小穴位大健康

五、背俞穴 人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上，可畅通五脏六腑之经 气，调理五脏六腑生理功能，促进全身气血运行，是保健拔罐疗法的常用穴位。医学 发现在背俞穴上拔罐，可通过对脊神经根的治疗，反射性地刺激中枢神经，调节神经 系统的功能活动，从而增强机体的抗病能力
背俞穴指位于背部脊柱两侧体表和五脏六腑生理、病理反应 有密切关系的一些反 应点（穴位）。它们都是脏腑经气输 注的地方。 即：心俞、心包俞、肺俞、肝俞、脾俞。肾俞、 胆俞、胃俞、膀胱俞、三 焦俞、大肠俞、小肠俞。
八、内关 内关穴在腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧屈肌腱之间。
内关为心包经的一个重要穴位，是心脏的一个关口，能有效地预防和治疗冠心病和 心绞痛。若每天都能左右交叉手的按摩对侧的内关穴，对于心率的调整，心脏的供血都 有很好的改善，对于治疗失眠效果也很好。 也可以用内关穴来应急，晕车晕船呕吐时，用手掐内关穴，或是用硬币滚动按摩刺激效 果也非常好。有宁心安神，理气和胃，疏经活络等作用。
七、大椎 大椎属督脉，在第七颈椎与第一胸椎突出正中处，低头时明显，为手足三阳经与督脉的交会处。大椎位于 人体背部极上，故为阳中之阳穴，具有统领一身阳气，联络一身阴气的作用。常拔此穴，具有调节阴阳，疏通 经络，行气活血，清热解毒，预防感冒，增强身体免疫力的功效。 现在很流行一种治疗方法，叫做天灸。天灸是什么意思呢？就是三伏天的时候，在人体几个大的穴位上施灸。 这个方法对于那些体寒、免疫力差的人来说，非常有效。原因就是三伏天是自然界阳气最足的时候，这时候补 阳效果最好。张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳。”古人将人体的阳气比作天 上的太阳，三伏天施灸，就相当于模拟天上的太阳，给那些身体里面缺少阳气的人再造一个“小太阳”。 在天灸当中，大椎穴是一个非常重要的穴位，古人称它为“诸阳之会”。这个穴在背部的最高点，背部本来 就是阳面，所以大椎堪称阳中之阳。而且，它是督脉与手部三阳经的交会穴，所以阳气非常足。 如果这样讲，你就以为大椎穴仅仅是补阳的，那可就大错特错了。大椎在第七颈椎下，古人排序，认为这是 脊骨中的老大。我们摸后背会发现，这里比其它地方的脊骨要大要突起一些，正因为此，所以称之为大椎。既 然是老大，当然要起带头作用，一碗水端平。所以，它的作用不限于补阳，当阴阳相争的时候，刺激大椎，可 以使阴阳平和。就像一个公正无私的老大，大椎穴在其间起着中正调和的作用。 因为这个地方阳气很足，所以对于提高人体的免疫力、刺激抗体的产生，包括抑制肿瘤的生长、改善肺呼吸 功能等都有很好的作用。这当中，最显著的就是泻热、发烧、高热，或者内热引起的痤疮都可以通过大椎穴来 调理，具体的方法就是放血。 一说放血，很多人就觉得很吓人，不敢尝试，其实大可不必。大家想一想，我们平时不小心磕了、碰了，不 是会失掉很多血吗？大椎放血，就是用食指和拇指将大椎穴处的皮肤提起，然后将针用碘酒或者用火消毒，之 后迅速地在提起的皮肤上刺几针，同时用手挤出四五滴血出来。这个方法对于泻热的治疗效果非常好，几乎立 竿见影。 当然，这个方法是适用于发烧、痤疮等体内有热的人。如果是怕冷，经常感到后背凉飕飕的，则要通过其它 的方法了，如上面说的天灸，平时有精力的话，在大椎上做艾灸也是很好的保健方法。督脉是阳脉之海，尤其 是在背部穿行的这一段经络，更是阳气直达头顶的重要部位。如果仅仅作为保健养生的措施，我们这里可以推 荐一个非常简单易行的办法，在家里，或者公园里都可以操作。找一个门框，或者一棵大树，用后背正中线顶 着门框，左右移动，这样可以同时刺激到这几大穴位，对于提升阳气效果是非常好的。就像敲胆经一样，一个 小动作，将所有的穴位都刺激到了。其实，像这样一举多得的养生方法在中医当中俯仰皆是，就看你是不是真 的用心了。 找穴： 把头低下来，用手指顺着颈部往下摸，会摸到一块凸起的骨头，这就是大椎骨，在这块骨头的下面有 一个小凹陷，很容易摸到，这就是大椎穴。
书中根据14经络介绍了103个穴位， 揭开经络、穴位与养生的奥秘。 穴位图 103位健康大将，小小的穴名，看似 平常，却是历代医家上察天文、下观 地理、中通人事，远取诸物、近取诸 身，经过千万般的比较方才取得。
一、足三里
足三里在足阳明胃经上。是人体保健穴位之一，古人称之为 “长寿穴”。俗话 说“常揉足三里，胜吃老母鸡”，经常刺激它对大脑皮层功能有调节作用，对心血管 功能、胃肠蠕动功能和内分明功能以及免疫系统均有良好的促进作用。 古时民间有“肚腹三里留”指的也是足三里。意思是说肚子和腹部的疾病留给 足三里来调理。而且，足三里还能够通调三焦，治疗全身疾病。-如高血压、心脏病、 胃肠病、糖尿病等。 很多人平时有跷二郎腿的习惯，将一条腿的小腿搭在另一条腿的膝盖上，这个 与膝盖接触的部位就是足三里所在的位置了。这样一搭身体就自发的利用膝盖刺激了 足三里，以补充人体缺失的气血。 ：
4.治疗低血压的穴位与指压法 在感到头重、头昏脑胀时，稍微强力的指压叫“百会”的穴位。“百会”在头的最上部之中心，将两手的中指 置于其上，缓缓吐气，强力按压6秒钟，如此反复5次，血液循环会变为良好。 另外，当全身慵懒、手脚冰泠、目眩、站着时头发晕时，在脚踝附近有两个穴位，可以达到效果。 此穴位是在脚踝的正后面。用大拇指及食指抓住这两个点，以与前面同样的要领强力按压6秒钟，反复做20次。
1.扁桃腺疼痛 指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。 “合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
2.治疗便秘的穴位与指压法 先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。由于此处能刺激大肠，使 大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸， 如此重复5－10次（请人代劳时，采用同样的呼吸法）。
3.治疗出汗的穴位与指压法 汗Biblioteka Baidu由肾经与膀胱经支配。所以，称为“阴谷”即在膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴道与称为“肾俞”即在 第2腰椎左右2厘米处的穴位，对治疗多汗症非常有效。阴谷能够缓和冲击肉体性、精神性的变化，更是有助于回复 的穴位，肾俞穴是对因泌尿系统等不正常所引起的疾病，具有治疗效果的穴道。
九、合谷 合谷就是俗称“虎口”的部位。属手阳 明大肠经，手阳明大肠经经从手出发，沿手 臂外侧，一直到头面部。合谷有清泄阳明， 祛风解毒，疏经通络，镇痛开窍之功用。经 常拔罐可使牙齿健康医学|教育网，搜集整 理，也可以治疗牙痛、面部疾病。也能保持 大便畅通，有利于排出毒物、废物，起到养 颜、抗衰老的作用。
六、百会 百会穴位于头部中线与两耳尖连线交叉点。
百会别名三阳五会，在人的头顶，高高在上，人体的手足三阳经和督脉以及肝经 在这里会合，好像华山论剑，各路英雄豪杰汇聚于此。但凡脑部的疾病，如头痛脑热 等，都可以找百会穴。 百会穴又俯瞰众生，可以调理人体最重要的气血循环。百会穴是诸阳之会，就相当 于人体的纲领，升阳提气的功效非常好，好比“提纲挈领”的作用，只要按摩它，就 可以提升一身的阳气。所以，对于一些中气不足，内脏下垂的病症，如胃下垂和子宫 下垂等，有很好的疗效。
夏季养生：人体有三个排湿口 夏天很多人为了避暑吃很多东西，容易积累很多湿在体内。如果你发现自己总是晕乎乎的，睡不够，还食欲不振， 甚至大便总是不干净，这时候就要准备祛祛湿了。而处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。 膝窝的委中穴 位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道， 而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平 时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。 肘窝的曲池穴 位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用 于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎 、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。 腋窝的极泉穴 位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动， 一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出 现的心悸、胸闷状况
四、神阙 que
神阙穴在任脉上。就在我们的肚脐眼上，这里是连接脐带的地方。胎儿在母体的时候，就靠脐带供给 营养，就好像瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。所以也称为命蒂，就是生命结蒂之处，非常重要。 神是指元神，虽然剪断了脐带，失去了和先天联系的纽带，但这里的元气并没有完全丧失。神阙穴 的内部紧接大小肠。大肠是传导之官，也就是排出废物的地方；小肠是受盛之官，也就是吸收营养的 地方，这样一正一反的两个过程，古人称之为化，“两肠俱关于化，即大而化之之谓神也。”神是物 质转变的最高境界，是全身的主宰，在人体当中是最尊贵的。生活中经常有这样的现象，一个人想什 么事情想得入迷了，这时候有人拿手在他的眼前晃动，他可能要半天才能反应过来，“发什么呆呢， 都失神了？”没有神的人就是这样，呆呆傻傻的，如同行尸走肉一般。 而阙呢，则是指宫阙。古代皇帝会在宫殿的门外建起两座观望的台基，宫廷外面有什么事情，从这里 就可以看到。所以岳飞诗句说“待从头，收拾旧山河，朝天阙。”两个台基之间的道路就是阙。 那么神阙，就是元神出入和居住的地方，地位极其显贵。实际上，在人体当中，神阙穴也是心肾交 通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神。我们知道，心属火，肾属水，水火不能通达调 济，就会引起阴阳失调，导致各种疾病接踵而至。 而且，神阙穴在肚脐眼上，是腹部的核心。所以对于发生在腹部的疾病，有很好的调理效果，如五 更泻、慢性腹泻、产后尿潴留等都是它的拿手好戏。现代研究也表明，刺激神阙穴，可以很好地增强 人体的免疫力。 神阙即是人体肚脐，它是人体保健及治疗的重要穴位之一。胎儿通过脐带从母体中获取营养，所 以被称之为“生命之根蒂”。它是人体神气出入之门户，归属于任脉，为经气之海，五脏六腑之本。 经常在神阙穴拔罐可起到健脾强肾，和胃理气，行气利水，散结通滞，活血调经的作用
二、涌泉 涌泉穴是足少阴肾经第一个穴位。位于人体最下部足掌心处， 体内湿毒之邪容易蕴集于此，不易排出，日积月累，阻塞经气，或 随经气传至体内其它部位，造成许多疾病。涌泉穴拔罐可以排出体 内的湿毒浊气，疏通足少阴肾经之经气。肾气旺盛，人体精力充沛， 则齿固发黑，耳聪目明，延缓衰老。
三、三阴交 三阴交穴在足太阴脾经上。为肝、肾、脾三条阴经交会之穴。肝藏血，脾统血，肾藏精， 精血同源。肾为先天之本，脾为后天之本，先天之精有赖于后天的滋养，后天之精有赖于先天 的促动。经常进行三阴交拔罐可调理肝、脾、肾三阴经之穴气，使先天之精旺盛，后天之精充 足，从而达到健康长寿。
人体的14经络，包括12 “正经”的，和“任”，“督”2脉，以及一些 其他的经脉，在这些经脉上有很多的能量点，就是“穴位”。 中医的穴位按摩是以经络腧<shu>穴学说为基础,以按摩为主要施治,用来 防病治病的一种手段.穴位按摩具有刺激人体特定的穴位,激发人的经络 之气,以达到通经活络,调整人体机能,祛邪扶正的目的. 如若每天可以通过坚持3-5分钟的穴位按摩，可以起到非常好的保健和治 疗作用。