200米X3 ;跳跃,节奏踏板跳;投掷,拉皮筋外投 三、放松训练短跑、投掷、跳跃,放松跑2000米; 第四周: 一、耐力训练越野跑5000米;跳跃、投掷,专项训练 二、短跑、投掷、跳跃(负重半蹲起、俯卧撑)X10;跳台阶X10。 三、调整训练 1、篮球赛

第五周:一、速度训练短跑,200米X3 100米X2 50米X4跳跃、投掷,30米X5 60米X3 80米X3 二、放松训练跳跃、投掷、短跑,放松跑2000米 三、耐力训练跳跃、投掷、短跑,匀加速跑4000米 第六周: 一、强度训练跳跃、投掷,30米X10 50米X5 ;短跑,300米X 3 200米X2 150米X2 100米X2; 二、跳跃、投掷,专项技术练习;短跑,辅助练习; 三、力量训练跳跃、投掷、短跑,负重半蹲起(30—60KG)X10 卧推(30—60KG)X10;跳台阶X10。 第七周: 一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑,匀加速跑2000米;中长跑,匀加速跑4000米; 二、对训练的各项专项进行阶段测验 三、强度训练短跑、跳跃、投掷,30X4 50米X4 8米X2 100米X2 150米X1 第八周: 一、耐力训练短跑,跳跃、投掷,匀加速跑4000米 二、放松训练短跑,大步幅后蹬走,原地摆臂;跳跃、投掷,上几步起跳;投掷,持球对墙投 三、力量训练跳跃、投掷、短跑,扛杠铃半蹲起30—60KGX10 第九周:

体育田径运动的概念和功能教学设计

田径运动的概念和功能 一、田径运动的概念: 对“田径运动”的不同解释和理解 田赛和径赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑统称为“田径竞技” 田径运动是人们用于竞技和健身的走、跑、跳、投的身体运动。 不仅竞技的走、跑、跳、投是田径运动,而非竞技用于健身的走、跑、跳、投也是田径运动。 田径运动的双重属性 竞技属性 健身属性 两种属性的区别(P4) 日常哪种行为也属于 二、田径运动的功能 1、健身功能 健身运动也是社会文化不可缺少的组成部分。进行田径健身运动多为户外进行不受条件限制,便于广泛开展,经常利用田径项目(包括非竞技内容)锻炼身体,能提高人体走、跑、跳跃、投掷等基本活动能力;能促进人体正常的生长发育和各器官、系

统机能的发展;更多的受日光、空气等自然条件的锻炼,能提高人们对外界环境变化的适应能力;能全面发展力量、速度、耐力等身体素质;增强体质、提高健康水平。因此它不仅是我国《国家体育锻炼标准》和《大中小学体育合格标准》中的主要项目,也是我国各级各类学校体育教学的主要内容。 2、竞技功能 ⑴得田径者得天下 ⑵推动田径运动的普及 ⑶加强国内和国际间交往,提高国家声望,振奋民族精神 ⑷观看时起到消遣、娱乐和教育的作用,是一种对美的享受 ⑸对田径运动产业化方式运作有积极作用 3、基础功能 ⑴没有健康的身体就没有更好劳动的资本 ⑵田径运动是很多运动项目的基础 首先,很多运动项目都离不开跑、跳、投等动作。其次,由于田径项目多而全面,只要合理组合就能有效的增强体质和全面地发展身体素质,而身体素质全面发展水平的提高,就为提高专项运动成绩打下了坚实的基础,对于各项竞技运动的技术发展和成绩的提高从根本上起推进作用。因此,很多竞技运动项目都选择田径的有关项目作为身体训练的重要手段使其成为其他运动项目的基础。

(完整版)田径运动知识

田径运动会知识 田径运动是田赛和径赛的合称。它是一种结合了速度与能力,力量与技巧的综合性体育运动。“更高、更快、更强”的奥林匹克运动精神在很多方面都能够通过田径运动得到集中体现。 田赛主要指跑道内部进行的,像跳高、跳远、标枪之类的比赛项目;径赛主要指在跑道上完成的赛跑项目。它是人类在长期社会实践中逐步产生和发展起来的。 起源发展 据记载,最早的田径比赛,是公元前776年在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的,项目只有一个——短距离赛跑,跑道为一条直道,长192.27米。到公元前708年的第10届奥运会上,才正式列入了跳远、铁饼、标枪等田赛项目。当时只准男子参加,女子连观看也不行,违者处以死刑。 1894年,在英国举行了最早的现代田径运动国际比赛,比赛共分9个项目。真正的大型国际比赛是1896年开始举行的现代奥运会。它沿用古代奥运会每隔4年举行一次的制度,每届奥运会上,田径运动都是主要的比赛项目之一。从1928年第9届奥运会起,才增设了女子田径项目,此后,女子便参加了田径项目的比赛。 田径运动是人类长期社会实践发展起来的,包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项,以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。以时间计算成绩的竞走和跑的项目,叫"径赛"。以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫"田赛",田径运动是径赛,田赛和全能比赛的全称。

运动分类 短距离跑,简称短跑。跑是人类与生俱来的基本能力,自古以来就是一种比赛形式,几乎每个国家的文献中都有描述。据史料记载,短跑是公元前776年古希腊奥运会唯一的竞技项目。现代奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑,其中男子项目1896年列入,女子100米跑和200米跑1928年列入,400米跑1964年列入。 中距离跑,简称中跑。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑,其中男子项目1896年列入;女子800米跑1938年列入,1500米跑1972年列入。 长距离跑,简称长跑。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入;女子5000米跑1996年列入,10000米跑1988年列入。 跨栏跑起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑、400米跨栏跑;女子100米跨栏跑、400米跨栏跑。 马拉松,1896年首届奥运会后,马拉松赛在世界各地广泛举行,美国从1897年起举行波士顿马拉松赛,至2000年已举办了104届,成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行,可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时,沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌,并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料,两个饮料站之间设一个用水站,提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查,合格者方可报名参加比赛。因比赛路线、条件差异较大,故国际田联不设世界纪录,只公布世界最好成绩。

田径队训练计划

田径队训练计划 田径或称田径运动,是田赛、径赛和全能比赛的全称。现代田径运动 的分类不同,主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的 部分项目组成的全能运动,共计四十多项。 田径队训练计划(一) 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主 义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。 在校领导的关怀下,在全体师生的努力下,我校的竞技体育一定能获取好 的成绩。为此特制订暑假训练计划如下: 一、教学训练的任务: 1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种 练习的正确姿势,对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇 于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。 二、教学训练内容: 1、柔韧性的练习: (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习: (1)各种徒手操,行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习: (1)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。 (2)加速跑60米左右。 站立式起跑30-40米。 各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。 4、耐力练习:越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。 5、弹跳力和力量练习: (1)各种跳跃练习。 (2)各种腰、背、腹机练习。 橡皮条。 扛杠铃等。 三、训练次数与时间: 每周训练5次,每次2小时左右(上午7:30---9:30)。 四、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每月进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。

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