老年人冬季保健 ppt课件

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四季养生粥
牛奶薏米粥 原料：牛奶，薏米，糯米，枸杞。 做法：先把薏米用凉水泡4小时，再与糯米枸杞同煮开，，小火 再煮30分钟，再倒入牛奶，搅拌匀即成。
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山药粥
原料：山药60克，大米60克。 做法：先下米煮30分钟，再下山药煮一会即可。
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山楂粳米粥
原料：山楂60克，粳米60克。 做法：洗净用煮，烧开后，再用中火煮约30分钟即成。
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防病对策
（1）老年人要保持心态平和，但不要过于顾忌这类疾 病，有的老人怕自己发作这类疾病，担心的反而吃不好、 睡不好，结果更容易发病。
（2）如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而 且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以 恒。
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谢 谢 大 家！
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洗漱水温有讲究
老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔 内的血管收缩。等冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这 一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环， 提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎等呼吸道疾病。同 时，老人刷牙宜用温水，温水对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用。
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2、高血压危Biblioteka Baidu的发病信号：
（１）原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压180毫米汞柱、 低压130毫米汞柱以上； （２）有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩 棉花； （３）有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以 及全身或局部肌肉出现抽搐。
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（三）冬季养生小知识
冬季穿衣有讲究
冬季虽冷，但穿得厚不一定就暖和。因为皮肤是人体第二呼吸器官，要 不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透 气，会使皮肤不能自由地呼吸。因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。 同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提 高抗寒能力。
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（二）冬季发病信号很重要
寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这 些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信 号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为 改观，故学会识别重病信号非常重要。
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1、脑血管意外的发病信号：
（１）运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便； （２）感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失； （３）语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思； （４）视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明； （５）共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳； （６）精神状态改变。或沉默寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失； （７）突发剧烈头痛。
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心多晒太阳益身
冬季阳光对老年人健康十分有益。长期呆在室内，少到户外接 受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。 保健专家鼓励老年人多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏 松症和精神抑郁症。
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一年之际在于春，防病在春
天，养病在冬天。
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养生保健粥
夏季消暑粥 原料：糯米，莲子，荷叶，冰糖 做法：同放入锅内，加水同煮，大火烧开后，用小火煮30分钟即 成。
老年人冬季保健
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一、教学目的： 提高防寒保暖意识，建议健康饮食、适量有氧运动，让老年人了解冬季
如何保健。 二、教学重点及难点： 1、冬季发病信号很重要 2、冬季养生小知识 3、老年人健康食疗
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（一）概述
立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新病。 因此，老年人要特别重视冬天的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器 老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血 管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、 肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保 暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。