浅析乒乓球技术训练与战术运用

浅析乒乓球技术训练与战术运用

作者：耿烨钟建伟

来源：《当代体育科技》2016年第17期

摘要：乒乓球技术训练说战术运用都有其目的、任务、特点及相关具体要求，必须仔细研究进而掌握。乒乓球的常规训练包括最基本的乒乓球技术训练和乒乓球战术运用，其中，乒乓球战术训练主要有以下几个方面：推攻战术、两面攻战术、拉攻战术、“拉、扣、吊”结合战术、搓攻战术、削中反攻战术、发球抢攻战术等。乒乓球训练中必须在掌握基本技术的基础上，综合运用多种战术才能够有效提升竞技水平，不断强化技术素质和能力。因此，乒乓球运动员必须深入了解和熟练掌握乒乓球技术与战术。

关键词：乒乓球技术战术训练运用运动员

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）06（b）-0020-03

1 乒乓球技术

乒乓球技术训练的目的是，在训练中强化运动员的技术能力，减少常规失误的发生，促进身体协调度增加，使技术熟练程度提升，为在正式比赛中取得好的效果奠定基础。

乒乓球技术训练的任务，是反复持续地提升击球技术，从质量上改进技术，在技术训练中培养运动员的风格和打法，并且不断强化基本功训练，同时还要通过训练使运动员长期保持较为稳定地技能状态。

乒乓球训练的特点主要是，在训练中练习对象在技术运用、技术提升上会有特殊的变化特征，有计划地训练，能够增强练习的运动员双方的技术娴熟度以及协调度提升，并且为战术提升带来有利环境。

乒乓球技术训练地具体要求是，促使运动员明确不同的技术使用及其概念、特征与规律等，促使其纠正以往的不正常技术动作及方法。使其能够在突出专长、建立全面技术能力、弥补漏洞与不足等方面获得较大的进步。在乒乓球技术训练中需要推进训练强度节奏性提升，促进技术发展提升，同时也要通过训练摸索新的技术技巧，为日后比赛奠定强大的技术基础。

我国乒乓球竞技水平长期在国际上居领先地位。这与我国乒乓球运动员注重对乒乓球基本技术的掌握是密切相关的。乒乓球技术中最关键的是“合理性”，但是动作如果都做不到位的话，那么球肯定接不住的，这是必然的。职业选手的表现还有解说员的专业点评都是些不错的资料，接下来就是实战练习，积累实战经验和培养自己的心理素质，相信不久的将来，你也是一名高手。

包括攻球、搓球、台内球处理、弧圈球技术等等的技术是乒乓球运动技术中最基础的部分，在掌握单项技术后随之而来的是包括1/2台、2/3台摆速练习，推侧扑练习，正反手交替攻球等等的调性的训练，最后要训练的就是战术了，乒乓球活动不需要人们掌握所有战术技巧，但是至少要熟悉并能合理运用几种不同的战术。比如搓攻等等[1]。

第一，练习之前要先做好自己的定位，明白自己需要在什么地方加强才能有针对性的训练，了解自己的优势与劣势，发挥自己的体能强项。第二，刚开始的时候不要急于实战，尽量在还没有进入实际比赛的状态下多练习几次挥拍的动作，体会其中的奥秘，同时起到前期热身的功效，保证在实战中的技巧应用。第三，刚开始的时候可以用一个球增加练习节奏，掌握好后为了加强肌肉的记忆要进行多球练习、循环练习，提升发球与控球的敏感度。第四，刚开始的时候要重视技术动作是否符合标准，动作不能过快，整个过程都不能快，要循序渐进的提升自身的状态。第五，心态对于运动员来说是很重要的，实战中手感对于选手的发挥是很重要的，只有在轻松应战的情况下才能更加熟练运用战术。第六，练习的过程中要注意发力的位置，常见的一个误区就是用手腕发力，其实不然，在练习中要利用腰部带动手发力，慢慢找到这种感觉，对运动员的发展很有帮助的。第七，任何一项训练都要足够的练习才行，练习乒乓球只要坚持下来，剩下的只是时间问题了。

2 乒乓球战术

乒乓球战术训练的目的主要是：进一步提升实战能力，专心研究战术技巧，强化运动员的应变能力，摸索不同打法的特点以及应对办法等，进而获得比较优势。

乒乓球战术训练的基本任务是，提升战略战术思维，锻炼自己的竞技心理素质，熟练应对不同打发的特征以及攻受态势，通过战术训练使运动员获得攻守先机，增加比赛实战体验。

乒乓球战术训练的特征是，在训练中突破既有技术限制，尽可能释放运动员的技术战术潜能，在训练中以强度和频度来掌控运动员竞技能力的发挥，促使对攻双方无限制的突破自身局限，极力的攻击对方的薄弱点，以此达到参加战术训练的双方运动员都可以获得较好的训练效果。

乒乓球战术训练具有一定的具体要求，即要在不断提升的战术意识上进一步改造和突破自身技术及战术方面的限制，战术上要以快速灵活、机敏多变为原则，不断地将战术运用提升到极限状态，通过实战性的战术演练，使运动员长期处于亢奋巅峰状态，进而促使其提升运动素质和顽强意志。

2.1 推攻战术

特点：这个方法主要采用的是在利用正手攻球结合反手推挡的速度和力量的前提下，掌握特点：这个方法主要采用的是在利用正手攻球结合反手推挡的速度和力量的前提下，掌握并调节好落点和节奏的变化从而达到控制对方的节奏的目的，这样以来就能抢顺利的得主动权并得

分。该战术主要是对付攻击型打法，它主要利用的打法是先用左推右攻，因为运动员两面攻的话常常会利用反手去推挡来球，攻削能力常使用它。

具体方法：（1）推挡侧身攻；（2）左推右攻；（3）左推、反手攻、侧身攻后扑正手；（4）左推结合反手攻；（5）推挡、侧身攻后扑正手。

注意事项：（1）线路、落点和节奏三个方面变化是推、攻需要关注的，这对于争取主动和创造扣杀机会是很重要的[2]。（2）推挡要需要做的是在压对方反手的前提下，然紧跟着突然变回正手，并迅速转为进攻，如若对方正手较反手差，这时使用推对方正手是个更好的选择。（3）在推挡中看准机会然后突然用去把球推向对方中路，这样一来对方就不能用力回击，这时候就可以抓住机会利用正手或侧身完成扣杀动作。（4）眼睛要时刻注意球的动向，心里算好机会，一旦出现机会，就要果断做出扣杀，这才是得分的关键。（5）不是所有情况都可以用这个战术，该战术主要作用于和对手进行近台对战时候使用，还不能顾此失彼，还要时刻把握机会进行和中台的位置转换，掌握对手节奏。（6）在这个战术中很适合利用近台对战来对付弧圈类打法，同时使用加、减力推挡和快推来控制球的落点，一旦找准机会就要利用中等力量和近台反拉来完成扣杀弧圈球的动作，这样就能把握好节奏，进入自己的正手连续进攻阶段。

2.2 两面攻战术

特点：这个方法主要采用的是通过控制球的速度和力量（利用正、反手攻球技术）从而来掌握对方节奏，这样一来就能争取到主动权并且创造扣杀机会，对付攻型打法的最合适不过了。

具体方法[3]：（1）攻打两角，猛扣中路。（2）攻左扣右。

注意事项：（1）做到有线路变化和落点变化需要利用正、反手攻球技术。（2）在压对方反手的前提下，随后突然攻击球使其落在对方正手或中路，一旦出现机会就完成扣杀动作。（3）此战术对要求对机会的把握更为重要，一旦出现机会就完成扣杀动作。（4）不是所有情况都可以用这个战术。运动员取得主动权后，应该争取机会保持近台作战；如果没有取得主动权，应该争取机会保持在中近台或中台完成对对手的反攻动作。（5）在这个战术中很适合利用近台对战来对付弧圈类打法，顶住对方的弧圈球（利用速度）并找机会在近台位子完成反拉动作或用中等力量完成扣杀弧圈球的动作，这样才能把节奏掌握在转为进攻的节奏中。

2.3 拉攻战术

特点：这个方法主要是在一直利用正手快拉来争取主动进攻的前提下，突然出手进攻并完成扣杀动作来得分，对付削球类打法最合适不过了。

具体方法[3]：（1）反手将球拉回来然后扣杀。（2）正手将球拉回来然后扣杀。