体育课准备活动的重要性

体育课中准备活动的重要性

摘要：无论是什么季节，体育课上什么内容,都要做好准备活动。准备活动不仅可以提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，能改善学生各肌群，关节、韧带的柔韧性与灵活性，提高了机体机能的协调性，减少学生受伤的风险，使其能跟好的掌握体育知识、技术、技能，帮助学生以饱满的精神和良好的身体状态去参加到体育课的学习活动中来。

关键词：体育课准备活动重要性兴趣

引言：作为体育教师,不仅要加强对学生进行准备活动的目的性和重要性的宣传教育,而且要科学合理地安排准备活动,力图其实效性、针对性、多样性、新颖性、趣味性和竞争性。

大家都知道，尤其是我们体育教师，在体育教学和各种竞技比赛中，若运动之前不做准备活动，或者准备活动做不充分，不仅会影响运动技术和身体机能的发挥，还会影响健康，甚至导致损伤。准备活动可以提高各关节、韧带的柔韧性与灵活性，并提高神经系统的兴奋，使人体尽快进入紧张状态，并达到更高水平。

那么，一堂成功的体育课不是看教师的“导演”多么顺利，也不是看使用的器材多么的新奇、漂亮。而是要看学生学习的氛围是否和谐、积极，学生之间的互动是否有效、合理。而一节好的体育课，关键要有一个良好的导入方式，准备活动虽不是课的主要部分，但却是上好体育课的前提和保证，这将直接关系到本次课的质量和效果。在课中怎样做准备活动才好呢在新的课程标准实施的今天，依自己的课堂实践，并根据学生的各方面特点就在体育课中准备活动的重要性谈谈自己的体会。

首先要充分认识准备活动的意义。一堂体育课主要有准备部分（开始部分）、基本部分、结束几大部分构成而这些部分之间又是相互联系，环环相扣，缺一不可。从生理角度来说，通过身体练习可以提高中枢神经系统的兴奋性，是一般的神经中枢与运动系统有关的神经中枢处于兴奋状态，唤醒神经做暂时性联系，加快运动力定型交点的联通，提高大脑的分析、综合和判断能力；有利于中枢神经体统对外器官的调节，从而提高动作的准确性、灵活性、调节性。准备活动还可以引起血液循环和呼吸系统产生积极性变化。如：心率加快、心脏输出流量增多，肺活量增大，是有效循环的血量增加，为肌肉提供更充足的氧气和营养，同时能带走代谢产物，防止较快地出现疲劳。能使心脏器官有一个适应过程，就能完全克服一开始就进入大运动量活动而带来的不良影响。

其次，准备活动质量的重视。而作为专职的体育教师，决不可忽视准备活动在体育课中的作用。原来的准备活动总是以慢跑和徒手操为主，这很难调动学生的积极性，学生总是只能被动的接受，就算身体得到了准备，可心理确没有被激活。而准备活动是具有全面发展身体素质价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术

动作都有积极作用，有些教师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。随着新一轮课改的不断推进，我上课特别注意在准备活动形式上多样化时的质量。如：天气太冷，应该选择运动量较大的动作，重复次数多些的连续操等活动形式。又如：一套基本体操，长期使用一个游戏，久而久之学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，既要有徒手操，又要有器械操；既要有原地的、也要有行进间的；既有单人的、也有双人或者集体的等等。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，有激发了学生的运动欲望，既让学生身体得到准备，又有利于课堂教学的发展。

再次，准备活动应当适合学生的年龄特征由于学生年龄的不同，在生理和心理上存在着显着的差异，这就决定了学生的准备活动应各具特点。在体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操，一个游戏，小学用，中学也可用，有时甚至把专业运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和学生的生理特点。在准备活动时，因根据男女生生长发育的差异，结合教材特点，提出不同的要求。如：以主教材跳跃：模仿动物跳跃、单双脚跳为例；是小学二年级的教材，在设计准备部分时；根据低年级学生的年龄特点创设了以主教材为主线的情景教学模式，用故事形式通过游戏活动贯穿在教学的全过程，使体育教学的进行与故事情节的发展有机地结合起来。准备活动时把音乐、看图片和模仿练习紧密结合在一起，充分调动学生视、听、本体感觉一起参与活动中，使学生一入课堂就感到生动有趣，形式新颖，兴趣的指向集中在各项活动之中。使情景交融，学生始终沉浸在良好的环境中自觉、自主、主动地学习。

最后，利用趣味游戏和一些音乐引起学生做准备活动的兴趣。现在，为了适应教学改革的需要，准备活动必须求新求变。有些学校体育课的准备活动，长期限于呆板的口令，常做一些徒手操、广播操等等，久而久之，势必造成教师只顾用力喊，学生越做越懒撒的局面。那怎么样做准备活动才能激发学生兴趣呢要想调动学生学习的积极性，使学生在新奇、有趣的感觉中完成准备活动。依我自己的教学实践与体会，利用体育器材的各种功能，设计一些有趣好玩的体育游戏和欢快的音乐来做准备活动会激发学生学习兴趣。如“开火车”、“喊数抱团”、“大网捞鱼”、“叫号扶棒”、“夹包接力”等。做操的队形也不要固定，可采用圆形队，双圆形队对面站列，可以利用一些音乐，如“小松树”、“闪闪红星”，还有些适合低年级“手指操”、“拍手歌”、“健身操”等歌曲带口令。这样即集中学生上课的注意力，又能培养学生的韵律感和喊口令的能力。通过这些有趣的游戏和欢快的乐曲进行准备活动，使学生觉得非常新颖、有趣。我们的课堂也取得良好的学习效果。中完成走跑任务。

总之，体育课中的准备活动决不是可有可无的，我们要高度重视准备活动在体育课中的重要性。准备活动也需要更加丰富的教学资源，更加丰富的活动方式，从而引导和吸引学生主动参与到体育活动中来。要在教学实践中不断研究，探索，完善，使之朝着科学化，现代化的方向发展为全面提

高学生身心素质这一目标服务。

参考文献：

1、宋晓飞《利用器材多种功能，充分做好准备活动》，[J]中国学校体育杂志社出版

2、李会杰《浅谈准备活动的作用》[C]科学大众·教师版 2011年第2期