团体心理辅导压力管理

教师团体心理辅导（教师压力管理）

一、规模：

《教师压力管理》共计1天4课时9小时。

二、课程时间安排：上午

下午：

注：每一期学员开班之前要用15分钟开学典礼，15分钟组建班集体。结业典礼30分钟。不计在上课时间内。

课程内容：

上午：团体的组建和融合（90分钟）（上午）

一、热身游戏：大风吹，小风吹

二、建立小组

1）按人数分组（比如30个人，就分成5组，假如男老师10人，女老师20人，那么女老师报数为1、2、3、4、5，男老师报1、2、3、4、5。然后数1的所有的老师为一组，以此类推，分成5各组。

2）各组成员间分别做这样的动作：组内成员之间分别做这播放轻音乐样的活动，每两个人分别碰左脚、右脚、左肩右肩、左臀右臀、握手与拥抱。

3）选出本组的组长。

4）各组需要组合一个整体动作，一句激励的话，然后到前面展示三、信任不倒翁

时间：30~40分钟

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游戏开始之前要求所有成员摘下眼镜、手表、首饰以及身上任何尖锐和硬的物品，并把口袋掏空。（三人先练习）

1.各人围圈站立，肩膀贴肩膀，脸向圈内。各人前后脚站稳，双手向前，

准备向前推的动作。

2.选一人甲站在圈中，闭上眼，双手交叉胸前。甲问：“准备好没有？”大家大声回答：“准备好啦！”（这很重要，可令气氛更认真，他们会觉得这“岗位”很重要。）

3.喊完口号，中间的人把身体挺直向后跌，其他人托着他，组长在圈外轻声讲“支持者”：“做得好！”亦要安慰中间那位：“不要怕，他们在支持你！”

4.圆圈上的成员一起抬起甲，绕场转一圈，再慢慢将之放回地上，带其自动起身。圈中人站定，张开眼向大家道谢，点头，微笑。

5.换另一人站在中间，直至每个人都体会过被支持的感觉。

6.注意安全，避免嬉笑，领导者从旁协助留意。

7、分享感受

四、优点坐垫

优点坐垫的活动规则：

1、每个组员都要对神奇座垫上的人诚恳地、发自内心地做出一点赞

2、xx内容尽量不要与其他组员重复。

3、xx者与被xx者要相互注视。

4、神奇座垫上的人要用心体会被赞美时的感受。

5、每个组员要轮流坐一次神奇座垫。

活动分享活动感受：

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1、被大家指出优点时有何感受？

2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身有点长处的认识？

3、指出别人的优点时你有何感受？

结论：活动打开了心灵的窗口，让我们更加了解自己，增加了自信心，活动还大家更加的相互了解。

被人赞美的心情是愉悦的，被人赞美是人的一种共同需要。赞美他人，也让别人感受被赞美的愉悦。所以，赞美是一种美妙的感受，是人生的一种享受。希望大家在以后的生活中不要吝啬你的赞美，要运用赞美的技巧，通过赞美获得良好的人际关系，获得美好的人生。我们赞美需要掌握一定的技巧，赞美最重要的是真诚……（及时、具体）

第二单元：觉察压力（110分钟）

下午：

一、《集体按摩舞》热身游戏

操作步骤：

1、培训师：为了让大家学习体验的过程充满乐趣，始终精神饱满，

下面请所有人一起来玩一个集体按摩的游戏。

2、这时候音乐放起来，请大家全体矗立、出列、向右转。每列站在

最前面的人，一起拍手。后面的人依次把手放到前面人的太阳穴上，开始按摩。

3、按摩的顺序为太阳穴、耳朵、肩膀、背部、腰部、大腿、小腿。

4、全部按摩完毕后，培训师说：“付出终会有回报”，然后请所有人

向后转，将第一遍的按摩再做一遍。

5、在按摩的过程中，听众听培训师的口令，按顺序进行。

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6、在按摩的过程中，培训师还可以让大家问一下前面的人，“舒服吗？”“我的服务你满意吗？”这些话可以进一步鼓舞人们的情绪。

7、音乐选择一些节奏欢快的歌曲或者乐曲，但不要选择过于激烈的

摇滚乐和舞曲。

二、压力小测试

1、气球与砖头

谈感受：压力来自于哪里，自己

二、画出自己的压力

1、我们将自己的压力画出来，可以用一种东西来表达，可以用动物、植物、景物或者人物来表达。（10分钟）

2、组内分享

3、谈一谈这些压力带给你的是什么？想到这些压力，你的身体的哪

个部位会不舒服，你会有什么样的想法，你会有什么样的情绪？

4、演示：用爱和xx化解压力

5、每个人用爱和xx化解压力

分享：

我们用爱和阳光化解了压力，内心会感到轻松与平静。如何真正让我们内心真正平静和轻松过渡。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心

理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。

三、心灵xx（200分钟）

1、职业生涯的xx：撕纸小游戏

假如现在你个人的生命处于0-100之间，接下来我们来玩一个游戏。

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请准备一张长条纸用笔将它划成10份（中间部分刚好每两列，一份

代表生命中的10年，分别写上10、20的字样，最左边的空余部分写上“生”字，最右边空余部分写上“死”字）。

下面我们问问题，请按要求去做：

第一个问题：请问你现在的年龄是多少？（把相应的部分从前面撕去），过去的生命再也不会回来了，请撕得干净些！

第二个问题：请问你想活到多少岁？（假如你不想活到100的话，就把后面的撕掉）

第三个问题：请问你想多少岁退休？（请把相应的退休以后的部分从后面撒下来，不要撕碎，放在桌子上），就剩下这么长了，这是你可以用来工作的时间。

第四个问题：请问一天24小时你会如何分配？

一般人通常是睡觉8个小时，占了三分之一，吃饭、休息、聊天、看电视、游戏又占了三分之一，其实真正工作有生产力的约8个小时，占三分之一。

所以请把剩下的折成三等份，并把三分之二撕下来，放在桌子上。

第五个问题：比比看。请用左手拿下剩下的三分之一，用右手把退休那一段和刚才撕下的三分之二加在一起，并请思考一下，你要用左手的三分之一工作赚钱，提供自己右手上的吃喝玩乐及退休后的生活。第六个问题：想一想。

你要赚多少钱，创造多少价值才能养活自己上述的日子，这不包括给子女和父母的。

第七个问题：请问你会如何看待你的未来的所剩的能给自己创造价值的时间看看自己左手中所剩下的这一部分，占我们整个的生命的多少？

请谈一谈这个活动的感受。

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