游泳初学者陆上模仿练习探究——以蛙泳为例

研究与交流游泳初学者陆上模仿练习探究
——以蛙泳为例
王涛 杭州师范大学
摘要：随着我国社会经济的快速发展，使得人们的物质生活水平实现跨越式提升的同时，在全面健身运动的影响下，体育运动更是受到了国家及社会的广泛重视。

有研究表明，蛙泳作为一项集健身、健康于一体的多元化体育活动，对于提升人体体质机能、心理情感及智力发育均有不同程度地促进作用，近年来受到了社会各界的广泛关注。

本文采用文献资料法、问卷调查法等研究方法，结合蛙泳陆上模仿练习的理论，对游泳培训机构进行了调查研究，并且在现有调研成果的基础上，发现影响蛙泳陆上模仿练习的主导因素，以期望更好地促进游泳初学者陆上模仿练习质量的提升。

关键词：蛙泳；游泳初学者；陆上模仿练习；探究
一、研究对象与方法
(一)研究对象
本文以蛙泳初学者陆上模拟练习为研究对象。

并且以杭州游泳馆、杭州宏优体育、陈经纶游泳馆、浙江工业大学游泳馆、城西政苑游泳馆、大关小区游泳馆、杭州市游泳健身中心、天水桥游泳馆、包玉刚游泳馆、杭报瑞鼎游泳馆、解百游泳馆、城东公园游泳馆等十二家游泳培训机构的教练员及游泳初学者为调查对象。

(二)研究方法
1.文献资料法
根据本课题研究内容的要求及实际需要，通过中国知网、杭州师范大学图书馆等文献资料库，进行了关于“游泳初学者”、“陆上模仿练习”的文献检索及查阅，并对国内外相关研究进行初步的梳理及总结梳理，从而为本课题的论证研究提供理论依据。

2.问卷调查法
结合论文前期文献调查及访谈结果的基础上，采用随机抽取的方式，对杭州市12个游泳培训机构的200名游泳初学者进行调查。

在问卷的发放及回收方面上，运用实地发放的形式，实际发放问卷200份，回收问卷198份，回收率为99%。

其中有效问卷为195份，有效率为98%。

二、研究结果与分析
(一)陆上模仿练习概述
1.陆上模仿练习的作用
在游泳初学者学习蛙泳技术的过程
中，往往会因为负面心理或动作不规范
等问题，进而出现情绪及心态的错位变
化。

为此，陆上模拟练习作为入门级的
初级指导，能够在帮助初学者迅速构建
游泳动作表象的同时，进而在短时间内
对游泳动作技能形成一定的认识，并且
使身体肌肉对游泳技术形成精准的感知。

一般来说，陆上模拟练习的运用主要具
有以下几点作用：一是消除游泳初学者
对游泳实践的畏惧心理。

二是在短时间
内掌握正确动作。

2.陆上模仿练习的具体内容
一般来说，陆上模仿练习主要是借
助池边或固定支撑物，运用坐位、站位
及卧位等方式，从而在简化的环境下，
实现蛙泳及其他游泳项目的技术动作有
效模仿。

但是，通过进一步地细化，也
可以将蛙泳的前后肢体的交替动作进行
分解，包括臂与呼吸动作、臂部动作、
腿部动作以及完整配合动作四个部分。

(二)杭州市游泳初学者陆上模仿练
习教学目标与计划
通过实地调查与走访了解到，现阶
段杭州市的游泳培训机构在蛙泳陆上模
仿练习的教学应用方面上，主要分为两
类目标。

其中，一方面是在教学内容及
方式上，更为倾向专业体校训练的形式，
从而尽可能地挖掘少年蛙泳初学者的体
能、游泳天赋，并全面掌握专业的水中
换气法、蛙泳分解式动作及专业泳姿，
从而适应培养专业蛙泳后备人才及满足
个体需求。

另一方面则是以游泳保健为
目标，即通过专业且高效的陆上模仿练
习，帮助成年初学者讯速地克服内心的
怕水心理，在掌握蛙泳动作表象的同时，
进而促进其情感意志、体质潜能的进一
步发展。

可见，从蛙泳陆上模仿练习的
教学方向上来看，少年初学者与成年初
学者在练习过程中显然具有一定的差异。

事实上，通过实际访谈调查得知，
杭州市周边的游泳培训机构普遍存在专
业游泳教练员人才缺乏的现状，而年轻
教练员与体育院校大学生兼职人数相对
较多，因而在具体的教学过程中会存在
不同的情况。

总而言之，对于少年蛙泳初学者而
言，尽量还是采用较为直观的示范教学
及循环教学为主，这是青少年自制力较
差及缺乏安全意识所决定的。

此外，对
于成年初学者，则可以运用丰富的肢体
语言及交替轮换的教学方式，从而在提
升成年初学者理解能力的同时，进而弥
补教练员自身教学水平参差不齐的短板。

三、结论及建议
(一)结论
1.杭州市游泳初学者陆上模仿练习现
状调查过程中，发现主要根据年龄阶段的
不同划分为两类，一类以快速培训为主，
另一类以挖掘青少年自身潜能为主，在培
训内容方面也存在一定的差异性。

2.杭州市游泳培训机构对于蛙泳初
学者的陆上模仿练习，主要运用的是
“私教”及“小班”的形式，集体教学的
组织形式不为常见。

另外，在课时分配
及时长方面上，成年初学者与少年初学
者之间存在较大差异，表现出随之年龄
增长而时间减少的规律。

(二)建议
1.制定科学的蛙泳陆上模仿练习的
教学目标、内容及教学方法，教练员也
应该在教学过程中积极与学员进行沟通
交流。

2.丰富场地练习环境，利用有限的
资源优势来提升泳池及教学器材质量，
以保证初学者模仿练习过程中的舒适性、
安全性及实用性，从而有效地提高蛙泳
初学者的动作技能。

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